〖五和养生堂〗
露蝉声咽处暑天 ，秋景初微早晚间 。
早卧早起阴阳调 ，安神温补食美膳 。
生津食补可润燥 ，消热通便作息巧 。
养阴护阳补脾胃 ，生物钟眠平衡要 。
〖处暑〗
处暑 ，二十四节气之第十四节气 ，在每年8月23日或24日左右 ，此时太阳抵达黄经150° 。处暑是反应气温转变的一个节气 ，它是代表气温由炎热向严寒过渡 。《月令七十二候集解》说：“处 ，去也 ，暑气至此而止矣 。”“处”含有潜藏、终止意思 ，“处暑”体现炎热暑天竣事了 。也就是说是炎热的炎天即将已往 ，到此为止了 。
〖节气养生〗
“一场秋雨一场凉”、“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等 ，就是对“处暑”时节天气转变的直接形貌 。处暑时代白天热 ，早晚凉 ，昼夜温差大 ，空气湿度降低 。在这样的情形下 ，人容易泛起口鼻干燥、咽干唇焦的燥症 。以是此时节要注重防燥 ，养生要以滋阴润燥为主 。
〖南方养生〗
『天气』
南方地区 ，刚刚感受一丝秋凉的人们 ，往往在处暑再次感受高温天气 ，这就是名副着实的“秋老虎” 。若是“出伏”以后继续泛起“秋老虎” ，往往容易形成夏秋连旱 ，使秋季防火期大大提前 ，需要小心 。“处暑”时代 ，南方暑湿较重 ，暑湿最易伤脾 ，养生应是祛火除湿、健脾开胃为主 。
『食材』
处暑节气饮食宜食荸荠、沙葛、粉葛、粳米、玉米、薏苡仁、豆腐、牛肉、鸡肉、牛肚等 ，蔬菜可选择藕、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱等 ，少食辛味食物 ，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等 。忌吃味厚、油腻、容易阻碍性情运化功效的食物 ，如苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹等 。
『饮品』
1、五花祛湿茶
质料：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10克 。
功效：金银花清热解毒、疏风散热、消暑除烦、杀鸩杀菌、利尿止痒；菊花疏散风热 ，清肝明目；槐花凉血止血 ，清肝泻火；木棉花清热利湿、祛风通络；鸡蛋花清热利湿 ，润肺解毒 。该茶具有清热利湿、疏风散热的功效 。
2、健脾祛湿茶
质料：白术50克 ，茯苓50克 ，甘草50 ，枸杞50克 ，贡菊50克 ，香橼50克 。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；茯苓渗湿利水、健脾和胃；甘草补脾益气、滋咳润肺；枸杞补肾益精、养肝明目、生津止渴、润肺止咳；菊花疏散风热 ，清肝明目；香橼疏肝理气、化痰除湿 。
3、香兰凉茶
质料：藿香9克 ，佩兰9克 ，茶叶6克 。
功效：藿香祛暑解表、化湿和胃；佩兰解郁散结、行水消痰；茶叶明目清神、消食利尿、解毒 。该茶具有解热祛风 ，清暑化湿 ，开胃止呕的功效 。
『食谱』
1、健脾祛湿汤
质料：淮山(干)10克 ，土茯苓10克 ，溪黄草10克 ，猪胰300克 。
功效：淮山健脾补虚、固肾益精、益心安神；土茯苓清热解毒、除湿通络；溪黄草清热利湿、解毒散瘀；红枣补中益气、养血安神；猪胰健脾止痢、通乳润燥 。
2、马蹄冰糖藕羹
质料：马蹄250克 ，藕150克 ，冰糖适量 。
功效：马蹄清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰；藕润燥止渴、清心安神、凉血散淤 。用马蹄和莲藕组合 ，具有养阴清热、化湿解毒的功效 。
3、洋葱炒土豆丝
质料：洋葱、土豆、姜、蒜 。
