立春之后天变暖 ，
闲情自在放纸鸢。
逼风寡欲各舒张 ，
养生保健莫懈怠。
【体质养生】
俗话说“春打六九头” ，从立春最先 ，春风解冻 ，万物苏醒 ，一个新的四序循环又最先了。立春后就要镌汰鱼肉滋补了 ，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮 ，因“春为发陈” ，是自然推陈出新的季节 ，也是身体清洁的大好时机 ，坚持便便通畅 ，避免内热上火。春寒料峭时 ，做好防寒保暖 ，可以少伤风。
1【气虚体质】
“立 ，始建也 ，春气始至 ，故为之立也”。一过立春 ，就进入了万物苏醒的春季。古时天子要在立春日 ，亲率诸侯、医生迎春于东郊 ，行布德施惠之令。立春时节生气盛旺 ，此时要助肾补肺 ，赡养胃气。温顺忌怒 ，养阳之生气。
【饮食保养】
相宜：红枣、蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生
“春日宜省酸 ，增甘 ，以养性情”。春天肝气生发 ，肝气旺易克脾 ，以是开春以后应多吃甘甜之味 ，以补益脾胃之气 ，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。同时还应常吃些升发阳气、驱散阴寒的食物 ，如黄芽菜、韭菜、洋葱、韭黄、菜薹等 ，以防风寒的侵袭 ，使体内的阳气得不到发散 ，爆发咽喉。
【食谱】
1、羊肉胡萝卜汤
配料：羊肉(瘦)280克 ，草果3克 ，豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克 ，葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。
功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；淮山药健脾、补肺、固肾、益精；葱鹤发汗解表、通阳利尿；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；此汤具有补脾益肾 ，温中暖下的功效。
2、枸杞粥
配料：枸杞子30克 ，粳米100克。
功效：枸杞子补阳滋阴、益肾养精、平肝明目；粳米益脾胃 ，除烦渴；此粥具有益肾健脾、平肝明目的功效。
3、蘑菇炒山药
配料：干蘑菇15克 ，新鲜山药500克 ，芹菜100克 ，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。
功效：干蘑菇补脾益气、清暑热、滋阴壮阳、增添乳汁；山药补脾、养肺、固肾、益精；芹菜固肾止血、健脾养胃；此菜健脾益气 ，可避免立春肝气旺伤脾。
4、归芪防风瘦肉汤
配料：猪瘦肉150克 ，黄芪、生姜各20克 ，当归、防风各10克 ，大枣4颗 ，盐适量。
功效：猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；黄芪益元气、壮脾胃；当归补血和血 ，调经止痛；大枣补性情、健脾养胃；此汤具有补肾强筋、健脾益气的功效。
【饮品】
1、枣杞黄芪茶
配料：黄芪3g、红枣5枚捏开 ，枸杞10粒左右 ，开水泡10分钟。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血�；栖魏煸骅坭讲柘嘁颂逍樽院怪⒒颊� ，也可以美容养颜。
2、山楂玫瑰花茶
配料：干山楂果10克 ，玫瑰花10克
功效：干山楂果开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气 ，玫瑰花理气解郁、化湿和中、活血散瘀；此茶具有开胃消食、化湿和中的功效。
【运动保养】
人体的运行是切合自然纪律的。春天来了 ，人自然也变得摩拳擦掌 ，此时节阳气升发 ，春风解冻 ，很适合到阳光绚烂的户外呼吸新鲜的空气。多做拉伸筋骨的运动 ，以利肝胆 ，防筋骨枢纽的僵硬、涩滞 ，重点要拉伸舒展颈椎、髋枢纽、肩枢纽、膝枢纽。
