〖康健照顾护士苑〗
有关康健书常读，
无益身心事莫为，
世事暗察蕴七彩，
人生细品多五味。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层自己的吸水、屏障功效，以及角质层中所含有的自然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层坚持一定的含水量，维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会泛起干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节，天气干燥严寒，人的皮肤也会由于气温降低，无论是显性出汗照旧隐性出汗，都大为镌汰，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的渗透也大大镌汰，大部分人的皮肤都会较量干燥。这时一些秋冬常见的皮肤问题也最先在一部分人群中心肆虐起来。有些年轻人感受皮肤干燥、粗糙，缺乏光泽。中晚年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，变得干燥，瘙痒难忍。到医院皮肤科就诊，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。
〖腿部皮肤日� Ｕ展嘶な俊�
1、沐浴时应选用温顺的最好是偏弱酸性的沐浴乳，阻止使用清洁力过强的碱性香皂，由于即即是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的� ；褂ψ柚故褂锰鹊乃逶�，最好是接纳与体温相仿的水温（不凌驾40度）。并且要适量镌汰沐浴次数和缩短沐浴时间，以免水分及脂肪因热而太过流失。沐浴时不要用力刷洗，由于过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等� ；げ�，这样就很容易危险到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经越发兴奋，会加重瘙痒。
2、沐浴后趁皮肤还未全干时连忙涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特殊干燥的部位，这样可资助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，避免水分蒸发，并且由于刚洗好澡时毛孔照旧微微张开的，护肤品较量容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以避免表皮流失水分与皮脂，资助增强对皮肤干燥状态的改善效果。皮肤在获得有用的滋润之后，可有用镌汰干痒征象。
3、若是平时感受皮肤干燥时也应随时使用乳液，以便实时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，以是最容易爆发瘙痒和皮屑，而手臂经� ；崽宦对诳掌�，也最容易爆发干燥征象。
4、另外除了选择准确的护肤产品外，内在的调理也很主要，要注重休息及适当的心理压力调理。在饮食调理方面，平时更要注重多喝水以增补身体流失的水分，增添皮肤的水分供应。注重营养平衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分富厚的食物� ；箍沙３灾ヂ橛汀⒒贫埂⒒ㄉ仁澄�，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。
〖中晚年人腿部照顾护士〗
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令传导的准确性和速率都有所下降，不像年轻时那么默契。中国中医科学院西苑医院晚年医学研究所裴卉博士诠释说，从出生到离世，腿时时刻刻都在事情，若是不注重� ；�，自然就“年久失修”了。专家建议护腿需做到以下几点：
首先，注重保暖，万万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺遂抵达人的上身，维持机体平衡。同时，中晚年人要穿宽松的裤子和鞋，宽松的裤子可增进血液循环，鞋跟2-3厘米较量合适。别的，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能增进血液流通。
其次，多晒太阳。不但有利于保暖，还可以增进体内维生素D的形成，阻止双腿钙流失，有用预防骨质松散。
最后，就是要多运动。几位专家教给各人一套从上到下的养腿保健操。
髋部：天天坚持背部靠墙站立，脚逐步往前走，然后再退回，坚持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针偏向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意运动一下肢体。
