“小暑不算热 ，大暑三伏天”
暑节气即将到来 ，预示天气抵达最热 ，炎热的天气给人们的外出带来了诸多的未便。在生涯中 ，人们有许多关于大暑的养生的要领 ，接下来我们再给各人先容一些关于大暑养生的知识。希望能给各人的大暑节气的养生带来更多的资助。
养生食谱
大暑 ，二十四节气之一。在每年的7月23日或24日 ，太阳抵达黄经120°。大暑吃什么养生 ，大暑是一年之中最热的节气。人的康健也是与天气息息相关的 ，在饮食上也是一样。大暑里怎样举行饮食养生 ，有什么大暑养生食谱呢？在大暑节气里 ，需要进补也需要防暑。
1.清拌茄子
质料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
做法：茄子洗净削皮 ，切成小片 ，放入碗内 ，撒上少许盐 ，再投入凉水中 ，泡去茄褐色 ，捞出放蒸锅内蒸熟 ，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热 ，加入香油 ，下花椒炸出香味后 ，连油一同倒入小碗内 ，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末 ，调成汁 ，浇在茄片上;香菜择洗清洁 ，切段 ，撒在茄片上 ，即成。
功效：清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃。
2.炝拌什锦
质料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开 ，将豆腐、豆角、西红柿、木耳划分焯透(西红柿略烫即可) ，捞出淋干水分 ，装盘备用。炒锅烧热 ，入植物油 ，把花椒下锅 ，炝出香味 ，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内 ，搅拌匀称 ，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上 ，淋上香油搅匀即可。
功效：生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿。
3.绿豆南瓜汤
质料：绿豆50克 ，老南瓜500克 ，食盐少许。
做法：绿豆清水洗净 ，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌匀称 ，腌制几分钟后 ，用清水冲洗清洁。南瓜去皮、瓤用清水洗净 ，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升 ，烧开后 ，先下绿豆煮沸2分钟 ，淋入少许凉水 ，再煮沸 ，将南瓜入锅 ，盖上锅盖 ，用文火煮沸约30分钟 ，至绿豆着花 ，加入少许食盐调味即可。
主治：绿豆甘凉 ，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏日防暑最佳膳食。
大暑养生 切记四大养生窍门
1.精神保养
大暑时节 ，天气炎热 ，人们容易心乱如麻、无精打采 ，有人称之为“精神中暑”。因此 ，要做好精神保养 ，谨守“笃志养生”的原则。
所谓“心静自然凉” ，阻止遇事急躁 ，阻止生气恼怒 ，可多想轻松愉快的人或事 ，也可多加入垂纶、绘画、书法等运动 ，可以抵达安定神志、保养心气的作用。
2.起居保养
大暑节气 ，天气炎热 ，此时要注重防暑 ，阻止长时间在烈日下劳作 ，老人及体质虚弱者阻止在中午烈日下出门 ，汗出后实时更易服物 ，阻止出汗后受凉伤风。
同时 ，室内要注重透风 ，空调房间温度与室外温度相差不要凌驾10摄氏度 ，阻止出汗后直对电扇或空调吹风 ，以免伤风。
别的 ，大暑时气温高 ，较量炎热 ，人较量容易感应疲倦 ，以是 ，这时间要注重睡好午觉 ，适当的睡午觉可以坚持精神充分。
3.运动保养
大暑正处于“三伏天” ，天气炎热 ，此时宜少运动或选择低强度的运动项目 ，如散步、快步走、八段锦、太极拳等 ，宜在清早或黄昏在清凉的公园、河滨、林荫道旁举行 ，注重阻止运动后大汗淋漓 ，运动事后要增补水分 ，但应阻止进食冷饮 ，不然容易泛起腹痛、腹泻等症状。
4.饮食保养
大暑不但天气炎热 ，并且雷电、暴雨多 ，此时人们容易受暑湿影响泛起腹胀、食欲下降、乏力等症状 ，此时饮食宜清淡多样 ，以补气健脾、消暑生津为主 ，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
大暑养生三注重
大暑怎样养生?大暑节气是夏日的最后一个节气 ，大暑节气正值“三伏天”内 ，是一年中最热的时期 ，气温最高 ，给人们的事情、生产、学习、生涯各方面都带来了许多不良影响 ，并且容易引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道熏染病等疾病。因此 ，大暑时节的养生步伐一定要做好 ，多增补水分 ，同时还要避免情绪中暑。下面将为列位先容一些大暑养生要领 ，希望您身体康健 ，心情愉快。
养生食谱
大暑高温湿热 ，人容易疲倦发昏 ，汗液流失快机体调理不善容易中暑。有许多人到了大暑炎热之际食欲不振 ，喜欢灌一些酷寒饮品解暑。着实这是倒运于康健的 ，久而久之有伤肠胃 ，大暑吃什么好呢?
