小暑事后三伏到，冬病夏治来保养
夏日养生
小暑之中有一个很主要的养生之日，叫「初伏」，今年入伏是7月12日，之后每十天是一个伏日，今年有两其中伏，8月20日竣事 。三伏天正是寒性体质保养的大好时机 。如久咳、哮喘、鼻渊、小儿体虚易伤风等 。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气兴旺的夏日举行治疗和保养，会取得事半功倍的效果 。
食材选择
今年的小暑节气是从7月7日到7月21日，此时人体阳气在外，脾胃空虚，饮食要特殊注重清淡温软，少吃冰饮冷食，并不可吃太饱，以防腹泻，消耗气血 。平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，香菜、生姜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等 。
养生鲜味
枸杞防暑茶
质料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克 。
做法：将枸杞、薄荷、五味子、菊花，放入杯中，突入300毫升滚水；加盖闷泡10分钟至味道渗透即可饮用 。
功效：补肺生津、滋补肝肾、除烦益志 。
芦荟冻饮
质料：去皮芦荟肉300g、 蜂蜜15g、柠檬汁适量 。
做法：取去皮芦荟肉50公克切成小粒状备用 。将其余芦荟肉与冰水、柠檬汁、蜂蜜一起放入果汁机中，搅打至果汁时，倒入杯中，最后加入作法1的芦荟果粒即可 。
功效：健胃清火、美容护肤、排毒养颜 。
一样平常调理
1.夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏日养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗贮存的能量，拨对生物钟 。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30
2.合理着装
夏日天气炎热，在着装上需要时刻注重，坚持身体恬静 。
详细应做到以下几点：(1) 审慎选择针织衫，这样易于身体排汗 。(2) 勤换湿衣，夏日易出汗，以是衣服湿了需要实时替换 。(3) 鞋要合适，巨细合脚 。
3.贪凉也要有道
炎炎夏日，虽热得急躁，但也不可贪凉，以避免阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到准确避暑 。
(1)空调：炎热夏日时，需留神冷出病来 。使用空调时，室内外温差不宜凌驾5℃，运行时间不宜凌驾2小时 。
(2)电扇：电扇虽好，也不宜多吹 。身体出汗较多时，不宜马上直接对着电扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，并且要只管的阻止将电扇对着头部吹 。
夏日养生放“心”上
炎天养生
中医有云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” 。由此可见，炎炎夏日，养生的重点应该放在“心”上 。 “暑易伤气”，“暑易入心”，这与炎天阳气兴旺响应，是作育身体阳气的时间 。因此，夏日养生重在养心 。
食材选择
夏日天气炎热而湿润，苦味确实可以清热泻火，还可以健性情、除湿润，但一定要适量，注重五味的协调，适当多吃些苦味、酸味、咸味和辣味的食物，少吃甜味食物 。吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、莴笋等，既能清解夏日高温天气带来的暑热，又能清泻身体爆发的内热 。
养生鲜味
枣仁猪心煲
配料：豆腐100克，水发玉兰片10克，猪心2个，配料适量 。
做法：远志、茯神、酸枣仁加水2碗，熬至半碗，去渣取汁，猪心切成两半洗净，滚水汆烫后切成小块;清汤倒入砂锅里，放进猪心，加黄酒，烧开，捞掉浮沫，加入豆腐、玉兰片，小火炖到猪心酥烂，倒入药汁，烧开后加盐调味即可 。
功效：养心养肝、补心安神、护肝敛汗 。
凉拌茼蒿
配料：茼蒿300克，配料适量 。
做法：茼蒿洗濯清洁，沥干水分，放滚水里焯10秒，装盘子里，倒入种种调味料，搅匀即可 。
功效：疏肝理气、养心安神、健脾养胃 。
一样平常调理
1.基本食斋
膳食是康健的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主 。食斋为主，并不是膳食结构简朴化，更应注重食物的多样化 。主食除米面，可吃些薯类杂粮 。副食应多选豆类、食用菌、海藻 。
其次，天天包管一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以坚持营养平衡 。
2.天天散步
运动是康健的保鲜手段 。光吃不动易发胖，不吃想动白天梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才康健 。外洋有人把双腿看作人体第他心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来 。
散步，时间可长可短，速率可快可慢，一人独走，可东张西望妙想天开，多人共行，能谈天谈心相同交流，调理情绪，松开身心，十分有利康健 。
3.坚持糊涂
