立夏三养
“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名立夏也” ，立夏后温度显着升高 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季生长的一个主要节气 。
1、养生
进入立夏 ，昼长夜短、阳生阴长 ，起居宜晚睡早起 。适当运动 ，让身体适当出汗 ，以顺应夏日的阳气舒发、养长之气 。阻止炎暑盛夏“贪凉坏习惯” ，以免寒邪入体损伤阳气 。“冬病夏治” ，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气抵达治疗疾病的功效 。
2、养身
“汗”为心之液 ，立夏时节要注重不可太过出汗 ，一样平常运动不要过于强烈 ，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等 。运动后适当饮温水 ，增补体液 。适当多吃益气养阴清热的食材 ，如荷叶粥或薏米粥等 。
3、养神
立夏以后 ，天气转热 ，人的心神易受到扰动 ，泛起心神不宁、燥热担心 。因此 ，人们要格外重视精神的保养 ，宁神笃志 ，增强对心脏的保养 ，坚持愉快的情绪 ，自在自乐 ，切忌暴喜伤心 ，坚持神清气和、心情愉快的状态 。
一样平常饮食多吃安养心神的食物 ，以消除急躁 ，调理情绪 。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗 ，常用的质料除了古板茶叶外 ，尚有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等 ，常饮这些茶可清心火、除急躁、养心神 。
除此之外 ，还可以实验些安养心神的食物 ，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是定心神、益心脾的好质料 ，若有心烦气躁、失眠难安、神经虚弱者可常食 。
养生食谱
进入立夏节气 ，脾胃功效会徐徐好起来 ，正是养脾胃的好时机 ，脾胃是人体生产气血的主要脏器 ，下面先容两款简朴的健养脾胃的药膳 ，各人有空可以试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克 ，冰糖、桂花各适量 。
做 法：莲子温水泡发 ，茯苓切片 ，与麦冬三者共碾细粉 ，加冰糖、桂花拌匀 ，再加适量水揉和后制成糕坯 ，上笼蒸20分钟 。
功 效：补益心脾 ，养阴安神 。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g ，粳米少许 。
做 法：将以上各味置于锅中 ，加入清水适量 ，大火烧开后 ，小火逐步将粥熬至豆烂粥黏稠 。
功 效：清补利湿 ，消暑解渴 ，消肿利水 。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用 。
立夏三养
“斗指东南 ，维为立夏 ，万物至此皆长大 ，故名立夏也” ，立夏后温度显着升高 ，炎暑将临 ，雷雨增多 ，农作物进入旺季生长的一个主要节气 。
1、养生
进入立夏 ，昼长夜短、阳生阴长 ，起居宜晚睡早起 。适当运动 ，让身体适当出汗 ，以顺应夏日的阳气舒发、养长之气 。阻止炎暑盛夏“贪凉坏习惯” ，以免寒邪入体损伤阳气 。“冬病夏治” ，如“三伏天”做“天灸”可显著振奋机体阳气抵达治疗疾病的功效 。
2、养身
“汗”为心之液 ，立夏时节要注重不可太过出汗 ，一样平常运动不要过于强烈 ，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等 。运动后适当饮温水 ，增补体液 。适当多吃益气养阴清热的食材 ，如荷叶粥或薏米粥等 。
3、养神
立夏以后 ，天气转热 ，人的心神易受到扰动 ，泛起心神不宁、燥热担心 。因此 ，人们要格外重视精神的保养 ，宁神笃志 ，增强对心脏的保养 ，坚持愉快的情绪 ，自在自乐 ，切忌暴喜伤心 ，坚持神清气和、心情愉快的状态 。
一样平常饮食多吃安养心神的食物 ，以消除急躁 ，调理情绪 。许多地方都有立夏日饮茶或喝冷饮的习俗 ，常用的质料除了古板茶叶外 ，尚有西洋参、菊花、薄荷、金银花、荷叶等 ，常饮这些茶可清心火、除急躁、养心神 。
除此之外 ，还可以实验些安养心神的食物 ，如大枣、桂圆、莲子、柏子仁、西洋参等都是定心神、益心脾的好质料 ，若有心烦气躁、失眠难安、神经虚弱者可常食 。
养生食谱
进入立夏节气 ，脾胃功效会徐徐好起来 ，正是养脾胃的好时机 ，脾胃是人体生产气血的主要脏器 ，下面先容两款简朴的健养脾胃的药膳 ，各人有空可以试一下：
1、莲子茯苓糕
材 料：莲子、茯苓、麦冬各500克 ，冰糖、桂花各适量 。
做 法：莲子温水泡发 ，茯苓切片 ，与麦冬三者共碾细粉 ，加冰糖、桂花拌匀 ，再加适量水揉和后制成糕坯 ，上笼蒸20分钟 。
功 效：补益心脾 ，养阴安神 。
2、三豆薏米粥
材 料：绿豆、红豆、黑豆和薏米各50g ，粳米少许 。
做 法：将以上各味置于锅中 ，加入清水适量 ，大火烧开后 ，小火逐步将粥熬至豆烂粥黏稠 。
功 效：清补利湿 ，消暑解渴 ，消肿利水 。尤其适合高血压、高血脂、糖尿病等人群食用 。