1.苦瓜皮蛋鲫鱼汤
质料：苦瓜2支 ，皮蛋1支 ，鲫鱼1斤。
做法：将苦瓜洗净去籽 ，切块;皮蛋洗净去壳 ，切块;洗净宰好的鲫鱼 ，刮净腹内黑膜 ，沥干水分。锅热后放两汤匙油 ，将鲫鱼两面煎至微黄 ，倒入6碗水和姜片煮沸 ，调中火煲20分钟。放入苦瓜和皮蛋煮沸约10分钟 ，起锅时放少许盐调味即可。
功效：清热解暑、明目解毒、健脾利水。
2.翠衣荷叶海蜇汤
质料：西瓜皮500克 ，鲜荷叶60克 ，鲜海蜇250克 ，丝瓜500克 ，鲜扁豆60克 ，鲜竹叶芯15克。
做法Ｊ适扁豆、鲜荷叶、鲜竹叶芯洗净 ，浸泡20分钟 ，海蜇、西瓜皮、丝瓜洗净 ，切为块状。然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷叶、鲜竹芯放入瓦煲内 ，加入清水2000毫升(约8碗水量) ，武火煲沸后 ，改为文火煲1个小时 ，加入丝瓜 ，煲沸片晌 ，调入适量食盐和少许生油便可。此量可供2~3人用。
功效：天气进入炎热的时期 ，佐餐汤品既要清热解暑又要利水祛湿 ，西瓜皮荷叶海蜇汤是搪塞暑湿有用的食疗汤品 ，还能辅助治疗暑热伤肺之轻症。
3.苦瓜凉拌竹笋
质料：苦瓜80~100g ，竹笋80~100g ，干荷叶5g。
做法：将苦瓜切片、竹笋切块 ，苦瓜放入锅内川烫 ，再将竹笋煮熟后捞起备用。将干的荷叶煮约20~30分钟后 ，过滤荷叶渣并取汁。把荷叶汁、醋、适量酱油、盐一起混淆搅拌成调味料 ，并淋在苦瓜和竹笋上即可。
主治：消脂、消凉退火、解暑气。
大暑养生三注重 做好三个要点为康健加分
1.防情绪中暑
凭证中医“天人响应”之说 ，天气转变会引起人体心理和心理的转变。大暑时节高温炎热 ，人们易动“怒气” ，会爆发心乱如麻、无精打采、头脑杂乱等异常状态 ，这是“情绪中暑”引起的。现代医学以为 ，人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的转变高度敏感 ，高温天气会影响人体的情绪调理功效 ，继而影响大脑的神经运动和内渗透的激素渗透 ，于是爆发一系列类似“中暑”症状。
一旦泛起全身显着乏力、头昏、恶心等中暑先兆 ，应连忙将患者移至透风处休息 ，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。高温作业或易中暑人群 ，为了以防万一 ，平时也可以适当吃点藿香正气水。
为防“情绪中暑” ，一旦火气上来 ，可以接纳心理体现和“心理纳凉法”等要领调解自己的情绪。
2.补水宜喝粥
在大暑节气养生 ，主要是补水。此时节喝药粥能补气清暑 ，健脾养胃。
李时珍曾言 ，“逐日起食粥一大碗 ，空腹虚 ，谷气便作 ，所补不细 ，又极柔腻 ，与肠胃相得 ，最为饮食之妙也。”“度暑粥”常选用粳米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料 ，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果 ，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制品煮熬而成。
所谓“天生万物以养民”。大暑时代 ，还应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜�；瓷揭┯胁蛊⒔∥浮⒁嫫股鲎饔� ，多吃淮山药可以增进消化 ，改善腰膝酸软 ，使人精神兴旺。
3.冬病多夏治
大暑是整年阳气最盛的时节 ，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ，故关于那些每逢冬季爆发的慢性疾病 ，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的治疗时机。
“冬病夏治”使用最多的是敷贴疗法 ，它是使用夏日“三伏天”阳气最盛的节气特点 ，接纳穴位敷贴的要领 ，使用有特殊作用的中药渗透皮肤 ，疏通经络 ，调理脏腑 ，从而抵达内病外治的目的。
我们敷贴的药物最常见的是选用一些辛香、逐痰、温阳、驱寒的复方中药 ，团结透皮给药手艺 ，凭证病人的病情 ，选择肺俞、膏育、大椎、百劳、定喘等穴位敷贴治疗。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
“小暑不算热 ，大暑三伏天”
暑节气即将到来 ，预示天气抵达最热 ，炎热的天气给人们的外出带来了诸多的未便。在生涯中 ，人们有许多关于大暑的养生的要领 ，接下来我们再给各人先容一些关于大暑养生的知识。希望能给各人的大暑节气的养生带来更多的资助。
养生食谱
