〖五和养生堂〗
万千紫气自东来 ，
岁转冬寒雪未开。
温补增气益健体 ，
紧随时令乐蓬莱。
〖小雪〗
小雪 ，在每年11月22或23日 ，太阳抵达黄经240°。体现降雪的起始时间与水平 ，进入小雪节气 ，意味着气温一连走低 ，天气严寒 ，降水状态由雨酿成雪。此时 ，中国宽大地区东冬风最先成为�？� ，气温下降 ，逐渐降到0℃以下 ，虽最先降雪 ，但雪量不大 ，故称小雪。
〖天气特征〗
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”意思是说：由于气温降低 ，北方以下雪为多 ，不再下雨了 ，雨虹也就看不见了；又因天空阳气上升 ，地下阴气下降 ，导致阴阳不交 ，天地欠亨 ，以是万物失去生气；以是天地闭塞而转入严寒的冬天。我国地域辽阔 ，“小雪”代表性地反应了黄河中下区域的天气情形。
〖节气养生〗
小雪前后 ，黄河流域最先降雪 ，鱼虫蛰伏 ，南方地区北部也最先进入冬季 ，“荷尽已无擎雨盖 ，菊残犹有傲霜枝” ，最先呈初冬情形。这时气温一连走低 ，天气严寒 ，提醒我们到了御寒保暖的季节。此时节的养生重点是“益肾藏精 ，安神养志”。
〖节气食材〗
一样平常的小雪节气里 ，天气阴冷阴晦光照较少 ，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补、益肾食物有羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃、白萝卜、明确菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等。
〖节气饮品〗
“决明菊花茶”
配料：决明子30克 ，野菊花12克。
功效：决明子清怒气、祛风湿、益肾明目、润肠通便；野菊花清热解毒、疏凉爽肝；此茶具有平肝潜阳、清热、降压的作用。
“桑椹茶”
配料：桑椹9～15克。
功效：桑椹具有补肝益肾、生津润肠的功效。
“黑珍珠芒果汁”
配料：血糯米50克 ，椰汁200克 ，芒果50克。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；芒果益胃止呕 ，解渴利尿；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。
〖节气食谱〗
“红枣山药汤”
质料：红枣10粒 ，山药300克左右 ，桂圆肉若干 ，白砂糖。
功效：红枣补血益气；山药健脾保胃；桂圆养血壮阳 ，益脾开胃 ，润肤美容；此汤具有益脾补肾的功效。
“银耳雪梨炖瘦肉汤”
质料：银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；雪梨生津润燥、清热化痰；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；养阴润肺 ，蜜枣补血益气；此汤具有生津润肠、降火清心的功效。
“益智仁粥”
配料：益智仁15克 ，糯米150克 ，精盐适量。
功效：益智仁温脾暖肾、固气涩精；糯米补中益气、养胃健脾；此粥具有温脾胃、暖肾阳的功效。
“蕃茄炒牛肉”
配料：牛里脊250克、西红柿3个。
功效：牛里脊补中益气、滋养脾胃、强壮筋骨、化痰息风、止渴止涎；西红柿清热止渴、养阴凉血；此菜具有祛斑、抗朽迈、消食、防癌、降压养血的功效。
“桑椹芝麻糕”
配料：桑椹子30克 ，黑芝麻60克 ，胡麻仁10克 ，白糖30克。
功效：桑椹子滋阴补血、生津润肠；黑芝麻滋养肝肾、养血润燥；胡麻仁润燥滑肠,滋养肝肾；白糖和中益肺、舒缓肝气；此菜具有健脾胃、补肝肾的功效。
〖温馨提醒〗
1．这个节气里 ，室内暖气都最先供暖 ，外面严寒 ，人们穿得严实 ，体内的热气散发不出去 ，就容易生“内火” ，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人泛起口腔溃疡 ，甚至脸上的疙瘩也比通常里多了 ，这些就是内火的体现 ，虽然严寒的日子里 ，人们喜欢吃热乎乎的食物 ，可是姜教授申饬各人 ，过于麻辣的食物最好不要吃 ，这会更助长体内的“内火”。
2．阴冷时节 ，还容易让人爆发抑郁情绪 ，抑郁情绪会造成肝脏功效杂乱 ，诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民 ，特殊是晚年朋侪 ，这段时期 ，最好能让家人陪同身边 ，一旦泛起不适 ，能实时送往医院去救治。
祝好朋侪中品乡野万客喜 ，魁居自然百味享！
〖五和养生堂〗
万千紫气自东来 ，
