一年补通通 ，不如补霜降
节气养生
最近天气转凉 ，霜降马上就要到来了 ，霜降时节保养好可以让我们更好的迎接严寒的冬季 ，那么 ，霜降该怎么养生呢？ 霜降时节养生食谱有许多 ，如粥类有银耳白果粥、山药粥；汤品有老鸭汤、乌鸡汤等。
养生鲜味
银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。
做法：将银耳洗净 ，用冷水浸泡去根 ，撕成小朵 ，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后 ，再放入银耳和白果 ，煮开即成。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗 ，鸡半只 ，枸杞 ，姜 ，盐 ，料酒 ，火腿几片。
做法：猴头菇用温水泡六个小时 ，用手抓一下 ，洗清洁。鸡放到欢喜的锅里焯水 ，加两片姜 ，一些酒去腥 ，焯水完毕捞出来冲洗清洁。鸡切块 ，火腿切片 ，把鸡 ，火腿 ，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里 ，一次加足冷水 ，炖四个小时。最后尚有半个小时的时间加枸杞 ，喝前加盐调味。
功效：补脾益气 ，助消化。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
一样平常调理
1.睡前勤泡脚 ，早晨莫贪睡
霜降时节 ，要养成睡前用热水洗脚的习惯 ，热水泡脚除了可预防伤风外 ，还能使血管扩张、血流加速 ，改善脚部皮肤和组织营养 ，并镌汰下肢酸痛的爆发 ，缓解或消除一天的疲劳。
2.运动注重动与静的合理安排
霜降一样平常在夏历九月 ，一片天高气爽的情形 ，此时肺金主事 ，运动量可适当加大 ，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功效获得愉快 ，同时登至高处极目远眺 ，心旷神怡 ，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
3.坚持优异的心态
霜降事后 ，小草最先逐步枯黄 ，树叶也最先徐徐飘落 ，触景生情 ，人们会变得忧思起来。秋天是种种情绪病高发时节 ，若是调理不当 ，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此 ，坚持优异的心态 ，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心 ，是养生保健不可缺氨赡内容之一。
补冬不如补霜降
节气养生
霜降节气是秋天的最后一个节气 ，代表着天气将越来越冷 ，昼夜温差最先加大。温度的骤降会给身体带来一定的刺激 ，不但身体需要注重防寒 ，五脏六腑也要最先保暖了。霜降事后一样平常是进补的好时间 ，谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ，因此霜降时节养生十分要害。
养生鲜味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只 ，银杏20克 ，大枣4粒 ，银耳30克 ，精盐、姜片、香菜末各适量。
做法：乌鸡斩去头、脚 ，从脊背刮开 ，去内脏 ，洗净切块。乌鸡块放入滚水锅中焯水 ，除去血污 ，捞出后再冲洗清洁 ，沥清水。银耳用清水浸透 ，撕成小朵。大枣、银杏划分洗净。汤锅内加适量清水烧开 ，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时 ，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟 ，加精盐调味 ，撒少许香菜末即成。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克。
做法：山药洗净去皮切块 ，花生、红枣洗净。加水适量 ，先把山药、花生、红枣煮开 ，然后把大米放进去 ，用勺子搅拌一下 ，避免粘锅。煮10来分钟就好了。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气 ，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血 ，滋养容颜。
霜降养生原则
一、穿衣原则
1.多备几件 ，随增随减
2.少穿化纤类衣物 ，阻止静电
二、防寒保暖的重点部位
1.暖脚
霜降之后 ，天气显着转凉 ，女性尤其要注重脚部保暖 ，不要再穿船形鞋和薄袜 ，改穿能遮掩脚面的鞋或靴子 ，以使脚部保暖 ，才会对风邪有一定对抗力。太过秋冻容易引起伤风等疾病。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。霜降时节要注重坚持肩部温暖 ，不要穿露肩衣服。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适 ，甚至疼痛；下腹受凉对女性危险大 ，容易诱发痛经和月经不调等。露脐打扮不要再穿了。
4.暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置。
5.暖膝
注重多运动 ，坚持膝枢纽温度 ，禁止易露出膝枢纽。
盘货霜降的六大习俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些地方 ，霜降时节要吃红柿子 ，在外地人看来 ，这样不但可以御寒保暖 ，同时还能补筋骨 ，是很是不错的霜降食物。
2.霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功效获得愉快 ，同时登至高处极目远眺 ，心旷神怡 ，可舒缓心情。
3.霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说 ，以是登高山 ，赏菊花 ，也就成为了霜降这一节令的雅事。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以后早晚温差大 ，露地萝卜不实时收获将泛起冻皮等情形 ，影响萝卜品质和收获。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天 ，要进食补品 ，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。
