早晚刷牙好习惯 ，
天天坚持不偷懒。
餐后无糖口香糖 ，
�；ぱ莱莞到�。
〖牙齿〗
冬季天气干燥 ，州病原体游离在空气中 ，人若是吸入这些病原体 ，容易诱发口腔问题。同时 ，冬季人们通�；岽笞诮橙饫唷⒋碳ば允澄锖退崽鸬墓嘁系壤丛霾股硖逵� ，若是不注重口腔清洁 ，就可能给牙病埋下隐患。冬季天气严寒 ，人在呼吸时 ，牙齿会间接接触到冷空气 ，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症。若是是冷热交替的情形 ，牙痛的爆发率更会大大提高。
〖牙齿日�Ｕ展嘶な俊�
1、准确的刷牙要领
使用准确的刷牙要领刷牙 ，对预防牙齿疾病特殊主要� ？谇徽展嘶な孔揖徒ㄒ樘焯旆购笏⒀� ，每次刷牙必需要抵达2-3分钟。准确的刷牙角度和行动将牙刷刷毛与牙齿外貌成45度角斜放 ，并轻压在牙齿和牙龈的接壤处 ，轻轻地做小圆弧的旋转 ，上排的牙齿从牙龈处往下刷 ，下排的牙齿从牙龈处往上刷。
2、自动刷牙兴趣多
电动牙刷比通俗手动牙刷能更彻底扫除38%的牙菌斑 ，同时 ，电动牙刷高速旋转而爆发的稍微振动 ，不但能促入口腔的血液循环 ，对牙龈组织也有很是好的推拿效果 ，抵达牙齿保健、�；ぱ丽傅挠乓煨Ч�。在美白方面 ，电动牙刷能够有用镌汰由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状态造成的牙渍 ，恢复牙齿原来的色泽。
3、挑选适合自己的牙膏
凭证小我私家牙齿的状态选择合适的牙膏。牙齿发黄的话 ，挑选含有“有机硅”因素的；牙齿过敏的 ，挑选“氯化锶”或“硝酸钾”； 避免蛀牙 ，挑选含有“氟”因素的；预防牙垢的 ，挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”因素的。
4、坚持口腔清洁
经常漱口有助坚持口腔卫生。同时 ，饮茶能抑杀口腔中食物残渣的某些病菌 ，常饮茶对预防龋齿有很好的效果 ，并能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力。别的 ，少吃甜品和含糖饮料 ，餐后品味口香糖 ，早晚用含氟牙膏刷牙 ，按期举行口腔检查等一样平常保健也是须要的。
5、阻止“冷热不均”
当遭遇气温骤降的极端天气 ，或有大风过境时 ，小我私家外出宜戴上口罩 ，增强防护意识 ，阻止牙齿受凉；从严寒的室外进到屋内 ，不要马上喝热水或吃热的食物 ，应稍事休息后再吃喝 ，阻止冷热交替的刺激；平时漱口时只管接纳温水 ，阻止凉水对牙齿的刺激。
6、实时增补水分
热气腾腾的暖锅 ，是冬季最受接待的美食之一。但暖锅自己温度很高且以辛辣为主 ，不但容易烫伤口腔黏膜 ，并且吃多了很容易致人上火 ，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡病等。吃暖锅要注重别太烫进食 ，吃暖锅的次数也应适可而止 ，吃暖锅后宜多增补水份 ，缓解内燥 ，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴 ，润喉去燥的水果 ，实时“灭火”。
〖牙齿照顾护士误区〗
误区一：牙越磨越结实 ，啃点硬的没关系
太过磨损就会损坏牙外层的搪瓷质。牙齿磨损严重 ，会造成牙齿向前移位或脸型改变 ，并引起耳旁的颞颌枢纽因恒久不当咬合而引发疼痛。
误区二：只漱口不刷牙
有些小孩和老人为了利便 ，常用漱口取代刷牙。着实 ，准确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用 ，又有牙膏的化学去污和消鸩杀菌作用 ，可有用地避免菌斑和牙石的形成 ，而纯粹的漱口难以抵达这样的效果。
