十月秋风日渐凉 ，
伤寒伤风需预防。
养生保健常泡澡 ，
延年益寿体健强。
秋季泡澡
随着季节的变换 ，凉意渐浓 ，这时很是需要松开自己的神经和全身 ，最简朴、利便、行之有用的方法就是泡澡。泡澡可增进血液循环加速 ，改善手脚冰冷 ，增强抗寒能力。就医学看法而言 ，泡澡还具有水疗及热敷的效果 ，尤其关于骨枢纽疾病患者 ，有辅助康复、镌汰疼痛的功效；关于恒久失眠、焦虑或者郁闷等情形者有松开筋骨、消除疲劳、增进血液循环等效果。
【秋季泡澡的利益】
1、迅速温暖身心
泡澡无疑是让身体肌肤变得润滑的最好方法 ，秋季在泡澡的同时驱走体内冷气 ，整小我私家也能在温热的暖流里获得松开 ，释放所有的压力 ，松开身心。
2、扫除体内毒素
秋季节新陈代谢会变的很慢 ，新陈代谢若是缓慢 ，人的精神也会变得很萎靡再加上平时缺少运动 ，体内的毒素聚聚会造成水肿暗沉等问题通过泡澡 ，全身的循环获得加速 ，毛孔扩张并最先出汗 ，体内的毒素就能随之被轻松倾轧体外。
3、提高护肤效率
泡澡后 ，随着循环的改善 ，肌肤的温度升高 ，毛孔张开肌肤的吸收能力变得特殊好 ，泡完澡后给肌肤集中补给养分 ，护肤效率自然大大提高最后泛起在你眼前的就是水嫩红润光感十足的漂亮肌肤了。
4、缓解眼部疲劳
在干燥的天气里 ，眼周的微循环特殊容易受阻 ，导致黑眼圈显着细纹增多你可以事先用微波炉加热毛巾 ，然后在泡澡时用眼部英华液稍稍推拿眼周肌肤 ，再敷上准备好的湿热毛巾 ，闭上眼睛休息3-5分钟 ，眼部疲劳消除 ，双眼瞬间恢复明亮电力。
5、可消除全身酸痛及僵硬
由于事情、学习而坚持统一个姿势引起颈肩、腰部、背部以及小腿僵硬或酸痛 ，可以通过泡澡让肌肉松开、消除酸痛 ，甚至可以缓解因受伤引起的筋骨萎缩、枢纽肌肉痉挛疼痛以及因宿病引发的风湿痛、肩周炎、酸疼麻木等。
【泡澡养生】
1、食欲不佳时用热水刺激胃部 ，待身体温暖后 ，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水 ，每冲5秒休息1分钟 ，重复五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特殊是容易疼痛的头、肩和腰部 ，可以边冲边做柔软运动 ，颈部前后左右转动 ，可增进血液循环。
3、手脚经常酷寒者纵然在夏日也有手脚酷寒情形的人 ，可用冷、热水交替冲浴 ，使皮肤血管扩张 ，增进血液循环。先用43摄氏度的热水 ，充分暖死后 ，再用冷水冲10秒钟。重复5遍。
4、神经性便秘时沿着肠道部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右 ，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。重复5次 ，可让大肠的行动活络。
5、脚部疲劳、极重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
6、在冷气房待太久 ，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头牢靠 ，做肩部上下运动。冲脚时 ，边冲边做踏步运动。
7、足部有浮肿征象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背往返冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲统一地方约10秒钟 ，可边踏步边冲。重复5次。
8、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边往返冲浴 ，最好边冲边做腰部伸屈运动。
【中药护肤】
药浴 ，在中国已有几千年的历史。据纪录自周朝最先 ，就盛行香汤浴。从清代最先 ，药浴就作为一种防病治病的有用要领受到历代中医的推许。 药浴沐浴 ，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调解阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。
1、药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：菊花 ，散风清热、平肝明目；辛夷花 ，辛散温通 ，善通鼻窍、缓解高血压；玫瑰花 ，美容养颜、消除疲劳；金银花 ，清热解毒、通经活络；坚持使用可提神解乏、通经活络、清肝明目、开通鼻窍。
2、药方：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g
用法：加适量的水煎煮30min ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：消除疲劳 ，增进血液循环 ，增强对抗力 ，具有润肤 ，美白、祛毒止痒 ，对种种热毒引起的皮肤病有很好的疗效 ，使用之后令人恬静、清新 ，皮肤光泽皎洁。恒久使用能有用预防种种性病。
3、药方：荷叶30g、泽泻20g、防己20g、柏子仁10g。
