〖五和养生堂〗
岁至小满夏意浓 ，麦粒渐饱四海丰 。
蚕神庆生盼锦衣 ，农人抢水望丰收 。
鲫鱼鲜美芹菜香 ，麻纺透气正相能 。
养生保健随节令 ，延年益寿骨骼铿 。
〖节气习俗〗
『抢水与祭车神』
旧时水车车水排灌为农村大事 ，谚云：“小满动三车（三车指的是丝车、油车、水车） 。”水车例于小满时启动 。此前 ，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式 ，行于海宁一带 ，有演习之意 。祭车神亦为农村古俗 ，传说“车神”为白龙 ，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之 ，特殊之处为祭品中有白水一杯 ，祭时泼入田中 ，有祝水源涌旺之意 。以上旧俗批注晰农民对水利排灌的重视 。
『蚕神诞辰』
小满节相传为蚕神诞辰 ，以是在这一天 ，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹 。小满节时值初夏 ，蚕茧结成 ，正待采摘缫丝 ，栽桑养蚕是江南农村的古板副业 ，家蚕全身是宝 ，及乡民的家食之源 ，人们对它充满期待的谢谢之情 ，于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情 。
〖节气养生〗
1．起居养生
小满后气温显着升高 ，雨量增多 ，但早晚仍会较凉 ，气温日差仍较大 ，尤其是降雨后气温下降更显着 ，因此要注重适时添加衣服 ，晚上睡觉时 ，要注重保暖 ，阻止着凉受风而患伤风 。同时也应当顺应夏日阳消阴长的则律 ，早起晚睡 ，但要包管睡眠时间 ，以坚持精神充分 。
2．着装
外穿化纤衣服 ，内穿纯棉背心和短裤 。由于棉纤维具有吸水的特点 ，可将人体的汗液吸收 ，棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥 ，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态 ，汗液可照常渗透 ，并散发热量 。这样人就不会有闷热感 。
3．运动
我们应当顺应阳消阴长的则律 ，磨炼者应当早起晚睡 ，早晨磨炼最幸亏清早 。磨炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜 。凭证“春夏养阳”的原则 ，不宜做过于强烈的运动 ，应当以刚出汗为度 。磨炼时间不宜过长 ，在间歇时 ，可饮淡盐水或清凉退暑饮料 。磨炼后 ，应用温水沐浴 。浴后 ，举行5～6分钟自我推拿 ，并躺下歇息片晌 ，抵达消除疲劳的效果 。
4.精神养生
小满时风火相煸 ，人们也易感应急躁担心 ，此时要调适心情 ，注重坚持心情愉快 ，胸怀宽阔 ，以防情绪强烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。
〖养生食材〗
小满宜以清新清淡的素食为主 ，常吃具有清利湿热作用的食物 ，忌食高粱厚味 ，甘肥滋腻 ，生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物 。小满食材有西瓜、山楂、荸荠（马蹄）、杏仁、蚕豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜、藕、西红柿、玉米、大米、红小豆、绿豆、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、黄花鱼、鸭肉、蛇肉、薏苡仁、荷叶、茯苓等 。
〖节气饮品〗
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；鲜荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；；山楂消食健胃、活血化瘀；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用 。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克 。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；佩兰清热解毒、祛淤消肿；菊花降火利尿；此茶具有解热祛风 ，清暑化湿 ，开胃止呕的功效 。
“荷叶凉茶”
配料：半张荷叶 ，滑石、白术各10克 ，甘草6克 。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；滑石利尿通淋、清热解暑；白术补脾益气、燥湿利水；甘草补脾益气、清热解毒；此茶具有防暑降温、健脾益气的功效 。
“陈皮荷叶茶”
配料：干荷叶10克、干山楂20克、陈皮10克、冰糖少许 。
功效：干荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；干山楂消食健胃、活血化瘀；陈皮理气健脾、调中燥湿；冰糖补中益气、和胃润肺、止咳化痰 。此茶有理脾调胃 ，健脾利水的功效 。
〖养生食谱〗
