秋风起 防燥养肺排第一
节气养生
立秋至，秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴 。入秋后天气会逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发会加速，因此容易泛起皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状，这时要注重补水，饮食也要多加重视 。
食材选择
立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭鱼肉、柚子、梨、苹果等 。秋季是人体相宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。
养生鲜味
1.五彩署
质料：土豆,小脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹 。
做法：将质料所有切成小丁，锅中加油烧热，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一边，加入脆肠煎至微焦黄，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;加入洋葱、青红椒炒1分钟，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟匀称即可 。
功效：有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效 。
2.醋椒鱼
质料：黄鱼、胡椒粉、醋等 。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝 。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可 。
功效：健脾开胃，填精，益气 。
一样平常调理
1.要注重避免热能过剩：在秋季饮食中，要注重适量，而不可纵容食欲，大吃大喝 。
2.多吃海藻类食物：海藻含有富厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸，可以�；と颂迕馐芊派湎叩奈Ｏ� 。
3.应忌过燥的食物：中医学以为，苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪适时，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季最先复发或逐渐加重 。以是，秋令饮食养生应忌过燥的食物，好比一些煎炸类的食物 。
秋来“伏”不去，祛湿养脾胃
节气养生
立秋后尚有二十四个秋老虎，说明夏历七月的天气仍热 。并且这段时间雨水特多天上烈日，地上水湿，湿热交蒸，合为湿热邪气 。湿和热都是导致人体发病的六邪之一 。
食材选择
“诸湿肿满，皆属于脾 。” 况且长夏七月，天气尚热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，损伤脾阳 。秋来“伏”不去，祛湿养脾胃 。多吃一些祛湿热的食物，如薏米、山药、豇豆、小米、茯苓、芡实等都具有健脾益胃的功效 。
养生鲜味
1.百合银耳莲子粥
配料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖 。
做法：将银耳略撕洗濯，先将锅里加水煮开，放入冰糖，下莲子大煮，然后下入银耳煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会儿，最后放入桂圆略煮一下 。
功效：润肺止咳、清心安神，补中益气、健脾益胃 。
2.清炖乌鸡汤
配料：乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐 。
做法：乌鸡洗净，姜切片，葱切断儿，把乌鸡放滚水中焯水，除去血水;把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内，用大火烧开后，改小火炖2 小时，加入精盐即可 。
功效：滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效 。
一样平常调理
1.少吹空调，调摄精神
立秋属夏秋转换季节，天气转变大，应尽可能少呆在空调房、少开空调，早晚适当添加衣物，关于一些年迈体弱的人，应该换下麻将席、竹席等特殊清凉的席子，可以换一些草席等低凉度的席子以防伤风着凉 。同时，精神保养上也应做到心田清静、心情愉快 。
2.少辛多酸，秋瓜坏肚
立秋进补的原则是“少辛多酸”，只管少吃辛味之品，油炸食物、酒和干燥的膨化食物也不宜多食，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝 。也可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或中药沏茶，驱使体内湿热之邪从小便倾轧，以调理脾胃，为中、晚秋以致冬季的康健涤讪基础 。
