〖五和养生堂〗
秋分时节凉意生 ，
谨防燥热裹寒风 。
神清气爽好入梦 ，
甘寒滋润最上乘 。
〖节气习俗〗
“竖蛋”
在每年的秋分 ，天下各地都会有数以万万计的人在做“竖蛋”试验 。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿 ，何以成为“天下游戏” ，现在尚难考证 。不过其玩法确简朴易行且富有意见意义：选择一个平滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋 ，蹑手蹑脚地在桌子上把它竖起来 。虽然失败者颇多 ，但乐成者也不少 。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光 ，故有“秋分到 ，蛋儿俏”的说法 。
“秋分吃秋菜”
在岭南地区 ，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓 ，有个不可节的习俗 ，叫做“秋分吃秋菜” 。“秋菜”是一种野苋菜 ，乡人称之为“秋碧蒿” 。逢秋分那天 ，全村人都去采摘秋菜 。在野外中征采时 ，多见是嫩绿的 ，细细棵 ，约有巴掌那样是非 。采回的秋菜一样平常家里与鱼片“滚汤” ，名曰“秋汤” 。有顺口溜道：“秋汤灌脏 ，洗涤肝肠 。阖家老小 ，平安康健 。”一年自秋 ，人们祈求的照旧家宅安定 ，身壮力健 。
“拜神”
秋分前后的民俗节日有仲春十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王” ，为唐代武进士陈元光 ，对漳洲有功 ，死后成为漳洲守护神 。仲春十九日观世音菩萨诞辰 ，每逢诞辰 ，信徒多茹素齐 ，前往各观音寺庙祭拜 。仲春二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神 ，早年由潮州客家移民秋为守护神 ，因此信徒以客籍人士为主 。
〖节气养生〗
“起居”
秋分事后 ，市民应做到早睡早起 ，以顺应秋季“养收”的原则 ，使肺气得以舒展 ，阻止肺气受燥邪的损害 。虽然气温下降显着 ，但也应适当“秋冻” ，有利于增添人体的耐寒力 。
“着装”
随着秋分节气的到来 ，气温降低的速率将显着加速 ，应准备好换季的秋装 。秋天早晚凉 ，万万要注重别让“背”和“心”凉着 ，须要时 ，可先穿上夹背心或毛背心 。
“运动”
人们应选择慢跑、散步、打太极拳、爬山、打球等运动 ，最好能新闻团结 ，以抵达心身康泰之功效 。
“精神养生”
应坚持乐观、平笃志态 ，做到神志安定 ，舒缓心情 ，阻止秋天肃杀之气带来的郁闷、难过等不良情绪 ，以顺应秋天平容之气 。同时也要坚持优异的睡眠 ，坚持乐观的事情状态和精神状态 。
〖节气食材〗
秋天天气干燥 ，预防秋燥 ，关于运动者来说 ，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ，好比：梨、芝麻、蜂蜜、银耳、罗汉果、山丹、蛇果、伞菇、刀豆、高粱、红肠、蟹黄、鳕鱼、黄精等 。
〖节气饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克 ，蜂蜜15克 。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此饮品具有清肺平喘之功效 。
“百合银耳白果汁”
配方：百合一颗、银耳一朵、白果适量、枸杞少许冰糖适量 。
功效：百合养阴润肺、清心安神 ；银耳滋阴补肺 ，润燥生津 ；白果生津、止渴、清热 ；枸杞养肝、滋肾、润肺 ；此饮品具有养阴润肺、生津止咳的功效 。
“沙梨茶”
配料：梨、橘子、青苹果、枣、冰糖 。
功效：梨生津润燥 ，清热化痰 ；橘子理气解郁、止渴消食 ；青苹果生津止渴、润肺除烦 ；大枣补脾和胃、养心安神 ；冰糖生津润肺 ，清热解毒 ，补中益气 ；此饮品具有生津润燥、补脾和胃的功效 。
“桂花茶”
配料：桂花3克、红茶1克或绿茶3克 。
功效：桂花散寒破结 ，化痰止咳 ；茶叶改善血虚、杀菌消炎 ；此饮品具有化痰止咳 ，杀菌消炎的功效 。
〖节气食谱〗
“天门冬粥”
质料：天门冬20克 ，粳米100克 。冰糖适量 。
