有身时代该怎样补呢
有身到了六个月的时间，胎儿在孕妇的腹部中越来越大，由于子宫增大榨取肠道，容易引起便秘，准妈妈在有身六个月的时间要吃一些富含多营养元素的蔬菜�Ｓ猩砹鲈鲁允裁春�？
需要补什么？
1.多吃高卵白食物。如瘦肉，鸡蛋，鱼肉等，由于此时宝宝处于发育的岑岭期，他们需要大宗的营养，这些高卵白食物正适合胎儿发育的需要。
2.多吃高钙食物。孕妇都会有一定水平的缺钙，这是由于胎儿的骨骼发育会从母体中罗致钙质。补钙的最好步伐就是喝纯牛奶。虽然吃孕妇专用多维钙片也行。若是有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。
3.麦片可以时孕妇坚持活力。它有用降低体内胆固醇的水平。自然的、没有任何糖类或其他添加因素在内里的麦片效果最好。天天细细品味能够很是有用地缓解孕吐反应，全麦面包可以提供富厚的铁和锌。
养生食谱
1.豆腐炖鱼
做法：鲫鱼一条、豆腐两块，盐、葱、姜、味精适量。鲫鱼去内脏洗净后，用料酒、酱油、食盐腌制10分钟后，锅内放油，放入生姜，再放入鱼，煎至两面黄时，加入水熬煮半小时，加入豆腐块，煮10分钟调味即可。
功效：豆腐是各人熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以知足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中富厚的维生素D能增强人体对钙的吸收。
2.猪骨黄豆粥
做法：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。
功效：猪骨、黄豆都有很好的补钙效果，适用于高龄孕妇恒久食疗补钙。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
有身时代该怎样补呢
有身到了六个月的时间，胎儿在孕妇的腹部中越来越大，由于子宫增大榨取肠道，容易引起便秘，准妈妈在有身六个月的时间要吃一些富含多营养元素的蔬菜�Ｓ猩砹鲈鲁允裁春�？
需要补什么？
1.多吃高卵白食物。如瘦肉，鸡蛋，鱼肉等，由于此时宝宝处于发育的岑岭期，他们需要大宗的营养，这些高卵白食物正适合胎儿发育的需要。
2.多吃高钙食物。孕妇都会有一定水平的缺钙，这是由于胎儿的骨骼发育会从母体中罗致钙质。补钙的最好步伐就是喝纯牛奶。虽然吃孕妇专用多维钙片也行。若是有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。
3.麦片可以时孕妇坚持活力。它有用降低体内胆固醇的水平。自然的、没有任何糖类或其他添加因素在内里的麦片效果最好。天天细细品味能够很是有用地缓解孕吐反应，全麦面包可以提供富厚的铁和锌。
养生食谱
1.豆腐炖鱼
做法：鲫鱼一条、豆腐两块，盐、葱、姜、味精适量。鲫鱼去内脏洗净后，用料酒、酱油、食盐腌制10分钟后，锅内放油，放入生姜，再放入鱼，煎至两面黄时，加入水熬煮半小时，加入豆腐块，煮10分钟调味即可。
功效：豆腐是各人熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐，就可以知足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中富厚的维生素D能增强人体对钙的吸收。
2.猪骨黄豆粥
做法：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜。
功效：猪骨、黄豆都有很好的补钙效果，适用于高龄孕妇恒久食疗补钙。
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