误区三：只要坚持刷牙 ，就不必洗牙了
刷牙并不可完全取代洗牙 ，饮食可在牙面上留下痕迹 ，经细菌作用形成牙斑 ，单靠天天早晚刷牙是很难除清洁的。
误区四：晚年人牙齿松动脱落是自然征象 ，防也无用 ，治也无益
大大都晚年人的牙齿松动脱落是由于牙周病、根面龋、骨质松散等疾病引起的 ，只要这些病获得预防和治疗 ，就会延后脱落的年限。
误区五：掉一两颗牙 ，不必急着补 ，等掉净了换全口假牙
这样下去会显着降低品味能力 ，影响消化和营养吸收 ，加速邻牙松动脱落。而镶上假牙可消除缺陷、恢复牙齿功效 ，并稳固相近的牙齿。
〖中药护牙〗
在几千年以前 ，我们的祖先就已经最先使用中药牙粉（漱口水）护牙 ，这种自然的护齿要领同时也是许多现代人想追求的。研究批注 ，中药牙粉（漱口水）对牙龈出血、牙周炎、口臭、牙齿怕冷怕热、氟斑牙等一些日经常见的牙齿或口腔的问题 ，效果很是不错。
1、药方：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶、杜仲、白矾、青盐适量
用法：将所有的中草药一起研磨成粉 ，混匀即可。刷牙时 ，干牙刷直接沾牙粉 ，然后轻轻将牙粉涂擦到牙齿外貌。涂满牙齿后 ，比及1~3分钟 ，然后漱口 ，用牙刷轻轻刷掉牙粉即可。
功效：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶具有清热解毒、清凉泻火的功效；杜仲具有强壮筋骨的作用；白矾具有解鸩杀虫的功效；外加青盐则可稳固牙齿 ，改善牙齿松动的作用。坚持使用该药方 ，可抵达清新口吻 ，结实牙齿的功效。
2、药方：金银花、薄荷、两面针
用法：将以上中药混淆 ，煮沸5min ，放凉即可。清洁口腔后 ，口含约20ml中药液约莫3分钟后将含漱液吐出 ，天天3次。
功效：金银花 ，清热解毒 ，消逝痈肿；薄荷 ， 发散风热 ，透疹解毒 ，有抗炎、镇痛、止痒作用；两面针 ，活血散瘀 ，行气止痛。坚持使用该药方 ，可有用抑制口腔常见细菌 ，镌汰口腔问题 ，且能有用缓解牙龈出血的症状。
3、药方：菠萝、苹果、花生
用法：把菠萝、苹果榨汁 ，花生磨成粉 ，用时将三者混淆做成糊状 ，用干牙刷沾取适量 ，涂抹于牙齿上。
功效：菠萝中的菠萝卵白酶是一种自然去污剂 ，具有去除牙菌斑的功效；苹果中的苹果酸有助于消融导致牙齿着色的物质；花生 ，富含维生素A、D、E以及钙、铁等微量元素 ，可有用结实、美白牙齿。坚持使用该药方 ，可有用缓解菌斑牙 ，使牙齿越发皎洁、结实。
〖温馨提醒〗
一、温水刷牙。人的牙齿在35～36.5摄氏度的口腔温度下能举行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ，恒久会引起牙髓出血和痉挛 ，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱 ，有利牙齿康健。
二、刷牙时力度不要太大。刷牙是使用牙刷与牙体外貌摩擦去除牙外貌的食物残渣和菌斑 ，力度适连忙可抵达效果。用力过大过急不但刷不清洁 ，反而会损伤牙齿和牙龈。造成牙齿遇冷热敏感。
三、不要用牙签剔牙。当用饭后泛起食物嵌塞的情形 ，我们不应该使用牙签 ，牙签较粗容易将牙龈刺破且消毒欠佳 ，准确的要领是使用牙线将牙缝中的食物残渣整理清洁。
四、不要经常使用盐水或漱口水。盐水和漱口水在杀菌的同时 ，对口腔中正常的细菌和细胞同样有损伤。因此我们不建议恒久使用盐水或种种品牌的漱口水举行含漱 ，这样并不可抵达优异的保健效果。
