炎天来了
夏日是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分兴旺，很多多少人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，心情抑郁 。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.益气养心粥
质料：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克 。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食 。
功效：有健脾益气，养阴清心的功效 。
2.鸭肉冬瓜汤
质料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量 。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块 。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成 。当菜佐餐，食肉饮汤 。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效 。
3.山药枣豆糕
质料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量 。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成 。有健脾益气的功效 。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效 。
立夏养生保健
1.头脑宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热担心和困倦急躁 。以是，首先要使自己的头脑清静下来，神清气和，心静自然凉 。
2.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可知足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 � ？墒实币┣辶挂�，如酸梅汤、菊花茶等 。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，不然会伤阴而损身 。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病 。
3.住房宜清凉
早晚应该翻开窗户让房间透风换气 。中午的时间室外温度太高，以是建议将门窗关紧，拉上窗帘，把热气挡在室外 。这样做有利于室内坚持阴凉，会资助我们睡得惬意一点 。
4.游乐宜幽静
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽 。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木兴旺的园林散步磨炼，吐故纳新 。黄昏，当太阳下山之后，可闲步徘徊于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳 。
养生食谱
1.山楂麦芽饮
质料：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克 。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用 。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效 。
2.黄鳝饭
质料：黄鳝150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精盐、花生油各适量 。
做法：将黄鳝宰杀，去内脏，去骨，洗净后切成片，放碟内，以生姜汁、精盐、花生油拌匀 。将淘洗清洁的粳米放入沙锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分镌汰一半后，放黄鳝于饭上，继续煮至饭熟即成 。
功效：有补益肝肾、调中健胃的功效 。
3.生脉饮
质料：太子参15克，麦冬10克，五味子5克 。
功效：煎水当茶饮，老小皆宜，可益气养阴，是汗出较多的夏日最佳饮品 。另外，还可配合药膳举行保养 。
立夏喝花茶，清新一炎天
1.山楂茶
山楂所含的因素可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压 。同时经常饮用山楂茶，关于治疗高血压具有显着的辅助疗效 。其饮用要领为，天天数次用鲜嫩山楂果1~2枚沏茶饮用 。
2.菊花茶
菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的明确菊或小白菊最佳，每次用3克左右沏茶饮用，逐日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效 。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效 。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温，含有富厚的维生素，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑，因此很是适合炎天饮用 。红月季花功效和玫瑰相似，可以取代或是混淆玫瑰花饮用 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
炎天来了
夏日是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分兴旺，很多多少人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，心情抑郁 。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.益气养心粥
质料：太子参30克，山药30克，莲子(莲心)30克，粳米200克 。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食 。
功效：有健脾益气，养阴清心的功效 。
2.鸭肉冬瓜汤
质料：冬瓜500克，鸭肉500克，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐、味精各适量 。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，冬瓜连皮洗净切块，荷叶洗净剪成小块 。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鸭肉熟烂，调入精盐、味精即成 。当菜佐餐，食肉饮汤 。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效 。
3.山药枣豆糕
质料：山药50克，扁豆30克，陈皮丝5克，大枣肉50克，粘粉150克，白糖适量 。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，大枣肉切丝，将粘粉加适量水和成浆，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，加入适量白糖，倒在盘中，放入锅内隔水蒸熟即成 。有健脾益气的功效 。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效 。
立夏养生保健
1.头脑宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热担心和困倦急躁 。以是，首先要使自己的头脑清静下来，神清气和，心静自然凉 。
2.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可知足所需营养，又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 � ？墒实币┣辶挂�，如酸梅汤、菊花茶等 。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，不然会伤阴而损身 。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病 。
3.住房宜清凉
早晚应该翻开窗户让房间透风换气 。中午的时间室外温度太高，以是建议将门窗关紧，拉上窗帘，把热气挡在室外 。这样做有利于室内坚持阴凉，会资助我们睡得惬意一点 。
4.游乐宜幽静
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽 。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木兴旺的园林散步磨炼，吐故纳新 。黄昏，当太阳下山之后，可闲步徘徊于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳 。
养生食谱
1.山楂麦芽饮
质料：山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克 。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，用水煮沸，浸泡15分钟即成，代茶饮，随意饮用 。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效 。
2.黄鳝饭
质料：黄鳝150克，生姜汁10毫升，粳米500克，精盐、花生油各适量 。
做法：将黄鳝宰杀，去内脏，去骨，洗净后切成片，放碟内，以生姜汁、精盐、花生油拌匀 。将淘洗清洁的粳米放入沙锅中，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分镌汰一半后，放黄鳝于饭上，继续煮至饭熟即成 。
功效：有补益肝肾、调中健胃的功效 。
3.生脉饮
质料：太子参15克，麦冬10克，五味子5克 。
功效：煎水当茶饮，老小皆宜，可益气养阴，是汗出较多的夏日最佳饮品 。另外，还可配合药膳举行保养 。
立夏喝花茶，清新一炎天
1.山楂茶
山楂所含的因素可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压 。同时经常饮用山楂茶，关于治疗高血压具有显着的辅助疗效 。其饮用要领为，天天数次用鲜嫩山楂果1~2枚沏茶饮用 。
2.菊花茶
菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的明确菊或小白菊最佳，每次用3克左右沏茶饮用，逐日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效 。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效 。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温，含有富厚的维生素，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯，去除皮肤上的黑斑，因此很是适合炎天饮用 。红月季花功效和玫瑰相似，可以取代或是混淆玫瑰花饮用 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！