冬季抗寒需要做好5件事
严冬腊月，气温下降，此时最主要的一件事就是抗寒，你知道冬季该怎样抗寒吗？中医以为，寒主收引，导致气血流通不畅，易引起痛症等。以是，通常阳气缺乏（阳虚体质）的人群易患疾病。临床上，寒最容易引起的疾病就是伤风，尚有慢性呼吸疾病急性爆发，如慢性壅闭性肺病，慢性支气管炎 ；别的，冠心病、中风、哮喘以及种种痛症都容易加重，手足耳等部位冻伤也十分常见。
冬季怎样抗寒
1、饮食应温补：严冬腊月应该适时温补，关于虚寒体质尤为主要。可以选择温性食物，如羊肉、牛肉、鹿肉等做暖锅或焖来吃，大蒜也是辛温之品，炒着吃也可以。而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品，纵然煲汤也不相宜。
2、吃点生姜、羊肉：三九寒天，阴寒较盛，是药补的最佳季节。若是在户外感受风寒，泛起鼻塞、流清涕症状，可以思量用生姜煲红糖水喝。虚寒体质者可以选择鹿茸3~5片来炖鸡汤，生姜当归焖羊肉（或黄芪生姜焖羊肉）等均可温阳益肾暖身。
3、多运动：天天蜗居家中并不可真正抗寒，适当运动才华助长阳气。若是室外气温太低，可以选择在室内运动，好比踢毽子、健身操等。
4、适时开窗换气：把家里关得密不透风容易交织熏染疾病，以是居家宜透风。选择气温较高的时段或外出时适当开窗透风，有利于室内气体交流。适时增减衣被，外出应加衣帽、手套等。
5、手脚酷寒可沐足：尤其老人、女性，冬天容易手足酷寒，甚至睡一整夜脚都暖不起来，这类人可以用肉桂焗水泡脚。把水烧开，把肉桂放其中焗，待水温适度便可沐足。女性还可以用艾叶煲水沐足。
养生食谱
1、当归焖羊肉
质料：羊肉，当归，红枣、枸杞，豆腐乳
做法：羊肉洗清洁砍小块，过一遍血水 ；姜蒜切片，当归红枣枸杞泡水 ；热锅倒入油，加入姜蒜片、豆腐乳翻炒至香 ；加入羊肉，一两分钟加料酒生抽老抽继续翻炒两分钟 ；加入当归红枣枸杞，然后加入凉开水，没过羊肉开大火举行焖煮。中途水干后可继续加水焖煮，焖到自己喜欢的软硬水平后加盐调味，即可出锅。
功效：补体虚，祛严寒
2、麻油沙姜鸡
质料：鸡、沙姜、麻油
做法：鸡腿肉250g洗净切块、沙姜切片 ；砂锅倒麻油烧热，把沙姜倒入锅中炒香 ；放入鸡肉炒至八成熟，加入适量料酒、老抽、生抽、冰糖翻炒匀称 ；倒入适量开水没过鸡肉，加盖焖煮15分钟 ；锅内倒入盐、葱花适量，翻炒匀称盛出即可。
功效：温补益气、润肠通便
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
冬季抗寒需要做好5件事
严冬腊月，气温下降，此时最主要的一件事就是抗寒，你知道冬季该怎样抗寒吗？中医以为，寒主收引，导致气血流通不畅，易引起痛症等。以是，通常阳气缺乏（阳虚体质）的人群易患疾病。临床上，寒最容易引起的疾病就是伤风，尚有慢性呼吸疾病急性爆发，如慢性壅闭性肺病，慢性支气管炎 ；别的，冠心病、中风、哮喘以及种种痛症都容易加重，手足耳等部位冻伤也十分常见。
冬季怎样抗寒
1、饮食应温补：严冬腊月应该适时温补，关于虚寒体质尤为主要。可以选择温性食物，如羊肉、牛肉、鹿肉等做暖锅或焖来吃，大蒜也是辛温之品，炒着吃也可以。而西洋菜、芥菜、雪梨、马蹄等寒凉之品，纵然煲汤也不相宜。
2、吃点生姜、羊肉：三九寒天，阴寒较盛，是药补的最佳季节。若是在户外感受风寒，泛起鼻塞、流清涕症状，可以思量用生姜煲红糖水喝。虚寒体质者可以选择鹿茸3~5片来炖鸡汤，生姜当归焖羊肉（或黄芪生姜焖羊肉）等均可温阳益肾暖身。
3、多运动：天天蜗居家中并不可真正抗寒，适当运动才华助长阳气。若是室外气温太低，可以选择在室内运动，好比踢毽子、健身操等。
4、适时开窗换气：把家里关得密不透风容易交织熏染疾病，以是居家宜透风。选择气温较高的时段或外出时适当开窗透风，有利于室内气体交流。适时增减衣被，外出应加衣帽、手套等。
5、手脚酷寒可沐足：尤其老人、女性，冬天容易手足酷寒，甚至睡一整夜脚都暖不起来，这类人可以用肉桂焗水泡脚。把水烧开，把肉桂放其中焗，待水温适度便可沐足。女性还可以用艾叶煲水沐足。
养生食谱
1、当归焖羊肉
质料：羊肉，当归，红枣、枸杞，豆腐乳
做法：羊肉洗清洁砍小块，过一遍血水 ；姜蒜切片，当归红枣枸杞泡水 ；热锅倒入油，加入姜蒜片、豆腐乳翻炒至香 ；加入羊肉，一两分钟加料酒生抽老抽继续翻炒两分钟 ；加入当归红枣枸杞，然后加入凉开水，没过羊肉开大火举行焖煮。中途水干后可继续加水焖煮，焖到自己喜欢的软硬水平后加盐调味，即可出锅。
功效：补体虚，祛严寒
2、麻油沙姜鸡
质料：鸡、沙姜、麻油
做法：鸡腿肉250g洗净切块、沙姜切片 ；砂锅倒麻油烧热，把沙姜倒入锅中炒香 ；放入鸡肉炒至八成熟，加入适量料酒、老抽、生抽、冰糖翻炒匀称 ；倒入适量开水没过鸡肉，加盖焖煮15分钟 ；锅内倒入盐、葱花适量，翻炒匀称盛出即可。
功效：温补益气、润肠通便
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