祝好朋侪有福有寿勤俭户 ，无虑无忧康乐家！
早晚刷牙好习惯 ，
天天坚持不偷懒。
餐后无糖口香糖 ，
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〖牙齿〗
冬季天气干燥 ，州病原体游离在空气中 ，人若是吸入这些病原体 ，容易诱发口腔问题。同时 ，冬季人们通�；岽笞诮橙饫唷⒋碳ば允澄锖退崽鸬墓嘁系壤丛霾股硖逵� ，若是不注重口腔清洁 ，就可能给牙病埋下隐患。冬季天气严寒 ，人在呼吸时 ，牙齿会间接接触到冷空气 ，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症。若是是冷热交替的情形 ，牙痛的爆发率更会大大提高。
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1、准确的刷牙要领
使用准确的刷牙要领刷牙 ，对预防牙齿疾病特殊主要� ？谇徽展嘶な孔揖徒ㄒ樘焯旆购笏⒀� ，每次刷牙必需要抵达2-3分钟。准确的刷牙角度和行动将牙刷刷毛与牙齿外貌成45度角斜放 ，并轻压在牙齿和牙龈的接壤处 ，轻轻地做小圆弧的旋转 ，上排的牙齿从牙龈处往下刷 ，下排的牙齿从牙龈处往上刷。
2、自动刷牙兴趣多
电动牙刷比通俗手动牙刷能更彻底扫除38%的牙菌斑 ，同时 ，电动牙刷高速旋转而爆发的稍微振动 ，不但能促入口腔的血液循环 ，对牙龈组织也有很是好的推拿效果 ，抵达牙齿保健、�；ぱ丽傅挠乓煨Ч�。在美白方面 ，电动牙刷能够有用镌汰由于饮茶、喝咖啡和不良口腔状态造成的牙渍 ，恢复牙齿原来的色泽。
3、挑选适合自己的牙膏
凭证小我私家牙齿的状态选择合适的牙膏。牙齿发黄的话 ，挑选含有“有机硅”因素的；牙齿过敏的 ，挑选“氯化锶”或“硝酸钾”； 避免蛀牙 ，挑选含有“氟”因素的；预防牙垢的 ，挑选含有“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”因素的。
4、坚持口腔清洁
经常漱口有助坚持口腔卫生。同时 ，饮茶能抑杀口腔中食物残渣的某些病菌 ，常饮茶对预防龋齿有很好的效果 ，并能增强牙齿的坚韧性和抗酸能力。别的 ，少吃甜品和含糖饮料 ，餐后品味口香糖 ，早晚用含氟牙膏刷牙 ，按期举行口腔检查等一样平常保健也是须要的。
5、阻止“冷热不均”
当遭遇气温骤降的极端天气 ，或有大风过境时 ，小我私家外出宜戴上口罩 ，增强防护意识 ，阻止牙齿受凉；从严寒的室外进到屋内 ，不要马上喝热水或吃热的食物 ，应稍事休息后再吃喝 ，阻止冷热交替的刺激；平时漱口时只管接纳温水 ，阻止凉水对牙齿的刺激。
6、实时增补水分
热气腾腾的暖锅 ，是冬季最受接待的美食之一。但暖锅自己温度很高且以辛辣为主 ，不但容易烫伤口腔黏膜 ，并且吃多了很容易致人上火 ，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡病等。吃暖锅要注重别太烫进食 ，吃暖锅的次数也应适可而止 ，吃暖锅后宜多增补水份 ，缓解内燥 ，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴 ，润喉去燥的水果 ，实时“灭火”。
〖牙齿照顾护士误区〗
误区一：牙越磨越结实 ，啃点硬的没关系
太过磨损就会损坏牙外层的搪瓷质。牙齿磨损严重 ，会造成牙齿向前移位或脸型改变 ，并引起耳旁的颞颌枢纽因恒久不当咬合而引发疼痛。
误区二：只漱口不刷牙
有些小孩和老人为了利便 ，常用漱口取代刷牙。着实 ，准确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用 ，又有牙膏的化学去污和消鸩杀菌作用 ，可有用地避免菌斑和牙石的形成 ，而纯粹的漱口难以抵达这样的效果。