功效：洋葱理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿；土豆护脾养胃、排毒养颜 。该菜接纳清淡的烹饪要领 ，有助于消化吸收 ，提高营养的吸收率 。
〖北方养生〗
『天气』
8月尾到9月初的处暑节气 ，北方气温下降显着 ，昼夜温差加大 ，是热节之尾 ，凉节之首 。一样平常情形下降雨镌汰 ， ，天气愈发干燥 。因而燥邪特点越发突出 ，许多人都会泛起“上火”的症状 ，泛起嘴唇干裂、鼻出血等“干燥病” ，肺部亦受燥邪侵袭 ，干咳爆发养生主要以润燥为主 。
『食材』
饮食上坚持清淡 ，选择养阴清热、润燥止咳的食材 ，多吃藕、百合、菠菜、番茄、芹菜、小白菜、萝卜、山药、芋头、平菇、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄、梨子、荸荠、龙眼等蔬果类 。适当增添卵白质的摄入 ，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等 。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻食物 ，炸焦、烧烤食物多燥热伤津液 。
『饮品』
1、沙参玉竹茶
质料Ｆ姹沙参15克 ，玉竹15克 ，甘草15克 ，麦冬5克 。
功效：北沙参养阴润肺、益气润燥、生津益胃；玉竹养阴润燥、止渴除烦；甘草补脾益气、滋咳润肺；麦冬养阴生津、润肺清心 。此茶具有清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效 。
2、秋菊清心茶
质料：杭菊5g ，麦冬5g ，百合5g ，茶叶一小撮 。
功效：菊花清肝明目、清热祛火；麦冬养阴生津 ，润肺清心；百合润肺止咳、甘凉清润、清心除烦、美容养颜；茶叶明目清神、消食利尿、解毒 。该茶具有清肝明目、生津止渴、润燥清肺等功效 。
『食谱』
1、熟梨滋补润肺汤
质料：梨5个 ，红豆100克 ，大枣5粒 ，川贝母（3-5克） ，白芷（9片、约10克） ，冰糖、桂花糖 。
功效：梨生津润燥、清热化痰；红豆疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜；大枣补中益气、养血安神、缓和药性；贝母止咳化痰、清热散结；白芷祛风除湿、活血排脓、生肌止痛 。该汤具有清痰泻火、润肺止咳、解酒利尿、除烦去燥、养肝益心的功效 。
2、莲子银耳羹
质料：莲子、银耳、冰糖 。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；银耳强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、美容嫩肤、延年益寿 。该羹具有润肺养胃、美容养颜的功效 。
3、山药枸杞粥
质料：山药600克 ，米1/2杯 ，枸杞5克 ，冰糖1大匙 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳 。山药枸杞粥可以增进心理活性 ，迅速恢复体力 ，消除疲劳 ，并有健脾补虚 ，固肾益精、益心安神 。
4、山药炒木耳
质料：山药1段 ，水发木耳5朵 ，蒜2瓣 ，盐、鸡精、油少许 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；黑木耳益气强身、滋肾养胃、活血化瘀 。山药炒木耳具有健脾补肺、益胃补肾、长志安神的功效 。
〖温馨提醒〗
处暑事后天气转凉 ，中午热 ，早晚凉 。昼热夜凉的天气 ，对人阳气的收敛形成了优异的条件 。处暑之时 ，人们的养生应注重以下几个方面：
1、衣着提醒：不宜急于增添衣服 。“春捂秋冻”之意 ，是让体温在秋时勿高 ，以利于收敛阳气 。
2、睡觉夜寝提醒：应关好门窗 ，腹部盖薄被 ，避免秋风流通使脾胃受凉 。
