春分秋分 昼夜中分
春分节气是二十四节气之一，所谓“春分秋分，昼夜中分”，分就是半，这是春季九十天的中分点，同时这天太阳直射赤道，昼夜时间相等 。随着春分到来，意味着春季已过一半了，天气也泛起转变，阴雨绵延，此时我们该怎样举行养生保健呢?
养生食谱
1.姜葱鲩鱼
质料：黑鲩鱼(草鱼)1条，黄酒、盐、味精、姜丝、葱丝、蒜末适量 。
做法：把料理清洁的鱼身两侧用刀划口 。将鱼上屉蒸到八成熟时，调加黄酒、盐、味精适量，再继续蒸熟 。上桌前，鱼上撒姜丝、葱丝、蒜未适量，再淋上烧到起烟的滚热香油，即可 。
功效：在春季伤风盛行之时，佐餐食用本品，有预防作用 。此道菜肴有益气滋肾，强壮补益的功效 。姜、葱、蒜、黄酒发散解表，益气通阳，解毒辟疫 。
2.山药薏米粥
做法：将山药，薏米，莲肉，大枣(干)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许 。
功效：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气倾轧，增进体内血液和水分的新陈代谢，并可资助排便 。
提醒：煮山药以15-20分钟为宜，以免破损其中的淀粉酶，制作时要先放薏米，后放山药 。另外，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食 。
3.茯苓粥
质料：茯苓15克，粳米200克，冰糖适量 。
做法：将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成 。
功效：有健脾利湿的功效 。
春分养生 三管齐下
1.精神养生
在精神保养方面，要做到心平气和，坚持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神情，切忌大喜大悲、情绪波动强烈而倒运于肝气疏泄，与春分时节的“阴阳平衡”特点响应 。春分时节，春光妖冶，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是远足踏青的好时节，可在风和日丽的时间与挚友结伴远足，增广见闻，以利于肝气的疏泄 。
2.饮食养生
春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，并且今年在进入二之气后，客套为寒水适时，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注重健运脾胃，健脾祛湿 。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可团结药膳举行调理 。
3.起居养生
在起居方面，虽然春分已进入二之气，天气日渐温暖，但日夜温差较大，并且仍时时会有寒流侵袭，天气转变较大，雨水较多，甚至阴雨绵延 。此时，要注重添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注重下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜在的寒邪 。尤其收人及小孩，对抗力差，容易患伤风或风疹等熏染病，更应注重适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪 。
春分养生以“和”为本
春分节气养生注重事项有哪些?春分养生时宜顺应天时，一要平抑肝阳；二要健脾益气；三要育肾养阴 。在饮食，精神和身体上都有许多考究，那么有没有哪些养生禁忌呢?
养生食谱
1.白烧鳝鱼
质料：鳝鱼500克，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量 。
做法：鳝鱼去骨及内脏，洗净切成寸段备用，锅内到入植物油，烧至七成热时，放入鳝鱼、葱、姜，略炒后加入黄酒、食盐、少量清水，小火烧至熟透撒入胡椒粉即成 。
功效：补虚损，止便血 。关于产后虚嬴，痔疮出血，下痢脓血，脏腑消耗效果尤其为好 。
2.杜仲腰花
质料：杜仲12克，猪肾250克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量 。
做法：杜仲清水煎浓汁50毫升，(加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用) 。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用 。炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒匀称，起锅即成 。
功效：壮筋骨，降血压 。
3.大蒜烧茄子
质料：大蒜25克，茄子500克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量 。
做法：茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的外貌上花成十字花刀，切生长4厘米宽2厘米的长方形块(不要切断) 。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用 。炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成 。
功效：凉血止血，消肿定痛 。多要用于便血，高血压，动脉硬化，紫斑等病症 。
春分养生 三管齐下
1.忌大喜大悲
春天不但是万物苏醒的季节，也是精神疾患多发的时间，因而春分时节切忌大喜大悲，不然倒运于肝气的疏泄 �？墒褂么汗庋笔倍嘧龌庠硕�，或与挚友结伴远足，以坚持身心平衡，别的，春天应顺应阳气升发的自然纪律，使肝气顺畅，同时包管睡眠质量，为一年的康健打下基础 。
2.忌大热大寒
春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝;同时，要注重健运脾胃，健脾祛湿 。总的原则是忌大热大寒，力争中和，可凭证自己的现真相形，选择能够坚持机体功效协调平衡的膳食 。如在烹饪鱼、虾、蟹等寒性食物时，应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，避免因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以抵达阴阳互补的目的 。白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效，都是春分宜食之品 。
3.宜准时用餐，适当磨炼
由于春分冷暖交替、乍暖还寒，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等 。要特殊注重准时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补 �？芍鸾プ钕瘸苛�，以散步、慢跑、打太极为宜 。春分后虽然天气日渐温暖，但日夜温差较大，凭证“勿极寒，勿太热”的原则，早晚要适时添加衣物，通常多晒太阳 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！