6大喝汤原则
许多人冬天都有喝汤的习惯 ，天天饭桌上有一锅热腾腾的靓汤。煲汤不但可调理营养平衡 ，还容易被人体吸收。喝汤养身 ，你都喝对了吗？
1、晨起最适合喝肉汤
肉汤中含有富厚的卵白质和脂肪 ，在体内消化可维持3-5小时 ，阻止人们一样平常在上午10-12点这个时段易爆发饥饿和低血糖征象。
2、差别季节喝差别的汤
如炎天宜喝绿豆汤 ，冬天宜喝羊肉汤等 ，可以预防季节性疾病。
3、体胖者餐前喝一碗蔬菜汤
既可知足食欲 ，又有利减肥。体型消瘦者多喝含高糖、高卵白的汤可增强体质。
4、经期前适合喝性温顺的汤
不要喝大补的汤 ，以免补得偏激而导致经血过多。
5、不可恒久只喝一两种汤
应该各式汤饮交替 ，更能增添食欲 ，平衡营养。具有食疗作用的汤要经常喝才华起到作用 ，每周喝2-3次为宜。
6、胃病患者饭前喝汤
关于胃病患者 ，准确的喝汤要领是饭前先喝几口 ，为口腔、肠道涂抹一层润滑剂 ，镌汰干硬食物对消化道黏膜的损害 ，增进消化腺渗透。
靓汤食谱
1、玉米煲老鸡汤
配料： 老母鸡、玉米、胡萝卜、生姜、蜜枣、花生、莲子、枸杞、香菇、食盐、牛奶少许
做法：老母鸡去皮去油斩块 ，玉米斩段 ，凉水泡红枣、莲子、枸杞1小时；烧开水 ，鸡肉焯一下 ，去掉浮沫 ，起锅；鸡肉、玉米、莲子、花生、姜、放入汤煲里 ，加足量水 ，用小火煲1.5个小时；随后加入红枣、枸杞、花菇 ，继续煲半小时；关火前加入盐和少许牛奶调味。
功效： 健脾养脾、养肝肾、补气血
2、白萝卜鲫鱼汤
质料：白萝卜（300g）、鲫鱼（2条）、生姜、香葱、料酒、食盐
做法：鲫鱼洗净去内脏 ，白萝卜去皮切丝 ，葱切段 ，姜切片；萝卜丝入滚水焯一下捞出；倒油入锅烧热 ，将鲫鱼双面煎透 ，接着放葱姜爆香；倒入开水煮沸 ，加少许料酒去腥 ，盖上盖子转小火煮 ，直至汤变奶白色；加入萝卜丝 ，放适量盐调味 ，继续煮5-10分钟 ，出锅撒些葱花即可。
功效：化痰止咳 ，开胃消食
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
6大喝汤原则
许多人冬天都有喝汤的习惯 ，天天饭桌上有一锅热腾腾的靓汤。煲汤不但可调理营养平衡 ，还容易被人体吸收。喝汤养身 ，你都喝对了吗？
1、晨起最适合喝肉汤
肉汤中含有富厚的卵白质和脂肪 ，在体内消化可维持3-5小时 ，阻止人们一样平常在上午10-12点这个时段易爆发饥饿和低血糖征象。
2、差别季节喝差别的汤
如炎天宜喝绿豆汤 ，冬天宜喝羊肉汤等 ，可以预防季节性疾病。
3、体胖者餐前喝一碗蔬菜汤
既可知足食欲 ，又有利减肥。体型消瘦者多喝含高糖、高卵白的汤可增强体质。
4、经期前适合喝性温顺的汤
不要喝大补的汤 ，以免补得偏激而导致经血过多。
5、不可恒久只喝一两种汤
应该各式汤饮交替 ，更能增添食欲 ，平衡营养。具有食疗作用的汤要经常喝才华起到作用 ，每周喝2-3次为宜。
6、胃病患者饭前喝汤
关于胃病患者 ，准确的喝汤要领是饭前先喝几口 ，为口腔、肠道涂抹一层润滑剂 ，镌汰干硬食物对消化道黏膜的损害 ，增进消化腺渗透。
靓汤食谱
1、玉米煲老鸡汤
配料： 老母鸡、玉米、胡萝卜、生姜、蜜枣、花生、莲子、枸杞、香菇、食盐、牛奶少许
做法：老母鸡去皮去油斩块 ，玉米斩段 ，凉水泡红枣、莲子、枸杞1小时；烧开水 ，鸡肉焯一下 ，去掉浮沫 ，起锅；鸡肉、玉米、莲子、花生、姜、放入汤煲里 ，加足量水 ，用小火煲1.5个小时；随后加入红枣、枸杞、花菇 ，继续煲半小时；关火前加入盐和少许牛奶调味。
功效： 健脾养脾、养肝肾、补气血
2、白萝卜鲫鱼汤
质料：白萝卜（300g）、鲫鱼（2条）、生姜、香葱、料酒、食盐
做法：鲫鱼洗净去内脏 ，白萝卜去皮切丝 ，葱切段 ，姜切片；萝卜丝入滚水焯一下捞出；倒油入锅烧热 ，将鲫鱼双面煎透 ，接着放葱姜爆香；倒入开水煮沸 ，加少许料酒去腥 ，盖上盖子转小火煮 ，直至汤变奶白色；加入萝卜丝 ，放适量盐调味 ，继续煮5-10分钟 ，出锅撒些葱花即可。
功效：化痰止咳 ，开胃消食
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！