3、室内提醒：白天只要室温不高不宜开空调 ，可开窗使空气流动 ，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
祝好朋侪才高自觉风云阔 ，情重反疑华岳轻！
〖五和养生堂〗
露蝉声咽处暑天 ，秋景初微早晚间 。
早卧早起阴阳调 ，安神温补食美膳 。
生津食补可润燥 ，消热通便作息巧 。
养阴护阳补脾胃 ，生物钟眠平衡要 。
〖处暑〗
处暑 ，二十四节气之第十四节气 ，在每年8月23日或24日左右 ，此时太阳抵达黄经150° 。处暑是反应气温转变的一个节气 ，它是代表气温由炎热向严寒过渡 。《月令七十二候集解》说：“处 ，去也 ，暑气至此而止矣 。”“处”含有潜藏、终止意思 ，“处暑”体现炎热暑天竣事了 。也就是说是炎热的炎天即将已往 ，到此为止了 。
〖节气养生〗
“一场秋雨一场凉”、“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等 ，就是对“处暑”时节天气转变的直接形貌 。处暑时代白天热 ，早晚凉 ，昼夜温差大 ，空气湿度降低 。在这样的情形下 ，人容易泛起口鼻干燥、咽干唇焦的燥症 。以是此时节要注重防燥 ，养生要以滋阴润燥为主 。
〖南方养生〗
『天气』
南方地区 ，刚刚感受一丝秋凉的人们 ，往往在处暑再次感受高温天气 ，这就是名副着实的“秋老虎” 。若是“出伏”以后继续泛起“秋老虎” ，往往容易形成夏秋连旱 ，使秋季防火期大大提前 ，需要小心 。“处暑”时代 ，南方暑湿较重 ，暑湿最易伤脾 ，养生应是祛火除湿、健脾开胃为主 。
『食材』
处暑节气饮食宜食荸荠、沙葛、粉葛、粳米、玉米、薏苡仁、豆腐、牛肉、鸡肉、牛肚等 ，蔬菜可选择藕、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱等 ，少食辛味食物 ，如姜、葱、蒜、韭菜、茴香等 。忌吃味厚、油腻、容易阻碍性情运化功效的食物 ，如苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹等 。
『饮品』
1、五花祛湿茶
质料：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10克 。
功效：金银花清热解毒、疏风散热、消暑除烦、杀鸩杀菌、利尿止痒；菊花疏散风热 ，清肝明目；槐花凉血止血 ，清肝泻火；木棉花清热利湿、祛风通络；鸡蛋花清热利湿 ，润肺解毒 。该茶具有清热利湿、疏风散热的功效 。
2、健脾祛湿茶
质料：白术50克 ，茯苓50克 ，甘草50 ，枸杞50克 ，贡菊50克 ，香橼50克 。
功效：白术补气健脾、燥湿利水；茯苓渗湿利水、健脾和胃；甘草补脾益气、滋咳润肺；枸杞补肾益精、养肝明目、生津止渴、润肺止咳；菊花疏散风热 ，清肝明目；香橼疏肝理气、化痰除湿 。
3、香兰凉茶
质料：藿香9克 ，佩兰9克 ，茶叶6克 。
功效：藿香祛暑解表、化湿和胃；佩兰解郁散结、行水消痰；茶叶明目清神、消食利尿、解毒 。该茶具有解热祛风 ，清暑化湿 ，开胃止呕的功效 。
『食谱』
1、健脾祛湿汤
质料：淮山(干)10克 ，土茯苓10克 ，溪黄草10克 ，猪胰300克 。
功效：淮山健脾补虚、固肾益精、益心安神；土茯苓清热解毒、除湿通络；溪黄草清热利湿、解毒散瘀；红枣补中益气、养血安神；猪胰健脾止痢、通乳润燥 。
2、马蹄冰糖藕羹
质料：马蹄250克 ，藕150克 ，冰糖适量 。
功效：马蹄清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰；藕润燥止渴、清心安神、凉血散淤 。用马蹄和莲藕组合 ，具有养阴清热、化湿解毒的功效 。
3、洋葱炒土豆丝
质料：洋葱、土豆、姜、蒜 。
