避寒湿、护阳气 ，安度每一个雨天
夏日养生
“芒种火烧天 ，夏至雨涟涟”。雨天最主要的就是阻止雨水的湿气和冷气危险到人体的阳气。�；な实� ，就可享受雨天的惬意。
食材选择
雨天关于人体的影响是很是大的 ，许多人在下雨天心情会变得急躁 ，下雨天气温下降尚有可能引起伤风。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物。好比吃一些牛肉、鸡肉等食物�；箍梢远嗪纫恍┌吮χ唷⑿∶字嗟染哂凶滩棺饔玫闹嗬�。
养生鲜味
西红柿炖牛腩
质料：牛腩、西红柿、土豆。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中 ，热油爆香姜蒜和洋葱 ，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮 ，下入牛肉同炒 ，加入料酒和胡椒粉翻炒 ，加入西红柿炒出汁 ，转入锅中加水没过牛肉 ，加入盐 ，起锅前加入葱花即可。
功效：寒热中和、补血滋阴、增进消化。
土豆炖鸡肉
质料：鸡肉、土豆。
做法：鸡肉切块 ，调味拌匀腌制15分钟；土豆去皮切小块；锅内烧热油 ，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色 ，水份大部分消逝 ，下生抽和土豆块翻炒；加水放盐 ，大火烧开 ，小火慢炖20分钟 ，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、增进脂类代谢。
一样平常调理
1.实时擦干身体
雨水会带着千米高空的冷气 ，若是淋湿了头 ，很容易伤到阳气 ，回到室内 ，应第一时间擦干身上的雨水 ，特殊是头部。
2.雨后应品茗
雨后寒 ，苏叶暖 ，生姜茶 ，微出汗。雨天 ，身体会以为发冷 ，流鼻涕 ，打喷嚏 ，甚至胃寒 ，可以喝杯热茶解表散寒。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。
3.雨后洗热水澡
淋了雨 ，洗个热水澡有助于将冷气扫除 ，瞄准脖子后面的大椎穴冲热水澡 ，有助于提升阳气 ，固表防伤风。
夏至事后湿热多 ，增苦减酸降心火
炎天养生
夏至后 ，天气越发炎热 ，雨水也日渐增多 ，阻止出汗后吹凉风 ，实时替换汗湿衣物。饮食宜清淡 ，增苦减酸 ，养肝肾 ，降心火。坚持情绪愉悦 ，定心气。
食材选择
夏至节后 ，天上的热气降于地面 ，雨后地上的湿气往空气里蒸腾 ，湿热交织 ，令人食欲减退 ，情绪易转变 ，泛起种种脾胃问题。养性情 ，去湿气是为要紧。应相宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物。
养生鲜味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。
做法：锅烧热倒入少许油 ，下几片蒜片爆香后 ，倒入山药片翻炒。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子 ，翻炒熟关火 ，倒入切好的彩椒片 ，调入盐 ，继续翻炒几下即可出锅。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。
做法：将薏仁和玉米大粒洗清洁用清水泡一夜 ，准备好燕麦；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水 ，燕麦洗净也放入锅中 ，高压锅煮粥 ，煮好了也可放入适量的冰糖。
功效：去湿除风、健脾益胃 ，美白保湿。
一样平常调理
1.应当多运动：天天应包管一定的运动量 ，但不宜强烈运动 ，不然泄汗太多 ，易损阳气。运动出汗后不可饮用大宗凉白开 ，以防水中毒 ，更不可连忙用冷水冲澡。
2.包管富足的睡眠：夏日提倡“子午觉”。中医讲子时是人体气血流注胆经 ，胆为肝之余 ，肝藏血 ，又是人体最大的解毒器官 ，若是睡欠好 ，人会看上去无精打采、神色阴晦无关。以是午间小寐 ，能起到焕发精神 ，增强免疫功效。