功效：天门冬养阴生津 ，润肺清心 ；粳米补中益气 ，健脾和胃 ，除烦渴 ，止泻� � ；此粥具有润肺生津、养肾补亏的功效 。
“甘蔗粥”
质料：甘蔗汁800毫升 ，高粱米200克 。
功效：甘蔗汁清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥 ；高粱米补中益气 ；此粥具有补脾消食、清热生津、养阴润燥的功效 。
“萝卜杏仁煮牛肺”
配料：萝卜500克 ，杏仁15克 ，牛肺250克 。
功效：萝卜下气消食、除疾润肺、解毒生津 ；杏仁止咳平喘 ，润肠通便 ；牛肺益肺止咳 ；此菜具有补肺清肺、降气除痰的功效 。
“蜜饯双仁”
质料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克 ，蜂蜜500克 。
功效：杏仁止咳平喘 ，润肠通便 ；核桃仁补肾温肺 ，润肠通便 ；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃 ；此菜具有补肾益肺、止咳平喘润燥的功效 。
“当归炖子鸡”
质料：当归30克 ，小母鸡1只 。
功效：当归补血 ；活血 ；调经止痛 ；润燥滑肠 ；母鸡益五脏 ，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉 ；此菜具有补血益气、和胃止痛的功效 。
〖温馨提醒〗
一、忌无病进补 。无病进补 ，既增添开支 ，又害自身 。好比：服用鱼肝油过量可能引起中毒 ，恒久服用葡萄糖还会引起发胖 。别的 ，血液中胆固醇增多 ，还易诱发心血管疾病 。
二、忌慕名进补 。一些市民盲目以为价钱越高的药物 ，就越能补益身体 ，但事实上 ，过量滥用滋补品反而可能会导致太过兴奋、急躁激动、血压升高 ，甚至引起鼻孔流血等 。
三、隐讳虚实不分 。中医的治疗原则是“虚者补之” ，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 。对症服药才华补益身体 ，不然将适得其反 。
落叶知秋 ，道一声朋侪依旧 ；枫叶题诗 ，说一声祝福永世 ；秋分又至 ，酷暑消去凉爽袭 ；问候送到 ，天已变凉记得加衣 。难舍的友谊 ，醇香如酒 ，挚友的情谊 ，不离左右 。一份问候 ，祝你生涯无愁更无忧 。
愿好朋侪好书不厌看还读 ，益友何妨去复来！
〖五和养生堂〗
秋分时节凉意生 ，
谨防燥热裹寒风 。
神清气爽好入梦 ，
甘寒滋润最上乘 。
〖节气习俗〗
“竖蛋”
在每年的秋分 ，天下各地都会有数以万万计的人在做“竖蛋”试验 。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿 ，何以成为“天下游戏” ，现在尚难考证 。不过其玩法确简朴易行且富有意见意义：选择一个平滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋 ，蹑手蹑脚地在桌子上把它竖起来 。虽然失败者颇多 ，但乐成者也不少 。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光 ，故有“秋分到 ，蛋儿俏”的说法 。
“秋分吃秋菜”
在岭南地区 ，昔日四邑（现在加上鹤山为五邑）的开平苍城镇的谢姓 ，有个不可节的习俗 ，叫做“秋分吃秋菜” 。“秋菜”是一种野苋菜 ，乡人称之为“秋碧蒿” 。逢秋分那天 ，全村人都去采摘秋菜 。在野外中征采时 ，多见是嫩绿的 ，细细棵 ，约有巴掌那样是非 。采回的秋菜一样平常家里与鱼片“滚汤” ，名曰“秋汤” 。有顺口溜道：“秋汤灌脏 ，洗涤肝肠 。阖家老小 ，平安康健 。”一年自秋 ，人们祈求的照旧家宅安定 ，身壮力健 。
“拜神”
秋分前后的民俗节日有仲春十五日开漳圣王诞辰：开漳圣王又称“陈圣王” ，为唐代武进士陈元光 ，对漳洲有功 ，死后成为漳洲守护神 。仲春十九日观世音菩萨诞辰 ，每逢诞辰 ，信徒多茹素齐 ，前往各观音寺庙祭拜 。仲春二十五日三山国王祭日：三山国王是指广东省潮州府揭阳县的独山、明山、巾山三座山的山神 ，早年由潮州客家移民秋为守护神 ，因此信徒以客籍人士为主 。
〖节气养生〗
“起居”