心态是康健的精神支持，养生贵在养心，养成一颗寻常心 。“智慧难，糊涂尤难，由智慧转糊涂更难 。”一纸“难堪糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨 。人无妨活的潇洒些，逍遥，自在；不必对所有事情斤斤盘算 。凡事知上下，知轻重，知缓急，而不要自寻懊恼 。
愿好朋侪文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！
小暑事后三伏到，冬病夏治来保养
夏日养生
小暑之中有一个很主要的养生之日，叫「初伏」，今年入伏是7月12日，之后每十天是一个伏日，今年有两其中伏，8月20日竣事 。三伏天正是寒性体质保养的大好时机 。如久咳、哮喘、鼻渊、小儿体虚易伤风等 。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气兴旺的夏日举行治疗和保养，会取得事半功倍的效果 。
食材选择
今年的小暑节气是从7月7日到7月21日，此时人体阳气在外，脾胃空虚，饮食要特殊注重清淡温软，少吃冰饮冷食，并不可吃太饱，以防腹泻，消耗气血 。平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物，香菜、生姜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等 。
养生鲜味
枸杞防暑茶
质料：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克 。
做法：将枸杞、薄荷、五味子、菊花，放入杯中，突入300毫升滚水；加盖闷泡10分钟至味道渗透即可饮用 。
功效：补肺生津、滋补肝肾、除烦益志 。
芦荟冻饮
质料：去皮芦荟肉300g、 蜂蜜15g、柠檬汁适量 。
做法：取去皮芦荟肉50公克切成小粒状备用 。将其余芦荟肉与冰水、柠檬汁、蜂蜜一起放入果汁机中，搅打至果汁时，倒入杯中，最后加入作法1的芦荟果粒即可 。
功效：健胃清火、美容护肤、排毒养颜 。
一样平常调理
1.夜卧早起
《黄帝内经》中提出夏日养生要坚持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗贮存的能量，拨对生物钟 。最佳入睡时间是晚上10：00至11：00，起床时间是早晨5：30到6：30
2.合理着装
夏日天气炎热，在着装上需要时刻注重，坚持身体恬静 。
详细应做到以下几点：(1) 审慎选择针织衫，这样易于身体排汗 。(2) 勤换湿衣，夏日易出汗，以是衣服湿了需要实时替换 。(3) 鞋要合适，巨细合脚 。
3.贪凉也要有道
炎炎夏日，虽热得急躁，但也不可贪凉，以避免阴阳相争伤及身体，需要从以下几点，做到准确避暑 。
(1)空调：炎热夏日时，需留神冷出病来 。使用空调时，室内外温差不宜凌驾5℃，运行时间不宜凌驾2小时 。
(2)电扇：电扇虽好，也不宜多吹 。身体出汗较多时，不宜马上直接对着电扇吹;睡觉时，风速最好调到低档位，并且要只管的阻止将电扇对着头部吹 。
夏日养生放“心”上
炎天养生
中医有云：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” 。由此可见，炎炎夏日，养生的重点应该放在“心”上 。 “暑易伤气”，“暑易入心”，这与炎天阳气兴旺响应，是作育身体阳气的时间 。因此，夏日养生重在养心 。
食材选择
夏日天气炎热而湿润，苦味确实可以清热泻火，还可以健性情、除湿润，但一定要适量，注重五味的协调，适当多吃些苦味、酸味、咸味和辣味的食物，少吃甜味食物 。吃一些清热解暑的食物，如苦瓜、莴笋等，既能清解夏日高温天气带来的暑热，又能清泻身体爆发的内热 。
养生鲜味
枣仁猪心煲
配料：豆腐100克，水发玉兰片10克，猪心2个，配料适量 。
做法：远志、茯神、酸枣仁加水2碗，熬至半碗，去渣取汁，猪心切成两半洗净，滚水汆烫后切成小块;清汤倒入砂锅里，放进猪心，加黄酒，烧开，捞掉浮沫，加入豆腐、玉兰片，小火炖到猪心酥烂，倒入药汁，烧开后加盐调味即可 。
功效：养心养肝、补心安神、护肝敛汗 。
凉拌茼蒿
配料：茼蒿300克，配料适量 。
做法：茼蒿洗濯清洁，沥干水分，放滚水里焯10秒，装盘子里，倒入种种调味料，搅匀即可 。
功效：疏肝理气、养心安神、健脾养胃 。
一样平常调理
1.基本食斋
膳食是康健的物质基础，合理膳食应以植物性食物为主 。食斋为主，并不是膳食结构简朴化，更应注重食物的多样化 。主食除米面，可吃些薯类杂粮 。副食应多选豆类、食用菌、海藻 。
其次，天天包管一个蛋、一瓶奶，也可适量吃些肉类，首选水产品鱼肉，以坚持营养平衡 。
2.天天散步
运动是康健的保鲜手段 。光吃不动易发胖，不吃想动白天梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才康健 。外洋有人把双腿看作人体第他心脏，而我国也有俗话：人老先老腿，病从腿上来 。
散步，时间可长可短，速率可快可慢，一人独走，可东张西望妙想天开，多人共行，能谈天谈心相同交流，调理情绪，松开身心，十分有利康健 。
3.坚持糊涂
心态是康健的精神支持，养生贵在养心，养成一颗寻常心 。“智慧难，糊涂尤难，由智慧转糊涂更难 。”一纸“难堪糊涂”写出了郑板桥一生为人处世的宗旨 。人无妨活的潇洒些，逍遥，自在；不必对所有事情斤斤盘算 。凡事知上下，知轻重，知缓急，而不要自寻懊恼 。
愿好朋侪文章散作生灵福，议论吐为仁义辞！