节气养生
预防心脏病 -- 御寒保暖
严冬季节与冬末早春为急性肌梗塞的两个发病岑岭期，其缘故原由除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管缩短外，严寒还能增添血中纤维卵白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而壅闭冠状血管。别的，病变的冠状动脉对冷刺激特殊敏感，遇冷缩短，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者爆发心肌梗塞。
注重少糖少脂、多食蔬菜，肉类宜选用鱼类及去皮家禽。慎吃暖锅，尤其忌吃暖锅喝冷饮，很是容易引起急性心肌梗塞。
1、猪心炖党参
质料：猪心1只、党参50克。
功效：猪心治惊悸，怔忡，自汗，不眠。党参补中益气，健脾益肺。此菜补血益气，养心安神。
2、猪肉炖黄花菜
质料：猪瘦肉60克、黄花菜30克。
功效：猪肉滋阴，润燥� ；苹ú搜礁�，利尿消肿。此菜清心除烦，养血安神。
3、猪蹄炖黄豆
质料：猪蹄1个，黄豆50克。
功效：猪蹄补血，通乳，托疮� ；贫菇∑⒖碇�，润燥消水。此菜养心明目，养血通乳。
注重事项
1、晚年人应重视防寒保暖，阻止用冷水洗脸和泡脚，阻止从温暖房间里突然走出户外，尤其是起风下雨、阴冷天气时，外出时应预先顺应一下再出门。
2、饱餐后不要外出。饱餐后较多血液涌向胃肠道，使心肝自己供血相对镌汰，易引起血栓而诱发冠心病-心律失常。
3、自我监控。天气转冷之前，应举行一次正规体检，总体评估身体情形和疾病危险水平，内容包括血压、血脂和血糖等，评价心肌缺血和心脏功效情形。
预防呼吸道疾病
雾霾天气极易使哮喘复发。包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性恳蛟等，多与近期气温下降、雾霾天气有关。
雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，泛起咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。人们每次呼吸，往肺部深处吸入约莫50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍。
要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物，好比黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等。多吃滋阴润肺的食物，银耳、百合、莲子等。
1、冰糖红枣炖雪梨
质料：雪梨700克、红枣30克、冰糖80克。
功效：雪梨生津润燥，清热化痰。红枣补中益气，养血安神。冰糖补中益气，和胃润肺。具有滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳之功效，对咽喉有较好的养护作用。
2、苏叶杏仁鸡蛋汤
质料：鸡蛋2个，紫苏叶30克、北杏仁15克。
功效：鸡蛋滋阴润燥、补心宁神。紫苏叶解表散寒，行气和胃。北杏仁降气止咳平喘，润肠通便。此汤具有润肺平喘之功效。
3、葱白姜草汤
质料：葱白连根15克，生姜、甘草各10克。
功效：葱鹤发汗解表，通阳，利尿。生姜解表散寒，温中止呕，化痰止咳。 甘草补脾益气，清热解毒。此汤对重复呼吸道熏染很有资助。
一样平常调理
1、晨练不宜过早。最好以太阳出来为准，晨练前最好要注重适当喝点开水，增补水分。
2、坚持室内卫生。严寒的冬季，室内空气经常要比室外污染严重，长时间不透风、得不到阳光的照射，易滋生细菌和病毒。应注重常开窗户透风换气。同时也可以接纳食醋蒸熏等方法对室内举行消毒。
3、增强小我私家卫生和小我私家防护。做好餐具及水杯的灭菌消毒，要求每人一套专人专用，阻止交织熏染。
祝好朋侪山河聚秀来新宇，奎璧联辉映华堂！
节气养生
预防心脏病 -- 御寒保暖
严冬季节与冬末早春为急性肌梗塞的两个发病岑岭期，其缘故原由除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管缩短外，严寒还能增添血中纤维卵白原含量，血液粘稠度增高，易导致血栓形成而壅闭冠状血管。别的，病变的冠状动脉对冷刺激特殊敏感，遇冷缩短，甚至使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者爆发心肌梗塞。
注重少糖少脂、多食蔬菜，肉类宜选用鱼类及去皮家禽。慎吃暖锅，尤其忌吃暖锅喝冷饮，很是容易引起急性心肌梗塞。
1、猪心炖党参
质料：猪心1只、党参50克。
功效：猪心治惊悸，怔忡，自汗，不眠。党参补中益气，健脾益肺。此菜补血益气，养心安神。
2、猪肉炖黄花菜
质料：猪瘦肉60克、黄花菜30克。
功效：猪肉滋阴，润燥� ；苹ú搜礁�，利尿消肿。此菜清心除烦，养血安神。
3、猪蹄炖黄豆
质料：猪蹄1个，黄豆50克。
功效：猪蹄补血，通乳，托疮� ；贫菇∑⒖碇�，润燥消水。此菜养心明目，养血通乳。
注重事项
1、晚年人应重视防寒保暖，阻止用冷水洗脸和泡脚，阻止从温暖房间里突然走出户外，尤其是起风下雨、阴冷天气时，外出时应预先顺应一下再出门。
2、饱餐后不要外出。饱餐后较多血液涌向胃肠道，使心肝自己供血相对镌汰，易引起血栓而诱发冠心病-心律失常。
3、自我监控。天气转冷之前，应举行一次正规体检，总体评估身体情形和疾病危险水平，内容包括血压、血脂和血糖等，评价心肌缺血和心脏功效情形。
预防呼吸道疾病
雾霾天气极易使哮喘复发。包括支气管哮喘、支气管炎、过敏性鼻炎和变异性恳蛟等，多与近期气温下降、雾霾天气有关。
雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，泛起咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。人们每次呼吸，往肺部深处吸入约莫50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比这多100倍。
要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物，好比黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等。多吃滋阴润肺的食物，银耳、百合、莲子等。
1、冰糖红枣炖雪梨
质料：雪梨700克、红枣30克、冰糖80克。
功效：雪梨生津润燥，清热化痰。红枣补中益气，养血安神。冰糖补中益气，和胃润肺。具有滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳之功效，对咽喉有较好的养护作用。
2、苏叶杏仁鸡蛋汤
质料：鸡蛋2个，紫苏叶30克、北杏仁15克。
功效：鸡蛋滋阴润燥、补心宁神。紫苏叶解表散寒，行气和胃。北杏仁降气止咳平喘，润肠通便。此汤具有润肺平喘之功效。
3、葱白姜草汤
质料：葱白连根15克，生姜、甘草各10克。
功效：葱鹤发汗解表，通阳，利尿。生姜解表散寒，温中止呕，化痰止咳。 甘草补脾益气，清热解毒。此汤对重复呼吸道熏染很有资助。
一样平常调理
1、晨练不宜过早。最好以太阳出来为准，晨练前最好要注重适当喝点开水，增补水分。
2、坚持室内卫生。严寒的冬季，室内空气经常要比室外污染严重，长时间不透风、得不到阳光的照射，易滋生细菌和病毒。应注重常开窗户透风换气。同时也可以接纳食醋蒸熏等方法对室内举行消毒。
3、增强小我私家卫生和小我私家防护。做好餐具及水杯的灭菌消毒，要求每人一套专人专用，阻止交织熏染。
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