清明天气幻无常 ，
身体疾病需提防。
勤调多防体康健 ，
快乐潇洒日完满。
从中医养生来说 ，清明前后是远足、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐 ，但恐是痴人。”从防病来讲 ，在这段日子里 ，天气阴凉 ，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。为坚持心情愉快 ，选择行动柔和、动中有静的运动为宜 ，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面 ，须准时定量 ，防暴饮暴食。
清明时节 ，风较量干燥 ，加上人体内怒气兴旺 ，内外相团结 ，易泛起口干、鼻干等症。饮食方面 ，以平肝为主 ，同时阻止消耗或阻碍阳气 ，“阳气”升发指脾胃运动缩短 ，人们春季的食欲通常较量好 ，不过要注重饮食适度 ，� ；て⑽傅恼９πАＲ柚钩栽镄浴⒋碳ば允澄锶缪蛉狻⒗苯返� ，多吃新鲜上市的果蔬。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
『荠菜冬笋』
质料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：荠菜凉血止血 ，清热利尿 ；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾 ；此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。
『香椿芽拌豆腐』
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目 ；豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒 ；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
『银耳百合糯米� ；壑唷�
质料：银耳20克 ，百合50克 ，玫瑰花15克 ，糯米40克 ，� ；�10克。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾 ；百合安五脏、益神志、补脾胃 ；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神 ；� ；廴蟪νū恪４酥嘁嬷景采瘛⑵缴霾蛊⑽浮�
『木棉花陈皮粥』
质料：新鲜的木棉花30 克 ，陈皮10 克 ，粳米100 克 ，蜂蜜适量。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血 ；陈皮和蜂蜜能润肺止咳 ，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿 ，凉血止血 ，润肺止咳。
『枸杞瘦肉汤』
质料：鲜枸杞叶30克 ，牛瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目 ；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨 ；此汤健脾养肝补肾。
清明节前的天气转变无常、乍寒乍热 ，孕妇、老人和身体虚弱的人自身对抗力差 ，容易遭受风寒侵袭 ，省墓时更要注重保温暖休息 ，若是防护失慎 ，则会引起疾病或者加重原有病情。对高血压和皮肤病尤其需要小心。
【高血压】
今年春季冷的时间较长 ，且乍寒乍热 ，会对血液流动和血管缩短爆发影响 ，从而导致血压的波动。中医以为 ，“寒则血凝而不流 ，温则消而去之” ，天气一冷 ，血管就会随着气温的转变缩短、痉挛 ，也容易导致血压升高。
〖防病主题〗
高血压患者在春季尤其要注重保肝护肾。由于高血压患者需要恒久服用降压药物 ，而导致肝肾会差别水平的受到一些药物毒副作用的危险。
〖食材选择〗
钾可以避免高食盐摄入引起的血压升高 ，对轻型高血压更具有显着的降压作用 ，由于增添钾的摄入量有利于钠的倾轧 ，以是补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有许多 ，像虾 ，核桃 ，大骨 ，牛奶 ，海带 ，大豆 ，莴笋 ，芹菜 ，丝瓜等等。
〖养生食谱〗
『枸杞莲藕片』
质料：枸杞子15g ，藕半根 ，食盐半匙 ，鸡精半匙 ，香油适量 ，白糖1匙 ，白醋半匙。
功效：枸杞子养肝 ，滋肾 ，润肺 ，降血压 ；莲藕通便止泻、健脾开胃 ；此菜具有降血压、开胃、减肥的功效。