【情形起居】
“立春雨水到 ，早起晚睡觉”。讲夜卧早起 ，并非要求闻鸡起舞 ，至少做到23点之前睡觉 ，7点左右起床 ，有利于初生的阳气升发。风是春天的主气 ，此时冷气逼人 ，风多与寒并道而行。《黄帝内经》中讲到：“伤于风者 ，上先受之。”这是由于风是阳邪 ，它有生发、向上的特征 ，当风邪侵入体内后 ，最先受到损害的是人的头部、肺部 ，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。以是风大时 ，只管镌汰外出；随气温转变添减衣物 ，减衣时不要减得过多；经常梳头 ，从上往下 ，天天百遍 ，能刺激风府穴和风池穴 ，通畅气血 ，阻止风邪侵袭。
【情绪保养】
恒久精神过劳、思虑太过 ，容易伤脾 ，脾伤则气虚。虽然说乐观与否多取决于天性 ，且事情自有生长纪律 ，但学会放轻松 ，对气虚质来说依然很主要。《黄帝内经》述：“被发缓行 ，以使志生 ，生而误杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，以此养气之应 ，养生之道也”。意思是：春天应该解开束发 ，闲步前行 ，让心情松开。心田宽厚平和 ，有一种生而不杀、给予而不掠夺、犒赏而不处分的意念。
2【湿热体质】
立春之后的一段时间往往冷暖未必 ，要留神“倒春寒”的扰乱 ，特殊是关于体弱的人来说 ，伤风、发热是常有的事情。对此专家体现 ，要想杀菌并防寒 ，在饮食上可增添吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数 ，对预防伤寒伤风等春季多发的呼吸道熏染大有益处
【饮食保养】
相宜：绿芽菜、山药、菠菜、芹菜、生地黄、大米、小米、黑豆、黑芝麻
立春时 ，肝气应机而发 ，木气生长需水土的修养 ，以是在肝木兴旺的时节 ，包管脾土肾水的康健对湿热体质尤其主要。甘缓之味可以养脾土：甘蓝、菜花、山药、大米、小米。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。另外 ，湿热体质春季饮食要吃些新鲜蔬菜 ，如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿芽菜等 ，这关于因冬季过食膏梁厚味 ，近火重裘所致内热偏亢者 ，还可起到清热解毒、凉血明目 ，通利二便、醒脾开胃等作用。
【食谱】
1、鱼头豆腐汤
配料：鱼头、豆腐、油
功效：鱼头健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效；豆腐清热润燥、生津解毒；
将鱼头和豆腐炖成汤饮用 ，不但可以暖身健脑 ，还可以使人皮肤滋润细腻。
2、羊肾枸杞粥
配料：枸杞30克 ，粳米100～200～ ，羊肾l对 ，盐、姜、葱及调味品适量。
功效：羊骨补肾壮骨、温中止泻；粳米益脾胃、除烦渴；此粥适用于肾阴缺乏的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者。
3、山药枸杞蒸鸡
配料：肉鸡1只(约1000克) ，北芪15克 ，党参20克 ，山药40克 ，枸杞30克 ，水发香菇、笋片各25克 ，调料适量。
功效：鸡肉温中补脾、益气养血、补肾益精；北芪保肝、利尿、抗朽迈；党参补中、益气、生津；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；枸杞滋补肝肾、益精明目；此菜具有补脾益肾的功效。
4、黄芪牛肉
配料：牛肉（瘦）1000克 ，黄芪12克 ，党参12克 ，大葱20克 ，姜15克 ，料酒20克 ，小葱5克 ，胡椒粉1克 ，盐10克 ，味精2克。
功效：牛肉有补中益气 ，滋养脾胃 ，；黄芪、党参健脾益气；薏米、扁豆祛湿；此菜具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。
【饮品】
1、菊花茶
