节气养生
沐日时代生涯不纪律、劳累、饮酒，国庆狂欢七个事情日后，许多人泛起头晕、失眠的身体情形，这种“节后综合征”险些扰乱每小我私家。
食材选择
节后几天要坚持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，增补维生素C的含量。从中医的角度讲，减轻脾胃肩负，可以使上焦火下行、大便通畅，抵达身体的平和状态。
养生食谱
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
质料：陈皮1/4个，韭白9g，山楂15g，白菜250g，豆腐2块。
功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰；韭白通阳散结，行气导滞；山楂消食健胃，行气散瘀；白菜消痰止咳、清肺热；豆腐益气和中，生津润燥。有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。
2、粉葛眉豆煲生鱼
质料：粉葛500g，眉豆100g，生鱼1条，瘦肉150g。
功效：粉葛清热润燥、除烦笃志；眉豆健脾除湿；生鱼补脾利水、去瘀生新；瘦肉滋阴，润燥。清润鲜美，有清热、润燥、去骨火的作用。
3、红莲子红枣炖雪蛤
质料：红枣10个，雪蛤40g，红莲子40g。
功效：红枣补中益气，养血安神；雪蛤解虚劳发热，利水消肿；红莲子补脾止泻，益肾涩精。此汤尤其适合身体疲劳的人群。
注重事项
1、调解事情量
假后又有新的使命和事情要行止置，先把心态调解过来较量主要。前三天不要给自己太大的压力，选择一些较量容易处置惩罚的事情来缓冲自己的心理状态。
2、调解精神状态
可以通过运动来消耗体内多余的能力，从而获得更多新的活力。不要以为运动就是无尽的消耗，要知道运动消耗完只要休息适当，你就能精神百倍甚至更强。
3、适当运动，有助于调解精神状态
长假后，可以举行运动量相对大的运动，好比快跑、游泳，可以资助身体消耗一些能量，重新获得元气。像慢跑、散步、舞蹈等运动，也能起到振奋精神的功效。
节气养生
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。天气变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，以是应以保养阴精为主。许多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。伤风受凉是寒露时代伤风的主要诱因，因此各人要注重保暖，留神着凉，增强磨炼，预防伤风。
食材选择
可凭证小我私家详细情形，适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。别的，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。
养生食谱
1、百枣莲子银杏粥
配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、
功效：百合养阴润肺，清心安神；大枣补中益气，养血安神；莲子补脾止泻，益肾涩精；银杏敛肺定喘；粳米温中和胃，益气止泄。养阴润肺，健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
配料：香菇150g，冬瓜300g。
功效：香菇化痰理气，益味助食；冬瓜清热，解毒。补益肠胃，生津除烦。
3、苡仁炖猪蹄
配料：苡仁200g，猪蹄两对。
功效：苡仁健脾渗湿，除痹止泻；猪肉滋阴，润燥。补益气血，去湿消肿。
注重事项
1、足部保暖
天天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加速，改善脚足部皮肤和组织营养，镌汰下肢酸痛爆发，缓解疲劳。
2、朝盐晚蜜
这既是增补人体水分的好要领，又是秋季养生、抗拒朽迈的饮食良方，同时还可以避免因秋燥而引起的便秘，以保身体康健。
3、适当养胃
寒露以后的养生特殊要注重养护好自己的胃部。首先要注重保暖，入秋以后要特殊注重胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注重盖好棉被。
祝好朋侪福多财多喜事多，人顺家顺事业顺！
节气养生
沐日时代生涯不纪律、劳累、饮酒，国庆狂欢七个事情日后，许多人泛起头晕、失眠的身体情形，这种“节后综合征”险些扰乱每小我私家。
食材选择
节后几天要坚持清淡的饮食，多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，多吃些新鲜的水果，增补维生素C的含量。从中医的角度讲，减轻脾胃肩负，可以使上焦火下行、大便通畅，抵达身体的平和状态。
养生食谱
1、山楂陈皮白菜豆腐汤
质料：陈皮1/4个，韭白9g，山楂15g，白菜250g，豆腐2块。
功效：陈皮理气健脾，燥湿化痰；韭白通阳散结，行气导滞；山楂消食健胃，行气散瘀；白菜消痰止咳、清肺热；豆腐益气和中，生津润燥。有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。
2、粉葛眉豆煲生鱼
质料：粉葛500g，眉豆100g，生鱼1条，瘦肉150g。
功效：粉葛清热润燥、除烦笃志；眉豆健脾除湿；生鱼补脾利水、去瘀生新；瘦肉滋阴，润燥。清润鲜美，有清热、润燥、去骨火的作用。
3、红莲子红枣炖雪蛤
质料：红枣10个，雪蛤40g，红莲子40g。
功效：红枣补中益气，养血安神；雪蛤解虚劳发热，利水消肿；红莲子补脾止泻，益肾涩精。此汤尤其适合身体疲劳的人群。
注重事项
1、调解事情量
假后又有新的使命和事情要行止置，先把心态调解过来较量主要。前三天不要给自己太大的压力，选择一些较量容易处置惩罚的事情来缓冲自己的心理状态。
2、调解精神状态
可以通过运动来消耗体内多余的能力，从而获得更多新的活力。不要以为运动就是无尽的消耗，要知道运动消耗完只要休息适当，你就能精神百倍甚至更强。
3、适当运动，有助于调解精神状态
长假后，可以举行运动量相对大的运动，好比快跑、游泳，可以资助身体消耗一些能量，重新获得元气。像慢跑、散步、舞蹈等运动，也能起到振奋精神的功效。
节气养生
寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。天气变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于体内之时，以是应以保养阴精为主。许多有慢性支气管炎、哮喘等呼吸道顽疾的人，也易旧疾复发。伤风受凉是寒露时代伤风的主要诱因，因此各人要注重保暖，留神着凉，增强磨炼，预防伤风。
食材选择
可凭证小我私家详细情形，适当多吃些滋阴润肺的水果，如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。别的，还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物，既滋阴又健脾，对深秋养生极好。
养生食谱
1、百枣莲子银杏粥
配料：百合30g、大枣20枚、莲子20g、银杏15粒、粳米100g、
功效：百合养阴润肺，清心安神；大枣补中益气，养血安神；莲子补脾止泻，益肾涩精；银杏敛肺定喘；粳米温中和胃，益气止泄。养阴润肺，健脾和胃。
2、香菇冬瓜球
配料：香菇150g，冬瓜300g。
功效：香菇化痰理气，益味助食；冬瓜清热，解毒。补益肠胃，生津除烦。
3、苡仁炖猪蹄
配料：苡仁200g，猪蹄两对。
功效：苡仁健脾渗湿，除痹止泻；猪肉滋阴，润燥。补益气血，去湿消肿。
注重事项
1、足部保暖
天天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加速，改善脚足部皮肤和组织营养，镌汰下肢酸痛爆发，缓解疲劳。
2、朝盐晚蜜
这既是增补人体水分的好要领，又是秋季养生、抗拒朽迈的饮食良方，同时还可以避免因秋燥而引起的便秘，以保身体康健。
3、适当养胃
寒露以后的养生特殊要注重养护好自己的胃部。首先要注重保暖，入秋以后要特殊注重胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注重盖好棉被。
祝好朋侪福多财多喜事多，人顺家顺事业顺！