吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一，体现着秋季的真正到来。秋分之后，气温下降显着，空气愈加干燥。秋分养生应以润肺防燥为重点，水果含有大宗的水分，最适合补水防燥。
食材选择
秋分节气即将到来，降水镌汰，天气将愈加干燥，一不小心就容易受秋燥影响，泛起咳嗽、上火等不适，想要预防秋燥，补水润肺是要害。平� ？梢远喑运�，有助于防燥生津。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。
养生鲜味
1.蜜饯双仁
质料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。
功效：补肾益肺，止咳平喘，润燥。
2.苹果柿子汁
质料：苹果500克，柿子500克，白糖50克。
做法：将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。
功效：清热，润肺，止渴。生津止渴，降低血压。
一样平常调理
1.坚持室内空气流通
不要由于天气的转冷，而一直把窗户关上，这是很不康健的。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，从而给我们的康健带来危害。以是我们最好能多开窗，在白天的时间把窗户翻开来透透气，这样能够镌汰病毒熏染的可能。
2.多增补水分
许多人都以为“多吃多拉，不吃不拉”,便自作智慧地禁食，这无异于推波助澜，会加重体内脱水水平。因此，腹泻时不必禁食，应多增补水分，特殊是营养富厚的流质或半流质饮食，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。
3.养成优异的卫生习惯
我们在一样平常生涯中要养成优异的生涯习惯，尤其是在卫生上，一定要有一个好的习惯。用饭前后要洗手，经�；幌匆路�，这样能够有用的抵御细菌的滋生。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰恰是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越显着，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降步入深秋，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。中医以为，秋分宜养脾胃。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，准时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，阻止暴饮暴食，戒烟限酒。中医养生学家还提倡在秋季天天早晨吃粥，配制这些粥品食疗时，无妨选用一些中药，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效。
养生鲜味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗清洁，切块后，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中，加适量水，用武火烧沸，再用文火煮，加入盐、味精即可。
功效：清热养阴、益气健脾。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。
做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗清洁，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。
功效：补脾消食，清热生津。
养生三字经
1.起居：早睡早起注重保暖
秋分以后，天气渐凉，胃肠道对严寒的刺激很是敏感，若是防护不当，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症�；蚴乖吹奈覆〖又�。以是患有慢性胃炎的人，此时要特殊注重胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
2.精神：坚持神志安定
中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”伤脾则会泛因由供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。因此，秋分养脾胃，精神保养最主要的是作育乐观情绪，坚持神志安定，避肃杀之气，收敛神情，顺应秋天平容之气。
3.磨炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人，除了要注重饮食卫生，笃志保养自己的性格之外，可适度举行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。
愿好朋侪漂亮春明花繁华，琅玕画静竹平安！
吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一，体现着秋季的真正到来。秋分之后，气温下降显着，空气愈加干燥。秋分养生应以润肺防燥为重点，水果含有大宗的水分，最适合补水防燥。
食材选择
秋分节气即将到来，降水镌汰，天气将愈加干燥，一不小心就容易受秋燥影响，泛起咳嗽、上火等不适，想要预防秋燥，补水润肺是要害。平� ？梢远喑运�，有助于防燥生津。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。
养生鲜味
1.蜜饯双仁
质料：炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。
功效：补肾益肺，止咳平喘，润燥。
2.苹果柿子汁
质料：苹果500克，柿子500克，白糖50克。
做法：将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。
功效：清热，润肺，止渴。生津止渴，降低血压。
一样平常调理
1.坚持室内空气流通
不要由于天气的转冷，而一直把窗户关上，这是很不康健的。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，从而给我们的康健带来危害。以是我们最好能多开窗，在白天的时间把窗户翻开来透透气，这样能够镌汰病毒熏染的可能。
2.多增补水分
许多人都以为“多吃多拉，不吃不拉”,便自作智慧地禁食，这无异于推波助澜，会加重体内脱水水平。因此，腹泻时不必禁食，应多增补水分，特殊是营养富厚的流质或半流质饮食，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。
3.养成优异的卫生习惯
我们在一样平常生涯中要养成优异的生涯习惯，尤其是在卫生上，一定要有一个好的习惯。用饭前后要洗手，经�；幌匆路�，这样能够有用的抵御细菌的滋生。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰恰是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越显着，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降步入深秋，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。中医以为，秋分宜养脾胃。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，准时定量，少食多餐，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，阻止暴饮暴食，戒烟限酒。中医养生学家还提倡在秋季天天早晨吃粥，配制这些粥品食疗时，无妨选用一些中药，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，可以提高保健强身、预防疾病的功效。
养生鲜味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗清洁，切块后，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中，加适量水，用武火烧沸，再用文火煮，加入盐、味精即可。
功效：清热养阴、益气健脾。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。
做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗清洁，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，再加入适量的清水，煮成薄粥即可。
功效：补脾消食，清热生津。
养生三字经
1.起居：早睡早起注重保暖
秋分以后，天气渐凉，胃肠道对严寒的刺激很是敏感，若是防护不当，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症�；蚴乖吹奈覆〖又�。以是患有慢性胃炎的人，此时要特殊注重胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
2.精神：坚持神志安定
中医有这样的说法：“思为脾志，敏感多疑则过思，过思则伤脾。”伤脾则会泛因由供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。因此，秋分养脾胃，精神保养最主要的是作育乐观情绪，坚持神志安定，避肃杀之气，收敛神情，顺应秋天平容之气。
3.磨炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人，除了要注重饮食卫生，笃志保养自己的性格之外，可适度举行户外有氧运动，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。
愿好朋侪漂亮春明花繁华，琅玕画静竹平安！