防燥宜多吃“辛酸”果蔬
节气养生
秋分时节，饮食上要特殊注重预防秋燥 。秋分的“燥”差别于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥” 。
食材选择
秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特殊是白萝卜、胡萝卜 。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，若是自己脾胃欠好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病 。
养生鲜味
1.萝卜杏仁煮牛肺
质料：萝卜500克、苦杏仁15克、牛肺250克 。
做法：萝卜切块，杏仁去皮尖 。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透 。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成 。
功效：补肺、清肺、降气、除痰 。
2.二柑汁
质料：广柑500克、橘柑500克、白糖50克 。
做法：将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中 。将杯中加入白糖，拌匀即成 。
功效：生津止渴、清心安神 。
秋季温差大 三防免伤身
1.防受凉伤风
秋天清早气温低，应凭证户外的气温转变增减衣服 。在磨炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣 。尤其是晚年人外出运动更要注重早晚温差，以免受凉 。
2.防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，肌肉舒展度显着降低，枢纽心理运动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤 。因此，在每次运动前一定要注重做好充分的准备运动 。
3.防运动太过
秋天是磨炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气消耗 。
秋分可药补 养生保健三小心
节气养生
中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才华补益身体，不然将适得其反 。
食材选择
应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，好比：生梨、芝麻、银耳等 。若出汗较多，还可适量增补一些盐水，增补时以“少量、多次缓饮”为准则 。
养生鲜味
1.当归炖子鸡
配料： 当归30克、子母鸡1只 。
做法：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠 。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟 。
功效：补血益气，和胃止痛 。
2.枸杞黑芝麻粥
配料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞 。
做法：糯米洗净浸泡1小时，枸杞泡发，大米淘洗清洁 ；锅中加入足量的清水大火煮开后放大米、糯米、黑芝麻，转小火熬制40分钟 ；加枸杞继续熬制5分钟即可 。
功效：具有补肝肾，益气血之效 。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者 。
养生三字经
1.无病不需补
无病就不需要进补 。若是无病随意进补，既增添开支，又伤身体 。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，恒久服用葡萄糖还会引起发胖 。别的，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病 。
2.勿过量滥用
不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目以为价钱越高的药物，就越能补益身体 。着实，过量滥用滋补品反而可能会导致太过兴奋、急躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等 。
3.分清虚实
进补应分清虚实 。中医治疗原则是"虚者补之"，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才华补益身体，不然适得其反 。
愿好朋侪生涯恰如鱼饮水，学习浑似燕衔泥！
防燥宜多吃“辛酸”果蔬
节气养生
秋分时节，饮食上要特殊注重预防秋燥 。秋分的“燥”差别于白露的“燥” 。秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是“温燥” 。
食材选择
秋分时节，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特殊是白萝卜、胡萝卜 。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，若是自己脾胃欠好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病 。
养生鲜味
1.萝卜杏仁煮牛肺
质料：萝卜500克、苦杏仁15克、牛肺250克 。
做法：萝卜切块，杏仁去皮尖 。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透 。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成 。
功效：补肺、清肺、降气、除痰 。
2.二柑汁
质料：广柑500克、橘柑500克、白糖50克 。
做法：将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中 。将杯中加入白糖，拌匀即成 。
功效：生津止渴、清心安神 。
秋季温差大 三防免伤身
1.防受凉伤风
秋天清早气温低，应凭证户外的气温转变增减衣服 。在磨炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣 。尤其是晚年人外出运动更要注重早晚温差，以免受凉 。
2.防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，肌肉舒展度显着降低，枢纽心理运动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤 。因此，在每次运动前一定要注重做好充分的准备运动 。
3.防运动太过
秋天是磨炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气消耗 。
秋分可药补 养生保健三小心
节气养生
中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才华补益身体，不然将适得其反 。
食材选择
应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，好比：生梨、芝麻、银耳等 。若出汗较多，还可适量增补一些盐水，增补时以“少量、多次缓饮”为准则 。
养生鲜味
1.当归炖子鸡
配料： 当归30克、子母鸡1只 。
做法：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠 。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟 。
功效：补血益气，和胃止痛 。
2.枸杞黑芝麻粥
配料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞 。
做法：糯米洗净浸泡1小时，枸杞泡发，大米淘洗清洁 ；锅中加入足量的清水大火煮开后放大米、糯米、黑芝麻，转小火熬制40分钟 ；加枸杞继续熬制5分钟即可 。
功效：具有补肝肾，益气血之效 。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者 。
养生三字经
1.无病不需补
无病就不需要进补 。若是无病随意进补，既增添开支，又伤身体 。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，恒久服用葡萄糖还会引起发胖 。别的，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病 。
2.勿过量滥用
不要慕名进补，养生专家称，一些市民盲目以为价钱越高的药物，就越能补益身体 。着实，过量滥用滋补品反而可能会导致太过兴奋、急躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等 。
3.分清虚实
进补应分清虚实 。中医治疗原则是"虚者补之"，不是虚症的病人不宜用补药 。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才华补益身体，不然适得其反 。
愿好朋侪生涯恰如鱼饮水，学习浑似燕衔泥！