功效：洋葱理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿；土豆护脾养胃、排毒养颜 。该菜接纳清淡的烹饪要领 ，有助于消化吸收 ，提高营养的吸收率 。
〖北方养生〗
『天气』
8月尾到9月初的处暑节气 ，北方气温下降显着 ，昼夜温差加大 ，是热节之尾 ，凉节之首 。一样平常情形下降雨镌汰 ， ，天气愈发干燥 。因而燥邪特点越发突出 ，许多人都会泛起“上火”的症状 ，泛起嘴唇干裂、鼻出血等“干燥病” ，肺部亦受燥邪侵袭 ，干咳爆发养生主要以润燥为主 。
『食材』
饮食上坚持清淡 ，选择养阴清热、润燥止咳的食材 ，多吃藕、百合、菠菜、番茄、芹菜、小白菜、萝卜、山药、芋头、平菇、胡萝卜、苹果、香蕉、葡萄、梨子、荸荠、龙眼等蔬果类 。适当增添卵白质的摄入 ，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等 。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻食物 ，炸焦、烧烤食物多燥热伤津液 。
『饮品』
1、沙参玉竹茶
质料Ｆ姹沙参15克 ，玉竹15克 ，甘草15克 ，麦冬5克 。
功效：北沙参养阴润肺、益气润燥、生津益胃；玉竹养阴润燥、止渴除烦；甘草补脾益气、滋咳润肺；麦冬养阴生津、润肺清心 。此茶具有清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效 。
2、秋菊清心茶
质料：杭菊5g ，麦冬5g ，百合5g ，茶叶一小撮 。
功效：菊花清肝明目、清热祛火；麦冬养阴生津 ，润肺清心；百合润肺止咳、甘凉清润、清心除烦、美容养颜；茶叶明目清神、消食利尿、解毒 。该茶具有清肝明目、生津止渴、润燥清肺等功效 。
『食谱』
1、熟梨滋补润肺汤
质料：梨5个 ，红豆100克 ，大枣5粒 ，川贝母（3-5克） ，白芷（9片、约10克） ，冰糖、桂花糖 。
功效：梨生津润燥、清热化痰；红豆疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜；大枣补中益气、养血安神、缓和药性；贝母止咳化痰、清热散结；白芷祛风除湿、活血排脓、生肌止痛 。该汤具有清痰泻火、润肺止咳、解酒利尿、除烦去燥、养肝益心的功效 。
2、莲子银耳羹
质料：莲子、银耳、冰糖 。
功效：莲子补脾止泻、益肾涩清、养心安神；银耳强精补肾、润肠益胃、补气和血、强心壮身、美容嫩肤、延年益寿 。该羹具有润肺养胃、美容养颜的功效 。
3、山药枸杞粥
质料：山药600克 ，米1/2杯 ，枸杞5克 ，冰糖1大匙 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳 。山药枸杞粥可以增进心理活性 ，迅速恢复体力 ，消除疲劳 ，并有健脾补虚 ，固肾益精、益心安神 。
4、山药炒木耳
质料：山药1段 ，水发木耳5朵 ，蒜2瓣 ，盐、鸡精、油少许 。
功效：山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；黑木耳益气强身、滋肾养胃、活血化瘀 。山药炒木耳具有健脾补肺、益胃补肾、长志安神的功效 。
〖温馨提醒〗
处暑事后天气转凉 ，中午热 ，早晚凉 。昼热夜凉的天气 ，对人阳气的收敛形成了优异的条件 。处暑之时 ，人们的养生应注重以下几个方面：
1、衣着提醒：不宜急于增添衣服 。“春捂秋冻”之意 ，是让体温在秋时勿高 ，以利于收敛阳气 。
2、睡觉夜寝提醒：应关好门窗 ，腹部盖薄被 ，避免秋风流通使脾胃受凉 。
3、室内提醒：白天只要室温不高不宜开空调 ，可开窗使空气流动 ，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
祝好朋侪才高自觉风云阔 ，情重反疑华岳轻！