6.霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林 ，这里的住民习惯在霜降这天 ，早餐吃牛河炒粉 ，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜 ，或是牛腩煲之类的来增补能量 ，祈求在冬天里身体温暖强壮。
愿好朋侪文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！
一年补通通 ，不如补霜降
节气养生
最近天气转凉 ，霜降马上就要到来了 ，霜降时节保养好可以让我们更好的迎接严寒的冬季 ，那么 ，霜降该怎么养生呢？ 霜降时节养生食谱有许多 ，如粥类有银耳白果粥、山药粥；汤品有老鸭汤、乌鸡汤等。
养生鲜味
银耳白果粥
质料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。
做法：将银耳洗净 ，用冷水浸泡去根 ，撕成小朵 ，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后 ，再放入银耳和白果 ，煮开即成。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
猴头菇鸡汤
质料：猴头菇三颗 ，鸡半只 ，枸杞 ，姜 ，盐 ，料酒 ，火腿几片。
做法：猴头菇用温水泡六个小时 ，用手抓一下 ，洗清洁。鸡放到欢喜的锅里焯水 ，加两片姜 ，一些酒去腥 ，焯水完毕捞出来冲洗清洁。鸡切块 ，火腿切片 ，把鸡 ，火腿 ，猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里 ，一次加足冷水 ，炖四个小时。最后尚有半个小时的时间加枸杞 ，喝前加盐调味。
功效：补脾益气 ，助消化。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。
一样平常调理
1.睡前勤泡脚 ，早晨莫贪睡
霜降时节 ，要养成睡前用热水洗脚的习惯 ，热水泡脚除了可预防伤风外 ，还能使血管扩张、血流加速 ，改善脚部皮肤和组织营养 ，并镌汰下肢酸痛的爆发 ，缓解或消除一天的疲劳。
2.运动注重动与静的合理安排
霜降一样平常在夏历九月 ，一片天高气爽的情形 ，此时肺金主事 ，运动量可适当加大 ，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功效获得愉快 ，同时登至高处极目远眺 ，心旷神怡 ，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
3.坚持优异的心态
霜降事后 ，小草最先逐步枯黄 ，树叶也最先徐徐飘落 ，触景生情 ，人们会变得忧思起来。秋天是种种情绪病高发时节 ，若是调理不当 ，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此 ，坚持优异的心态 ，因势利导、宣泄积郁之情、作育乐观豁达之心 ，是养生保健不可缺氨赡内容之一。
补冬不如补霜降
节气养生
霜降节气是秋天的最后一个节气 ，代表着天气将越来越冷 ，昼夜温差最先加大。温度的骤降会给身体带来一定的刺激 ，不但身体需要注重防寒 ，五脏六腑也要最先保暖了。霜降事后一样平常是进补的好时间 ，谚语有“补冬不如补霜降”的说法 ，因此霜降时节养生十分要害。
养生鲜味
银耳银杏乌鸡汤
配料： 乌鸡半只 ，银杏20克 ，大枣4粒 ，银耳30克 ，精盐、姜片、香菜末各适量。
做法：乌鸡斩去头、脚 ，从脊背刮开 ，去内脏 ，洗净切块。乌鸡块放入滚水锅中焯水 ，除去血污 ，捞出后再冲洗清洁 ，沥清水。银耳用清水浸透 ，撕成小朵。大枣、银杏划分洗净。汤锅内加适量清水烧开 ，放入乌鸡、姜片慢火煲2小时 ，再放入银杏、银耳、大枣煲40分钟 ，加精盐调味 ，撒少许香菜末即成。
功效：滋阴养血、润肺养胃、美容养颜。
红枣花生山药粥
配料：红枣10枚 ，花生45克 ，山药1段 ，大米100克。
做法：山药洗净去皮切块 ，花生、红枣洗净。加水适量 ，先把山药、花生、红枣煮开 ，然后把大米放进去 ，用勺子搅拌一下 ，避免粘锅。煮10来分钟就好了。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用;花生连红衣一起食用不但健脾和胃、滋养调气 ，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血 ，滋养容颜。
霜降养生原则
一、穿衣原则
1.多备几件 ，随增随减
2.少穿化纤类衣物 ，阻止静电
二、防寒保暖的重点部位
1.暖脚
霜降之后 ，天气显着转凉 ，女性尤其要注重脚部保暖 ，不要再穿船形鞋和薄袜 ，改穿能遮掩脚面的鞋或靴子 ，以使脚部保暖 ，才会对风邪有一定对抗力。太过秋冻容易引起伤风等疾病。
2.暖肩
肩膀是容易被忽视的受凉部位。霜降时节要注重坚持肩部温暖 ，不要穿露肩衣服。
3.暖腹
上腹受凉容易引起胃部不适 ，甚至疼痛；下腹受凉对女性危险大 ，容易诱发痛经和月经不调等。露脐打扮不要再穿了。
4.暖颈
脖子是冷气入侵的主要位置。
5.暖膝
注重多运动 ，坚持膝枢纽温度 ，禁止易露出膝枢纽。
盘货霜降的六大习俗
1.霜降吃柿子
在我国的一些地方 ，霜降时节要吃红柿子 ，在外地人看来 ，这样不但可以御寒保暖 ，同时还能补筋骨 ，是很是不错的霜降食物。
2.霜降登高
霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功效获得愉快 ，同时登至高处极目远眺 ，心旷神怡 ，可舒缓心情。
3.霜降赏菊
古有“霜打菊花开”之说 ，以是登高山 ，赏菊花 ，也就成为了霜降这一节令的雅事。
4.霜降到了拔萝卜
霜降以后早晚温差大 ，露地萝卜不实时收获将泛起冻皮等情形 ，影响萝卜品质和收获。
5.鸭子好吃霜降补
闽南台湾的民间在霜降的这一天 ，要进食补品 ，也就是我们北方常说的“贴秋膘”。
6.霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林 ，这里的住民习惯在霜降这天 ，早餐吃牛河炒粉 ，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜 ，或是牛腩煲之类的来增补能量 ，祈求在冬天里身体温暖强壮。
愿好朋侪文章散作生灵福 ，议论吐为仁义辞！