〖五和养生堂〗
六月初迎大暑风，烈日似火燎长空 。
阴雨绵延湿气重，高温高热防暑蒸 。
太过吹冷不可取，二十六度最适中 。
适度增补矿物质，瓜果蔬菜多增补 。
〖大暑〗
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行 。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，以是昔人以为萤火虫是腐草酿成的；第二候是说天气最先变得闷热，土地也很湿润；第三候是说时常有大的雷雨会泛起，这大雨使暑湿削弱，天气最先向立秋过渡 。
〖体质养生〗
气郁体质
『体质特点』
中医以为，气郁主要体现在肝经所经由的部位气机不畅，一样平常体现为形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平素性情急躁易怒，易于激动，或郁闷寡欢，胸闷不舒；舌淡红，苔白，脉弦 。
〖养生要领〗
『精神保养』
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的缘故原由所在 。以是，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神保养 � ？赏ü嗉尤肷缁嵩硕⒄逦挠樵硕�，� ？锤挥忻憷图だ庖宓挠跋贰⒌缡�，多听轻快、清朗、激越的音乐，多读起劲的、勉励的、富有兴趣的、展现优美生涯远景的书籍，以作育爽朗、豁达的性格 。
『情形调摄』
肝气郁结者居室应坚持清静，榨取喧嚣，光线宜暗，阻止强烈光线刺激 。注重劳逸团结，早睡早起，包管有富足的睡眠时间 。
『运动保养』
深呼吸慢跑，调解气机 。天天早晨在空气清新的地方，深呼吸慢跑15-30分钟，对气郁质调解气机、愉快情志很是有用 。全身松开、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸 。吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹，跑起来时三步一呼、三步一吸 。
『饮食保养』
大暑节气气郁质很容易泛起情绪降低、食欲不振、疲乏无力等症状 。此时饮食宜清淡，如橘皮粥、玫瑰花粥、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等，少吃冰镇食物、饮料、冷饮、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣，忌吃韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心 。
『饮品』
1、五味枸杞茶
质料：枸杞子10克，五味子3克 。
功效：枸杞子补肾养肝、润肺明目；五味子敛肺止咳、涩精止泻、生津敛汗 。五味枸杞茶用滚水冲泡代茶饮，很是适合大暑节气饮用 。
2、薄荷芦根花茶
质料Ｆ妗荷6克，花茶3克，鲜芦根100克(洗净切段) 。
功效：薄荷发散风热，清利咽喉，透疹解毒；芦根清热生津、除烦止呕；二药适用，煎汤代茶有祛暑生津、、辛凉发散、甘寒清肺，服后得微汗，肺卫之气宣达，诸恙自愈 。
『食谱』
1、泥鳅丝瓜汤
质料：丝瓜100克，泥鳅150克，姜5克，薄荷叶10克，香油4放入少许精盐、香油4克，即可食用 。
功效：丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉；泥鳅补益脾肾；薄荷发散风热 。此汤有清热解毒、利水渗湿的功效 。
2、百合莲子羹
质料：百合、莲子肉各50克，鸡蛋2～3个，冰糖适量 。
功效：百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神 。此羹有养阴润肺，清心安神，止咳的功效 。
3、绿豆粳米粥
质料：绿豆60克，粳米100克 。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥 。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；粳米润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸，缓解胃痛 。此粥有清热解毒，降火消暑的功效 。
4、炒绿芽菜
质料：新鲜绿芽菜500克，花椒几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
功效：绿芽菜具有清热解暑、消除主要、防治便秘等功效 。
阴虚体质
『体质特点』
由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等体现为主要特征的体质状态 。常体现为形体消瘦，手足心热，潮热冷汗、心烦易怒等症状 。
〖养生要领〗
『精神保养』
阴虚体质的人性情较急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故在事情中，对非原则性问题，少与人争，以镌汰激怒，要少加入争输赢的文娱运动 。适当到墟落静养，远离都会喧嚣 。
『情形调摄』
阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏日应注重避暑 。
『运动保养』
“�；な嗯�，不负重磨炼”
人体的枢纽需要津液润滑，体内津液缺乏，容易泛起枢纽倒运涩滞 。因此阴虚质不适合强度高、运动量大的运动，一些不负重磨炼的散步、游泳及轻松舞蹈，即可以运动筋骨，又可�；な嗯�,还能阻止大汗淋漓而伤阴 。
『饮食保养』
暑气最易伤津耗气，阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、山药、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等蔬菜可清热生津 。关于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃，忌吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物 。
『饮品』
1、陈苏茶
质料：紫苏叶、陈皮各15克，加水4杯，浸泡半小时煎汤饮服 。