腿：晚年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好天天能坚持健走45分钟。中国中医科学院晚年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚 ；弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下重复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次坚持5—10秒。
脚趾：两腿伸直，垂头，身体向前弯，以两手扳足趾枢纽各20—30次，能磨炼脚力，避免腿足软弱无力。
〖中医护腿〗
中医以为，冬季瘙痒多因血虚生风导致，与肝、脾、肾功效缺乏有关。究其病因不过乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面。
1、药方：牡蛎30克，珍珠母30克，生地24克，当归24克，益母草24克，夜交藤24克，丹皮15克，防风12克，荆芥9克，蝉衣7克，甘草9克。
功效：平肝熄风，凉血止痒，可有用抑制真菌，缓解腿部皮肤干痒。
2、药方：生黄芪10克，当归6克，生地10克，桑叶10克，苍耳子10克，黑豆皮10克，栀子皮10克，蝉蜕10克，白藓皮10克，杭菊花10克，橘叶10克。
功效：益气凉血，清热祛风，滋养皮肤，缓解干燥。
3、药方：蛇床子30克，地肤子30克，苦参30克，黄柏15克，花椒5克，甘草10克。
功效：活血通络，增进血液循环，能够有用抑制皮肤外貌细菌、真菌，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克，蝉衣、乌梢蛇各50克。
功效：滋阴活血，祛风止痒，保湿补水，滋润美白，有用缓解皮肤干燥、粗糙。
〖温馨提醒〗
除以上要领外，着实，天天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位，有“血之海”的意思，位于大腿内侧，髌骨内上缘上两寸。具有调理血液循环、祛风的作用。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位，它就像一个聚会点，肾、肝、脾都必需经由这里才华行走。位于内踝尖上约四指宽的位置，具有活血通络的作用。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具有补水的作用，水多了，自然克风木。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位，位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。具有平肝祛风、止痒的作用。四个“止痒穴”，这个冬天，无妨每次按揉3~5分钟，天天3~5次。
祝好朋侪紫气东来山河如画，红旗招展龙虎扬威！
〖康健照顾护士苑〗
有关康健书常读，
无益身心事莫为，
世事暗察蕴七彩，
人生细品多五味。
〖皮肤特点〗
皮肤分表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层自己的吸水、屏障功效，以及角质层中所含有的自然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，使角质层坚持一定的含水量，维持皮肤的湿润。而皮肤的外观与角质层的水分含量有关，正常的皮肤角质层通常含有10%-30%的水分，以维持皮肤的柔软和弹性，而当皮肤角质层的水分含量低于10%时，皮肤就会泛起干燥、紧绷、粗糙及脱屑等。
〖腿部皮肤特点〗
秋冬季节，天气干燥严寒，人的皮肤也会由于气温降低，无论是显性出汗照旧隐性出汗，都大为镌汰，人体皮肤的润滑剂皮脂腺的渗透也大大镌汰，大部分人的皮肤都会较量干燥。这时一些秋冬常见的皮肤问题也最先在一部分人群中心肆虐起来。有些年轻人感受皮肤干燥、粗糙，缺乏光泽。中晚年人就自诉全身或者小腿前皮肤瘙痒、干燥、鳞屑脱落，变得干燥，瘙痒难忍。到医院皮肤科就诊，往往诊断为冬季瘙痒症或皮脂缺乏性湿疹。
〖腿部皮肤日� Ｕ展嘶な俊�
1、沐浴时应选用温顺的最好是偏弱酸性的沐浴乳，阻止使用清洁力过强的碱性香皂，由于即即是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的� ；褂ψ柚故褂锰鹊乃逶�，最好是接纳与体温相仿的水温（不凌驾40度）。并且要适量镌汰沐浴次数和缩短沐浴时间，以免水分及脂肪因热而太过流失。沐浴时不要用力刷洗，由于过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等� ；げ�，这样就很容易危险到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经越发兴奋，会加重瘙痒。
2、沐浴后趁皮肤还未全干时连忙涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特殊干燥的部位，这样可资助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，避免水分蒸发，并且由于刚洗好澡时毛孔照旧微微张开的，护肤品较量容易吸收、渗透。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以避免表皮流失水分与皮脂，资助增强对皮肤干燥状态的改善效果。皮肤在获得有用的滋润之后，可有用镌汰干痒征象。
