阴极之至，阳气始生
昔人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。殷周时期，划定冬至前一天为岁终之日，冬至节实质上相当于春节。厥后实验夏历。但冬至一直排在24个节气的首位，称之为"亚岁"。冬至是24节气中最主要的节气，对人的影响极大，是人体阴阳气交的要害时期。冬令进补多选择冬至最先，此时进补可施展最大效应，增进人体阳气的萌生，消耗相对镌汰......
养生鲜味
1.莲藕章鱼汤
质料：莲藕、章鱼各250g，精盐2g，香油少许。
做法：莲藕洗净切片，章鱼加工致理，洗净，切小块。将莲藕片放入砂锅，加入适量清水，上火煮至断生，再放入章鱼块，煮熟后加精盐调味，淋人香油即可。
功效：有清血热、降怒气。对高血压症有一定食疗作用。
2.银耳罗汉果煲鸡汤
质料：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2片，盐适量。
做法：将银耳洗净，用清水浸透;鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗清洁;红萝卜去皮，切厚块。加适量清水人汤煲煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约3小时左右，加入调味料调味即可饮用。
功效：增强体质，延年益寿。
3.玉米须炖蚌肉
质料：玉米须50g，蚌肉200g，料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。
做法：将玉米须洗净，葱、姜拍破，蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂，拣去玉采须、葱、姜，调好味即成。
功效：降压固精，增强体质。
起居养生
1.要养心
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，坚持精神通畅乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;阻止恒久“超负荷运转”避免太过劳累，积劳成疾。
2.要起居有常
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神情，劳逸适度可养其肾精。只管做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
3.药物相助
肾气充盛，机体代谢能力强，人的朽迈速率缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生运气动所需的营养物质都靠脾胃供应。以是，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。
养生鲜味
1.羊肉炖萝卜
质料：白萝卜500克,羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
功效：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为相宜。
2.山药鱼片
质料：鱼肉片400-600g,山药20-30g,青萝卜200g,葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、味精各适量。
做法：山药去皮洗净压成细末;鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐,打入1-2个鸡蛋,拌匀后腌约20分钟,投入热油中炸熟;锅中留少许油,烧热后加入葱丝、姜丝,拌炒片晌,加适量水,烧开后加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐,用小火炖约20分钟,加胡椒粉和味精调味即成。
功效：防治性功效衰退。
3.清蒸鲈鱼
质料：鲈鱼一条约1公斤,姜3-4片,调味料为盐及米酒各少许。
做法：鲈鱼去内脏、洗净,用盐及米酒抹匀、腌几分钟。姜带皮洗净,切片或切成姜丝,铺于鱼上,放入锅蒸即可。
功效：适合脾胃虚弱,食少泄泻及易水肿的体质者。
五和养生堂为您推荐4款鲜味的饺子：
1.三鲜饺子
主料：小麦面粉500克。
