白露节气“勿露身” ，养生记个三字经
节气养生
“蒹葭苍苍 ，白露为霜。”白露前后气温下降较快 ，最主要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。
食材选择
从饮食上看 ，注重滋阴润肺 ，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ，多吃橙黄色蔬菜 ，好比南瓜、黄萝卜等 ，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要 ，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等。
养生鲜味
1.白灼芥蓝
质料：芥蓝1根。
做法：洗净 ，用小刀去除老皮。切成小段 ，锅里烧水 ，水开后滴入适量的食用油 ，放入芥蓝汆三十秒 ，关火余温再汆三十秒。捞起放入冷开水中 ，可以使芥蓝坚持脆绿 ，装盆。把花生酱淋在已装盆的芥兰上 ，一道白灼芥兰就完成了。
功效：化痰、平喘、解毒。
2.红烧豆腐
质料：豆腐一块。
做法：准备好食材 ，豆腐切小块 ，放入热油锅稍微煎一下 ，放入料酒 ，白糖 ，盐 ，放入蒜味辣椒酱 ，鸡精 ，煮开3分钟 ，放入水、淀粉勾芡 ，撒些葱花即可盛出。
功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生。
养生三字经
1.勿露身
白露之后 ，日夜温差加大 ，中医主张“白露勿露身” ，要注重随气温转变加减衣物。
2.多泡脚
白露事后 ，应注重脚部保暖 ，建议各人常泡脚 ，泡到身体微微发热最好 ，时间约在15~30分钟 ，有助于护好人体阳气。
3.常搓耳
在泡脚的同时 ，可以搓搓双耳 ，直到发热即可。肾开窍于耳 ，并且耳朵有麋集的反射区 ，联系着全身每一个器官 ，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。
白露节气养生从争“蜂”吃“醋”最先
节气养生
9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气。白露时节秋燥耗人津液 ，此时养生要预防秋燥。秋天早晚气温低 ，加上空气干燥 ，燥邪伤肺 ，容易让人有咽干、干咳等症状。因此 ，在秋季润肺降燥将是饮食养生稳固的重点。
食材选择
凭证中医五行理论 ，秋属金 ，肝属木 ，金旺则克木 ，使肝木受损 ，在此基础上多吃些酸味食物 ，以补肝气�；凇吧傩炼嗨帷⑷蠓谓翟铩钡脑� ，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。
养生鲜味
1.淮山蜂蜜煎
配料： 淮山30克 ，鸡内金9克 ，蜂蜜15克。
做法：淮山、鸡内金水煎取汁 ，调入蜂蜜 ，搅匀。日1剂 ，分两次温服。
功效：健脾消食。用于脾胃虚弱 ，运化不健之食积不化、食欲不振等。
2.醋泡花生米
配料：花生50克 ，醋半瓶。
做法：用花生米(最好是新鲜的)50克。放到可以密封的罐子里 ，倒入米醋或陈醋。醋要没过花生米 ，盖上盖子密封好 ，放到阴凉处7-10天。或许一个星期就可以吃了。
功效：有清热、活血的功效 ，资助摄取钙质、开胃的功效。两者搭配起来 ，具有增进食欲、增进消化、杀菌等功效。
养生三字经
1.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔 ，通畅呼吸道 ，对呼吸系统康健有益。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按 ，每次推20~30次。
2.登登高
登高望远 ，能够坦荡心胸 ，保养肺气 ，使心田豁达 ，安定神志。
3.护盛意
这个时节早晚温差大 ，关于心脑血管不适的人来说 ，太冷太热都是诱发因素。因此 ，在季节更替之时 ，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重。
愿好朋侪文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！
白露节气“勿露身” ，养生记个三字经
节气养生
“蒹葭苍苍 ，白露为霜。”白露前后气温下降较快 ，最主要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。
食材选择
从饮食上看 ，注重滋阴润肺 ，要多食梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等 ，多吃橙黄色蔬菜 ，好比南瓜、黄萝卜等 ，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很须要 ，好比芥蓝、菠菜、绿菜花等。
养生鲜味
1.白灼芥蓝
质料：芥蓝1根。
做法：洗净 ，用小刀去除老皮。切成小段 ，锅里烧水 ，水开后滴入适量的食用油 ，放入芥蓝汆三十秒 ，关火余温再汆三十秒。捞起放入冷开水中 ，可以使芥蓝坚持脆绿 ，装盆。把花生酱淋在已装盆的芥兰上 ，一道白灼芥兰就完成了。
功效：化痰、平喘、解毒。
2.红烧豆腐
质料：豆腐一块。
做法：准备好食材 ，豆腐切小块 ，放入热油锅稍微煎一下 ，放入料酒 ，白糖 ，盐 ，放入蒜味辣椒酱 ，鸡精 ，煮开3分钟 ，放入水、淀粉勾芡 ，撒些葱花即可盛出。
功效：预防心血管疾病、降低乳腺癌的机率、补益清热养生。
养生三字经
1.勿露身
白露之后 ，日夜温差加大 ，中医主张“白露勿露身” ，要注重随气温转变加减衣物。
2.多泡脚
白露事后 ，应注重脚部保暖 ，建议各人常泡脚 ，泡到身体微微发热最好 ，时间约在15~30分钟 ，有助于护好人体阳气。
3.常搓耳
在泡脚的同时 ，可以搓搓双耳 ，直到发热即可。肾开窍于耳 ，并且耳朵有麋集的反射区 ，联系着全身每一个器官 ，经常搓揉耳朵是很好的养生要领。
白露节气养生从争“蜂”吃“醋”最先
节气养生
9月7日 18:38 - 9月23日 04:01为白露节气。白露时节秋燥耗人津液 ，此时养生要预防秋燥。秋天早晚气温低 ，加上空气干燥 ，燥邪伤肺 ，容易让人有咽干、干咳等症状。因此 ，在秋季润肺降燥将是饮食养生稳固的重点。
食材选择
凭证中医五行理论 ，秋属金 ，肝属木 ，金旺则克木 ，使肝木受损 ，在此基础上多吃些酸味食物 ，以补肝气�；凇吧傩炼嗨帷⑷蠓谓翟铩钡脑� ，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。
养生鲜味
1.淮山蜂蜜煎
配料： 淮山30克 ，鸡内金9克 ，蜂蜜15克。
做法：淮山、鸡内金水煎取汁 ，调入蜂蜜 ，搅匀。日1剂 ，分两次温服。
功效：健脾消食。用于脾胃虚弱 ，运化不健之食积不化、食欲不振等。
2.醋泡花生米
配料：花生50克 ，醋半瓶。
做法：用花生米(最好是新鲜的)50克。放到可以密封的罐子里 ，倒入米醋或陈醋。醋要没过花生米 ，盖上盖子密封好 ，放到阴凉处7-10天。或许一个星期就可以吃了。
功效：有清热、活血的功效 ，资助摄取钙质、开胃的功效。两者搭配起来 ，具有增进食欲、增进消化、杀菌等功效。
养生三字经
1.推鼻梁
推擦鼻梁有助于扩展鼻腔 ，通畅呼吸道 ，对呼吸系统康健有益。用食指指面由鼻尖向鼻根重复推按 ，每次推20~30次。
2.登登高
登高望远 ，能够坦荡心胸 ，保养肺气 ，使心田豁达 ，安定神志。
3.护盛意
这个时节早晚温差大 ，关于心脑血管不适的人来说 ，太冷太热都是诱发因素。因此 ，在季节更替之时 ，有心脑血管康健隐患的人群更要特殊注重。
愿好朋侪文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！