夏养“心”
炎天养“心”究竟有何窍门?浅易一点，就是要凭证炎天天地阴阳相交、万物生长兴旺、代谢健旺的特点，适外地调解自己的饮食起居以及情志。
食材选择
多吃清淡食物、红色或苦味食物，如小枣、莲子、百合等。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平时多吃蔬菜、水果及粗粮。
大枣莲子百合粥
质料：大枣、百合干、莲子、大米。
做法：将质料洗清洁之后放入水中浸泡，莲子去心、大米淘净，加入适量的清水，大火烧开，将所有准备好的食材所有放入锅中，小火煮烂之后即可起锅食用了。
功效：关于增强肌肉力量，扩张血管有着很好的作用，莲子心则具有一定的降低血压的作用，不但是一种滋补食材，还具有很好的药用价值，很是的适合炎天使用。
烩鲜蘑豌豆
质料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花尚有种种调味品。
做法：将鲜蘑洗净切块，豌豆剥好，划分放入开水焯一遍，玉兰片切好，将油锅中放入葱花以及姜末，爆香之后放入准备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片，加入适量的调味品，加入适量的高汤之后煮开，用水淀粉勾兑之后则可起锅。
功效：这道夏日养生食疗方不但味道鲜美，同时还含有大宗地营养元素，关于调理血压有着很好的作用，是一种很是理想的保健食物。
夜卧早起
一样平常是晚上10时至11时睡眠，早上5时30分至6时30分起床。夏日起床，宜比春日稍晚点睡、早点起，团结炎天白天长的特点，中午有条件的只管小睡片晌，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。
清火祛湿
夏日人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，流汗过多易引起电解质杂乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。炎天雨水相对多，湿气也重些，因此还要实时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是炎天食养的基来源则，着实像西瓜、冬瓜和香瓜等炎天的适时瓜果多含富厚水分，且有较好的清火润燥养阴功效，一样平常饮食中宜多选用。平时除了吃西瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
食材选择
炎天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，并且价钱低廉，服用利便，起效快而清静，可谓老小咸宜。
车前草茶
配料：车前草一扎，洗净。
做法：泡水代茶饮。
功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克。
做法：熬制30分钟。
功效：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。
坚持平和的心态
火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生涯和事情中去。
适当延伸户外运动时间
早晚有风，空气相对好些，在户外运动的时间可适当延伸一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而冷气太盛更伤身，但午间天气炎热，容易中暑，只管镌汰烈日下运动时间太久或者烈日下暴晒。
愿好朋侪人世清品如荷极，学者虚怀与竹同！
夏养“心”
炎天养“心”究竟有何窍门?浅易一点，就是要凭证炎天天地阴阳相交、万物生长兴旺、代谢健旺的特点，适外地调解自己的饮食起居以及情志。
食材选择
多吃清淡食物、红色或苦味食物，如小枣、莲子、百合等。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，平时多吃蔬菜、水果及粗粮。
大枣莲子百合粥
质料：大枣、百合干、莲子、大米。
做法：将质料洗清洁之后放入水中浸泡，莲子去心、大米淘净，加入适量的清水，大火烧开，将所有准备好的食材所有放入锅中，小火煮烂之后即可起锅食用了。
功效：关于增强肌肉力量，扩张血管有着很好的作用，莲子心则具有一定的降低血压的作用，不但是一种滋补食材，还具有很好的药用价值，很是的适合炎天使用。
烩鲜蘑豌豆
质料：鲜蘑、豌豆、玉兰片、淀粉、高汤、姜末、葱花尚有种种调味品。
做法：将鲜蘑洗净切块，豌豆剥好，划分放入开水焯一遍，玉兰片切好，将油锅中放入葱花以及姜末，爆香之后放入准备好的鲜蘑、豌豆以及玉兰片，加入适量的调味品，加入适量的高汤之后煮开，用水淀粉勾兑之后则可起锅。
功效：这道夏日养生食疗方不但味道鲜美，同时还含有大宗地营养元素，关于调理血压有着很好的作用，是一种很是理想的保健食物。
夜卧早起
一样平常是晚上10时至11时睡眠，早上5时30分至6时30分起床。夏日起床，宜比春日稍晚点睡、早点起，团结炎天白天长的特点，中午有条件的只管小睡片晌，养足心脏阳气，有助缓解疲劳。
清火祛湿
夏日人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，流汗过多易引起电解质杂乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”。炎天雨水相对多，湿气也重些，因此还要实时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
多吃瓜果 常备“三宝”
饮食清淡自然是炎天食养的基来源则，着实像西瓜、冬瓜和香瓜等炎天的适时瓜果多含富厚水分，且有较好的清火润燥养阴功效，一样平常饮食中宜多选用。平时除了吃西瓜肉，还可切下瓜皮加适量冰糖水煮成汤常饮用。
食材选择
炎天必备的“三宝”：车前草、竹叶和白茅根，三者均有清热利尿、清心除烦的作用，并且价钱低廉，服用利便，起效快而清静，可谓老小咸宜。
车前草茶
配料：车前草一扎，洗净。
做法：泡水代茶饮。
功效：清热利尿，适合于尿黄尿少，尿痛尿急者。
白茅根冬瓜绿豆汤
配料：冬瓜、绿豆各适量，白茅根30克。
做法：熬制30分钟。
功效：清暑止渴，清心利尿。适合于防暑降温。
坚持平和的心态
火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生涯和事情中去。
适当延伸户外运动时间
早晚有风，空气相对好些，在户外运动的时间可适当延伸一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而冷气太盛更伤身，但午间天气炎热，容易中暑，只管镌汰烈日下运动时间太久或者烈日下暴晒。
愿好朋侪人世清品如荷极，学者虚怀与竹同！