三伏前吃它，百病之源全爬下
夏日养生
昔人云----万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有十大内补食物，平时吃是饭，三伏前吃是药膳！三伏天就快到了，天天吃点它，能轻松去除六邪！
食材选择
炎炎夏日，我们应该特殊注重饮食，正所谓病从口入，许多疾病都是由于饮食不当造成的。由于气氛的一直升高，口吻相对干燥，许多人在这段时间也没有胃口，以是要注重合理饮食。天天都吃点：绿豆、苦瓜、西红柿、胡萝卜、薏米、绿茶、生姜、火龙果、莲子。
养生鲜味
苦瓜炒蛋
质料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
功效：夏日受苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效。
三豆汤
质料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；或许四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
功效：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效。
一样平常调理
【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
喝汤，酷夏消暑可以通过喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可抵达消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶，简朴利便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓事情压力。
【穿】待在空调房记得多添衣
“三伏天”是一年中气温最高并且湿润闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。医生提醒，上班族在办公室万万不可对着空调直吹。若是由于位置阻止不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮掩住风直吹的位置。
【动】室内空气闷少用跑步机
天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更以为身体乏困，怎么办？医生建议，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注重的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清早或黄昏举行。在一些写字楼里，为了利便员工而设置了跑步机。医生则体现，跑步机并不适合在“三伏天”使用。由于从中医角度而言，“三伏天”适合做些较静的舒展运动，运动量不宜过大，并且在室内运动，空气较为闷浊。
吃“苦”尝“酸”保康健
炎天养生
小暑时节经常高温、多雨，人体在这样的情形下，易泛起阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等转变。我国民间有“十苦九补”的说法，在天气炎热的夏日，多受苦味食物有利于调理身体的阴阳平衡。
食材选择
小暑至，盛夏始。从小暑起，天下各地气温将呈上升趋势，高温、高热、高湿的“桑拿天”最先袭来。炎炎夏日，人很容易“上火”。盛夏时节要多受苦味和酸味食物，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏日自然养生品。
养生鲜味
清炒莴苣
配料：莴笋、鸡蛋、木耳。
做法：将莴笋去皮、去叶洗净切成寸丝，鸡蛋打入碗内调成蛋汁，木耳洗净切成细丝，炒锅上火注入花生油烧热，倒入蛋液炒成松散蛋块，放入木耳、莴笋丝、精盐炒熟，离火加入少许味精匀称即可。
功效：清热解毒，增进消化 ，通经明目。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个、番茄三个、糖水、碎冰、冷开水。
做法：先用冷开水在冰柜里冻一些冰块，备用；将西瓜去皮去籽切成小块；番茄先烫一下开水，然后把皮撕开，切成小块；700g的白砂糖用750ml的滚水煮开即成糖水备用；西瓜、番茄、碎冰块放进搅拌机，高速搅打40秒；待糖水冷却之后即可倒进果汁里边举行调味。
功效：清热解毒，生津止渴，润肠通便。常
一样平常调理
一、饮食养生：清淡为主
小暑时节，饮食以清淡为主。但不即是追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最主要的是注重营养平衡，由于炎热使人的代谢能力相对变差。若是胃口欠好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管的作用。
二、起居养生：少动多静
凭证中医理论，小暑是人体阳气兴旺的时间，春夏养阳，人们在事情劳动之时，要注重劳逸团结，�；と颂宓难羝�。起居有常，适当运动，多静养。要包管富足的睡眠，并使用昼寝填补夜晚睡眠之缺乏。晨练不宜过早，以免影响睡眠。
三、情绪养生：心态平和
中医“四序养生”的理论以为夏属火，通心，人容易急躁担心，泛起疲劳、胸闷、睡眠欠好、头痛、心悸等症状。有纪律的作息可以安定情绪。若是失眠，可以在仰卧或侧卧时，松开全身肌肉，或者注重腹部呼吸的升沉，扫除杂念后，心静了自然就可以平安入睡。