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克 ，藕150克 ，冰糖适量 。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；莲藕凉血滋阴、清热解毒；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效 。
“桑椹百合青果粥”
配料：桑椹30克 ，百合30克 ，大枣10枚 ，青果9克薏米30克 。
功效：桑椹润肺生津 ，滋补养肝；百合滋阴润肺 ，凉血止血 ，健脾和胃；青果降低胆固醇 ，降低血压薏米清热利湿、健脾和胃、清热利湿；此粥具有健脾养肝、清热利湿的功效 。
“薏米红小豆粥”
配料：薏米30克 ，红小豆15克 。
功效：薏米清热利湿、健脾和胃、清热利湿；红豆清心养神、健脾益肾、能治肺燥；此粥具有健脾和胃 ，清热利湿的功效 。
“冬瓜草鱼煲”
配料：冬瓜500克 ，草鱼250克 ，食盐、味精、植物油适量 。
功效：冬瓜补虚消肿、减肥健体；草鱼暖胃和中、平肝祛风；此菜具有平肝、祛风、利湿、除热的功效 。
“青椒炒鸭块”
配料：青椒150克 ，鸭脯肉200克 ，鸡蛋1个 ，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量 。
功效：青椒温中散寒、开胃消食；鸭肉滋养肺胃、健脾利水；此菜具有温中健脾 ，利水消肿的功效 。
〖温馨提醒〗
一、不要过量进食生冷食物
进入小满后 ，气温一直升高 ，人们往往喜欢用冷饮消暑降温 ，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而泛起腹痛、腹泻等症 ，由于小儿消化系统发育尚未健全 ，老人脏腑性能逐渐衰退 ，故小孩及老人更易泛起此种情形 。因此 ，小满节气养生注重事项提醒你：饮食方面要注重阻止过量进食生冷食物 。
二、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满事后 ，雨水渐多 ，空气滋湿润热 ，皮肤蕴湿生热 ，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等 ，《金匮要略?中风历节篇》说：“邪气中经 ，则身痒而瘾疹” 。以是在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物 。这是顺应天气转变的小满节气养生注重事项 。因此 ，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物 ，要在小满节后适当控制摄取 ，阻止诱发种种皮肤病 ，从源头做到“防热防湿” ，“未病先防” 。
四序节气变换影响着人体康健 ，顺应24节气转变纪律和特点 ，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐 ，抵达保养生命、增强体质、避免朽迈、康健精神的目的 。
祝好朋侪康健恋爱满甜蜜 ，心情满快乐恙胃口好！
〖五和养生堂〗
岁至小满夏意浓 ，麦粒渐饱四海丰 。
蚕神庆生盼锦衣 ，农人抢水望丰收 。
鲫鱼鲜美芹菜香 ，麻纺透气正相能 。
养生保健随节令 ，延年益寿骨骼铿 。
〖节气习俗〗
『抢水与祭车神』
旧时水车车水排灌为农村大事 ，谚云：“小满动三车（三车指的是丝车、油车、水车） 。”水车例于小满时启动 。此前 ，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式 ，行于海宁一带 ，有演习之意 。祭车神亦为农村古俗 ，传说“车神”为白龙 ，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之 ，特殊之处为祭品中有白水一杯 ，祭时泼入田中 ，有祝水源涌旺之意 。以上旧俗批注晰农民对水利排灌的重视 。
『蚕神诞辰』
小满节相传为蚕神诞辰 ，以是在这一天 ，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹 。小满节时值初夏 ，蚕茧结成 ，正待采摘缫丝 ，栽桑养蚕是江南农村的古板副业 ，家蚕全身是宝 ，及乡民的家食之源 ，人们对它充满期待的谢谢之情 ，于是这个节日便充满着浓郁的丝绸民俗风情 。
〖节气养生〗
1．起居养生
小满后气温显着升高 ，雨量增多 ，但早晚仍会较凉 ，气温日差仍较大 ，尤其是降雨后气温下降更显着 ，因此要注重适时添加衣服 ，晚上睡觉时 ，要注重保暖 ，阻止着凉受风而患伤风 。同时也应当顺应夏日阳消阴长的则律 ，早起晚睡 ，但要包管睡眠时间 ，以坚持精神充分 。
2．着装
外穿化纤衣服 ，内穿纯棉背心和短裤 。由于棉纤维具有吸水的特点 ，可将人体的汗液吸收 ，棉背心和短裤与化纤衣服之间有一定的逍遥 ，衣内水蒸气含量不会处于饱和状态 ，汗液可照常渗透 ，并散发热量 。这样人就不会有闷热感 。
3．运动
我们应当顺应阳消阴长的则律 ，磨炼者应当早起晚睡 ，早晨磨炼最幸亏清早 。磨炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜 。凭证“春夏养阳”的原则 ，不宜做过于强烈的运动 ，应当以刚出汗为度 。磨炼时间不宜过长 ，在间歇时 ，可饮淡盐水或清凉退暑饮料 。磨炼后 ，应用温水沐浴 。浴后 ，举行5～6分钟自我推拿 ，并躺下歇息片晌 ，抵达消除疲劳的效果 。