配料：菊花5-8朵 ，枸杞10粒 ，冰糖适量�？迮�。
功效：菊花苦甘 ，清肝明目 ，散头部风热 ，对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。枸杞可明目补肾 ，用眼太过的人可以恒久少量吃。
2、银花薄荷茶
配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。
功效：金银花清热解毒、疏散风热；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；薄荷叶发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁；菊花散风清热、平肝明目。此茶具有清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦、苏醒头脑的功效。
【运动保养】
春季阳气升发 ，此时运动 ，是一个疏肝利胆的好时机。运动选摘要柔和 ，不可过于强烈 ，大强度运动虽然会令湿热体质酣畅一时 ，可是春季肝气旺 ，动能生阳 ，若运动过量则能引起上火问题 ，以是瑜伽、散步、体操最为合
【情形起居】
湿热体质立春起居小贴士：穿衣上薄下厚 ，晚睡早起忌熬夜。湿热体质无论有无兼有阳虚 ，都要注重养肾 ，肾虚则肝木升发无力 ，易生湿 ，易上虚火。早春乍暖还寒 ，注重实时加减衣物 ，避免受寒 ，尤其是腰、脚底 ，寒入则伤肾。《千金方》也主张早春穿衣“上薄下厚” ，切合春捂秋冻的习俗。晚睡早起 ，可是不可熬夜 ，若熬夜要实时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。
【情绪保养】
湿热质立春情绪小贴士：必有容 ，德乃大；必有忍 ，事乃济《书》曰“必有容 ，德乃大；必有忍 ，事乃济。一毫之拂 ，即勃然怒；一事之违 ，即忿然发 ，是无修养之力 ，薄福之人” ，春季忌怒 ，尤其是湿热体质 ，怒则肝风动 ，怒气升。若是你的舌头伸出后位置偏向一侧 ，尤其要注重调控情绪 ，生时机增添中风的危险。
【温馨提醒】
一、立春后 ，天气由寒转暖 ，种种致病的细菌、病毒随之生长滋生 ，要做好防病保健事情。特殊是早春 ，温热毒邪最先运动 ，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和盛行季节。
二、2月4日即是“立春”。冬去春来 ，万物苏醒 ，随着气温的回暖 ，人们也将脱下冬装 ，换上春服。在此之际 ，年轻爱美的人们迫缺乏待地换上裙装和洋装衬衫 ，然而 ，晚年人可别急着“跟潮” ，只管天气转暖了 ，春天照旧要捂一捂的。
祝好朋侪春暖花朝彩鸾对箅 ，风和月丽红杏添妆！
立春之后天变暖 ，
闲情自在放纸鸢。
逼风寡欲各舒张 ，
养生保健莫懈怠。
【体质养生】
俗话说“春打六九头” ，从立春最先 ，春风解冻 ，万物苏醒 ，一个新的四序循环又最先了。立春后就要镌汰鱼肉滋补了 ，多吃些富含纤维素的蔬菜和粗粮 ，因“春为发陈” ，是自然推陈出新的季节 ，也是身体清洁的大好时机 ，坚持便便通畅 ，避免内热上火。春寒料峭时 ，做好防寒保暖 ，可以少伤风。
1【气虚体质】
“立 ，始建也 ，春气始至 ，故为之立也”。一过立春 ，就进入了万物苏醒的春季。古时天子要在立春日 ，亲率诸侯、医生迎春于东郊 ，行布德施惠之令。立春时节生气盛旺 ，此时要助肾补肺 ，赡养胃气。温顺忌怒 ，养阳之生气。
【饮食保养】
相宜：红枣、蜂蜜、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生
“春日宜省酸 ，增甘 ，以养性情”。春天肝气生发 ，肝气旺易克脾 ，以是开春以后应多吃甘甜之味 ，以补益脾胃之气 ，如红枣、蜂蜜、牛奶、豆浆、山药、红薯、土豆、蘑菇、花生等。同时还应常吃些升发阳气、驱散阴寒的食物 ，如黄芽菜、韭菜、洋葱、韭黄、菜薹等 ，以防风寒的侵袭 ，使体内的阳气得不到发散 ，爆发咽喉。