功效：紫苏叶解表散寒，行气和胃；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰 。此茶具有理气、健脾和胃的功效 。
2、绿荷茶
质料：绿豆50克加水5杯，浸泡4小时，文火煎至绿豆着花，另取水1小杯煮沸后，将薄荷叶15克投入，半分钟后离火，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服 。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；薄荷发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁 。此茶具有祛暑清热、和中养胃的功效，清凉爽口，增添食欲 。
『食谱』
1、鲜贝冬瓜汤
质料：冬瓜、鲜贝、葱、将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒 。
功效：贝类具有富厚的卵白质、低胆固醇、低热量、种种微量元素，与肉类相比对人的营养和康健更为优越 。冬瓜润肺生津，清热祛暑，解毒排脓 。
2、冰糖红枣银耳南瓜羹
质料Ｆ纟糖、红枣、银耳、南瓜 。
功效：银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、增强免疫、美容养颜 。南瓜润肺益气、降糖降脂、化痰排脓、治咳止喘、利尿 。
3、莲子糯米粥
质料：糯米100克，莲子1/4杯，龙眼肉一大匙，红糖两大匙 。
功效：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗 。此粥有润肺止咳，补血气，安神等功效，是一种很好的食疗食物 。
4、干煸苦瓜
质料：苦瓜1根、猪肉馅50克、榨菜20克、虾米10克、红泰椒2只 。
功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效；猪肉具有补肾滋阴、润燥等功效 。
〖温馨提醒〗
大暑养生说“四清”
大暑节气，是整年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，大暑养生，重在一个“清”字上 。
首先是心田“清静” 。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热担心和困倦急躁 。以是首先要使自己的头脑清静下来、神清气爽，切忌火暴性情，阻止因燥生热，要避免心火内生 。心静自然凉，这样人体才禁止易“上火”，头脑才苏醒 。
其次是注重“清补” 。中医以为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，夏日养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，接纳饮食保养的科学要领，选用香甜适口、易于消化、补而不腻的食物 。
第三是饮食“清洁” 。炎天食物容易变质，蚊虫较多也容易撒播疾病，因此坚持饮食清洁相当主要 。
第四是起劲“清热” 。大暑天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴，人们容易上火，应该实时补水，注重清热祛火 。
祝好朋侪语为吉祥多厚福，心缘敬慎达康衢！
〖五和养生堂〗
六月初迎大暑风，烈日似火燎长空 。
阴雨绵延湿气重，高温高热防暑蒸 。
太过吹冷不可取，二十六度最适中 。
适度增补矿物质，瓜果蔬菜多增补 。
〖大暑〗
我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行 。”世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，以是昔人以为萤火虫是腐草酿成的；第二候是说天气最先变得闷热，土地也很湿润；第三候是说时常有大的雷雨会泛起，这大雨使暑湿削弱，天气最先向立秋过渡 。
〖体质养生〗
气郁体质
『体质特点』
中医以为，气郁主要体现在肝经所经由的部位气机不畅，一样平常体现为形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平素性情急躁易怒，易于激动，或郁闷寡欢，胸闷不舒；舌淡红，苔白，脉弦 。
〖养生要领〗
『精神保养』
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的缘故原由所在 。以是，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神保养 � ？赏ü嗉尤肷缁嵩硕⒄逦挠樵硕�，� ？锤挥忻憷图だ庖宓挠跋贰⒌缡�，多听轻快、清朗、激越的音乐，多读起劲的、勉励的、富有兴趣的、展现优美生涯远景的书籍，以作育爽朗、豁达的性格 。
『情形调摄』
肝气郁结者居室应坚持清静，榨取喧嚣，光线宜暗，阻止强烈光线刺激 。注重劳逸团结，早睡早起，包管有富足的睡眠时间 。
『运动保养』
深呼吸慢跑，调解气机 。天天早晨在空气清新的地方，深呼吸慢跑15-30分钟，对气郁质调解气机、愉快情志很是有用 。全身松开、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸 。吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹，跑起来时三步一呼、三步一吸 。
『饮食保养』
大暑节气气郁质很容易泛起情绪降低、食欲不振、疲乏无力等症状 。此时饮食宜清淡，如橘皮粥、玫瑰花粥、丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、淮山药、银耳、豆腐、竹荪、乌鸡等，少吃冰镇食物、饮料、冷饮、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣，忌吃韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心 。
『饮品』
1、五味枸杞茶
质料：枸杞子10克，五味子3克 。
功效：枸杞子补肾养肝、润肺明目；五味子敛肺止咳、涩精止泻、生津敛汗 。五味枸杞茶用滚水冲泡代茶饮，很是适合大暑节气饮用 。
2、薄荷芦根花茶
质料Ｆ妗荷6克，花茶3克，鲜芦根100克(洗净切段) 。