『干贝花菇糯米饭』
质料：糯米200g、干贝10g、花菇3朵、花生25g、鸡蛋2个、腊肠1/2根、生抽2汤匙、红烧汁2汤匙、麻油1汤匙、水300毫升、细香葱适量
功效：干贝滋阴补肾、降血压、降胆固醇、补益健身� ；ü街兴南倨� ，可降低胆固醇治血虚病 ，治疗高血压 ，避免肝硬化 ；此饭具有降血压、降胆固醇、健胃、补肾的功效。
『芹菜苹果汁』
质料：芹菜1把、苹果2个。
功效：芹菜清热除烦 ；苹果降血压、降胆固醇、通便止泻 ；此饮品具有降血压、降胆固醇、清热、通便的功效。
【皮肤病】
清明时节 ，我国大部分地区春回大地 ，天清地明 ，天气转暖 ，万物苏醒 ，展现欣欣向荣的姿态 ，清明是和大自然亲近接触的最佳时期 ，同时也是皮肤病高发时期 ，许多人在外出时一不小心就会染上皮肤病。
〖防病主题〗
清明时节 ，饮食需遵照抗病毒原则。踏青祭祀时代 ，应多喝水 ，注重摄取富足的维生素和无机盐 ，多食富含维生素E的食物以提高免疫力 ，如蛋黄和豆类等。
〖食材选择〗
饮食上应以清淡为主 ，少吃辛辣、浓酒、浓茶 ，关于鱼虾、酒和辣椒等食物只管不要食用 ，以免加重病情。同时只管少吃或不吃光敏性食物 ，如：苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜等。
〖养生食谱〗
『胡萝卜土豆炒里脊』
质料：2个土豆 ，1个胡萝卜 ，里脊肉适量。
功效：土豆有和胃调中 ，健脾利湿 ，解毒消炎 ，宽肠通便 ，降糖降脂 ，活血消肿 ，益气强身 ；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳 ；里脊补肾养血、滋阴润燥。
『红柿肉末蒸豆腐』
质料：西红柿一个、瘦肉60g、土豆二个、豆腐350g。
功效：西红柿养阴生津、健脾养胃、平肝清热 ；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒 ；土豆有和胃调中 ，健脾利湿 ，解毒消炎 ，宽肠通便 ，降糖降脂 ，活血消肿 ，益气强身 ；豆腐主治宽中益气 ，协调脾胃 ，消除胀满。此菜有协调脾胃 ，提高人体的免疫功效。
『茯苓杏仁奶茶』
质料：白茯苓粉50g、杏仁粉50g、牛奶250ml、蜂蜜适量。
功效：茯苓利水渗湿 ，健脾 ，宁心 ；杏仁止咳平喘 ，润肠通便 ；牛奶纯卵白含量高 ，常喝可美容 ；蜂蜜清热解毒 ，养颜补气。此茶可健脾宁心、提高人体的免疫力。
祝好朋侪自力重生创千秋大业 ，高昂图强造万代幸福！
清明天气幻无常 ，
身体疾病需提防。
勤调多防体康健 ，
快乐潇洒日完满。
从中医养生来说 ，清明前后是远足、踏青的好日子。白居易《春游》诗中说：“逢春不游乐 ，但恐是痴人。”从防病来讲 ，在这段日子里 ，天气阴凉 ，应以平肝健脾润肺、调理阴阳虚实为主。为坚持心情愉快 ，选择行动柔和、动中有静的运动为宜 ，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面 ，须准时定量 ，防暴饮暴食。
清明时节 ，风较量干燥 ，加上人体内怒气兴旺 ，内外相团结 ，易泛起口干、鼻干等症。饮食方面 ，以平肝为主 ，同时阻止消耗或阻碍阳气 ，“阳气”升发指脾胃运动缩短 ，人们春季的食欲通常较量好 ，不过要注重饮食适度 ，� ；て⑽傅恼９πАＲ柚钩栽镄浴⒋碳ば允澄锶缪蛉狻⒗苯返� ，多吃新鲜上市的果蔬。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。
『荠菜冬笋』
质料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。
功效：荠菜凉血止血 ，清热利尿 ；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾 ；此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。
『香椿芽拌豆腐』
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目 ；豆腐补脾益胃 ，清热润燥 ，利小便 ，解热毒 ；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。
『银耳百合糯米� ；壑唷�
质料：银耳20克 ，百合50克 ，玫瑰花15克 ，糯米40克 ，� ；�10克。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾 ；百合安五脏、益神志、补脾胃 ；玫瑰花芳香通窍、疏肝理气、醒脾安神 ；� ；廴蟪νū恪４酥嘁嬷景采瘛⑵缴霾蛊⑽浮�
『木棉花陈皮粥』
质料：新鲜的木棉花30 克 ，陈皮10 克 ，粳米100 克 ，蜂蜜适量。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血 ；陈皮和蜂蜜能润肺止咳 ，粳米能健脾益胃。此粥健脾祛湿 ，凉血止血 ，润肺止咳。
『枸杞瘦肉汤』
质料：鲜枸杞叶30克 ，牛瘦肉150克 ，油、精盐、味精适量。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目 ；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨 ；此汤健脾养肝补肾。
清明节前的天气转变无常、乍寒乍热 ，孕妇、老人和身体虚弱的人自身对抗力差 ，容易遭受风寒侵袭 ，省墓时更要注重保温暖休息 ，若是防护失慎 ，则会引起疾病或者加重原有病情。对高血压和皮肤病尤其需要小心。
【高血压】
今年春季冷的时间较长 ，且乍寒乍热 ，会对血液流动和血管缩短爆发影响 ，从而导致血压的波动。中医以为 ，“寒则血凝而不流 ，温则消而去之” ，天气一冷 ，血管就会随着气温的转变缩短、痉挛 ，也容易导致血压升高。
〖防病主题〗
高血压患者在春季尤其要注重保肝护肾。由于高血压患者需要恒久服用降压药物 ，而导致肝肾会差别水平的受到一些药物毒副作用的危险。
〖食材选择〗
钾可以避免高食盐摄入引起的血压升高 ，对轻型高血压更具有显着的降压作用 ，由于增添钾的摄入量有利于钠的倾轧 ，以是补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有许多 ，像虾 ，核桃 ，大骨 ，牛奶 ，海带 ，大豆 ，莴笋 ，芹菜 ，丝瓜等等。
〖养生食谱〗
『枸杞莲藕片』
质料：枸杞子15g ，藕半根 ，食盐半匙 ，鸡精半匙 ，香油适量 ，白糖1匙 ，白醋半匙。
功效：枸杞子养肝 ，滋肾 ，润肺 ，降血压 ；莲藕通便止泻、健脾开胃 ；此菜具有降血压、开胃、减肥的功效。
『干贝花菇糯米饭』
质料：糯米200g、干贝10g、花菇3朵、花生25g、鸡蛋2个、腊肠1/2根、生抽2汤匙、红烧汁2汤匙、麻油1汤匙、水300毫升、细香葱适量
功效：干贝滋阴补肾、降血压、降胆固醇、补益健身� ；ü街兴南倨� ，可降低胆固醇治血虚病 ，治疗高血压 ，避免肝硬化 ；此饭具有降血压、降胆固醇、健胃、补肾的功效。
『芹菜苹果汁』
质料：芹菜1把、苹果2个。
功效：芹菜清热除烦 ；苹果降血压、降胆固醇、通便止泻 ；此饮品具有降血压、降胆固醇、清热、通便的功效。
【皮肤病】
清明时节 ，我国大部分地区春回大地 ，天清地明 ，天气转暖 ，万物苏醒 ，展现欣欣向荣的姿态 ，清明是和大自然亲近接触的最佳时期 ，同时也是皮肤病高发时期 ，许多人在外出时一不小心就会染上皮肤病。
〖防病主题〗
清明时节 ，饮食需遵照抗病毒原则。踏青祭祀时代 ，应多喝水 ，注重摄取富足的维生素和无机盐 ，多食富含维生素E的食物以提高免疫力 ，如蛋黄和豆类等。
〖食材选择〗
饮食上应以清淡为主 ，少吃辛辣、浓酒、浓茶 ，关于鱼虾、酒和辣椒等食物只管不要食用 ，以免加重病情。同时只管少吃或不吃光敏性食物 ，如：苋菜、菠菜、泥螺、马兰头、芹菜等。
〖养生食谱〗
『胡萝卜土豆炒里脊』
质料：2个土豆 ，1个胡萝卜 ，里脊肉适量。
功效：土豆有和胃调中 ，健脾利湿 ，解毒消炎 ，宽肠通便 ，降糖降脂 ，活血消肿 ，益气强身 ；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳 ；里脊补肾养血、滋阴润燥。
『红柿肉末蒸豆腐』
质料：西红柿一个、瘦肉60g、土豆二个、豆腐350g。
功效：西红柿养阴生津、健脾养胃、平肝清热 ；瘦肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒 ；土豆有和胃调中 ，健脾利湿 ，解毒消炎 ，宽肠通便 ，降糖降脂 ，活血消肿 ，益气强身 ；豆腐主治宽中益气 ，协调脾胃 ，消除胀满。此菜有协调脾胃 ，提高人体的免疫功效。
『茯苓杏仁奶茶』
质料：白茯苓粉50g、杏仁粉50g、牛奶250ml、蜂蜜适量。
功效：茯苓利水渗湿 ，健脾 ，宁心 ；杏仁止咳平喘 ，润肠通便 ；牛奶纯卵白含量高 ，常喝可美容 ；蜂蜜清热解毒 ，养颜补气。此茶可健脾宁心、提高人体的免疫力。
祝好朋侪自力重生创千秋大业 ，高昂图强造万代幸福！