误区三：只要坚持刷牙 ，就不必洗牙了
刷牙并不可完全取代洗牙 ，饮食可在牙面上留下痕迹 ，经细菌作用形成牙斑 ，单靠天天早晚刷牙是很难除清洁的。
误区四：晚年人牙齿松动脱落是自然征象 ，防也无用 ，治也无益
大大都晚年人的牙齿松动脱落是由于牙周病、根面龋、骨质松散等疾病引起的 ，只要这些病获得预防和治疗 ，就会延后脱落的年限。
误区五：掉一两颗牙 ，不必急着补 ，等掉净了换全口假牙
这样下去会显着降低品味能力 ，影响消化和营养吸收 ，加速邻牙松动脱落。而镶上假牙可消除缺陷、恢复牙齿功效 ，并稳固相近的牙齿。
〖中药护牙〗
在几千年以前 ，我们的祖先就已经最先使用中药牙粉（漱口水）护牙 ，这种自然的护齿要领同时也是许多现代人想追求的。研究批注 ，中药牙粉（漱口水）对牙龈出血、牙周炎、口臭、牙齿怕冷怕热、氟斑牙等一些日经常见的牙齿或口腔的问题 ，效果很是不错。
1、药方：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶、杜仲、白矾、青盐适量
用法：将所有的中草药一起研磨成粉 ，混匀即可。刷牙时 ，干牙刷直接沾牙粉 ，然后轻轻将牙粉涂擦到牙齿外貌。涂满牙齿后 ，比及1~3分钟 ，然后漱口 ，用牙刷轻轻刷掉牙粉即可。
功效：野菊花、蒲公英、藿香、薄荷叶具有清热解毒、清凉泻火的功效；杜仲具有强壮筋骨的作用；白矾具有解鸩杀虫的功效；外加青盐则可稳固牙齿 ，改善牙齿松动的作用。坚持使用该药方 ，可抵达清新口吻 ，结实牙齿的功效。
2、药方：金银花、薄荷、两面针
用法：将以上中药混淆 ，煮沸5min ，放凉即可。清洁口腔后 ，口含约20ml中药液约莫3分钟后将含漱液吐出 ，天天3次。
功效：金银花 ，清热解毒 ，消逝痈肿；薄荷 ， 发散风热 ，透疹解毒 ，有抗炎、镇痛、止痒作用；两面针 ，活血散瘀 ，行气止痛。坚持使用该药方 ，可有用抑制口腔常见细菌 ，镌汰口腔问题 ，且能有用缓解牙龈出血的症状。
3、药方：菠萝、苹果、花生
用法：把菠萝、苹果榨汁 ，花生磨成粉 ，用时将三者混淆做成糊状 ，用干牙刷沾取适量 ，涂抹于牙齿上。
功效：菠萝中的菠萝卵白酶是一种自然去污剂 ，具有去除牙菌斑的功效；苹果中的苹果酸有助于消融导致牙齿着色的物质；花生 ，富含维生素A、D、E以及钙、铁等微量元素 ，可有用结实、美白牙齿。坚持使用该药方 ，可有用缓解菌斑牙 ，使牙齿越发皎洁、结实。
〖温馨提醒〗
一、温水刷牙。人的牙齿在35～36.5摄氏度的口腔温度下能举行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激 ，恒久会引起牙髓出血和痉挛 ，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱 ，有利牙齿康健。
二、刷牙时力度不要太大。刷牙是使用牙刷与牙体外貌摩擦去除牙外貌的食物残渣和菌斑 ，力度适连忙可抵达效果。用力过大过急不但刷不清洁 ，反而会损伤牙齿和牙龈。造成牙齿遇冷热敏感。
三、不要用牙签剔牙。当用饭后泛起食物嵌塞的情形 ，我们不应该使用牙签 ，牙签较粗容易将牙龈刺破且消毒欠佳 ，准确的要领是使用牙线将牙缝中的食物残渣整理清洁。
四、不要经常使用盐水或漱口水。盐水和漱口水在杀菌的同时 ，对口腔中正常的细菌和细胞同样有损伤。因此我们不建议恒久使用盐水或种种品牌的漱口水举行含漱 ，这样并不可抵达优异的保健效果。
祝好朋侪有福有寿勤俭户 ，无虑无忧康乐家！