“小暑大暑，上蒸下煮”
"小暑"，标记着我国大部分地区进入炎热季节。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注重增补体力。暑，体现炎热的意思，昔人以为小暑时代，还不是一年中最热的时间，故称为小暑。
养生食谱
1.素炒豆皮
质料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、冷汗者食用。
2.蚕豆炖牛肉
质料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。
做法：牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。
功效：健脾利湿，补虚强体。
3.粟米山药糊
质料：粟米20克，山药10克。
做法：上述二味研细末，加水煮成糊1白糖适量调味服食。
主治：小儿消化不良。
小暑节昼寝有什么利益？
1.增补睡眠，消暑解热
炎天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不但睡眠时间短，并且睡眠质量也不高，这就更需要通过昼寝来增补夜间睡眠的缺乏�？銮�，由于中午是一天中最热的时间，人的中暑大多爆发在中午前后，此时若能来个昼寝，松开静养一下，会降低中暑的发病率。
2.增强体力，改善功效
昼寝虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所爆发的效应却禁止忽视。昼寝不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体获得充分的休息，并对改善脑部血供系统的功效、增强体力、消除疲劳、提高午后的事情效率具有优异的作用，同时昼寝还具有增强机体防疫功效的作用。别的，昼寝还可镌汰脑血管意外事务的发病时机。
3.�；ご竽�，缓解主要
当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到�；ひ种�，获得休息，同时身体各部分也获得一个周全的休息，全身肌肉松懈了，因运动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的种种器官就可以清静更有纪律地事情。
小暑养生严防疾病
小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最兴旺的时间，"春夏养阳"。以是人们在事情劳动之时，要注重劳逸团结，�；と颂宓难羝�。俗话说："冬不坐石，夏不坐木。"此节气中，木头凳子露打雨淋，含水分较多，外貌看上去是干的，可经太阳一晒温度升高，便会向外散发潮气，若是在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病。另外，此节气中在室外露宿当人睡着以后，身上的汗腺仍一直向外渗透汗液，整个肌体处于松开状态，对抗力下降。夜间气温与体温之差逐渐增大，容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻。
养生食谱
1.莲子百合煨猪肉
质料：莲子50克,百合50克,猪肉200克。
做法：将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。
功效：此方清心利肺,对心力衰竭有疗效。
2.萝卜葱白汁
质料：白萝卜、葱白等量。
做法：共打汁,大批饮服。
功效：小儿食物积滞。
3.盐萝卜汤
质料：胡萝卜250克,盐3克。
做法：在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天禀3次服完,连服两天。一方单用胡萝卜加水煎汤也可。
主治：小儿消化不良,疳积。
小暑养生三注重
1.高温天气容易心力衰竭
五和养生堂提醒：进入高温天气，“心田懦弱”者更碰面临着突然心衰的可能。高温天气一定要养好自己的“心”。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气，由于心脏排血量显着下降，各脏器的供氧能力显着减低，不少“心田懦弱”者就会引发心衰，患者最初可体现为运动后气短；以后随着病情的加重，对运动的耐受力也越来越差；到晚期，病人只能卧床休息。别的，患者还可能泛起易疲劳、食欲减退等症状。以是说，进入高温天气一定要注重养“心”。
2.炎热夏日，中暑不请自来
五和养生堂提醒：小暑时的天气已经很热,若是强烈的阳光照射过久，红外线会使人的大脑损失调理体温的能力，就容易爆发中暑。别的，外界气温高、空气湿度大，汗液蒸发难题，体内热量积贮过多、出汗过多，会导致体内水和盐大宗倾轧，当得不到实时增补时同样可能中暑。而热射病是中暑最严重的一种，一连的闷热使体内热量不可发散，热量集聚在脏器及肌肉组织，进而危险到中枢神经。炎天要避热、防中暑，上午10点到下昼4点之间要少到户外运动。
3.易召痔疮、风湿和枢纽炎等病
五和养生堂提醒：俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”此节气中，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，外貌看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，若是在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病。以是在此节气中要注重不可长时间坐在露天安排的木料上。另外，此节气中许多人喜畛刳室外露宿，这种习惯是欠好的。由于当人睡着以后，身上的汗腺仍一直向外渗透汗液，整个肌体处于松开状态，对抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
“小暑大暑，上蒸下煮”