3.快走瑜伽，排毒解压
随着天气转凉，许多人最先进补以增强体质 。相比而言，排毒比进补更主要，由于进补的工具越多，代谢爆发的“废物”也越多，如不可实时把来自人体内、外部情形的毒素倾轧体外，对康健的危害会越来越大 。合理运动能加速人体新陈代谢，资助皮肤和肺脏排毒 。
愿好朋侪漂亮春明花繁华，琅玕画静竹平安！
秋风起 防燥养肺排第一
节气养生
立秋至，秋风起，肺燥猛，秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴 。入秋后天气会逐渐干燥，人的皮肤黏膜水分蒸发会加速，因此容易泛起皮肤干涩、鼻子燥热、嘴唇干裂、咽喉痛等症状，这时要注重补水，饮食也要多加重视 。
食材选择
立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、鸡鸭鱼肉、柚子、梨、苹果等 。秋季是人体相宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等 。
养生鲜味
1.五彩署
质料：土豆,小脆肠,胡萝卜,洋葱,青椒,红椒,西芹 。
做法：将质料所有切成小丁，锅中加油烧热，倒入土豆丁煎炒至金黄;拨至一边，加入脆肠煎至微焦黄，加盐和黑椒粉炒匀盛出;倒入胡萝卜和西芹炒2分钟;加入洋葱、青红椒炒1分钟，加盐和黑椒粉炒匀;倒入薯丁和脆肠粒炒1分钟匀称即可 。
功效：有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效 。
2.醋椒鱼
质料：黄鱼、胡椒粉、醋等 。
做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝 。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可 。
功效：健脾开胃，填精，益气 。
一样平常调理
1.要注重避免热能过剩：在秋季饮食中，要注重适量，而不可纵容食欲，大吃大喝 。
2.多吃海藻类食物：海藻含有富厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸，可以�；と颂迕馐芊派湎叩奈Ｏ� 。
3.应忌过燥的食物：中医学以为，苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪适时，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季最先复发或逐渐加重 。以是，秋令饮食养生应忌过燥的食物，好比一些煎炸类的食物 。
秋来“伏”不去，祛湿养脾胃
节气养生
立秋后尚有二十四个秋老虎，说明夏历七月的天气仍热 。并且这段时间雨水特多天上烈日，地上水湿，湿热交蒸，合为湿热邪气 。湿和热都是导致人体发病的六邪之一 。
食材选择
“诸湿肿满，皆属于脾 。” 况且长夏七月，天气尚热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，损伤脾阳 。秋来“伏”不去，祛湿养脾胃 。多吃一些祛湿热的食物，如薏米、山药、豇豆、小米、茯苓、芡实等都具有健脾益胃的功效 。
养生鲜味
1.百合银耳莲子粥
配料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖 。
做法：将银耳略撕洗濯，先将锅里加水煮开，放入冰糖，下莲子大煮，然后下入银耳煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会儿，最后放入桂圆略煮一下 。
功效：润肺止咳、清心安神，补中益气、健脾益胃 。
2.清炖乌鸡汤
配料：乌鸡1只、葱2棵、生姜1小块、料酒、盐 。
做法：乌鸡洗净，姜切片，葱切断儿，把乌鸡放滚水中焯水，除去血水;把焯过水的乌鸡、料酒、葱、生姜放入砂锅内，用大火烧开后，改小火炖2 小时，加入精盐即可 。
功效：滋补肝肾、益气补血、滋阴清热、调经活血、止崩治带等功效 。
一样平常调理
1.少吹空调，调摄精神
立秋属夏秋转换季节，天气转变大，应尽可能少呆在空调房、少开空调，早晚适当添加衣物，关于一些年迈体弱的人，应该换下麻将席、竹席等特殊清凉的席子，可以换一些草席等低凉度的席子以防伤风着凉 。同时，精神保养上也应做到心田清静、心情愉快 。
2.少辛多酸，秋瓜坏肚
立秋进补的原则是“少辛多酸”，只管少吃辛味之品，油炸食物、酒和干燥的膨化食物也不宜多食，而应该多吃些酸味的水果和蔬菜以助养肝 。也可以适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或中药沏茶，驱使体内湿热之邪从小便倾轧，以调理脾胃，为中、晚秋以致冬季的康健涤讪基础 。
3.快走瑜伽，排毒解压
随着天气转凉，许多人最先进补以增强体质 。相比而言，排毒比进补更主要，由于进补的工具越多，代谢爆发的“废物”也越多，如不可实时把来自人体内、外部情形的毒素倾轧体外，对康健的危害会越来越大 。合理运动能加速人体新陈代谢，资助皮肤和肺脏排毒 。
愿好朋侪漂亮春明花繁华，琅玕画静竹平安！