霜降降温要小心
霜降，是二十四节气的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气 。天气由热转寒，万物随冷气增添而逐渐萧瑟 。霜降是秋季向冬季过渡的时节，人体对抗力下降，是身体疾病的高发期，尤其关于胃病患者来说，这个时间更需好好保养 。
霜降养生注重事项
1.预防秋燥：
秋季风干物燥，若是此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会泛起皲裂 。为了预防秋季带来的秋燥征象，一样平常生涯中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物 。
2.预防湿邪：
五和养生堂指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了 。由于湿气阴邪会困伤脾阳使身体爆发水肿或腹泻征象，若是秋季脾受到湿气的损害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发 。五和养生堂提醒，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，好比莲子、冬瓜、莲藕、山药等 。
3.预防秋郁：
霜降事后，小草最先枯黄，树叶最先飘落 。此时人们会由于季节的转变而变得忧思起来，调理不当极易诱发抑郁症，泛起意志消沉，萎靡不振等不良情绪 。五和养生堂提醒，为了预防秋郁，经常加入一些对身体有益的娱乐运动，好比唱歌、舞蹈、爬山等，多与人交流相同 。
4.预防贼风：
秋季天气转变无常，早晚温差也较量大，时冷时热的，经� ；崛媚愀杏Υ胧秩狈�，此时预防不当，贼风就会攻其不备 。专家提醒，为了预防贼风的侵袭，经常注重天气转变，随时增减衣服 。万万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不但能能有用地抑制贼风的侵袭，还能增添身体的抗寒能力 。
康健饮食
霜降是秋季向冬季过渡的时节，人体对抗力下降，是身体疾病的高发期，尤其关于胃病患者来说，这个时间更需要好好保养 。下面五和养生堂就告诉各人最佳的养胃时刻表，从对的时间点出发，更好的养胃护胃 。
养生食谱
1.最佳养胃时刻表
【8∶00】早餐最佳时间
早餐最幸亏起床后1小时，与午餐距离4小时 。恒久不吃早餐易导致营养失衡，同时增添患胆结石的危害 。
【12:00 】午饭前喝汤
在食物较量干而唾液渗透缺乏的状态下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时 。汤水能够稀释唾液和胃液，可是对肠道消化液的影响很小 。
【12∶30】午饭后别马上昼寝
午饭时间要只管充裕，不要飞快吃完饭马上投入事情中 。吃完饭最好能清静待一会儿，包管血液大宗流向胃肠道，使其正常事情 。另外，午餐吃完后不宜马上昼寝，最好休息一会儿再睡 。
【14∶00】饭后一支烟，提早见仙人
吸烟会使血管缩短，胃的� ；つ芰Ρ洳� 。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡 。
【15:00】 给胃加点餐
下昼若是以为饿，可以适量增补一些点心水果，恒久空腹容易导致胃溃疡和胃肠功效杂乱 。
【18:00 】晚饭别太饱
晚餐一定要控制在"七八分饱".每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既坚持总量，又不会让胃受饿 。
【19∶00】晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，只管不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧 。餐后最好站半小时，但不要做强烈运动，不然容易消化不良 。
【20∶00】餐后1小时别做"沙发土豆"
这是脂肪最容易群集的时间，只管不要坐在电视前当"沙发土豆",可以散步或慢跑 。
【22∶00】睡前只管别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的"养生良方",这样会刺激胃酸和胆汁的渗透，胃欠好的人最好睡前不要进食 。
2.霜降吃什么养胃?
南瓜——《本草纲目》中纪录：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的富厚果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用 。
卷心菜——有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便欠亨、线人不聪、睡眠不佳、枢纽倒运和腹腔隐痛等症 。其含有的维生素C等因素具有止痛及增进溃疡愈合的作用 。
菠菜——味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可增进胃和胰腺渗透，增食欲，助消化;富厚的纤维素还 能资助肠道蠕动，有利排便 。
不过，菠菜草酸含量高，故障钙质吸收，应阻止与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸 。
山药——随着天气徐徐的变冷，有些脾胃虚弱的人们常� ；岱浩鸪缘煤苌倩垢惺芪刚汀⒋蟊阆：薄⑺闹蘖Φ惹樾� 。
只要经常煮山药粥喝，就能有用的缓解胃部的不适 。
红薯——性平，味甘，补脾益气 。《纲目拾遗》中纪录其“补中，暖胃，肥五脏 。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。
桂圆——李时珍曾说过：“食物以荔枝为美，滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热差别，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
霜降护好身体三部位
1.护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体枢纽部位最怕受凉，容易泛起腰腿痛等疾病，因此需要最先增强保暖 。此时穿衣不宜露膝，同时要注重护足 。爱美的女士尤其要注重脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉 。多饮枸杞菊花茶，可以使人有光泽，天天坚持喝，能起到 “平易近人”的作用 。
2.护养脾胃
霜降时天气显着转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，种种消化液渗透增多，是消化道溃疡的高发期 。要注重坚持康健的饮食习惯，并注重适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等 。
3.护肤保湿
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平最先下调，汗腺渗透镌汰，使皮肤水分含量下降;加上天气干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易泛起皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适 。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为主要 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