4.精神养生
小满时风火相煸 ，人们也易感应急躁担心 ，此时要调适心情 ，注重坚持心情愉快 ，胸怀宽阔 ，以防情绪强烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病 。
〖养生食材〗
小满宜以清新清淡的素食为主 ，常吃具有清利湿热作用的食物 ，忌食高粱厚味 ，甘肥滋腻 ，生湿助湿、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物 。小满食材有西瓜、山楂、荸荠（马蹄）、杏仁、蚕豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜、藕、西红柿、玉米、大米、红小豆、绿豆、猪肉、牛肉、鲫鱼、草鱼、黄花鱼、鸭肉、蛇肉、薏苡仁、荷叶、茯苓等 。
〖节气饮品〗
“薏仁茶”
配料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 。
功效：炒薏仁健脾渗湿、止泻排脓；鲜荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；；山楂消食健胃、活血化瘀；此茶具有健脾利湿、涩肠止泻的作用 。
“香兰凉茶”
配料：藿香9克、佩兰9克、菊花6克 。
功效：藿香解暑祛湿、和胃止呕；佩兰清热解毒、祛淤消肿；菊花降火利尿；此茶具有解热祛风 ，清暑化湿 ，开胃止呕的功效 。
“荷叶凉茶”
配料：半张荷叶 ，滑石、白术各10克 ，甘草6克 。
功效：荷叶消暑利湿、健脾升阳；滑石利尿通淋、清热解暑；白术补脾益气、燥湿利水；甘草补脾益气、清热解毒；此茶具有防暑降温、健脾益气的功效 。
“陈皮荷叶茶”
配料：干荷叶10克、干山楂20克、陈皮10克、冰糖少许 。
功效：干荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；干山楂消食健胃、活血化瘀；陈皮理气健脾、调中燥湿；冰糖补中益气、和胃润肺、止咳化痰 。此茶有理脾调胃 ，健脾利水的功效 。
〖养生食谱〗
“荸荠冰糖藕羹”
配料：荸荠250克 ，藕150克 ，冰糖适量 。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒；莲藕凉血滋阴、清热解毒；此羹具有清热利湿、健脾开胃的功效 。
“桑椹百合青果粥”
配料：桑椹30克 ，百合30克 ，大枣10枚 ，青果9克薏米30克 。
功效：桑椹润肺生津 ，滋补养肝；百合滋阴润肺 ，凉血止血 ，健脾和胃；青果降低胆固醇 ，降低血压薏米清热利湿、健脾和胃、清热利湿；此粥具有健脾养肝、清热利湿的功效 。
“薏米红小豆粥”
配料：薏米30克 ，红小豆15克 。
功效：薏米清热利湿、健脾和胃、清热利湿；红豆清心养神、健脾益肾、能治肺燥；此粥具有健脾和胃 ，清热利湿的功效 。
“冬瓜草鱼煲”
配料：冬瓜500克 ，草鱼250克 ，食盐、味精、植物油适量 。
功效：冬瓜补虚消肿、减肥健体；草鱼暖胃和中、平肝祛风；此菜具有平肝、祛风、利湿、除热的功效 。
“青椒炒鸭块”
配料：青椒150克 ，鸭脯肉200克 ，鸡蛋1个 ，黄酒、盐、干淀粉、鲜汤、味精、水淀粉、植物油各适量 。
功效：青椒温中散寒、开胃消食；鸭肉滋养肺胃、健脾利水；此菜具有温中健脾 ，利水消肿的功效 。
〖温馨提醒〗
一、不要过量进食生冷食物
进入小满后 ，气温一直升高 ，人们往往喜欢用冷饮消暑降温 ，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症 。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而泛起腹痛、腹泻等症 ，由于小儿消化系统发育尚未健全 ，老人脏腑性能逐渐衰退 ，故小孩及老人更易泛起此种情形 。因此 ，小满节气养生注重事项提醒你：饮食方面要注重阻止过量进食生冷食物 。
二、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满事后 ，雨水渐多 ，空气滋湿润热 ，皮肤蕴湿生热 ，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等 ，《金匮要略?中风历节篇》说：“邪气中经 ，则身痒而瘾疹” 。以是在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物 。这是顺应天气转变的小满节气养生注重事项 。因此 ，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物 ，要在小满节后适当控制摄取 ，阻止诱发种种皮肤病 ，从源头做到“防热防湿” ，“未病先防” 。
四序节气变换影响着人体康健 ，顺应24节气转变纪律和特点 ，通过精神保养、食疗药膳、养生功法等整体综合步伐 ，抵达保养生命、增强体质、避免朽迈、康健精神的目的 。
祝好朋侪康健恋爱满甜蜜 ，心情满快乐恙胃口好！