节气养生：冬至养生全攻略
冬至节气是养生的好时节，也是我国古板节日，那么在冬至节气该怎样养生呢？下面五和养生堂就为各人先容冬至节气养生全攻略。
一、生涯起居
冬至在养生学上是一个最主要的节气，主要是由于“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。
因此，在严冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特殊提高小心，谨防爆发，应接纳以下预防步伐：
1、注重防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要实时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流通。
2、合理调理饮食起居，不酗酒、不吸烟、不过度劳累。
3、坚持优异的心境，情绪要稳固、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
二、饮食进补
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积累，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在增补热性食物的同时，也得吃一些增补津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛，食补是最清静。
三、保养“精气神”
冬至是北半球整年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至事后，各地天气都进入一个最严寒的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物运动趋向休止，以蛰伏状态，养精蓄锐，为来春生气勃爆发准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，包管富足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。不可大汗淋漓。
养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。坚持精神通畅乐观，不为琐事劳神。特殊是子女要对老人嘘寒问暖，使晚年人在精神上获得保养。
康健饮食
【莲藕章鱼汤】
质料：莲藕、章鱼各250g，精盐2g，香油少许。
做法：莲藕洗净切片，章鱼加工致理，洗净，切小块。将莲藕片放入砂锅，加入适量清水，上火煮至断生，再放入章鱼块，煮熟后加精盐调味，淋香油即可。
功效：清血热、降怒气，对高血压症有一定食疗作用。
【银耳罗汉果煲鸡汤】
质料：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2片，盐适量。
做法：将银耳洗净，用清水浸透;鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗清洁 ；红萝卜去皮，切厚块。加适量清水人汤煲煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约3小时左右，加入调味料调味即可饮用。
功效：增强体质，延年益寿。
【玉米须炖蚌肉】
质料：玉米须50g，蚌肉200g，料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。
做法：将玉米须洗净，葱、姜拍破，蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂，拣去玉米须、加葱、姜，调好味即成。
功效：降压固精，增强体质。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
节气养生：冬至养生全攻略
冬至节气是养生的好时节，也是我国古板节日，那么在冬至节气该怎样养生呢？下面五和养生堂就为各人先容冬至节气养生全攻略。
一、生涯起居
冬至在养生学上是一个最主要的节气，主要是由于“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。
因此，在严冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特殊提高小心，谨防爆发，应接纳以下预防步伐：
1、注重防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要实时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利血液流通。
2、合理调理饮食起居，不酗酒、不吸烟、不过度劳累。
3、坚持优异的心境，情绪要稳固、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
二、饮食进补
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积累，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在增补热性食物的同时，也得吃一些增补津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛，食补是最清静。
三、保养“精气神”
冬至是北半球整年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至事后，各地天气都进入一个最严寒的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物运动趋向休止，以蛰伏状态，养精蓄锐，为来春生气勃爆发准备。正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。”因此，早睡晚起，日出而作，包管富足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。不可大汗淋漓。
养生也要重点养心，要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。坚持精神通畅乐观，不为琐事劳神。特殊是子女要对老人嘘寒问暖，使晚年人在精神上获得保养。
康健饮食
【莲藕章鱼汤】
质料：莲藕、章鱼各250g，精盐2g，香油少许。
做法：莲藕洗净切片，章鱼加工致理，洗净，切小块。将莲藕片放入砂锅，加入适量清水，上火煮至断生，再放入章鱼块，煮熟后加精盐调味，淋香油即可。
功效：清血热、降怒气，对高血压症有一定食疗作用。
【银耳罗汉果煲鸡汤】
质料：银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2片，盐适量。
做法：将银耳洗净，用清水浸透;鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗清洁 ；红萝卜去皮，切厚块。加适量清水人汤煲煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约3小时左右，加入调味料调味即可饮用。
功效：增强体质，延年益寿。
【玉米须炖蚌肉】
质料：玉米须50g，蚌肉200g，料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。
做法：将玉米须洗净，葱、姜拍破，蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内，大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂，拣去玉米须、加葱、姜，调好味即成。
功效：降压固精，增强体质。
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