昼夜中分阴阳调 ，晚睡早起头梳要 。
助肾保肝疫多防 ，事事有节情志高 。
春游芳草身心健 ，防痛深扰起居操 。
干将炖汤温补上 ，乐观葱郁度逍遥 。
中医以为春分时节 ，人体内肝气旺、肾气微 ，此节气养生重点为助肾补肝 。此时人体内肝气旺、肾气微 ，失眠的爆发率也逐渐提升 。失眠之因 ，历代医家多责之于心肾 。也就是说心火不下通于肾 ，肾水不可上济于心 ，阴阳失交水火不济 ，则今夜不寐 。因此 ，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律 ，规范作息 ，坚持心情愉快 ，平衡饮食结构 ，适当增添体力运动 ，预防失眠爆发 。
【节气特征】
春分时节 ，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外 ，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上 ，严寒已经逝去 ，气温回升较快 ，尤其是华北地区和黄淮平原 ，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季 。
在北方 ，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说 。在春分时节 ，我国北方大部分虽然天气相宜 ，但风多雨少 ，天气干燥 ，气温转变较大 ，是疾病多发的季节 。春分时节的“热”差别于夏日的“湿热” ，春节上火更多是“燥热” ，容易泛起肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状 。
【食材】
在北方 ，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物 ，少吃刺激性食物 ，以阻止对肺津的损害 ，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜 。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等 。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｊ适鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克 。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；麦冬养阴润肺；龙眼肉补益心脾、养血安神；甘蔗生津润澡、清热利尿 。此汤具有生津润澡、关于五脏体虚、养阴润肺的功效 。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片 。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；猪瘦肉滋阴润燥；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效 。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克 ，白糖100克 ，蜂蜜250克 。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效 。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克 ，枸杞子20克 ，黄芪15克 。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；黄芪补肺益气；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效 。
立春之后南方 ，天气逐渐回暖 ，白天渐长 ，气温、日照、降水上升和增多空气湿润 ，这种状态在南方地区越发显着湿气严重 。《黄帝内经》说：“诸湿肿满 ，皆属于脾 。”由此可见 ，南方养生 ，要注重养脾 。
【食材】
在南方 ，饮食方面 ，“省酸增甘 ，以养性情” ，即少吃酸味食物 ，多吃甘味食物 ，以补益脾胃之气 ，要阻止过食鱼肉肥甘 ，不要大宗饮酒 。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等 。
【食谱】
「参芪粥」
配料：黄芪15克 ，党参15克 ，炒薏米60克 ，炒扁豆15克 ，红枣2个 ，大米100克 。
功效：黄芪、党参健脾益气；薏米、扁豆祛湿；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效 。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片 。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效 。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克 ，砂仁2克 ，荷叶1/2张 。
功效：白豆蔻行气化湿 ，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀 ，健脾和胃的功效 。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；冬瓜60克；白糖适量 。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、止渴；芦根清肺胃热；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效 。
1．北方：“春捂”很适合
“春捂” ，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ，预防倒春寒 。春季乍暖还寒 ，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节 。昼夜温差大 ，以是春季养生一定要“捂” ，注重衣着的相宜 。一样平常来说 ，转春时常有严冷天气的重复 ，衣服要徐徐镌汰 ，衣着宜偏暖些 。
2．南方：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散散步 ，松开形体 ，使情志随着春天生发之气而不可违反它 ，这就是顺应春天的养生要领 。违反了这种要领 ，就会损伤肝 ，这是由于春天生育的基础 。因此 ，春季以愉快身体 ，调达情志为养生要领 。
祝好朋侪三春常驻风华永茂 ，百业俱兴国运恒昌！
昼夜中分阴阳调 ，晚睡早起头梳要 。
助肾保肝疫多防 ，事事有节情志高 。
春游芳草身心健 ，防痛深扰起居操 。
干将炖汤温补上 ，乐观葱郁度逍遥 。
中医以为春分时节 ，人体内肝气旺、肾气微 ，此节气养生重点为助肾补肝 。此时人体内肝气旺、肾气微 ，失眠的爆发率也逐渐提升 。失眠之因 ，历代医家多责之于心肾 。也就是说心火不下通于肾 ，肾水不可上济于心 ，阴阳失交水火不济 ，则今夜不寐 。因此 ，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律 ，规范作息 ，坚持心情愉快 ，平衡饮食结构 ，适当增添体力运动 ，预防失眠爆发 。
【节气特征】
春分时节 ，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外 ，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上 ，严寒已经逝去 ，气温回升较快 ，尤其是华北地区和黄淮平原 ，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季 。
在北方 ，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说 。在春分时节 ，我国北方大部分虽然天气相宜 ，但风多雨少 ，天气干燥 ，气温转变较大 ，是疾病多发的季节 。春分时节的“热”差别于夏日的“湿热” ，春节上火更多是“燥热” ，容易泛起肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状 。
【食材】
在北方 ，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物 ，少吃刺激性食物 ，以阻止对肺津的损害 ，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜 。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等 。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｊ适鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克 。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；麦冬养阴润肺；龙眼肉补益心脾、养血安神；甘蔗生津润澡、清热利尿 。此汤具有生津润澡、关于五脏体虚、养阴润肺的功效 。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片 。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；猪瘦肉滋阴润燥；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效 。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克 ，白糖100克 ，蜂蜜250克 。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效 。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克 ，枸杞子20克 ，黄芪15克 。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；黄芪补肺益气；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效 。
立春之后南方 ，天气逐渐回暖 ，白天渐长 ，气温、日照、降水上升和增多空气湿润 ，这种状态在南方地区越发显着湿气严重 。《黄帝内经》说：“诸湿肿满 ，皆属于脾 。”由此可见 ，南方养生 ，要注重养脾 。
【食材】
在南方 ，饮食方面 ，“省酸增甘 ，以养性情” ，即少吃酸味食物 ，多吃甘味食物 ，以补益脾胃之气 ，要阻止过食鱼肉肥甘 ，不要大宗饮酒 。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等 。
【食谱】
「参芪粥」
配料：黄芪15克 ，党参15克 ，炒薏米60克 ，炒扁豆15克 ，红枣2个 ，大米100克 。
功效：黄芪、党参健脾益气；薏米、扁豆祛湿；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效 。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片 。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效 。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克 ，砂仁2克 ，荷叶1/2张 。
功效：白豆蔻行气化湿 ，温中止呕；砂仁温脾暖胃；清香升散；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；此饮品具有消食宽胀 ，健脾和胃的功效 。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；冬瓜60克；白糖适量 。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；荷叶消暑利湿 ，健脾升阳；枇杷叶润肺下气、止渴；芦根清肺胃热；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效 。
1．北方：“春捂”很适合
“春捂” ，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ，预防倒春寒 。春季乍暖还寒 ，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节 。昼夜温差大 ，以是春季养生一定要“捂” ，注重衣着的相宜 。一样平常来说 ，转春时常有严冷天气的重复 ，衣服要徐徐镌汰 ，衣着宜偏暖些 。
2．南方：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景 ，早睡早起 ，早晨去散散步 ，松开形体 ，使情志随着春天生发之气而不可违反它 ，这就是顺应春天的养生要领 。违反了这种要领 ，就会损伤肝 ，这是由于春天生育的基础 。因此 ，春季以愉快身体 ，调达情志为养生要领 。
祝好朋侪三春常驻风华永茂 ，百业俱兴国运恒昌！