功效：薄荷发散风热，清利咽喉，透疹解毒；芦根清热生津、除烦止呕；二药适用，煎汤代茶有祛暑生津、、辛凉发散、甘寒清肺，服后得微汗，肺卫之气宣达，诸恙自愈 。
『食谱』
1、泥鳅丝瓜汤
质料：丝瓜100克，泥鳅150克，姜5克，薄荷叶10克，香油4放入少许精盐、香油4克，即可食用 。
功效：丝瓜清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉；泥鳅补益脾肾；薄荷发散风热 。此汤有清热解毒、利水渗湿的功效 。
2、百合莲子羹
质料：百合、莲子肉各50克，鸡蛋2～3个，冰糖适量 。
功效：百合润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌；莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神 。此羹有养阴润肺，清心安神，止咳的功效 。
3、绿豆粳米粥
质料：绿豆60克，粳米100克 。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥 。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；粳米润肠通便、活血祛瘀、中和胃酸，缓解胃痛 。此粥有清热解毒，降火消暑的功效 。
4、炒绿芽菜
质料：新鲜绿芽菜500克，花椒几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
功效：绿芽菜具有清热解暑、消除主要、防治便秘等功效 。
阴虚体质
『体质特点』
由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等体现为主要特征的体质状态 。常体现为形体消瘦，手足心热，潮热冷汗、心烦易怒等症状 。
〖养生要领〗
『精神保养』
阴虚体质的人性情较急躁，经常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故在事情中，对非原则性问题，少与人争，以镌汰激怒，要少加入争输赢的文娱运动 。适当到墟落静养，远离都会喧嚣 。
『情形调摄』
阴虚体质的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心热，口咽干燥，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏日应注重避暑 。
『运动保养』
“�；な嗯�，不负重磨炼”
人体的枢纽需要津液润滑，体内津液缺乏，容易泛起枢纽倒运涩滞 。因此阴虚质不适合强度高、运动量大的运动，一些不负重磨炼的散步、游泳及轻松舞蹈，即可以运动筋骨，又可�；な嗯�,还能阻止大汗淋漓而伤阴 。
『饮食保养』
暑气最易伤津耗气，阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、山药、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等蔬菜可清热生津 。关于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃，忌吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物 。
『饮品』
1、陈苏茶
质料：紫苏叶、陈皮各15克，加水4杯，浸泡半小时煎汤饮服 。
功效：紫苏叶解表散寒，行气和胃；陈皮健脾和胃，行气宽中，降逆化痰 。此茶具有理气、健脾和胃的功效 。
2、绿荷茶
质料：绿豆50克加水5杯，浸泡4小时，文火煎至绿豆着花，另取水1小杯煮沸后，将薄荷叶15克投入，半分钟后离火，饮服时取汁加糖适量与绿豆汤同服 。
功效：绿豆清热解毒、止渴消暑、利尿润肤；薄荷发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁 。此茶具有祛暑清热、和中养胃的功效，清凉爽口，增添食欲 。
『食谱』
1、鲜贝冬瓜汤
质料：冬瓜、鲜贝、葱、将姜、香菜、油、盐、胡椒粉、白酒 。
功效：贝类具有富厚的卵白质、低胆固醇、低热量、种种微量元素，与肉类相比对人的营养和康健更为优越 。冬瓜润肺生津，清热祛暑，解毒排脓 。
2、冰糖红枣银耳南瓜羹
质料Ｆ纟糖、红枣、银耳、南瓜 。
功效：银耳强精补肾、滋肠益胃、补气和血、增强免疫、美容养颜 。南瓜润肺益气、降糖降脂、化痰排脓、治咳止喘、利尿 。
3、莲子糯米粥
质料：糯米100克，莲子1/4杯，龙眼肉一大匙，红糖两大匙 。
功效：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗 。此粥有润肺止咳，补血气，安神等功效，是一种很好的食疗食物 。
4、干煸苦瓜
质料：苦瓜1根、猪肉馅50克、榨菜20克、虾米10克、红泰椒2只 。
功效：苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效；猪肉具有补肾滋阴、润燥等功效 。
〖温馨提醒〗
大暑养生说“四清”
大暑节气，是整年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，大暑养生，重在一个“清”字上 。
首先是心田“清静” 。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热担心和困倦急躁 。以是首先要使自己的头脑清静下来、神清气爽，切忌火暴性情，阻止因燥生热，要避免心火内生 。心静自然凉，这样人体才禁止易“上火”，头脑才苏醒 。
其次是注重“清补” 。中医以为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，夏日养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，接纳饮食保养的科学要领，选用香甜适口、易于消化、补而不腻的食物 。
第三是饮食“清洁” 。炎天食物容易变质，蚊虫较多也容易撒播疾病，因此坚持饮食清洁相当主要 。
第四是起劲“清热” 。大暑天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴，人们容易上火，应该实时补水，注重清热祛火 。
祝好朋侪语为吉祥多厚福，心缘敬慎达康衢！