冬季适当吃点“凉”
冬天人们都爱吃点热乎的 ，但着实 ，适当吃点“凉” ，不但有助肠胃举行耐寒磨炼 ，尚有一定的保健功效 。冬季空气干燥 ，人们运动量会响应镌汰 ，容易造成体内积热不可适时散发 。凭证内热所在的部位差别 ，常有差别的临床体现 ，如上焦蕴热者可体现为上呼吸道熏染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等 ；中焦蕴热者可体现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等 ；下焦蕴热者�？捎辗⒒蚣又匕螂籽住⒅檀� 。
吃“冷食”不但能增强胃、肠功效 ，对胃、肠举行耐寒磨炼 ，还能使人体从内部降温 。冷食可刺激机体的免疫系统 ，从而增强机体免疫功效 。但冬天的冷不是“冰镇” ，而是将“冷”的最低温度设在“手摸着不是冰冷的”这种感受 。
最简朴的冬季保健“冷饮”就是凉白开 。冬季经常饮用凉开水 ，能增进新陈代谢 ，增添血红卵白量 ，提高人体免疫性能 ，有预防伤风、咽喉炎和其他皮肤病之效 。特殊是清早起床空腹饮杯凉开水 ，对人体各器官举行“内部洗涤” ，有助于当天食物的吸收 ，又可防治便秘 。别的 ，也可以吃点凉拌菜 ，如拍黄瓜、凉拌木耳等 ，既爽口又增添食欲 。
但冷食只能起到带走体内一部分热量的作用 ，治标不治本 ，以是冬季还应适量吃些“凉性”食物 ，如鸭肉、白萝卜等 。这些食物最好和温性食物搭配吃 ，好比牛肉属于温性食物 ，炖的时间加点白萝卜 ，就是很好的凉热搭配 。
别的 ，在冬天干燥的天气下 ，常用红枣、枸杞等食物滋补 ，吃多了很容易上火 ，加进点凉性的荷叶 ，滋补的效果会更好 。食物是凉性的 ，但若是热着吃 ，有意想不到的养生效果 。好比南方很著名的糯米藕 ，就有很好的养阴作用 。
养生食谱
1、糯米藕
质料：藕、糯米、红糖、冰糖、蜂蜜、干桂花 。
做法：糯米提前浸泡12个小时左右 ；藕洗净（去皮更好） ；一头切去一厘米左右 ；向中心的洞内灌入糯米 ；用牙签将藕接合在一起 。准备冰糖和红糖 ；藕和冰糖红糖放入锅中 ，添水没过藕 ，大火烧开转小火煮3-4个小时 ；取出切厚片 ，淋蜂蜜 ，撒干桂花即可食用 。
功效：滋阴活血 。
2、白萝卜黄骨鱼汤
质料：白萝卜、黄骨鱼、生抽、食盐、小葱、豆腐 。
做法：白萝卜去皮切片 ，黄骨鱼去掉内脏、用食盐腌制 ；豆腐切成小块过热水 ，捞出来沥干 ；锅中添油 ，黄骨鱼下锅煎制 ，两面煎制金黄 ；加上几碗清水 ，放入生姜丝 ，煮沸后加白萝卜片 ；再煮沸后放入豆腐 ，加适量生抽、食盐 ，香葱 。
功效：滋补暖胃 ，排毒降脂 。
愿好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
冬季适当吃点“凉”
冬天人们都爱吃点热乎的 ，但着实 ，适当吃点“凉” ，不但有助肠胃举行耐寒磨炼 ，尚有一定的保健功效 。冬季空气干燥 ，人们运动量会响应镌汰 ，容易造成体内积热不可适时散发 。凭证内热所在的部位差别 ，常有差别的临床体现 ，如上焦蕴热者可体现为上呼吸道熏染、咽喉炎、扁桃腺炎、口腔黏膜溃疡等 ；中焦蕴热者可体现为舌苔厚、尿黄、便秘、口渴等 ；下焦蕴热者�？捎辗⒒蚣又匕螂籽住⒅檀� 。
吃“冷食”不但能增强胃、肠功效 ，对胃、肠举行耐寒磨炼 ，还能使人体从内部降温 。冷食可刺激机体的免疫系统 ，从而增强机体免疫功效 。但冬天的冷不是“冰镇” ，而是将“冷”的最低温度设在“手摸着不是冰冷的”这种感受 。
最简朴的冬季保健“冷饮”就是凉白开 。冬季经常饮用凉开水 ，能增进新陈代谢 ，增添血红卵白量 ，提高人体免疫性能 ，有预防伤风、咽喉炎和其他皮肤病之效 。特殊是清早起床空腹饮杯凉开水 ，对人体各器官举行“内部洗涤” ，有助于当天食物的吸收 ，又可防治便秘 。别的 ，也可以吃点凉拌菜 ，如拍黄瓜、凉拌木耳等 ，既爽口又增添食欲 。
但冷食只能起到带走体内一部分热量的作用 ，治标不治本 ，以是冬季还应适量吃些“凉性”食物 ，如鸭肉、白萝卜等 。这些食物最好和温性食物搭配吃 ，好比牛肉属于温性食物 ，炖的时间加点白萝卜 ，就是很好的凉热搭配 。
别的 ，在冬天干燥的天气下 ，常用红枣、枸杞等食物滋补 ，吃多了很容易上火 ，加进点凉性的荷叶 ，滋补的效果会更好 。食物是凉性的 ，但若是热着吃 ，有意想不到的养生效果 。好比南方很著名的糯米藕 ，就有很好的养阴作用 。
养生食谱
1、糯米藕
质料：藕、糯米、红糖、冰糖、蜂蜜、干桂花 。
做法：糯米提前浸泡12个小时左右 ；藕洗净（去皮更好） ；一头切去一厘米左右 ；向中心的洞内灌入糯米 ；用牙签将藕接合在一起 。准备冰糖和红糖 ；藕和冰糖红糖放入锅中 ，添水没过藕 ，大火烧开转小火煮3-4个小时 ；取出切厚片 ，淋蜂蜜 ，撒干桂花即可食用 。
功效：滋阴活血 。
2、白萝卜黄骨鱼汤
质料：白萝卜、黄骨鱼、生抽、食盐、小葱、豆腐 。
做法：白萝卜去皮切片 ，黄骨鱼去掉内脏、用食盐腌制 ；豆腐切成小块过热水 ，捞出来沥干 ；锅中添油 ，黄骨鱼下锅煎制 ，两面煎制金黄 ；加上几碗清水 ，放入生姜丝 ，煮沸后加白萝卜片 ；再煮沸后放入豆腐 ，加适量生抽、食盐 ，香葱 。
功效：滋补暖胃 ，排毒降脂 。
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