夏至怎样养生
夏至日是我国最早的节日 。清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家与亲人团圆痛饮，以避夏日酷暑，名曰“歇夏” 。《礼记》中也纪录了自然界有关夏至节气的显着征象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣 。”
食材选择
夏至时节天气炎热，人的消化功效相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，引发疔疮之疾 。
养生鲜味
凉拌荞麦面
质料：荞麦面适量、小黄瓜一根、胡萝卜 。
做法：黄瓜，胡萝卜切成丝，锅里加较多水烧开，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟，将煮好的荞麦面捞出，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤，然后浸泡在凉白开里，将荞麦面捞出稍稍控干水分，加黄瓜丝、胡萝卜丝调味拌匀即可 。
功效：改善血液循环、延缓朽迈、抗氧化 。
五谷杂粮养生粥
质料：百合、红豆、绿豆、黑米、糯米、薏仁、大米、花生 。
做法：精选配料、洗濯清洁、放入电饭煲中选择煮粥即可 。
功效：健脾、利水、活血、安神、和胃、补虚 。
夏至节气应增补的营养素：
1.益生元
益生元复合低聚糖的主要因素是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其因素能有用增进双歧杆菌的生长滋生，抑制糜烂菌生长、通便、延缓朽迈、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功效欠佳等人群食用 。
2.GN大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等因素，被称作“康健掩护神”;它能杀灭胃幽门螺杆菌，镌汰细菌对胃粘膜的侵蚀 。对肠胃不良人群具有很好的调理作用 。
3.辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤;预防和治疗心绞病及心律异常 。
夏至养生 重点“养脾” ：
夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏日阳盛于阴的特点，注重掩护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，喜阴的生物最先滋生，而喜阳的生物则最先死去，阴阳交替，人体容易患种种疾病 。
食材选择
饮食有节，少食生冷 。长夏养生的重点是养脾 。“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好步伐 。另外多喝热茶利于汗腺排汗，可以抵达散热的效果 。并且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身 。
养生鲜味
生姜红糖水
配料：生姜、红糖 。
做法：生姜去皮洗净，切丝，锅中加入一大碗水，姜丝放进去最先煮，锅中水烧开后，放入红糖，用勺子搅拌匀称，大火煮2分钟即可 。
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤 。
豆腐汤
配料：荞麦茶 。
做法：将荞麦、黄芪，放入热水冲泡，盖杯焖10分钟，滤渣取汁 。
功效：改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少，可增进脾胃运作、增添食欲 。
一样平常调理
1.“夜卧早起” 。一样平常宜晚睡早起，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏，只管坚持天天有７小时的睡眠时间 。
2.不要太过贪凉，不要长时间呆在关闭的空调房里 。也要注重不可用冷水洗头洗脚，下雨天阻止淋雨 。应常洗热水澡，热水沐浴使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒 。
3.注重增补水分 。夏至时节，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 。究其缘故原由，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大宗流失，此时若不实时增补水分，就会使人体血容量镌汰，大脑会因此而供血缺乏，进而造成头痛头晕 。
愿好朋侪风节为贞金乐石，心神如秋月春云！
夏至怎样养生
夏至日是我国最早的节日 。清代之前的夏至日，文武百官要放假三天，回家与亲人团圆痛饮，以避夏日酷暑，名曰“歇夏” 。《礼记》中也纪录了自然界有关夏至节气的显着征象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣 。”
食材选择
夏至时节天气炎热，人的消化功效相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，引发疔疮之疾 。
养生鲜味
凉拌荞麦面
质料：荞麦面适量、小黄瓜一根、胡萝卜 。
做法：黄瓜，胡萝卜切成丝，锅里加较多水烧开，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟，将煮好的荞麦面捞出，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤，然后浸泡在凉白开里，将荞麦面捞出稍稍控干水分，加黄瓜丝、胡萝卜丝调味拌匀即可 。
功效：改善血液循环、延缓朽迈、抗氧化 。
五谷杂粮养生粥
质料：百合、红豆、绿豆、黑米、糯米、薏仁、大米、花生 。
做法：精选配料、洗濯清洁、放入电饭煲中选择煮粥即可 。
功效：健脾、利水、活血、安神、和胃、补虚 。
夏至节气应增补的营养素：
1.益生元
益生元复合低聚糖的主要因素是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其因素能有用增进双歧杆菌的生长滋生，抑制糜烂菌生长、通便、延缓朽迈、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功效欠佳等人群食用 。
2.GN大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等因素，被称作“康健掩护神”;它能杀灭胃幽门螺杆菌，镌汰细菌对胃粘膜的侵蚀 。对肠胃不良人群具有很好的调理作用 。
3.辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤;预防和治疗心绞病及心律异常 。
夏至养生 重点“养脾” ：
夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏日阳盛于阴的特点，注重掩护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，喜阴的生物最先滋生，而喜阳的生物则最先死去，阴阳交替，人体容易患种种疾病 。
食材选择
饮食有节，少食生冷 。长夏养生的重点是养脾 。“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好步伐 。另外多喝热茶利于汗腺排汗，可以抵达散热的效果 。并且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身 。
养生鲜味
生姜红糖水
配料：生姜、红糖 。
做法：生姜去皮洗净，切丝，锅中加入一大碗水，姜丝放进去最先煮，锅中水烧开后，放入红糖，用勺子搅拌匀称，大火煮2分钟即可 。
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤 。
豆腐汤
配料：荞麦茶 。
做法：将荞麦、黄芪，放入热水冲泡，盖杯焖10分钟，滤渣取汁 。
功效：改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少，可增进脾胃运作、增添食欲 。
一样平常调理
1.“夜卧早起” 。一样平常宜晚睡早起，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏，只管坚持天天有７小时的睡眠时间 。
2.不要太过贪凉，不要长时间呆在关闭的空调房里 。也要注重不可用冷水洗头洗脚，下雨天阻止淋雨 。应常洗热水澡，热水沐浴使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒 。
3.注重增补水分 。夏至时节，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状 。究其缘故原由，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大宗流失，此时若不实时增补水分，就会使人体血容量镌汰，大脑会因此而供血缺乏，进而造成头痛头晕 。
愿好朋侪风节为贞金乐石，心神如秋月春云！