〖康健照顾护士苑〗
三伏季节湿热狂，
大汗淋漓冲洗忙 。
康健沐浴有妙法，
除垢消疲益康健 。
〖夏日沐浴〗
夏日天气炎热，在外面走一圈就会出一身汗，因此下班后洗个澡是许多人的习惯 。沐浴不但能扫除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功效和抗病力，并且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病 。
〖沐浴顺序〗
准确的沐浴顺序，你知道吗 ？有项视察效果显示险些99%的人沐浴顺序都是错的 。准确顺序应该是：洗脸、洗身、洗头 。
1、洗脸
当你进入淋浴房后，蒸气会使人体毛孔扩张，脸上积累了一天的脏工具，便会趁机潜入你的毛孔 。久而久之，你的毛孔便会被这些脏工具挤得越来越大 。沐浴时洗脸要用温水，由于若恒久使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，以是为坚持皮肤的青春请一定要用温水洗脸 。
2、洗身
沐浴时水温可以偏热，这样能有用增进新陈代谢，加速血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底倾轧 。可是时间要控制在20分钟以内，并且包管透风优异 。沐浴时，闭上眼睛，只管放轻松 。让喷头在肌肤上往返挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能获得充分的解压 。
3、洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，为洗头绝佳时机 。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，搓揉片晌，用清水冲洗，切记一定要冲洗清洁，再匀称抹上焗油膏或护发素，轻轻推拿三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净 。最后，用清水彻底冲淋全身 。
〖沐浴要点〗
1、次数
夏日人体渗透兴旺，出汗较多，天天应冲洗1次 。身体较胖和皮脂腺渗透兴旺者，可适当增添沐浴次数 。晚年人皮脂腺渗透镌汰，可适当镌汰沐浴次数 。若是沐浴过勤，将角质层危险，其�；てし舻淖饔镁突崾�，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥 。凭证中医的说法就是“燥则生风，生风则痒” 。
2、水温
炎天沐浴水温一样平常控制在 35～37℃，和人的体温相近为宜 。炎天用适度的热水沐浴，不但可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热， 增进新陈代谢， 起到很好的爽身降温的作用，还能使全身肌肉组织获得松开，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用 。
3、时间
浴室内温度高、湿度大，空气不流通，沐浴时间长了，人会感应憋闷不适，年迈体弱、有慢性病的人更要阻止 。由于空气欠好加之疲劳，可能会诱发一些其他疾病 。炎天沐浴不需要冲洗那么长时间，一样平常10分钟左右就可以了 。
〖洗出康健〗
1、紫外线损害
夏日长时间处于室外，肌肤袒露在紫外线中，就会变得像被烧过般灼热红肿 。此时，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温顺镇静功效的清洁产品，尽可能在最短时间内降低皮肤外貌的温度，避免晒后炎症的爆发，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题 。
2、汗味懊恼
容易出汗的体质，可以试试在外出前淋浴 。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，浴后，肌肤仍然能留有芳香却不过分浓郁的香气，这样可以有用抑制出汗所爆发的异味 。
3、巧用沐浴工具
过于频仍的沐浴反而会导致皮肤干燥和敏感问题，沐浴时最好借助沐浴海绵等小工具，用其搓揉出富厚的柔和泡沫，用泡沫清洁肌肤，将对皮肤的刺激镌汰到最低水平 。颈部和前胸的皮肤很是细嫩，擦洗时要注重不要过于用力，以免损伤肌肤弹性 。
4、选对沐浴露
只管选用中性或弱酸性的沐浴露，这一类的沐浴露很有用果，也不要用碱性的香皂、胰子 。沐浴，若是不是特殊脏，那么最好照旧不要使用沐浴露 。
〖中药浴〗
炎天沐浴有诸多利益，若是有条件的话可以举行中药浴，会有更好的效果，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效 。