大暑 ，二十四节气之一。在每年的7月23日或24日 ，太阳抵达黄经120°。大暑吃什么养生 ，大暑是一年之中最热的节气。人的康健也是与天气息息相关的 ，在饮食上也是一样。大暑里怎样举行饮食养生 ，有什么大暑养生食谱呢？在大暑节气里 ，需要进补也需要防暑。
1.清拌茄子
质料：嫩茄子500克 ，香菜15克 ，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
做法：茄子洗净削皮 ，切成小片 ，放入碗内 ，撒上少许盐 ，再投入凉水中 ，泡去茄褐色 ，捞出放蒸锅内蒸熟 ，取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热 ，加入香油 ，下花椒炸出香味后 ，连油一同倒入小碗内 ，加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末 ，调成汁 ，浇在茄片上;香菜择洗清洁 ，切段 ，撒在茄片上 ，即成。
功效：清热通窍 ，消肿利尿 ，健脾和胃。
2.炝拌什锦
质料：豆腐1块 ，嫩豆角50克 ，西红柿50克 ，木耳15克 ，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开 ，将豆腐、豆角、西红柿、木耳划分焯透(西红柿略烫即可) ，捞出淋干水分 ，装盘备用。炒锅烧热 ，入植物油 ，把花椒下锅 ，炝出香味 ，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内 ，搅拌匀称 ，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上 ，淋上香油搅匀即可。
功效：生津止渴 ，健脾清暑 ，解毒化湿。
3.绿豆南瓜汤
质料：绿豆50克 ，老南瓜500克 ，食盐少许。
做法：绿豆清水洗净 ，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌匀称 ，腌制几分钟后 ，用清水冲洗清洁。南瓜去皮、瓤用清水洗净 ，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升 ，烧开后 ，先下绿豆煮沸2分钟 ，淋入少许凉水 ，再煮沸 ，将南瓜入锅 ，盖上锅盖 ，用文火煮沸约30分钟 ，至绿豆着花 ，加入少许食盐调味即可。
主治：绿豆甘凉 ，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气。是夏日防暑最佳膳食。
大暑养生 切记四大养生窍门
1.精神保养
大暑时节 ，天气炎热 ，人们容易心乱如麻、无精打采 ，有人称之为“精神中暑”。因此 ，要做好精神保养 ，谨守“笃志养生”的原则。
所谓“心静自然凉” ，阻止遇事急躁 ，阻止生气恼怒 ，可多想轻松愉快的人或事 ，也可多加入垂纶、绘画、书法等运动 ，可以抵达安定神志、保养心气的作用。
2.起居保养
大暑节气 ，天气炎热 ，此时要注重防暑 ，阻止长时间在烈日下劳作 ，老人及体质虚弱者阻止在中午烈日下出门 ，汗出后实时更易服物 ，阻止出汗后受凉伤风。
同时 ，室内要注重透风 ，空调房间温度与室外温度相差不要凌驾10摄氏度 ，阻止出汗后直对电扇或空调吹风 ，以免伤风。
别的 ，大暑时气温高 ，较量炎热 ，人较量容易感应疲倦 ，以是 ，这时间要注重睡好午觉 ，适当的睡午觉可以坚持精神充分。
3.运动保养
大暑正处于“三伏天” ，天气炎热 ，此时宜少运动或选择低强度的运动项目 ，如散步、快步走、八段锦、太极拳等 ，宜在清早或黄昏在清凉的公园、河滨、林荫道旁举行 ，注重阻止运动后大汗淋漓 ，运动事后要增补水分 ，但应阻止进食冷饮 ，不然容易泛起腹痛、腹泻等症状。
4.饮食保养
大暑不但天气炎热 ，并且雷电、暴雨多 ，此时人们容易受暑湿影响泛起腹胀、食欲下降、乏力等症状 ，此时饮食宜清淡多样 ，以补气健脾、消暑生津为主 ，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
大暑养生三注重
大暑怎样养生?大暑节气是夏日的最后一个节气 ，大暑节气正值“三伏天”内 ，是一年中最热的时期 ，气温最高 ，给人们的事情、生产、学习、生涯各方面都带来了许多不良影响 ，并且容易引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道熏染病等疾病。因此 ，大暑时节的养生步伐一定要做好 ，多增补水分 ，同时还要避免情绪中暑。下面将为列位先容一些大暑养生要领 ，希望您身体康健 ，心情愉快。
养生食谱
大暑高温湿热 ，人容易疲倦发昏 ，汗液流失快机体调理不善容易中暑。有许多人到了大暑炎热之际食欲不振 ，喜欢灌一些酷寒饮品解暑。着实这是倒运于康健的 ，久而久之有伤肠胃 ，大暑吃什么好呢?