【食谱】
1、羊肉胡萝卜汤
配料：羊肉(瘦)280克 ，草果3克 ，豌豆50克,香菜10克,山药100克,胡萝卜150克 ，葱白10克,姜4克,黄酒10克,胡椒1克,盐4克,醋15克。
功效：羊肉益肾壮阳、补虚温中；淮山药健脾、补肺、固肾、益精；葱鹤发汗解表、通阳利尿；姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；此汤具有补脾益肾 ，温中暖下的功效。
2、枸杞粥
配料：枸杞子30克 ，粳米100克。
功效：枸杞子补阳滋阴、益肾养精、平肝明目；粳米益脾胃 ，除烦渴；此粥具有益肾健脾、平肝明目的功效。
3、蘑菇炒山药
配料：干蘑菇15克 ，新鲜山药500克 ，芹菜100克 ，植物油、水淀粉、酱油、鸡精、盐各适量。
功效：干蘑菇补脾益气、清暑热、滋阴壮阳、增添乳汁；山药补脾、养肺、固肾、益精；芹菜固肾止血、健脾养胃；此菜健脾益气 ，可避免立春肝气旺伤脾。
4、归芪防风瘦肉汤
配料：猪瘦肉150克 ，黄芪、生姜各20克 ，当归、防风各10克 ，大枣4颗 ，盐适量。
功效：猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；黄芪益元气、壮脾胃；当归补血和血 ，调经止痛；大枣补性情、健脾养胃；此汤具有补肾强筋、健脾益气的功效。
【饮品】
1、枣杞黄芪茶
配料：黄芪3g、红枣5枚捏开 ，枸杞10粒左右 ，开水泡10分钟。
功效：枸杞明目、滋阴润肺, 黄芪养颜润肤,红枣补气活血�；栖魏煸骅坭讲柘嘁颂逍樽院怪⒒颊� ，也可以美容养颜。
2、山楂玫瑰花茶
配料：干山楂果10克 ，玫瑰花10克
功效：干山楂果开胃消食、化滞消积、活血散瘀、化痰行气 ，玫瑰花理气解郁、化湿和中、活血散瘀；此茶具有开胃消食、化湿和中的功效。
【运动保养】
人体的运行是切合自然纪律的。春天来了 ，人自然也变得摩拳擦掌 ，此时节阳气升发 ，春风解冻 ，很适合到阳光绚烂的户外呼吸新鲜的空气。多做拉伸筋骨的运动 ，以利肝胆 ，防筋骨枢纽的僵硬、涩滞 ，重点要拉伸舒展颈椎、髋枢纽、肩枢纽、膝枢纽。
【情形起居】
“立春雨水到 ，早起晚睡觉”。讲夜卧早起 ，并非要求闻鸡起舞 ，至少做到23点之前睡觉 ，7点左右起床 ，有利于初生的阳气升发。风是春天的主气 ，此时冷气逼人 ，风多与寒并道而行。《黄帝内经》中讲到：“伤于风者 ，上先受之。”这是由于风是阳邪 ，它有生发、向上的特征 ，当风邪侵入体内后 ，最先受到损害的是人的头部、肺部 ，引起头痛发热、恶风、咳嗽气喘等症状。以是风大时 ，只管镌汰外出；随气温转变添减衣物 ，减衣时不要减得过多；经常梳头 ，从上往下 ，天天百遍 ，能刺激风府穴和风池穴 ，通畅气血 ，阻止风邪侵袭。
【情绪保养】
恒久精神过劳、思虑太过 ，容易伤脾 ，脾伤则气虚。虽然说乐观与否多取决于天性 ，且事情自有生长纪律 ，但学会放轻松 ，对气虚质来说依然很主要。《黄帝内经》述：“被发缓行 ，以使志生 ，生而误杀 ，予而勿夺 ，赏而勿罚 ，以此养气之应 ，养生之道也”。意思是：春天应该解开束发 ，闲步前行 ，让心情松开。心田宽厚平和 ，有一种生而不杀、给予而不掠夺、犒赏而不处分的意念。
2【湿热体质】
立春之后的一段时间往往冷暖未必 ，要留神“倒春寒”的扰乱 ，特殊是关于体弱的人来说 ，伤风、发热是常有的事情。对此专家体现 ，要想杀菌并防寒 ，在饮食上可增添吃大蒜、洋葱、芹菜等“味冲”食物的次数 ，对预防伤寒伤风等春季多发的呼吸道熏染大有益处
【饮食保养】
相宜：绿芽菜、山药、菠菜、芹菜、生地黄、大米、小米、黑豆、黑芝麻
立春时 ，肝气应机而发 ，木气生长需水土的修养 ，以是在肝木兴旺的时节 ，包管脾土肾水的康健对湿热体质尤其主要。甘缓之味可以养脾土：甘蓝、菜花、山药、大米、小米。多用些滋养肾水的黑芝麻、黑豆、干地黄、枸杞等。另外 ，湿热体质春季饮食要吃些新鲜蔬菜 ，如荠菜、芹菜、菠菜、枸杞头、绿芽菜等 ，这关于因冬季过食膏梁厚味 ，近火重裘所致内热偏亢者 ，还可起到清热解毒、凉血明目 ，通利二便、醒脾开胃等作用。
