立夏
每年5月5日前后太阳抵达黄经45度时，为立夏节气最先。立夏为二十四节气中的第七个节气。此节气气温显着升高。以是立夏时节，养生要领要尤为注重。
养生食谱
1.枸杞肉丝
质料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。
做法：猪肉去除筋膜，切成丝 ；熟青笋切丝。炒锅烧热，放油，肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌匀称，放枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀即成。
功效：补血滋阴、抗老益寿。
2.莲子猪肚
质料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
做法：猪肚洗清洁，莲子(去心)用水泡发放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透后捞出晾凉，将猪肚切成细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
功效：益气补虚、健脾益胃。
3.沙参百合鸭汤
质料Ｆ姹沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉洗净切小块 ；百合洗净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。
功效：滋阴清热、润肺止咳。
立夏养生保健
1.天气渐热静养勿躁
入夏之后，天气逐渐变热。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏日养生的要害在于“清”。五和养生堂提醒，立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠缺乏，人体经由一个上午的劳动和事情，体力和精神消耗较大，以是昼寝对包管身体康健、镌汰某些疾病的爆发起着要害作用。
2.立夏时节谨防的3种疾病
夏日的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，� ；嵊辗⒒蚣又赝吠�。另外，睡眠缺乏、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏日头痛，不可太过依赖药物，可通过调剂饮食、增补水分，消暑降温、控制冷食、调解情绪、注重休息等手段举行守旧治疗。
夏日也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着许多人的康健。应对皮肤病，公众要常沐浴、勤易服服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。只管少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
夏日照旧细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方法不当是主要缘故原由。预防肠胃疾病要注重饮食卫生，饭前、便后要洗手� ；挂瓤�，少吃冷饮。
养生食谱
1.鲫鱼黄芪汤
质料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。
做法：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗清洁 ；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口 ；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
功效：补中益气、升举内脏。
2.玄参炖猪肝
质料：玄参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。
做法：将猪肝洗净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出猪肝，切成小片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混淆，兑加原汤适量，以湿淀粉收取透明汤汁，倒人猪肝片中，搅拌匀称即成。
功效：滋阴、养血、明目。
3.荷叶荔枝鸭
质料：鸭子1只(约1000-1500克)，荔枝250克，瘦猪肉100克，熟火腿25克，鲜荷花1朵，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。
做法：将鸭子宰杀后，除尽毛，剁去嘴、脚爪，从背部剖开，扫除内脏，放入滚水锅中汆一下，捞出洗清洁，荷叶洗净，掰下花瓣叠好，剪齐两头，铺开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半，去掉壳和核 ；将火腿切成丁，猪肉洗净切成小块 ；生姜、细葱洗净后，姜切片，葱切节。取蒸盆一个，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒，再加入适量开水，上笼蒸至烂熟，去掉姜、葱，撇去汤中油泡沫，再加入荔枝肉、荷花、清汤，稍蒸片晌即成。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，喝一杯啤酒是再好不过了。可是，啤酒虽然很也不可贪杯啊。若是多喝了的话，不但不会让我们感受到凉意，反而会致使我们全身发热，并会加重口渴和出汗的状态。
2.晨练越早越好
许多人都以为夏日晨练越早越好。着实，在天亮之前或天朦朦亮的时间，空气并不清新，倒运于健身。据专家研究，在夏日早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的岑岭期。别的，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有几多新鲜氧气。太早晨练易患伤风，引发枢纽疼痛、胃痛等病症。故夏日晨练的时间不宜早于6时。
3.空调应坚持恒温状态
许多人在夏日使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。着实，一直调理居室温度，可以使人的心理体温调理机制经常处于“主要状态”，从而提高人的顺应能力和自我� ；つ芰�，不致于经� ；忌朔缁蚱渌邮也≈�。虽然，刚最先使用空调举行调理时，温度转变幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间 ；半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度转变也不要太突然，每次调理以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4.太阳镜颜色越深越能� ；ぱ劬Α�
大大都人都有一个过失的看法，以为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够� ；ぱ劬�。着实，相反的，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。以是建议，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