处方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：具有抑菌清洁，活肤美体，扫除毒素，养护肌肤 。
处方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；
制法：将除玫瑰花之外的中药，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芳香之品，不宜煎煮时间过长），把所煎之水和花一同倒入澡盆即可 。
功效：清热解毒，净肤消痤，另外玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最相宜女士泡澡，泡完澡身体尚有一股芳香之气，心情自然愉快 。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g 。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可增进人体废物代谢，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，使皮肤获得滋养 。
处方四：当归150g、生黄芪100g、碧桃花、佩兰叶各50g 。
制法：浸泡半小时后加水煎30分钟，将药汁倒入澡盆即可 。
功效：调补气血，悦肤滋润，去脂香肤 。
〖温馨提醒〗
1、劳动后不宜连忙沐浴
不管是脑力劳动后照旧体力劳动，均应休息片晌再沐浴，不然容易造故意脏、脑部供血缺乏，甚至爆发晕厥 。
2、发热时不宜沐浴 。
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增添20%，身体较量虚弱，此时沐浴容易爆发意外 。
3、饱餐后和饥饿时不宜沐浴
饱餐后沐浴，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对镌汰，会影响消化吸收；饥饿时沐浴易造成低血糖，甚至虚脱、昏厥 。
4、酒后不宜沐浴
酒后沐浴，血糖得不到实时增补，容易爆发头晕、眼花、全身无力，严重时还可能爆发低血糖昏厥 。
5、沐浴前喝杯白开水，肌肤会更平滑 。
沐浴时的汗量为寻常的两倍，体内的新陈代谢加速，因此，喝水有助于创立出光润细柔的肌肤 。
祝好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
〖康健照顾护士苑〗
三伏季节湿热狂，
大汗淋漓冲洗忙 。
康健沐浴有妙法，
除垢消疲益康健 。
〖夏日沐浴〗
夏日天气炎热，在外面走一圈就会出一身汗，因此下班后洗个澡是许多人的习惯 。沐浴不但能扫除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功效和抗病力，并且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病 。
〖沐浴顺序〗
准确的沐浴顺序，你知道吗 ？有项视察效果显示险些99%的人沐浴顺序都是错的 。准确顺序应该是：洗脸、洗身、洗头 。
1、洗脸
当你进入淋浴房后，蒸气会使人体毛孔扩张，脸上积累了一天的脏工具，便会趁机潜入你的毛孔 。久而久之，你的毛孔便会被这些脏工具挤得越来越大 。沐浴时洗脸要用温水，由于若恒久使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，以是为坚持皮肤的青春请一定要用温水洗脸 。
2、洗身
沐浴时水温可以偏热，这样能有用增进新陈代谢，加速血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底倾轧 。可是时间要控制在20分钟以内，并且包管透风优异 。沐浴时，闭上眼睛，只管放轻松 。让喷头在肌肤上往返挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能获得充分的解压 。
3、洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，为洗头绝佳时机 。先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，搓揉片晌，用清水冲洗，切记一定要冲洗清洁，再匀称抹上焗油膏或护发素，轻轻推拿三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净 。最后，用清水彻底冲淋全身 。
