〖立夏〗
每年5月5日或6日是夏历的立夏 ，“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名立夏也。”此时 ，太阳抵达黄经45°。我国自古习惯以立夏作为夏日最先的日子 ，是温度显着升高 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季生长的一个主要节气。
【节气养生】
“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名为立夏也” ，立夏时节 ，春光已逝 ，树木荫长 ，炎暑将临 ，天气烦热 ，加之前后阴雨 ，空气溽热 ，正宜养心祛湿清热。心为阳脏 ，主阳气 ，夏日阳气生发 ，与人体阳脏响应 ，因而夏日到了要养心。
【节气特征】
立夏前后 ，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃ ，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。立夏事后天气渐热 ，植物茂盛 ，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。此季节有利于心脏的心理运动 ，人在与节气相交之时故应顺之。以是 ，在整个夏日的养生中要注重对心脏的特殊养护。在民俗上 ，许多地方要吃咸蛋 ，有“立夏不吃蛋 ，上坎跌下坎”的俗语 ，意在补夏强身 ，劳动有劲 ，由于立夏最先进入炎热的炎天 ，人们在热天容易掉膘退瘦。
【南方养生】
『天气』
立夏事后暴雨增多 ，受外界情形的影响 ，人的身体泛起着一种较颓唐的状态 ，精神力略有不继。此时 ，更要慎防湿气入侵 ，中医以为湿邪是种种疾病的基础 ，湿气极重对人体有恒久不良的影响。因此南方养生要注重祛湿。
『食材』
南方到了夏日雨水频仍 ，湿气较重 ，中医以为 ，人在这种情形下容易泛起脾虚。以是南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主 ，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很显着的功效 ，另外薏仁也能抵达消暑祛湿的作用。辣椒是南方人钟爱的食物 ，它就可以起到祛湿的作用。另外 ，梅雨季节多吃些姜也可以抵达消暑祛湿的功效。
『饮品』
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；鲜荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；；山楂消食健胃、活血化瘀；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；佩兰清热解毒、祛淤消肿；菊花降火利尿；此茶具有解热祛风 ，清暑化湿 ，开胃止呕的功效。
『食谱』
“桑椹百合青果汤”
配料：桑椹30克 ，百合30克 ，大枣10枚 ，青果9克。
功效：桑椹润肺生津 ，滋补养肝；百合滋阴润肺 ，凉血止血 ，健脾和胃；青果降低胆固醇 ，降低血压。此汤具有健脾养肝、清热利湿的功效。
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克 ，藕150克 ，冰糖适量。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；莲藕凉血滋阴、清热解毒；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。
【北方养生】
『天气』
立夏前后 ，华北、西北等地气温回升很快 ，但降水仍然未几 ，加上春季多风 ，蒸发强烈 ，大气干燥和土壤干旱�；嵊写蠓�。
『食材』
初夏时节北方风多雨少 ，天气较量干燥 ，人们会泛起“暑热” ，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。在饮食方面应该注重清热润肺 ，建议多吃汁液较多的食物 ，好比鲜藕、荸荠等。莲藕性寒味甘 ，可起到生津润燥的作用 ，如将鲜藕压榨取汁 ，其功效更好。另外 ，应注重实时增补水分 ，多喝白开水 ，也可以适当吃些养肺润燥的水果 ，如西瓜、葡萄和梨、茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。
『饮品』
红枣姜茶
配料：红枣10颗、生姜15克。
功效：红枣补气益中 ，滋脾养心；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；此茶具有补脾益气 ，养心安神的功效。
圆红枣茶
配料：红枣100克 ，桂圆50克。
功效：红枣补气益中 ，滋脾养心；桂圆养心安神、滋阴补血；此茶具有养心安神、补气益中的功效。
『食谱』
猪血腐竹粥
配料：大米50g ，糯米25g ，猪血1快 ，红枣干1把 ，腐竹1根 ，干贝1把。
功效：大米补中益气、健脾和胃；糯米补虚补血、健脾暖胃；猪血解毒清肠、补血美容；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；此粥营养富厚 ，具有清热润肠、养心安神的功效。“青椒童子鸡”
