节气养生
中医以为 ，气与血相互依存 ，维持生运气动 。女性以血为用 ，容易泛起血气缺乏的情形 ，严重血虚还容易泛起皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状态 ，到了秋冬季尚有手脚酷寒等懊恼 。别的 ，秋季是炎夏向严寒的太逾期 ，也是人体对抗力相对较弱的时间 ，因此是补血的最佳时间 ，若是这个时间不注重实时调理的话很有可能会导致疾病的爆发 。因此女人 ，补气养血不可少 。
食材原则
饮食考究科学合理 ，不要盲目进补 。不管补气照旧补血 ，都不要选择过于温补的质料 ，容易爆发燥热征象 ，要凭证自身状态接纳适合自己的补血方剂和补血食疗 。枸杞、党参、当归、川芎、桃仁、玫瑰花、熟地、红花、山药、丹参、黄芪、何首乌等自然中药就是不错的选择 。
养生食谱
1、当归生姜羊肉汤
质料：羊肉500g、当归30g、生姜50g 。
功效：羊肉益气补虚 ，温中暖下 ；当归补血活血 ，调经止痛 ，润肠通便 ；生姜解表散寒 ，温中止呕 ，化痰止咳 。特殊是敌手脚冰冷 ，血虚的女性更要注重适当多吃点羊肉 ，虽然还要特殊注重阻止上火 。
2、香菇豆腐汤
质料：水豆腐400g、干香菇25g 。
功效：香菇益气不饥 ，治风破血 ；豆腐益气和中 ，生津润燥 ，清热解毒 。特殊适合血虚营养不良 ，又怕胖的女性食用 。
3、花生红枣粥
质料：100g花生仁 ， 400g糯米 ，红枣50g 。
功效：糯米补中益气 ；花生润肺 ，和胃 ，有增强影象力的功效 ；红枣补中益气 ，养血安神 ，可助于提高人体免疫力 。
注重事项
1、多吃水果蔬菜
蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸 ，这类有机酸可与铁形成络合物 ，从而增添铁在肠道内的消融度 ，有利于铁的吸收 。
2、适量吃肉类
一些女性对只注重植物性食物的保健功效 ，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少 。现实上 ，动物性食物不但含铁富厚 ，其吸收率也高达25% 。忌肉容易引起缺铁性血虚 ，在通常饮食中 ，蔬果和肉类的摄取应平衡 。
3、少喝咖啡及茶
过量嗜饮咖啡和茶 ，可能导致缺铁性血虚 。这是由于茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质 ，可与铁形成难以消融的盐类 ，抑制铁质吸收 。因此 ，女性饮用咖啡及茶应该适可而止 ，一天一两杯足 。
节气养生
中医以为 ，凭证一年四序天气的转变 ，可以将正常的天气归纳为六种称为“ 六气” ，即“ 风、寒、暑、湿、燥、火” 。而秋季主气即为“ 燥” 。
秋分降临 ，燥气适时 ，应凭证秋季的时令特色 ，在平时的生涯中注重秋季养生 ， 从而镌汰“ 秋燥”引发疾病的时机 ，定心恬静地度过秋天 。
饮食选择
秋燥 ，中医以“ 润”为饮食原则 。应吃生津润喉的食物 ，常见的食材中 ，梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷、山药等都有润燥之效 。
养生食谱
1、银耳樱桃养颜汤
质料：银耳二朵 ，樱桃二两 。
功效：银耳补肺益气 ，养阴润燥 ；樱桃清热透疹 。补气养血 ，白嫩皮肤 。
2、蜂蜜蒸百合
质料：百合120g ，蜂蜜30g 。
功效：百合养阴润肺 ，清心安神 ；蜂蜜补中 ，润燥 ，止痛 ，解毒 。本药膳补肺、润燥、清热 ，适用于肺热纳闷 ，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症 。
3、橄榄酸梅汤
质料：鲜橄榄60g ，酸梅10g 。
功效：橄榄清肺 ，利咽 ，生津 ，解毒 ；酸梅除热送凉 ，定心止痛 。本药膳功效清热解毒、生津止渴 ，适用于急性咽炎、急性扁桃体炎、咳嗽痰稠、酒毒烦渴等症 。
注重事项
1、饮食要“少辛增酸”
肺属金 ，通气于秋 。少吃辛味 ，是以防肺气太盛 ；中医以为 ，金克木 ，即肺气太盛可损伤肝的功效 ，故在秋天要“增酸” ，以增添肝脏的功效 ，抵御过盛肺气之侵入 。
2、忌暴饮暴食
秋季天气宜人 ，食物富厚 ，往往进食过多 ，摄入热量过剩 ，会转化成脂肪群集 ，使人发胖 。在秋季饮食中 ，要注重适量 ，不可纵容食欲 ，大吃大喝 。
3、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化 ，积累在胃中 ，加重体内积滞的热气 ，倒运于润燥 ，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重 ，就是由于这个缘故原由 。
愿好朋侪好书不厌看还读 ，益友何妨去复来！
节气养生