3.多品茗饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用。盛夏酷暑之际 ，饮茶的降温止渴作用远远胜过一样平常饮料 ，同时茶中的芳香物质自己就是一种清凉剂 ，它们在挥发历程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。炎天喝热茶散热降温效果最好。茶中的咖啡碱尚有利尿 ，增进唾液渗透 ，生津止渴的作用。
愿好朋侪拼搏岁月描漂亮 ，进取人生奏华章！
避寒湿、护阳气 ，安度每一个雨天
夏日养生
“芒种火烧天 ，夏至雨涟涟”。雨天最主要的就是阻止雨水的湿气和冷气危险到人体的阳气。�；な实� ，就可享受雨天的惬意。
食材选择
雨天关于人体的影响是很是大的 ，许多人在下雨天心情会变得急躁 ，下雨天气温下降尚有可能引起伤风。雨天人体需要摄入一些高热量的、易消化的、滋补暖胃的食物。好比吃一些牛肉、鸡肉等食物�；箍梢远嗪纫恍┌吮χ唷⑿∶字嗟染哂凶滩棺饔玫闹嗬�。
养生鲜味
西红柿炖牛腩
质料：牛腩、西红柿、土豆。
做法：牛肉切块儿放入冷水锅中 ，热油爆香姜蒜和洋葱 ，加入干辣椒、花椒、八角、桂皮 ，下入牛肉同炒 ，加入料酒和胡椒粉翻炒 ，加入西红柿炒出汁 ，转入锅中加水没过牛肉 ，加入盐 ，起锅前加入葱花即可。
功效：寒热中和、补血滋阴、增进消化。
土豆炖鸡肉
质料：鸡肉、土豆。
做法：鸡肉切块 ，调味拌匀腌制15分钟；土豆去皮切小块；锅内烧热油 ，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色 ，水份大部分消逝 ，下生抽和土豆块翻炒；加水放盐 ，大火烧开 ，小火慢炖20分钟 ，转中火加几个干辣椒收干汤汁即可！
功效：健脾胃、补气血、润肠通便、增进脂类代谢。
一样平常调理
1.实时擦干身体
雨水会带着千米高空的冷气 ，若是淋湿了头 ，很容易伤到阳气 ，回到室内 ，应第一时间擦干身上的雨水 ，特殊是头部。
2.雨后应品茗
雨后寒 ，苏叶暖 ，生姜茶 ，微出汗。雨天 ，身体会以为发冷 ，流鼻涕 ，打喷嚏 ，甚至胃寒 ，可以喝杯热茶解表散寒。好比苏叶茶、生姜红糖茶等。
3.雨后洗热水澡
淋了雨 ，洗个热水澡有助于将冷气扫除 ，瞄准脖子后面的大椎穴冲热水澡 ，有助于提升阳气 ，固表防伤风。
夏至事后湿热多 ，增苦减酸降心火
炎天养生
夏至后 ，天气越发炎热 ，雨水也日渐增多 ，阻止出汗后吹凉风 ，实时替换汗湿衣物。饮食宜清淡 ，增苦减酸 ，养肝肾 ，降心火。坚持情绪愉悦 ，定心气。
食材选择
夏至节后 ，天上的热气降于地面 ，雨后地上的湿气往空气里蒸腾 ，湿热交织 ，令人食欲减退 ，情绪易转变 ，泛起种种脾胃问题。养性情 ，去湿气是为要紧。应相宜吃点土豆、黑木耳、带鱼、鸭肉、菠萝、冬瓜、山药、薏仁、玉米等食物。
养生鲜味
黑木耳炒山药
配料：山药、 黑木耳。
做法：锅烧热倒入少许油 ，下几片蒜片爆香后 ，倒入山药片翻炒。倒入少许清水翻炒之后倒入木耳和枸杞子 ，翻炒熟关火 ，倒入切好的彩椒片 ，调入盐 ，继续翻炒几下即可出锅。
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾。
薏仁玉米粥
配料：薏仁、玉米、燕麦。
做法：将薏仁和玉米大粒洗清洁用清水泡一夜 ，准备好燕麦；将玉米粒和薏米仁放入高压锅中放入适量的清水 ，燕麦洗净也放入锅中 ，高压锅煮粥 ，煮好了也可放入适量的冰糖。
功效：去湿除风、健脾益胃 ，美白保湿。
一样平常调理
1.应当多运动：天天应包管一定的运动量 ，但不宜强烈运动 ，不然泄汗太多 ，易损阳气。运动出汗后不可饮用大宗凉白开 ，以防水中毒 ，更不可连忙用冷水冲澡。
2.包管富足的睡眠：夏日提倡“子午觉”。中医讲子时是人体气血流注胆经 ，胆为肝之余 ，肝藏血 ，又是人体最大的解毒器官 ，若是睡欠好 ，人会看上去无精打采、神色阴晦无关。以是午间小寐 ，能起到焕发精神 ，增强免疫功效。
3.多品茗饮保清心：饮茶具有散热降温、生津止渴的作用。盛夏酷暑之际 ，饮茶的降温止渴作用远远胜过一样平常饮料 ，同时茶中的芳香物质自己就是一种清凉剂 ，它们在挥发历程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量。炎天喝热茶散热降温效果最好。茶中的咖啡碱尚有利尿 ，增进唾液渗透 ，生津止渴的作用。
愿好朋侪拼搏岁月描漂亮 ，进取人生奏华章！