节气养生
惊蛰是春季里的第三个节气 ，此时的天气回暖 ，人们养生要注重饮食的保养。
一、注重清淡饮食
不要吃的过于油腻 ，少吃一些油炸类的食物 ，少吃一些很容易上火的食物 ，可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食物。
二、多吃锅巴养脾胃
锅巴中不但含有富厚的碳水化合物 ，还很容易消化 ，对脾胃都很是好 ，另外 ，据研究 ，低温烘烤事后的锅巴 ，尚有很好的止泻的作用。
三、多喝汤水
春天属于升发的季节 ，身体内的阳气也在往外升发 ，人的体内是较量虚的 ，以是可以适当进补 ，但又不宜大鱼大肉。这时间进补 ，多喝汤是最合适的。
四、规范起居
睡前洗脸、洗脚 ，推拿面部和搓脚心�？赏贫诵� ，温补脏腑 ，安神宁心 ，消除一天的疲劳 ，利于入睡。
养生食谱
由于对抗力和免疫力对人的康健很主要 ，为了抵制种种熏染病 ，建议多吃一些维生素C含量富厚的食物。
【白菜绿豆饮】
质料：白菜根茎头1个 ，绿芽菜30克。
做法：白菜根茎头洗净、切片。绿芽菜洗净 ，一同放人锅中 ，加水适量。将锅置武火上烧沸 ，用文火烧煎煮15分钟 ，滤去渣 ，稍晾凉 ，装入罐中即成。
功效：清热解毒、利湿者食用。
【人参大枣粥】
质料：人参6克 ，大枣(去核)15枚 ，粳米50克。
做法：大枣与人参、粳米共煮为粥 ，即可。
功效：适于月经超前 ，量多、色淡、质地清稀 ，神疲怠倦 ，食欲不振 ，气短心悸 ，小腹有空坠感者食用。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
节气养生
惊蛰是春季里的第三个节气 ，此时的天气回暖 ，人们养生要注重饮食的保养。
一、注重清淡饮食
不要吃的过于油腻 ，少吃一些油炸类的食物 ，少吃一些很容易上火的食物 ，可以多吃一些如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等食物。
二、多吃锅巴养脾胃
锅巴中不但含有富厚的碳水化合物 ，还很容易消化 ，对脾胃都很是好 ，另外 ，据研究 ，低温烘烤事后的锅巴 ，尚有很好的止泻的作用。
三、多喝汤水
春天属于升发的季节 ，身体内的阳气也在往外升发 ，人的体内是较量虚的 ，以是可以适当进补 ，但又不宜大鱼大肉。这时间进补 ，多喝汤是最合适的。
四、规范起居
睡前洗脸、洗脚 ，推拿面部和搓脚心�？赏贫诵� ，温补脏腑 ，安神宁心 ，消除一天的疲劳 ，利于入睡。
养生食谱
由于对抗力和免疫力对人的康健很主要 ，为了抵制种种熏染病 ，建议多吃一些维生素C含量富厚的食物。
【白菜绿豆饮】
质料：白菜根茎头1个 ，绿芽菜30克。
做法：白菜根茎头洗净、切片。绿芽菜洗净 ，一同放人锅中 ，加水适量。将锅置武火上烧沸 ，用文火烧煎煮15分钟 ，滤去渣 ，稍晾凉 ，装入罐中即成。
功效：清热解毒、利湿者食用。
【人参大枣粥】
质料：人参6克 ，大枣(去核)15枚 ，粳米50克。
做法：大枣与人参、粳米共煮为粥 ，即可。
功效：适于月经超前 ，量多、色淡、质地清稀 ，神疲怠倦 ，食欲不振 ，气短心悸 ，小腹有空坠感者食用。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！