辅料：鸡蛋150克，韭菜200克，对虾150克，肥瘦猪肉100克。
调料：盐8克，味精2克，料酒15克。
做法：1.面粉加入适量温水，和匀备用;2.把大虾去头、去皮洗净;3.韭菜洗净切碎;4.鸡蛋打入碗内搅匀，炒熟;5.把虾切成大点块;6.在猪肉剁馅里放入盐、花椒面、鸡精调味;7.把肉馅、鸡蛋、虾、韭菜放入盆中顺一个偏向搅匀;8.将面团用擀面杖擀成多个薄皮，划分放入适量馅，包成饺子。9.将包好的饺子摆放入蒸锅中，蒸熟即可。
2.猪肉白菜饺子
质料：猪肉馅，白菜，葱，盐，鸡精，胡椒粉，食用油，香油，糖，饺子皮。
做法：1.先把白菜切碎，加入盐杀5分钟。2.然后，加入凉水泡1，2分钟。3.用漏勺捞出攥干，放入盆中待用。4.放入肉馅，白菜，切碎的葱。5.加入调料搅拌匀称就好了。6.最先包饺子。7.锅内做水，内里放1勺盐，烧开下饺子啦饺子放进去，搅锅，炒菜勺翻过来，贴边入锅，搅动，以免沾锅，加盖煮熟即可。
3.猪肉韭菜饺子
质料：半肥猪肉150克，韭菜100克，饺子皮20张，盐，胡椒粉，姜末，花生油少许，芝麻油几滴，陈醋，辣椒酱，生抽，酱油。
做法：1.猪肉剁成肉末，韭菜切成碎叶。2.把剁好的猪肉和韭菜放盘子里，加盐，酱油，胡椒粉，姜末，少许芝麻油，然后拌匀备用。3.水烧开后，把包好的饺子放下锅里，水烧开后，添点冷水，云云重复三次， 把浮起来的饺子捞起来即可。4.再准备个小碗，放点陈醋，辣椒酱，生抽调匀，就是吃饺子的酱汁了。
4.五彩蔬菜饺子
质料：面粉，胡萝卜，青菜，盐，拌好的白菜馅。
做法：1、将胡萝卜和青菜洗净后划分切丁，切碎，加入一点水。2、用搅拌机搅打成茸，并用滤勺过滤一下，划分留下汁水。3、将面粉分成三中分，加一点点盐，逐步将胡萝卜汁倒入其中一份面粉中，揉至平滑，即是红面团。4、同样的要领，做成白面团和绿面团，将面团静置十分钟。5、将面团搓条后切成小团，擀圆包入白菜馅，入开水煮开后开锅再继续煮三分钟便可。6、生煎的话，在锅中放一点油，将生的饺子放入，煎至底部微黄，再由旁边逐步加入少许热水，盖上锅盖，不�；味右悦夂�，至底部水份收干即可。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，与客同参文字禅！
阴极之至，阳气始生
昔人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。殷周时期，划定冬至前一天为岁终之日，冬至节实质上相当于春节。厥后实验夏历。但冬至一直排在24个节气的首位，称之为"亚岁"。冬至是24节气中最主要的节气，对人的影响极大，是人体阴阳气交的要害时期。冬令进补多选择冬至最先，此时进补可施展最大效应，增进人体阳气的萌生，消耗相对镌汰......
养生鲜味
1.莲藕章鱼汤
质料：莲藕、章鱼各250g，精盐2g，香油少许。
做法：莲藕洗净切片，章鱼加工致理，洗净，切小块。将莲藕片放入砂锅，加入适量清水，上火煮至断生，再放入章鱼块，煮熟后加精盐调味，淋人香油即可。
功效：有清血热、降怒气。对高血压症有一定食疗作用。
2.银耳罗汉果煲鸡汤
质料：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2片，盐适量。
做法：将银耳洗净，用清水浸透;鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗清洁;红萝卜去皮，切厚块。加适量清水人汤煲煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约3小时左右，加入调味料调味即可饮用。
功效：增强体质，延年益寿。
3.玉米须炖蚌肉
质料：玉米须50g，蚌肉200g，料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。
做法：将玉米须洗净，葱、姜拍破，蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂，拣去玉采须、葱、姜，调好味即成。
功效：降压固精，增强体质。
起居养生
1.要养心
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，坚持精神通畅乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;阻止恒久“超负荷运转”避免太过劳累，积劳成疾。