霜降降温要小心
霜降，是二十四节气的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气 。天气由热转寒，万物随冷气增添而逐渐萧瑟 。霜降是秋季向冬季过渡的时节，人体对抗力下降，是身体疾病的高发期，尤其关于胃病患者来说，这个时间更需好好保养 。
霜降养生注重事项
1.预防秋燥：
秋季风干物燥，若是此时不注重养生保健的话，燥邪就会损伤人体津液，其症状为唇干、鼻干、口干、咽干、舌干少津、大便干结、肌肤干燥甚至会泛起皲裂 。为了预防秋季带来的秋燥征象，一样平常生涯中应当多食用一些芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物 。
2.预防湿邪：
五和养生堂指出，进入霜降节气后，就应该预防湿气阴邪给身体带来的危害了 。由于湿气阴邪会困伤脾阳使身体爆发水肿或腹泻征象，若是秋季脾受到湿气的损害，那么到了冬季，一些慢性支气管炎等疾病的患者就容易复发 。五和养生堂提醒，秋季养生多食用一些袪湿化滞以及和胃健脾的食物，好比莲子、冬瓜、莲藕、山药等 。
3.预防秋郁：
霜降事后，小草最先枯黄，树叶最先飘落 。此时人们会由于季节的转变而变得忧思起来，调理不当极易诱发抑郁症，泛起意志消沉，萎靡不振等不良情绪 。五和养生堂提醒，为了预防秋郁，经常加入一些对身体有益的娱乐运动，好比唱歌、舞蹈、爬山等，多与人交流相同 。
4.预防贼风：
秋季天气转变无常，早晚温差也较量大，时冷时热的，经� ；崛媚愀杏Υ胧秩狈�，此时预防不当，贼风就会攻其不备 。专家提醒，为了预防贼风的侵袭，经常注重天气转变，随时增减衣服 。万万不要过早的穿上冬天的衣服，春捂秋冻，这样不但能能有用地抑制贼风的侵袭，还能增添身体的抗寒能力 。
康健饮食
霜降是秋季向冬季过渡的时节，人体对抗力下降，是身体疾病的高发期，尤其关于胃病患者来说，这个时间更需要好好保养 。下面五和养生堂就告诉各人最佳的养胃时刻表，从对的时间点出发，更好的养胃护胃 。
养生食谱
1.最佳养胃时刻表
【8∶00】早餐最佳时间
早餐最幸亏起床后1小时，与午餐距离4小时 。恒久不吃早餐易导致营养失衡，同时增添患胆结石的危害 。
【12:00 】午饭前喝汤
在食物较量干而唾液渗透缺乏的状态下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时 。汤水能够稀释唾液和胃液，可是对肠道消化液的影响很小 。
【12∶30】午饭后别马上昼寝
午饭时间要只管充裕，不要飞快吃完饭马上投入事情中 。吃完饭最好能清静待一会儿，包管血液大宗流向胃肠道，使其正常事情 。另外，午餐吃完后不宜马上昼寝，最好休息一会儿再睡 。
【14∶00】饭后一支烟，提早见仙人
吸烟会使血管缩短，胃的� ；つ芰Ρ洳� 。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡 。
【15:00】 给胃加点餐
下昼若是以为饿，可以适量增补一些点心水果，恒久空腹容易导致胃溃疡和胃肠功效杂乱 。
【18:00 】晚饭别太饱
晚餐一定要控制在"七八分饱".每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既坚持总量，又不会让胃受饿 。
【19∶00】晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，只管不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧 。餐后最好站半小时，但不要做强烈运动，不然容易消化不良 。
【20∶00】餐后1小时别做"沙发土豆"
这是脂肪最容易群集的时间，只管不要坐在电视前当"沙发土豆",可以散步或慢跑 。
【22∶00】睡前只管别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的"养生良方",这样会刺激胃酸和胆汁的渗透，胃欠好的人最好睡前不要进食 。
2.霜降吃什么养胃?
南瓜——《本草纲目》中纪录：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的富厚果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用 。
卷心菜——有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便欠亨、线人不聪、睡眠不佳、枢纽倒运和腹腔隐痛等症 。其含有的维生素C等因素具有止痛及增进溃疡愈合的作用 。
菠菜——味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒 。”菠菜可增进胃和胰腺渗透，增食欲，助消化;富厚的纤维素还 能资助肠道蠕动，有利排便 。
不过，菠菜草酸含量高，故障钙质吸收，应阻止与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸 。
山药——随着天气徐徐的变冷，有些脾胃虚弱的人们常� ；岱浩鸪缘煤苌倩垢惺芪刚汀⒋蟊阆：薄⑺闹蘖Φ惹樾� 。
只要经常煮山药粥喝，就能有用的缓解胃部的不适 。
红薯——性平，味甘，补脾益气 。《纲目拾遗》中纪录其“补中，暖胃，肥五脏 。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。
桂圆——李时珍曾说过：“食物以荔枝为美，滋益则龙眼为良” 。和荔枝性属湿热差别，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
霜降护好身体三部位
1.护膝暖足
霜降时节，渐入冬寒，人体枢纽部位最怕受凉，容易泛起腰腿痛等疾病，因此需要最先增强保暖 。此时穿衣不宜露膝，同时要注重护足 。爱美的女士尤其要注重脚踝保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉 。多饮枸杞菊花茶，可以使人有光泽，天天坚持喝，能起到 “平易近人”的作用 。
2.护养脾胃
霜降时天气显着转凉，对胃肠道有一定刺激，机体代谢增强，种种消化液渗透增多，是消化道溃疡的高发期 。要注重坚持康健的饮食习惯，并注重适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等 。
3.护肤保湿
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平最先下调，汗腺渗透镌汰，使皮肤水分含量下降;加上天气干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易泛起皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适 。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为主要 。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！