岁转冬寒雪未开。
温补增气益健体 ，
紧随时令乐蓬莱。
〖小雪〗
小雪 ，在每年11月22或23日 ，太阳抵达黄经240°。体现降雪的起始时间与水平 ，进入小雪节气 ，意味着气温一连走低 ，天气严寒 ，降水状态由雨酿成雪。此时 ，中国宽大地区东冬风最先成为�？� ，气温下降 ，逐渐降到0℃以下 ，虽最先降雪 ，但雪量不大 ，故称小雪。
〖天气特征〗
我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。”意思是说：由于气温降低 ，北方以下雪为多 ，不再下雨了 ，雨虹也就看不见了；又因天空阳气上升 ，地下阴气下降 ，导致阴阳不交 ，天地欠亨 ，以是万物失去生气；以是天地闭塞而转入严寒的冬天。我国地域辽阔 ，“小雪”代表性地反应了黄河中下区域的天气情形。
〖节气养生〗
小雪前后 ，黄河流域最先降雪 ，鱼虫蛰伏 ，南方地区北部也最先进入冬季 ，“荷尽已无擎雨盖 ，菊残犹有傲霜枝” ，最先呈初冬情形。这时气温一连走低 ，天气严寒 ，提醒我们到了御寒保暖的季节。此时节的养生重点是“益肾藏精 ，安神养志”。
〖节气食材〗
一样平常的小雪节气里 ，天气阴冷阴晦光照较少 ，此时容易引发或加重抑郁症。这个季节宜吃的温补、益肾食物有羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃、白萝卜、明确菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、芹菜、竹荪、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、动物肝脏等。
〖节气饮品〗
“决明菊花茶”
配料：决明子30克 ，野菊花12克。
功效：决明子清怒气、祛风湿、益肾明目、润肠通便；野菊花清热解毒、疏凉爽肝；此茶具有平肝潜阳、清热、降压的作用。
“桑椹茶”
配料：桑椹9～15克。
功效：桑椹具有补肝益肾、生津润肠的功效。
“黑珍珠芒果汁”
配料：血糯米50克 ，椰汁200克 ，芒果50克。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；芒果益胃止呕 ，解渴利尿；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。
〖节气食谱〗
“红枣山药汤”
质料：红枣10粒 ，山药300克左右 ，桂圆肉若干 ，白砂糖。
功效：红枣补血益气；山药健脾保胃；桂圆养血壮阳 ，益脾开胃 ，润肤美容；此汤具有益脾补肾的功效。
“银耳雪梨炖瘦肉汤”
质料：银耳、雪梨、瘦肉、蜜枣
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；雪梨生津润燥、清热化痰；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；养阴润肺 ，蜜枣补血益气；此汤具有生津润肠、降火清心的功效。
“益智仁粥”
配料：益智仁15克 ，糯米150克 ，精盐适量。
功效：益智仁温脾暖肾、固气涩精；糯米补中益气、养胃健脾；此粥具有温脾胃、暖肾阳的功效。
“蕃茄炒牛肉”
配料：牛里脊250克、西红柿3个。
功效：牛里脊补中益气、滋养脾胃、强壮筋骨、化痰息风、止渴止涎；西红柿清热止渴、养阴凉血；此菜具有祛斑、抗朽迈、消食、防癌、降压养血的功效。
“桑椹芝麻糕”
配料：桑椹子30克 ，黑芝麻60克 ，胡麻仁10克 ，白糖30克。
功效：桑椹子滋阴补血、生津润肠；黑芝麻滋养肝肾、养血润燥；胡麻仁润燥滑肠,滋养肝肾；白糖和中益肺、舒缓肝气；此菜具有健脾胃、补肝肾的功效。
〖温馨提醒〗
1．这个节气里 ，室内暖气都最先供暖 ，外面严寒 ，人们穿得严实 ，体内的热气散发不出去 ，就容易生“内火” ，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人泛起口腔溃疡 ，甚至脸上的疙瘩也比通常里多了 ，这些就是内火的体现 ，虽然严寒的日子里 ，人们喜欢吃热乎乎的食物 ，可是姜教授申饬各人 ，过于麻辣的食物最好不要吃 ，这会更助长体内的“内火”。
2．阴冷时节 ，还容易让人爆发抑郁情绪 ，抑郁情绪会造成肝脏功效杂乱 ，诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民 ，特殊是晚年朋侪 ，这段时期 ，最好能让家人陪同身边 ，一旦泛起不适 ，能实时送往医院去救治。
祝好朋侪中品乡野万客喜 ，魁居自然百味享！