配料：鸡腿肉500克 ，鸡蛋清2只 ，青椒4只 ，冬笋肉50克 ，黄酒、精盐、味精、白糖适量。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；青椒解热镇痛、降脂减肥；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；此菜具有补虚益智、增强体力、缓解疲劳的功效。
【温馨提醒】
『上班族立夏养生：起居有度增添昼寝』
中医以为“夏气与心气相通” ，立夏养生要注重早睡早起 ，重视“静养” ，阻止运动事后大汗淋漓 ，“汗”出伤阳。要增添午休。中午1点到3点气温最高 ，人容易出汗 ，午饭后 ，消化道的血供增多 ，大脑血液供应相对镌汰 ，以是 ，中午人们总是精神不振 ，昏昏欲睡。对中午不可午休的上班族来说 ，午间时分可以听听音乐或闭目养神30～50分钟。昼寝时间要因人而异 ，一样平常以半小时到1小时为宜 ，时间过长让人感受没有精神。睡觉时不要贪凉 ，阻止在风口处睡觉 ，以防着凉受风而生病。
『晚年人立夏养生：要坚持精神清静 ，情志舒怀』
夏日炎热 ，有些人不顺应天气 ，吃欠好 ，睡欠好 ，一到暑季 ，老人就会瘦下来 ，全身不酣畅 ，南方称此为“疰夏” ，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。晚年人气血易滞 ，血脉易阻 ，立夏之季要养心 ，为安度酷暑做准备 ，使身体各脏腑功效正常 ，以抵达“正气富足 ，邪不可干”的境界。要睡眠富足。老人就应走出户外 ，多和人来往 ，多去旅游或到公园去赏景 ，要变“苦夏”为享受炎天。 ，“中医以为“汗为心之液” ，血汗同源 ，汗多易伤心之阴阳。若是老人外出 ，要注重不可太过出汗 ，运动后要适当饮温水 ，增补体液�？裳≡裣喽云胶偷脑硕缣⑻！⑸⒉健⒙艿�。
『立夏饮食宜接纳“增酸减苦”原则』
立夏事后 ，天气逐渐转热 ，人们容易以为急躁上火 ，食欲也会有所下降。饮食宜清淡 ，应以易消化、富含维生素的食物为主 ，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”。养阳重在养心 ，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ，既能增补营养 ，又起到强心的作用。宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则 ，饮食应清淡 ，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
祝好朋侪天将化日舒清景 ，室有春风聚太和！
〖立夏〗
每年5月5日或6日是夏历的立夏 ，“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名立夏也。”此时 ，太阳抵达黄经45°。我国自古习惯以立夏作为夏日最先的日子 ，是温度显着升高 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季生长的一个主要节气。
【节气养生】
“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名为立夏也” ，立夏时节 ，春光已逝 ，树木荫长 ，炎暑将临 ，天气烦热 ，加之前后阴雨 ，空气溽热 ，正宜养心祛湿清热。心为阳脏 ，主阳气 ，夏日阳气生发 ，与人体阳脏响应 ，因而夏日到了要养心。
【节气特征】
立夏前后 ，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃ ，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。立夏事后天气渐热 ，植物茂盛 ，正是“千般红紫斗芳菲”的大好时节。此季节有利于心脏的心理运动 ，人在与节气相交之时故应顺之。以是 ，在整个夏日的养生中要注重对心脏的特殊养护。在民俗上 ，许多地方要吃咸蛋 ，有“立夏不吃蛋 ，上坎跌下坎”的俗语 ，意在补夏强身 ，劳动有劲 ，由于立夏最先进入炎热的炎天 ，人们在热天容易掉膘退瘦。
【南方养生】
『天气』
立夏事后暴雨增多 ，受外界情形的影响 ，人的身体泛起着一种较颓唐的状态 ，精神力略有不继。此时 ，更要慎防湿气入侵 ，中医以为湿邪是种种疾病的基础 ，湿气极重对人体有恒久不良的影响。因此南方养生要注重祛湿。
『食材』
南方到了夏日雨水频仍 ，湿气较重 ，中医以为 ，人在这种情形下容易泛起脾虚。以是南方在饮食上应以健脾、清热、祛湿为主 ，绿豆、白扁豆、红小豆在这方面都有很显着的功效 ，另外薏仁也能抵达消暑祛湿的作用。辣椒是南方人钟爱的食物 ，它就可以起到祛湿的作用。另外 ，梅雨季节多吃些姜也可以抵达消暑祛湿的功效。
『饮品』