秋分事后 ，市民应做到早睡早起 ，以顺应秋季“养收”的原则 ，使肺气得以舒展 ，阻止肺气受燥邪的损害 。虽然气温下降显着 ，但也应适当“秋冻” ，有利于增添人体的耐寒力 。
“着装”
随着秋分节气的到来 ，气温降低的速率将显着加速 ，应准备好换季的秋装 。秋天早晚凉 ，万万要注重别让“背”和“心”凉着 ，须要时 ，可先穿上夹背心或毛背心 。
“运动”
人们应选择慢跑、散步、打太极拳、爬山、打球等运动 ，最好能新闻团结 ，以抵达心身康泰之功效 。
“精神养生”
应坚持乐观、平笃志态 ，做到神志安定 ，舒缓心情 ，阻止秋天肃杀之气带来的郁闷、难过等不良情绪 ，以顺应秋天平容之气 。同时也要坚持优异的睡眠 ，坚持乐观的事情状态和精神状态 。
〖节气食材〗
秋天天气干燥 ，预防秋燥 ，关于运动者来说 ，每次磨炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物 ，好比：梨、芝麻、蜂蜜、银耳、罗汉果、山丹、蛇果、伞菇、刀豆、高粱、红肠、蟹黄、鳕鱼、黄精等 。
〖节气饮品〗
“丝瓜花蜜饮”
配方：丝瓜花10克 ，蜂蜜15克 。
功效：丝瓜花清热解毒、肺热咳嗽 ；蜂蜜补中润燥、止痛解毒 ；此饮品具有清肺平喘之功效 。
“百合银耳白果汁”
配方：百合一颗、银耳一朵、白果适量、枸杞少许冰糖适量 。
功效：百合养阴润肺、清心安神 ；银耳滋阴补肺 ，润燥生津 ；白果生津、止渴、清热 ；枸杞养肝、滋肾、润肺 ；此饮品具有养阴润肺、生津止咳的功效 。
“沙梨茶”
配料：梨、橘子、青苹果、枣、冰糖 。
功效：梨生津润燥 ，清热化痰 ；橘子理气解郁、止渴消食 ；青苹果生津止渴、润肺除烦 ；大枣补脾和胃、养心安神 ；冰糖生津润肺 ，清热解毒 ，补中益气 ；此饮品具有生津润燥、补脾和胃的功效 。
“桂花茶”
配料：桂花3克、红茶1克或绿茶3克 。
功效：桂花散寒破结 ，化痰止咳 ；茶叶改善血虚、杀菌消炎 ；此饮品具有化痰止咳 ，杀菌消炎的功效 。
〖节气食谱〗
“天门冬粥”
质料：天门冬20克 ，粳米100克 。冰糖适量 。
功效：天门冬养阴生津 ，润肺清心 ；粳米补中益气 ，健脾和胃 ，除烦渴 ，止泻� � ；此粥具有润肺生津、养肾补亏的功效 。
“甘蔗粥”
质料：甘蔗汁800毫升 ，高粱米200克 。
功效：甘蔗汁清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥 ；高粱米补中益气 ；此粥具有补脾消食、清热生津、养阴润燥的功效 。
“萝卜杏仁煮牛肺”
配料：萝卜500克 ，杏仁15克 ，牛肺250克 。
功效：萝卜下气消食、除疾润肺、解毒生津 ；杏仁止咳平喘 ，润肠通便 ；牛肺益肺止咳 ；此菜具有补肺清肺、降气除痰的功效 。
“蜜饯双仁”
质料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克 ，蜂蜜500克 。
功效：杏仁止咳平喘 ，润肠通便 ；核桃仁补肾温肺 ，润肠通便 ；蜂蜜养阴润燥、养脾利胃 ；此菜具有补肾益肺、止咳平喘润燥的功效 。
“当归炖子鸡”
质料：当归30克 ，小母鸡1只 。
功效：当归补血 ；活血 ；调经止痛 ；润燥滑肠 ；母鸡益五脏 ，补虚亏、健脾胃、强筋骨、活血脉 ；此菜具有补血益气、和胃止痛的功效 。
〖温馨提醒〗
一、忌无病进补 。无病进补 ，既增添开支 ，又害自身 。好比：服用鱼肝油过量可能引起中毒 ，恒久服用葡萄糖还会引起发胖 。别的 ，血液中胆固醇增多 ，还易诱发心血管疾病 。
二、忌慕名进补 。一些市民盲目以为价钱越高的药物 ，就越能补益身体 ，但事实上 ，过量滥用滋补品反而可能会导致太过兴奋、急躁激动、血压升高 ，甚至引起鼻孔流血等 。
三、隐讳虚实不分 。中医的治疗原则是“虚者补之” ，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 。对症服药才华补益身体 ，不然将适得其反 。
落叶知秋 ，道一声朋侪依旧 ；枫叶题诗 ，说一声祝福永世 ；秋分又至 ，酷暑消去凉爽袭 ；问候送到 ，天已变凉记得加衣 。难舍的友谊 ，醇香如酒 ，挚友的情谊 ，不离左右 。一份问候 ，祝你生涯无愁更无忧 。
愿好朋侪好书不厌看还读 ，益友何妨去复来！