立夏
每年5月5日前后太阳抵达黄经45度时，为立夏节气最先。立夏为二十四节气中的第七个节气。此节气气温显着升高。以是立夏时节，养生要领要尤为注重。
养生食谱
1.枸杞肉丝
质料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。
做法：猪肉去除筋膜，切成丝 ；熟青笋切丝。炒锅烧热，放油，肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌匀称，放枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀即成。
功效：补血滋阴、抗老益寿。
2.莲子猪肚
质料：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
做法：猪肚洗清洁，莲子(去心)用水泡发放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透后捞出晾凉，将猪肚切成细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
功效：益气补虚、健脾益胃。
3.沙参百合鸭汤
质料Ｆ姹沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。
做法：鸭肉洗净切小块 ；百合洗净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。
功效：滋阴清热、润肺止咳。
立夏养生保健
1.天气渐热静养勿躁
入夏之后，天气逐渐变热。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏日养生的要害在于“清”。五和养生堂提醒，立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠缺乏，人体经由一个上午的劳动和事情，体力和精神消耗较大，以是昼寝对包管身体康健、镌汰某些疾病的爆发起着要害作用。
2.立夏时节谨防的3种疾病
夏日的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，� ；嵊辗⒒蚣又赝吠�。另外，睡眠缺乏、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。应对夏日头痛，不可太过依赖药物，可通过调剂饮食、增补水分，消暑降温、控制冷食、调解情绪、注重休息等手段举行守旧治疗。
夏日也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着许多人的康健。应对皮肤病，公众要常沐浴、勤易服服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。只管少到蚊虫多的地方，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。
夏日照旧细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，消暑方法不当是主要缘故原由。预防肠胃疾病要注重饮食卫生，饭前、便后要洗手� ；挂瓤�，少吃冷饮。
养生食谱
1.鲫鱼黄芪汤
质料：鲜鲫鱼200克，黄芪20克，炒枳壳12克，生姜、细葱、味精、精盐各适量。
做法：将鲫鱼剖除内脏，抠去腮，洗清洁 ；黄芪切片，与枳壳一起用纱布袋装好，扎紧口 ；生姜、细葱洗净切碎。先将药袋人锅，加水适量，煮约半小时，再下鲫鱼同煮，待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
功效：补中益气、升举内脏。
2.玄参炖猪肝
质料：玄参15克，鲜猪肝500克，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。
做法：将猪肝洗净，与玄参同时放人锅内，加水适量，炖煮约1小时后，捞出猪肝，切成小片备用，将炒锅内放人菜油，投入洗净切碎了的姜、葱，稍炒一下，再放入猪肝片中，将酱油、白砂糖、料酒混淆，兑加原汤适量，以湿淀粉收取透明汤汁，倒人猪肝片中，搅拌匀称即成。
功效：滋阴、养血、明目。
3.荷叶荔枝鸭
质料：鸭子1只(约1000-1500克)，荔枝250克，瘦猪肉100克，熟火腿25克，鲜荷花1朵，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。
做法：将鸭子宰杀后，除尽毛，剁去嘴、脚爪，从背部剖开，扫除内脏，放入滚水锅中汆一下，捞出洗清洁，荷叶洗净，掰下花瓣叠好，剪齐两头，铺开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半，去掉壳和核 ；将火腿切成丁，猪肉洗净切成小块 ；生姜、细葱洗净后，姜切片，葱切节。取蒸盆一个，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒，再加入适量开水，上笼蒸至烂熟，去掉姜、葱，撇去汤中油泡沫，再加入荔枝肉、荷花、清汤，稍蒸片晌即成。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，喝一杯啤酒是再好不过了。可是，啤酒虽然很也不可贪杯啊。若是多喝了的话，不但不会让我们感受到凉意，反而会致使我们全身发热，并会加重口渴和出汗的状态。
2.晨练越早越好
许多人都以为夏日晨练越早越好。着实，在天亮之前或天朦朦亮的时间，空气并不清新，倒运于健身。据专家研究，在夏日早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的岑岭期。别的，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有几多新鲜氧气。太早晨练易患伤风，引发枢纽疼痛、胃痛等病症。故夏日晨练的时间不宜早于6时。
3.空调应坚持恒温状态
许多人在夏日使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。着实，一直调理居室温度，可以使人的心理体温调理机制经常处于“主要状态”，从而提高人的顺应能力和自我� ；つ芰�，不致于经� ；忌朔缁蚱渌邮也≈�。虽然，刚最先使用空调举行调理时，温度转变幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间 ；半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。温度转变也不要太突然，每次调理以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4.太阳镜颜色越深越能� ；ぱ劬Α�
大大都人都有一个过失的看法，以为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够� ；ぱ劬�。着实，相反的，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。以是建议，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！