【食谱】
1、鱼头豆腐汤
配料：鱼头、豆腐、油
功效：鱼头健脾补气、温中暖胃、美容润肤之效；豆腐清热润燥、生津解毒；
将鱼头和豆腐炖成汤饮用 ，不但可以暖身健脑 ，还可以使人皮肤滋润细腻。
2、羊肾枸杞粥
配料：枸杞30克 ，粳米100～200～ ，羊肾l对 ，盐、姜、葱及调味品适量。
功效：羊骨补肾壮骨、温中止泻；粳米益脾胃、除烦渴；此粥适用于肾阴缺乏的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者。
3、山药枸杞蒸鸡
配料：肉鸡1只(约1000克) ，北芪15克 ，党参20克 ，山药40克 ，枸杞30克 ，水发香菇、笋片各25克 ，调料适量。
功效：鸡肉温中补脾、益气养血、补肾益精；北芪保肝、利尿、抗朽迈；党参补中、益气、生津；山药补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；枸杞滋补肝肾、益精明目；此菜具有补脾益肾的功效。
4、黄芪牛肉
配料：牛肉（瘦）1000克 ，黄芪12克 ，党参12克 ，大葱20克 ，姜15克 ，料酒20克 ，小葱5克 ，胡椒粉1克 ，盐10克 ，味精2克。
功效：牛肉有补中益气 ，滋养脾胃 ，；黄芪、党参健脾益气；薏米、扁豆祛湿；此菜具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。
【饮品】
1、菊花茶
配料：菊花5-8朵 ，枸杞10粒 ，冰糖适量�？迮�。
功效：菊花苦甘 ，清肝明目 ，散头部风热 ，对春季口咽干燥、目赤头晕有预防和改善。枸杞可明目补肾 ，用眼太过的人可以恒久少量吃。
2、银花薄荷茶
配料：金银花、枸杞、薄荷叶、菊花。
功效：金银花清热解毒、疏散风热；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；薄荷叶发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁；菊花散风清热、平肝明目。此茶具有清热解毒、疏散风热、疏利咽喉、消暑除烦、苏醒头脑的功效。
【运动保养】
春季阳气升发 ，此时运动 ，是一个疏肝利胆的好时机。运动选摘要柔和 ，不可过于强烈 ，大强度运动虽然会令湿热体质酣畅一时 ，可是春季肝气旺 ，动能生阳 ，若运动过量则能引起上火问题 ，以是瑜伽、散步、体操最为合
【情形起居】
湿热体质立春起居小贴士：穿衣上薄下厚 ，晚睡早起忌熬夜。湿热体质无论有无兼有阳虚 ，都要注重养肾 ，肾虚则肝木升发无力 ，易生湿 ，易上虚火。早春乍暖还寒 ，注重实时加减衣物 ，避免受寒 ，尤其是腰、脚底 ，寒入则伤肾。《千金方》也主张早春穿衣“上薄下厚” ，切合春捂秋冻的习俗。晚睡早起 ，可是不可熬夜 ，若熬夜要实时补觉、喝水、吃些蔬菜水果。
【情绪保养】
湿热质立春情绪小贴士：必有容 ，德乃大；必有忍 ，事乃济《书》曰“必有容 ，德乃大；必有忍 ，事乃济。一毫之拂 ，即勃然怒；一事之违 ，即忿然发 ，是无修养之力 ，薄福之人” ，春季忌怒 ，尤其是湿热体质 ，怒则肝风动 ，怒气升。若是你的舌头伸出后位置偏向一侧 ，尤其要注重调控情绪 ，生时机增添中风的危险。
【温馨提醒】
一、立春后 ，天气由寒转暖 ，种种致病的细菌、病毒随之生长滋生 ，要做好防病保健事情。特殊是早春 ，温热毒邪最先运动 ，是流感、麻疹、肺炎等疾病的多发和盛行季节。
二、2月4日即是“立春”。冬去春来 ，万物苏醒 ，随着气温的回暖 ，人们也将脱下冬装 ，换上春服。在此之际 ，年轻爱美的人们迫缺乏待地换上裙装和洋装衬衫 ，然而 ，晚年人可别急着“跟潮” ，只管天气转暖了 ，春天照旧要捂一捂的。
祝好朋侪春暖花朝彩鸾对箅 ，风和月丽红杏添妆！