"小暑"，标记着我国大部分地区进入炎热季节。此时，天气炎热，人体出汗多，消耗大，养生保健一定要注重增补体力。暑，体现炎热的意思，昔人以为小暑时代，还不是一年中最热的时间，故称为小暑。
养生食谱
1.素炒豆皮
质料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。
做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。
功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、冷汗者食用。
2.蚕豆炖牛肉
质料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。
做法：牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。
功效：健脾利湿，补虚强体。
3.粟米山药糊
质料：粟米20克，山药10克。
做法：上述二味研细末，加水煮成糊1白糖适量调味服食。
主治：小儿消化不良。
小暑节昼寝有什么利益？
1.增补睡眠，消暑解热
炎天日长夜短，天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，人们夜间入睡迟，早上醒得早，不但睡眠时间短，并且睡眠质量也不高，这就更需要通过昼寝来增补夜间睡眠的缺乏�？銮�，由于中午是一天中最热的时间，人的中暑大多爆发在中午前后，此时若能来个昼寝，松开静养一下，会降低中暑的发病率。
2.增强体力，改善功效
昼寝虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所爆发的效应却禁止忽视。昼寝不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体获得充分的休息，并对改善脑部血供系统的功效、增强体力、消除疲劳、提高午后的事情效率具有优异的作用，同时昼寝还具有增强机体防疫功效的作用。别的，昼寝还可镌汰脑血管意外事务的发病时机。
3.�；ご竽�，缓解主要
当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到�；ひ种�，获得休息，同时身体各部分也获得一个周全的休息，全身肌肉松懈了，因运动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的种种器官就可以清静更有纪律地事情。
小暑养生严防疾病
小暑是二十四节气的第11个节气，也是人体阳气最兴旺的时间，"春夏养阳"。以是人们在事情劳动之时，要注重劳逸团结，�；と颂宓难羝�。俗话说："冬不坐石，夏不坐木。"此节气中，木头凳子露打雨淋，含水分较多，外貌看上去是干的，可经太阳一晒温度升高，便会向外散发潮气，若是在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病。另外，此节气中在室外露宿当人睡着以后，身上的汗腺仍一直向外渗透汗液，整个肌体处于松开状态，对抗力下降。夜间气温与体温之差逐渐增大，容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻。
养生食谱
1.莲子百合煨猪肉
质料：莲子50克,百合50克,猪肉200克。
做法：将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。
功效：此方清心利肺,对心力衰竭有疗效。
2.萝卜葱白汁
质料：白萝卜、葱白等量。
做法：共打汁,大批饮服。
功效：小儿食物积滞。
3.盐萝卜汤
质料：胡萝卜250克,盐3克。
做法：在胡萝卜中加盐,并煮烂、去渣取汁,一天禀3次服完,连服两天。一方单用胡萝卜加水煎汤也可。
主治：小儿消化不良,疳积。
小暑养生三注重
1.高温天气容易心力衰竭
五和养生堂提醒：进入高温天气，“心田懦弱”者更碰面临着突然心衰的可能。高温天气一定要养好自己的“心”。心衰通常是由高血压、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。进入高温天气，由于心脏排血量显着下降，各脏器的供氧能力显着减低，不少“心田懦弱”者就会引发心衰，患者最初可体现为运动后气短；以后随着病情的加重，对运动的耐受力也越来越差；到晚期，病人只能卧床休息。别的，患者还可能泛起易疲劳、食欲减退等症状。以是说，进入高温天气一定要注重养“心”。
2.炎热夏日，中暑不请自来
五和养生堂提醒：小暑时的天气已经很热,若是强烈的阳光照射过久，红外线会使人的大脑损失调理体温的能力，就容易爆发中暑。别的，外界气温高、空气湿度大，汗液蒸发难题，体内热量积贮过多、出汗过多，会导致体内水和盐大宗倾轧，当得不到实时增补时同样可能中暑。而热射病是中暑最严重的一种，一连的闷热使体内热量不可发散，热量集聚在脏器及肌肉组织，进而危险到中枢神经。炎天要避热、防中暑，上午10点到下昼4点之间要少到户外运动。
3.易召痔疮、风湿和枢纽炎等病
五和养生堂提醒：俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”此节气中，气温高、湿度大。木头，尤其是久置露天里的木料，如椅凳等，露打雨淋，含水分较多，外貌看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，若是在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和枢纽炎等病。以是在此节气中要注重不可长时间坐在露天安排的木料上。另外，此节气中许多人喜畛刳室外露宿，这种习惯是欠好的。由于当人睡着以后，身上的汗腺仍一直向外渗透汗液，整个肌体处于松开状态，对抗力下降。而夜间气温下降，气温与体温之差逐渐增大，很容易导致头痛、腹痛、枢纽不适引起消化不良和腹泻。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！