夏日晚餐不可任性
我们都知道，晚上要少吃。着实在食物方面，一定要好好挑选。那么炎天晚饭吃什么较量好？今天给各人先容一些食物，不但可以美容养颜还可以快速瘦下来！
注重事项
1.宜准时。专家体现，夏日晚餐一定要准时进餐，不可想吃就吃，不想吃就不吃，这样不但会使脾胃心理功效杂乱，还可能会诱发胃病。
2.宜清淡。炎天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液渗透相对镌汰，消化功效削弱，致使食欲不振，若是过食油腻食物，会危险脾胃，影响营养消化吸收。
3.宜药粥。炎天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
4.宜搭配。夏日饮食要注重食物结构的合理，考究搭配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮 ；稀的与干的要搭配好� ；绮擞胧卟艘钆浜�。
5.忌过饱。炎天的饮食不可过饱，尤其是晚餐更不应餍饫。特殊收人和儿童，他们的消化能力原来就不强，夏日更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
养生食谱
1.双菇苦瓜丝
质料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用刀切细，取金针菇，除掉尾端部位。把油倒进锅内烧热，然后放入适才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态，最后放入金针菇。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇 ；苦瓜富含纤维素，可镌汰脂肪吸收。（苦瓜含奎宁，会刺激子宫缩短，引起流产，孕妇慎食）
2.竹笋银耳汤
质料：竹笋300克、干银耳20克、鸡蛋1个。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊 ；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
功效： 竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
夏日晚餐不可任性
我们都知道，晚上要少吃。着实在食物方面，一定要好好挑选。那么炎天晚饭吃什么较量好？今天给各人先容一些食物，不但可以美容养颜还可以快速瘦下来！
注重事项
1.宜准时。专家体现，夏日晚餐一定要准时进餐，不可想吃就吃，不想吃就不吃，这样不但会使脾胃心理功效杂乱，还可能会诱发胃病。
2.宜清淡。炎天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，消化液渗透相对镌汰，消化功效削弱，致使食欲不振，若是过食油腻食物，会危险脾胃，影响营养消化吸收。
3.宜药粥。炎天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
4.宜搭配。夏日饮食要注重食物结构的合理，考究搭配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮 ；稀的与干的要搭配好� ；绮擞胧卟艘钆浜�。
5.忌过饱。炎天的饮食不可过饱，尤其是晚餐更不应餍饫。特殊收人和儿童，他们的消化能力原来就不强，夏日更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
养生食谱
1.双菇苦瓜丝
质料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。
做法：取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用刀切细，取金针菇，除掉尾端部位。把油倒进锅内烧热，然后放入适才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态，最后放入金针菇。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇 ；苦瓜富含纤维素，可镌汰脂肪吸收。（苦瓜含奎宁，会刺激子宫缩短，引起流产，孕妇慎食）
2.竹笋银耳汤
质料：竹笋300克、干银耳20克、鸡蛋1个。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊 ；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
功效： 竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！