3、若是平时感受皮肤干燥时也应随时使用乳液，以便实时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，以是最容易爆发瘙痒和皮屑，而手臂经� ；崽宦对诳掌�，也最容易爆发干燥征象。
4、另外除了选择准确的护肤产品外，内在的调理也很主要，要注重休息及适当的心理压力调理。在饮食调理方面，平时更要注重多喝水以增补身体流失的水分，增添皮肤的水分供应。注重营养平衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分富厚的食物� ；箍沙３灾ヂ橛汀⒒贫埂⒒ㄉ仁澄�，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。
〖中晚年人腿部照顾护士〗
俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令传导的准确性和速率都有所下降，不像年轻时那么默契。中国中医科学院西苑医院晚年医学研究所裴卉博士诠释说，从出生到离世，腿时时刻刻都在事情，若是不注重� ；�，自然就“年久失修”了。专家建议护腿需做到以下几点：
首先，注重保暖，万万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺遂抵达人的上身，维持机体平衡。同时，中晚年人要穿宽松的裤子和鞋，宽松的裤子可增进血液循环，鞋跟2-3厘米较量合适。别的，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能增进血液流通。
其次，多晒太阳。不但有利于保暖，还可以增进体内维生素D的形成，阻止双腿钙流失，有用预防骨质松散。
最后，就是要多运动。几位专家教给各人一套从上到下的养腿保健操。
髋部：天天坚持背部靠墙站立，脚逐步往前走，然后再退回，坚持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖：双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针偏向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意运动一下肢体。
腿：晚年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好天天能坚持健走45分钟。中国中医科学院晚年病中心刘征堂教授建议，常揉腿肚 ；弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下重复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
脚踝：多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次坚持5—10秒。
脚趾：两腿伸直，垂头，身体向前弯，以两手扳足趾枢纽各20—30次，能磨炼脚力，避免腿足软弱无力。
〖中医护腿〗
中医以为，冬季瘙痒多因血虚生风导致，与肝、脾、肾功效缺乏有关。究其病因不过乎风胜、湿胜、热胜、虫淫、血虚等几个方面。
1、药方：牡蛎30克，珍珠母30克，生地24克，当归24克，益母草24克，夜交藤24克，丹皮15克，防风12克，荆芥9克，蝉衣7克，甘草9克。
功效：平肝熄风，凉血止痒，可有用抑制真菌，缓解腿部皮肤干痒。
2、药方：生黄芪10克，当归6克，生地10克，桑叶10克，苍耳子10克，黑豆皮10克，栀子皮10克，蝉蜕10克，白藓皮10克，杭菊花10克，橘叶10克。
功效：益气凉血，清热祛风，滋养皮肤，缓解干燥。
3、药方：蛇床子30克，地肤子30克，苦参30克，黄柏15克，花椒5克，甘草10克。
功效：活血通络，增进血液循环，能够有用抑制皮肤外貌细菌、真菌，缓解皮肤湿疹引起的瘙痒。
4、药方：熟地黄、露蜂房、丹参、地肤子、苦参各100克，蝉衣、乌梢蛇各50克。
功效：滋阴活血，祛风止痒，保湿补水，滋润美白，有用缓解皮肤干燥、粗糙。
〖温馨提醒〗
除以上要领外，着实，天天按揉腿上的四个“止痒穴”也能缓解腿部瘙痒症状。
脾经——血海穴
血海穴是足少阴脾经上的穴位，有“血之海”的意思，位于大腿内侧，髌骨内上缘上两寸。具有调理血液循环、祛风的作用。
脾经——三阴交
三阴交是足少阴脾经上的穴位，它就像一个聚会点，肾、肝、脾都必需经由这里才华行走。位于内踝尖上约四指宽的位置，具有活血通络的作用。
肾经——太溪穴
太溪穴是肾经上的穴位，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具有补水的作用，水多了，自然克风木。
肝经——行间穴
行间穴是肝经上的穴位，位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。具有平肝祛风、止痒的作用。四个“止痒穴”，这个冬天，无妨每次按揉3~5分钟，天天3~5次。
祝好朋侪紫气东来山河如画，红旗招展龙虎扬威！