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；鲜荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；；山楂消食健胃、活血化瘀；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；佩兰清热解毒、祛淤消肿；菊花降火利尿；此茶具有解热祛风 ，清暑化湿 ，开胃止呕的功效。
『食谱』
“桑椹百合青果汤”
配料：桑椹30克 ，百合30克 ，大枣10枚 ，青果9克。
功效：桑椹润肺生津 ，滋补养肝；百合滋阴润肺 ，凉血止血 ，健脾和胃；青果降低胆固醇 ，降低血压。此汤具有健脾养肝、清热利湿的功效。
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克 ，藕150克 ，冰糖适量。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；莲藕凉血滋阴、清热解毒；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效。
【北方养生】
『天气』
立夏前后 ，华北、西北等地气温回升很快 ，但降水仍然未几 ，加上春季多风 ，蒸发强烈 ，大气干燥和土壤干旱�；嵊写蠓�。
『食材』
初夏时节北方风多雨少 ，天气较量干燥 ，人们会泛起“暑热” ，主要症状就是乏力、口干、皮肤干燥。在饮食方面应该注重清热润肺 ，建议多吃汁液较多的食物 ，好比鲜藕、荸荠等。莲藕性寒味甘 ，可起到生津润燥的作用 ，如将鲜藕压榨取汁 ，其功效更好。另外 ，应注重实时增补水分 ，多喝白开水 ，也可以适当吃些养肺润燥的水果 ，如西瓜、葡萄和梨、茯苓、麦冬、百合、莲子、小米、玉米、豆类、藕、洋葱、芦笋、冬瓜、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、苹果等。
『饮品』
红枣姜茶
配料：红枣10颗、生姜15克。
功效：红枣补气益中 ，滋脾养心；生姜片发汗解表、温中止呕、温肺止咳；此茶具有补脾益气 ，养心安神的功效。
圆红枣茶
配料：红枣100克 ，桂圆50克。
功效：红枣补气益中 ，滋脾养心；桂圆养心安神、滋阴补血；此茶具有养心安神、补气益中的功效。
『食谱』
猪血腐竹粥
配料：大米50g ，糯米25g ，猪血1快 ，红枣干1把 ，腐竹1根 ，干贝1把。
功效：大米补中益气、健脾和胃；糯米补虚补血、健脾暖胃；猪血解毒清肠、补血美容；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；此粥营养富厚 ，具有清热润肠、养心安神的功效。“青椒童子鸡”
配料：鸡腿肉500克 ，鸡蛋清2只 ，青椒4只 ，冬笋肉50克 ，黄酒、精盐、味精、白糖适量。
功效：鸡腿肉温中益气、补精添髓；鸡蛋清养心安神、滋阴润燥；青椒解热镇痛、降脂减肥；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾；此菜具有补虚益智、增强体力、缓解疲劳的功效。
【温馨提醒】
『上班族立夏养生：起居有度增添昼寝』
中医以为“夏气与心气相通” ，立夏养生要注重早睡早起 ，重视“静养” ，阻止运动事后大汗淋漓 ，“汗”出伤阳。要增添午休。中午1点到3点气温最高 ，人容易出汗 ，午饭后 ，消化道的血供增多 ，大脑血液供应相对镌汰 ，以是 ，中午人们总是精神不振 ，昏昏欲睡。对中午不可午休的上班族来说 ，午间时分可以听听音乐或闭目养神30～50分钟。昼寝时间要因人而异 ，一样平常以半小时到1小时为宜 ，时间过长让人感受没有精神。睡觉时不要贪凉 ，阻止在风口处睡觉 ，以防着凉受风而生病。
『晚年人立夏养生：要坚持精神清静 ，情志舒怀』
夏日炎热 ，有些人不顺应天气 ，吃欠好 ，睡欠好 ，一到暑季 ，老人就会瘦下来 ，全身不酣畅 ，南方称此为“疰夏” ，北方称之为“苦夏”或“枯夏”。晚年人气血易滞 ，血脉易阻 ，立夏之季要养心 ，为安度酷暑做准备 ，使身体各脏腑功效正常 ，以抵达“正气富足 ，邪不可干”的境界。要睡眠富足。老人就应走出户外 ，多和人来往 ，多去旅游或到公园去赏景 ，要变“苦夏”为享受炎天。 ，“中医以为“汗为心之液” ，血汗同源 ，汗多易伤心之阴阳。若是老人外出 ，要注重不可太过出汗 ，运动后要适当饮温水 ，增补体液�？裳≡裣喽云胶偷脑硕缣⑻！⑸⒉健⒙艿�。
『立夏饮食宜接纳“增酸减苦”原则』
立夏事后 ，天气逐渐转热 ，人们容易以为急躁上火 ，食欲也会有所下降。饮食宜清淡 ，应以易消化、富含维生素的食物为主 ，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后的饮食原则是“春夏养阳”。养阳重在养心 ，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ，既能增补营养 ，又起到强心的作用。宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则 ，饮食应清淡 ，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
祝好朋侪天将化日舒清景 ，室有春风聚太和！