愿好朋侪文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！
三伏前吃它，百病之源全爬下
夏日养生
昔人云----万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。三伏前是祛除六邪的最佳时机！有十大内补食物，平时吃是饭，三伏前吃是药膳！三伏天就快到了，天天吃点它，能轻松去除六邪！
食材选择
炎炎夏日，我们应该特殊注重饮食，正所谓病从口入，许多疾病都是由于饮食不当造成的。由于气氛的一直升高，口吻相对干燥，许多人在这段时间也没有胃口，以是要注重合理饮食。天天都吃点：绿豆、苦瓜、西红柿、胡萝卜、薏米、绿茶、生姜、火龙果、莲子。
养生鲜味
苦瓜炒蛋
质料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
功效：夏日受苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效。
三豆汤
质料：绿豆、赤小豆、黑豆、红糖。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；或许四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
功效：三豆汤有解毒败火、清凉解火之效。
一样平常调理
【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂
喝汤，酷夏消暑可以通过喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等均可抵达消暑效果。上班一族可以选择泡杯茶，简朴利便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓事情压力。
【穿】待在空调房记得多添衣
“三伏天”是一年中气温最高并且湿润闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。医生提醒，上班族在办公室万万不可对着空调直吹。若是由于位置阻止不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮掩住风直吹的位置。
【动】室内空气闷少用跑步机
天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更以为身体乏困，怎么办？医生建议，“三伏天”可选择游泳、慢跑等运动。但需注重的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清早或黄昏举行。在一些写字楼里，为了利便员工而设置了跑步机。医生则体现，跑步机并不适合在“三伏天”使用。由于从中医角度而言，“三伏天”适合做些较静的舒展运动，运动量不宜过大，并且在室内运动，空气较为闷浊。
吃“苦”尝“酸”保康健
炎天养生
小暑时节经常高温、多雨，人体在这样的情形下，易泛起阳热过盛、暑湿困脾、津液损伤等转变。我国民间有“十苦九补”的说法，在天气炎热的夏日，多受苦味食物有利于调理身体的阴阳平衡。
食材选择
小暑至，盛夏始。从小暑起，天下各地气温将呈上升趋势，高温、高热、高湿的“桑拿天”最先袭来。炎炎夏日，人很容易“上火”。盛夏时节要多受苦味和酸味食物，苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏日自然养生品。
养生鲜味
清炒莴苣
配料：莴笋、鸡蛋、木耳。
做法：将莴笋去皮、去叶洗净切成寸丝，鸡蛋打入碗内调成蛋汁，木耳洗净切成细丝，炒锅上火注入花生油烧热，倒入蛋液炒成松散蛋块，放入木耳、莴笋丝、精盐炒熟，离火加入少许味精匀称即可。
功效：清热解毒，增进消化 ，通经明目。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个、番茄三个、糖水、碎冰、冷开水。
做法：先用冷开水在冰柜里冻一些冰块，备用；将西瓜去皮去籽切成小块；番茄先烫一下开水，然后把皮撕开，切成小块；700g的白砂糖用750ml的滚水煮开即成糖水备用；西瓜、番茄、碎冰块放进搅拌机，高速搅打40秒；待糖水冷却之后即可倒进果汁里边举行调味。
功效：清热解毒，生津止渴，润肠通便。常
一样平常调理
一、饮食养生：清淡为主
小暑时节，饮食以清淡为主。但不即是追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最主要的是注重营养平衡，由于炎热使人的代谢能力相对变差。若是胃口欠好，可以多吃点 “苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、增进血液循环、舒张血管的作用。
二、起居养生：少动多静
凭证中医理论，小暑是人体阳气兴旺的时间，春夏养阳，人们在事情劳动之时，要注重劳逸团结，�；と颂宓难羝�。起居有常，适当运动，多静养。要包管富足的睡眠，并使用昼寝填补夜晚睡眠之缺乏。晨练不宜过早，以免影响睡眠。
三、情绪养生：心态平和
中医“四序养生”的理论以为夏属火，通心，人容易急躁担心，泛起疲劳、胸闷、睡眠欠好、头痛、心悸等症状。有纪律的作息可以安定情绪。若是失眠，可以在仰卧或侧卧时，松开全身肌肉，或者注重腹部呼吸的升沉，扫除杂念后，心静了自然就可以平安入睡。
愿好朋侪文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！