〖沐浴要点〗
1、次数
夏日人体渗透兴旺，出汗较多，天天应冲洗1次 。身体较胖和皮脂腺渗透兴旺者，可适当增添沐浴次数 。晚年人皮脂腺渗透镌汰，可适当镌汰沐浴次数 。若是沐浴过勤，将角质层危险，其�；てし舻淖饔镁突崾�，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥 。凭证中医的说法就是“燥则生风，生风则痒” 。
2、水温
炎天沐浴水温一样平常控制在 35～37℃，和人的体温相近为宜 。炎天用适度的热水沐浴，不但可以加速皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热， 增进新陈代谢， 起到很好的爽身降温的作用，还能使全身肌肉组织获得松开，起到一定的镇静、解乏、止痒、止痛、抗过敏等作用 。
3、时间
浴室内温度高、湿度大，空气不流通，沐浴时间长了，人会感应憋闷不适，年迈体弱、有慢性病的人更要阻止 。由于空气欠好加之疲劳，可能会诱发一些其他疾病 。炎天沐浴不需要冲洗那么长时间，一样平常10分钟左右就可以了 。
〖洗出康健〗
1、紫外线损害
夏日长时间处于室外，肌肤袒露在紫外线中，就会变得像被烧过般灼热红肿 。此时，可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温顺镇静功效的清洁产品，尽可能在最短时间内降低皮肤外貌的温度，避免晒后炎症的爆发，同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题 。
2、汗味懊恼
容易出汗的体质，可以试试在外出前淋浴 。选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤，浴后，肌肤仍然能留有芳香却不过分浓郁的香气，这样可以有用抑制出汗所爆发的异味 。
3、巧用沐浴工具
过于频仍的沐浴反而会导致皮肤干燥和敏感问题，沐浴时最好借助沐浴海绵等小工具，用其搓揉出富厚的柔和泡沫，用泡沫清洁肌肤，将对皮肤的刺激镌汰到最低水平 。颈部和前胸的皮肤很是细嫩，擦洗时要注重不要过于用力，以免损伤肌肤弹性 。
4、选对沐浴露
只管选用中性或弱酸性的沐浴露，这一类的沐浴露很有用果，也不要用碱性的香皂、胰子 。沐浴，若是不是特殊脏，那么最好照旧不要使用沐浴露 。
〖中药浴〗
炎天沐浴有诸多利益，若是有条件的话可以举行中药浴，会有更好的效果，轻松愉悦的沐浴中起到活肤健体的功效 。
处方一：红花、 金银花、板蓝根各100g、蒲公英、紫苏各50g、龙胆草、薄荷各70g；
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：具有抑菌清洁，活肤美体，扫除毒素，养护肌肤 。
处方二：野菊花、金银花各100g、连翘、甘草、玫瑰花各50g；
制法：将除玫瑰花之外的中药，浸泡半小时后加水煎20分钟后加入玫瑰花煎煮10分钟（玫瑰花属芳香之品，不宜煎煮时间过长），把所煎之水和花一同倒入澡盆即可 。
功效：清热解毒，净肤消痤，另外玫瑰花清热养阴，还带有一股花香，最相宜女士泡澡，泡完澡身体尚有一股芳香之气，心情自然愉快 。
处方三：荷叶、山楂、茶叶各200g 。
制法：浸泡后取汁倒入澡盆即可 。
功效：荷叶、山楂都有降脂的作用，茶叶可增进人体废物代谢，三者搭配可有用增进人体新陈代谢，使皮肤获得滋养 。
处方四：当归150g、生黄芪100g、碧桃花、佩兰叶各50g 。
制法：浸泡半小时后加水煎30分钟，将药汁倒入澡盆即可 。
功效：调补气血，悦肤滋润，去脂香肤 。
〖温馨提醒〗
1、劳动后不宜连忙沐浴
不管是脑力劳动后照旧体力劳动，均应休息片晌再沐浴，不然容易造故意脏、脑部供血缺乏，甚至爆发晕厥 。
2、发热时不宜沐浴 。
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增添20%，身体较量虚弱，此时沐浴容易爆发意外 。
3、饱餐后和饥饿时不宜沐浴
饱餐后沐浴，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对镌汰，会影响消化吸收；饥饿时沐浴易造成低血糖，甚至虚脱、昏厥 。
4、酒后不宜沐浴
酒后沐浴，血糖得不到实时增补，容易爆发头晕、眼花、全身无力，严重时还可能爆发低血糖昏厥 。
5、沐浴前喝杯白开水，肌肤会更平滑 。
沐浴时的汗量为寻常的两倍，体内的新陈代谢加速，因此，喝水有助于创立出光润细柔的肌肤 。
祝好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！