中医以为 ，气与血相互依存 ，维持生运气动 。女性以血为用 ，容易泛起血气缺乏的情形 ，严重血虚还容易泛起皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状态 ，到了秋冬季尚有手脚酷寒等懊恼 。别的 ，秋季是炎夏向严寒的太逾期 ，也是人体对抗力相对较弱的时间 ，因此是补血的最佳时间 ，若是这个时间不注重实时调理的话很有可能会导致疾病的爆发 。因此女人 ，补气养血不可少 。
食材原则
饮食考究科学合理 ，不要盲目进补 。不管补气照旧补血 ，都不要选择过于温补的质料 ，容易爆发燥热征象 ，要凭证自身状态接纳适合自己的补血方剂和补血食疗 。枸杞、党参、当归、川芎、桃仁、玫瑰花、熟地、红花、山药、丹参、黄芪、何首乌等自然中药就是不错的选择 。
养生食谱
1、当归生姜羊肉汤
质料：羊肉500g、当归30g、生姜50g 。
功效：羊肉益气补虚 ，温中暖下 ；当归补血活血 ，调经止痛 ，润肠通便 ；生姜解表散寒 ，温中止呕 ，化痰止咳 。特殊是敌手脚冰冷 ，血虚的女性更要注重适当多吃点羊肉 ，虽然还要特殊注重阻止上火 。
2、香菇豆腐汤
质料：水豆腐400g、干香菇25g 。
功效：香菇益气不饥 ，治风破血 ；豆腐益气和中 ，生津润燥 ，清热解毒 。特殊适合血虚营养不良 ，又怕胖的女性食用 。
3、花生红枣粥
质料：100g花生仁 ， 400g糯米 ，红枣50g 。
功效：糯米补中益气 ；花生润肺 ，和胃 ，有增强影象力的功效 ；红枣补中益气 ，养血安神 ，可助于提高人体免疫力 。
注重事项
1、多吃水果蔬菜
蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸 ，这类有机酸可与铁形成络合物 ，从而增添铁在肠道内的消融度 ，有利于铁的吸收 。
2、适量吃肉类
一些女性对只注重植物性食物的保健功效 ，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少 。现实上 ，动物性食物不但含铁富厚 ，其吸收率也高达25% 。忌肉容易引起缺铁性血虚 ，在通常饮食中 ，蔬果和肉类的摄取应平衡 。
3、少喝咖啡及茶
过量嗜饮咖啡和茶 ，可能导致缺铁性血虚 。这是由于茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质 ，可与铁形成难以消融的盐类 ，抑制铁质吸收 。因此 ，女性饮用咖啡及茶应该适可而止 ，一天一两杯足 。
节气养生
中医以为 ，凭证一年四序天气的转变 ，可以将正常的天气归纳为六种称为“ 六气” ，即“ 风、寒、暑、湿、燥、火” 。而秋季主气即为“ 燥” 。
秋分降临 ，燥气适时 ，应凭证秋季的时令特色 ，在平时的生涯中注重秋季养生 ， 从而镌汰“ 秋燥”引发疾病的时机 ，定心恬静地度过秋天 。
饮食选择
秋燥 ，中医以“ 润”为饮食原则 。应吃生津润喉的食物 ，常见的食材中 ，梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷、山药等都有润燥之效 。
养生食谱
1、银耳樱桃养颜汤
质料：银耳二朵 ，樱桃二两 。
功效：银耳补肺益气 ，养阴润燥 ；樱桃清热透疹 。补气养血 ，白嫩皮肤 。
2、蜂蜜蒸百合
质料：百合120g ，蜂蜜30g 。
功效：百合养阴润肺 ，清心安神 ；蜂蜜补中 ，润燥 ，止痛 ，解毒 。本药膳补肺、润燥、清热 ，适用于肺热纳闷 ，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症 。
3、橄榄酸梅汤
质料：鲜橄榄60g ，酸梅10g 。
功效：橄榄清肺 ，利咽 ，生津 ，解毒 ；酸梅除热送凉 ，定心止痛 。本药膳功效清热解毒、生津止渴 ，适用于急性咽炎、急性扁桃体炎、咳嗽痰稠、酒毒烦渴等症 。
注重事项
1、饮食要“少辛增酸”
肺属金 ，通气于秋 。少吃辛味 ，是以防肺气太盛 ；中医以为 ，金克木 ，即肺气太盛可损伤肝的功效 ，故在秋天要“增酸” ，以增添肝脏的功效 ，抵御过盛肺气之侵入 。
2、忌暴饮暴食
秋季天气宜人 ，食物富厚 ，往往进食过多 ，摄入热量过剩 ，会转化成脂肪群集 ，使人发胖 。在秋季饮食中 ，要注重适量 ，不可纵容食欲 ，大吃大喝 。
3、忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化 ，积累在胃中 ，加重体内积滞的热气 ，倒运于润燥 ，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重 ，就是由于这个缘故原由 。
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