1.苦瓜皮蛋鲫鱼汤
质料：苦瓜2支 ，皮蛋1支 ，鲫鱼1斤。
做法：将苦瓜洗净去籽 ，切块;皮蛋洗净去壳 ，切块;洗净宰好的鲫鱼 ，刮净腹内黑膜 ，沥干水分。锅热后放两汤匙油 ，将鲫鱼两面煎至微黄 ，倒入6碗水和姜片煮沸 ，调中火煲20分钟。放入苦瓜和皮蛋煮沸约10分钟 ，起锅时放少许盐调味即可。
功效：清热解暑、明目解毒、健脾利水。
2.翠衣荷叶海蜇汤
质料：西瓜皮500克 ，鲜荷叶60克 ，鲜海蜇250克 ，丝瓜500克 ，鲜扁豆60克 ，鲜竹叶芯15克。
做法Ｊ适扁豆、鲜荷叶、鲜竹叶芯洗净 ，浸泡20分钟 ，海蜇、西瓜皮、丝瓜洗净 ，切为块状。然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷叶、鲜竹芯放入瓦煲内 ，加入清水2000毫升(约8碗水量) ，武火煲沸后 ，改为文火煲1个小时 ，加入丝瓜 ，煲沸片晌 ，调入适量食盐和少许生油便可。此量可供2~3人用。
功效：天气进入炎热的时期 ，佐餐汤品既要清热解暑又要利水祛湿 ，西瓜皮荷叶海蜇汤是搪塞暑湿有用的食疗汤品 ，还能辅助治疗暑热伤肺之轻症。
3.苦瓜凉拌竹笋
质料：苦瓜80~100g ，竹笋80~100g ，干荷叶5g。
做法：将苦瓜切片、竹笋切块 ，苦瓜放入锅内川烫 ，再将竹笋煮熟后捞起备用。将干的荷叶煮约20~30分钟后 ，过滤荷叶渣并取汁。把荷叶汁、醋、适量酱油、盐一起混淆搅拌成调味料 ，并淋在苦瓜和竹笋上即可。
主治：消脂、消凉退火、解暑气。
大暑养生三注重 做好三个要点为康健加分
1.防情绪中暑
凭证中医“天人响应”之说 ，天气转变会引起人体心理和心理的转变。大暑时节高温炎热 ，人们易动“怒气” ，会爆发心乱如麻、无精打采、头脑杂乱等异常状态 ，这是“情绪中暑”引起的。现代医学以为 ，人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的转变高度敏感 ，高温天气会影响人体的情绪调理功效 ，继而影响大脑的神经运动和内渗透的激素渗透 ，于是爆发一系列类似“中暑”症状。
一旦泛起全身显着乏力、头昏、恶心等中暑先兆 ，应连忙将患者移至透风处休息 ，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。高温作业或易中暑人群 ，为了以防万一 ，平时也可以适当吃点藿香正气水。
为防“情绪中暑” ，一旦火气上来 ，可以接纳心理体现和“心理纳凉法”等要领调解自己的情绪。
2.补水宜喝粥
在大暑节气养生 ，主要是补水。此时节喝药粥能补气清暑 ，健脾养胃。
李时珍曾言 ，“逐日起食粥一大碗 ，空腹虚 ，谷气便作 ，所补不细 ，又极柔腻 ，与肠胃相得 ，最为饮食之妙也。”“度暑粥”常选用粳米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料 ，辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果 ，加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制品煮熬而成。
所谓“天生万物以养民”。大暑时代 ，还应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜�；瓷揭┯胁蛊⒔∥浮⒁嫫股鲎饔� ，多吃淮山药可以增进消化 ，改善腰膝酸软 ，使人精神兴旺。
3.冬病多夏治
大暑是整年阳气最盛的时节 ，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ，故关于那些每逢冬季爆发的慢性疾病 ，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的治疗时机。
“冬病夏治”使用最多的是敷贴疗法 ，它是使用夏日“三伏天”阳气最盛的节气特点 ，接纳穴位敷贴的要领 ，使用有特殊作用的中药渗透皮肤 ，疏通经络 ，调理脏腑 ，从而抵达内病外治的目的。
我们敷贴的药物最常见的是选用一些辛香、逐痰、温阳、驱寒的复方中药 ，团结透皮给药手艺 ，凭证病人的病情 ，选择肺俞、膏育、大椎、百劳、定喘等穴位敷贴治疗。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！