2.要起居有常
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神情，劳逸适度可养其肾精。只管做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
3.药物相助
肾气充盛，机体代谢能力强，人的朽迈速率缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生运气动所需的营养物质都靠脾胃供应。以是，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。
养生鲜味
1.羊肉炖萝卜
质料：白萝卜500克,羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。
做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。
功效：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为相宜。
2.山药鱼片
质料：鱼肉片400-600g,山药20-30g,青萝卜200g,葱丝、姜丝、胡椒粉、精盐、味精各适量。
做法：山药去皮洗净压成细末;鱼肉片放人碗中加适量淀粉、精盐,打入1-2个鸡蛋,拌匀后腌约20分钟,投入热油中炸熟;锅中留少许油,烧热后加入葱丝、姜丝,拌炒片晌,加适量水,烧开后加入山药末、炸熟的鱼片、青萝卜丝、精盐,用小火炖约20分钟,加胡椒粉和味精调味即成。
功效：防治性功效衰退。
3.清蒸鲈鱼
质料：鲈鱼一条约1公斤,姜3-4片,调味料为盐及米酒各少许。
做法：鲈鱼去内脏、洗净,用盐及米酒抹匀、腌几分钟。姜带皮洗净,切片或切成姜丝,铺于鱼上,放入锅蒸即可。
功效：适合脾胃虚弱,食少泄泻及易水肿的体质者。
五和养生堂为您推荐4款鲜味的饺子：
1.三鲜饺子
主料：小麦面粉500克。
辅料：鸡蛋150克，韭菜200克，对虾150克，肥瘦猪肉100克。
调料：盐8克，味精2克，料酒15克。
做法：1.面粉加入适量温水，和匀备用;2.把大虾去头、去皮洗净;3.韭菜洗净切碎;4.鸡蛋打入碗内搅匀，炒熟;5.把虾切成大点块;6.在猪肉剁馅里放入盐、花椒面、鸡精调味;7.把肉馅、鸡蛋、虾、韭菜放入盆中顺一个偏向搅匀;8.将面团用擀面杖擀成多个薄皮，划分放入适量馅，包成饺子。9.将包好的饺子摆放入蒸锅中，蒸熟即可。
2.猪肉白菜饺子
质料：猪肉馅，白菜，葱，盐，鸡精，胡椒粉，食用油，香油，糖，饺子皮。
做法：1.先把白菜切碎，加入盐杀5分钟。2.然后，加入凉水泡1，2分钟。3.用漏勺捞出攥干，放入盆中待用。4.放入肉馅，白菜，切碎的葱。5.加入调料搅拌匀称就好了。6.最先包饺子。7.锅内做水，内里放1勺盐，烧开下饺子啦饺子放进去，搅锅，炒菜勺翻过来，贴边入锅，搅动，以免沾锅，加盖煮熟即可。
3.猪肉韭菜饺子
质料：半肥猪肉150克，韭菜100克，饺子皮20张，盐，胡椒粉，姜末，花生油少许，芝麻油几滴，陈醋，辣椒酱，生抽，酱油。
做法：1.猪肉剁成肉末，韭菜切成碎叶。2.把剁好的猪肉和韭菜放盘子里，加盐，酱油，胡椒粉，姜末，少许芝麻油，然后拌匀备用。3.水烧开后，把包好的饺子放下锅里，水烧开后，添点冷水，云云重复三次， 把浮起来的饺子捞起来即可。4.再准备个小碗，放点陈醋，辣椒酱，生抽调匀，就是吃饺子的酱汁了。
4.五彩蔬菜饺子
质料：面粉，胡萝卜，青菜，盐，拌好的白菜馅。
做法：1、将胡萝卜和青菜洗净后划分切丁，切碎，加入一点水。2、用搅拌机搅打成茸，并用滤勺过滤一下，划分留下汁水。3、将面粉分成三中分，加一点点盐，逐步将胡萝卜汁倒入其中一份面粉中，揉至平滑，即是红面团。4、同样的要领，做成白面团和绿面团，将面团静置十分钟。5、将面团搓条后切成小团，擀圆包入白菜馅，入开水煮开后开锅再继续煮三分钟便可。6、生煎的话，在锅中放一点油，将生的饺子放入，煎至底部微黄，再由旁边逐步加入少许热水，盖上锅盖，不�；味右悦夂�，至底部水份收干即可。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，与客同参文字禅！