用法：加适量的水煎煮30min ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：荷叶 ，缓解高血压、高血脂 ，兼具减肥瘦身的功效；泽泻 ，利水渗湿 ，抗炎镇痛 ，减肥瘦身、笃志安神、滋阴固肾、润肠通便；坚持使用 ，可减肥瘦身 ，并有用缓解三高症状。
1、泡澡时间要掌握 ，在38-40°C左右的温水中浸泡时 ，血液需要约莫1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来 ，这个历程至少需要血液举行20 次循环 ，也就是说20 分钟左右的泡澡时间最合适。
2、泡澡温度要相宜 ，泡澡水温最幸亏38℃～41℃之间。若水温过高 ，会使全身表皮血管扩张 ，心脑血流量镌汰 ，爆发缺氧。
3、泡澡次数要镌汰 ，秋冬天凉以后 ，要适当镌汰沐浴次数 ，不要天天沐浴 ，更不需要用力搓洗 ，避免皮肤角质层完整性人为破损。要选用含有滋润因素的沐浴露 ，浴后全身再涂抹有滋润保湿功效的润肤剂。
祝好朋侪吉地祥光开泰运 ，衡门旭日耀阳春！
十月秋风日渐凉 ，
伤寒伤风需预防。
养生保健常泡澡 ，
延年益寿体健强。
秋季泡澡
随着季节的变换 ，凉意渐浓 ，这时很是需要松开自己的神经和全身 ，最简朴、利便、行之有用的方法就是泡澡。泡澡可增进血液循环加速 ，改善手脚冰冷 ，增强抗寒能力。就医学看法而言 ，泡澡还具有水疗及热敷的效果 ，尤其关于骨枢纽疾病患者 ，有辅助康复、镌汰疼痛的功效；关于恒久失眠、焦虑或者郁闷等情形者有松开筋骨、消除疲劳、增进血液循环等效果。
【秋季泡澡的利益】
1、迅速温暖身心
泡澡无疑是让身体肌肤变得润滑的最好方法 ，秋季在泡澡的同时驱走体内冷气 ，整小我私家也能在温热的暖流里获得松开 ，释放所有的压力 ，松开身心。
2、扫除体内毒素
秋季节新陈代谢会变的很慢 ，新陈代谢若是缓慢 ，人的精神也会变得很萎靡再加上平时缺少运动 ，体内的毒素聚聚会造成水肿暗沉等问题通过泡澡 ，全身的循环获得加速 ，毛孔扩张并最先出汗 ，体内的毒素就能随之被轻松倾轧体外。
3、提高护肤效率
泡澡后 ，随着循环的改善 ，肌肤的温度升高 ，毛孔张开肌肤的吸收能力变得特殊好 ，泡完澡后给肌肤集中补给养分 ，护肤效率自然大大提高最后泛起在你眼前的就是水嫩红润光感十足的漂亮肌肤了。
4、缓解眼部疲劳
在干燥的天气里 ，眼周的微循环特殊容易受阻 ，导致黑眼圈显着细纹增多你可以事先用微波炉加热毛巾 ，然后在泡澡时用眼部英华液稍稍推拿眼周肌肤 ，再敷上准备好的湿热毛巾 ，闭上眼睛休息3-5分钟 ，眼部疲劳消除 ，双眼瞬间恢复明亮电力。
5、可消除全身酸痛及僵硬
由于事情、学习而坚持统一个姿势引起颈肩、腰部、背部以及小腿僵硬或酸痛 ，可以通过泡澡让肌肉松开、消除酸痛 ，甚至可以缓解因受伤引起的筋骨萎缩、枢纽肌肉痉挛疼痛以及因宿病引发的风湿痛、肩周炎、酸疼麻木等。
【泡澡养生】
1、食欲不佳时用热水刺激胃部 ，待身体温暖后 ，再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水 ，每冲5秒休息1分钟 ，重复五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特殊是容易疼痛的头、肩和腰部 ，可以边冲边做柔软运动 ，颈部前后左右转动 ，可增进血液循环。
3、手脚经常酷寒者纵然在夏日也有手脚酷寒情形的人 ，可用冷、热水交替冲浴 ，使皮肤血管扩张 ，增进血液循环。先用43摄氏度的热水 ，充分暖死后 ，再用冷水冲10秒钟。重复5遍。
4、神经性便秘时沿着肠道部位用43摄氏度的热水冲3分钟左右 ，再用25摄氏度的温水冲10秒钟。重复5次 ，可让大肠的行动活络。
5、脚部疲劳、极重时以43摄氏度的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。
6、在冷气房待太久 ，全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头牢靠 ，做肩部上下运动。冲脚时 ，边冲边做踏步运动。
7、足部有浮肿征象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背往返冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲统一地方约10秒钟 ，可边踏步边冲。重复5次。
8、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边往返冲浴 ，最好边冲边做腰部伸屈运动。
【中药护肤】
药浴 ，在中国已有几千年的历史。据纪录自周朝最先 ，就盛行香汤浴。从清代最先 ，药浴就作为一种防病治病的有用要领受到历代中医的推许。 药浴沐浴 ，可起到疏通经络、活血化淤、驱风散寒、清热解毒、消肿止痛、调解阴阳、协调脏腑、通行气血、濡养全身等养生功效。
1、药方：菊花30g、辛夷花20g、玫瑰花20g、金银花10g
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：菊花 ，散风清热、平肝明目；辛夷花 ，辛散温通 ，善通鼻窍、缓解高血压；玫瑰花 ，美容养颜、消除疲劳；金银花 ，清热解毒、通经活络；坚持使用可提神解乏、通经活络、清肝明目、开通鼻窍。
2、药方：白藓皮10g、桑叶15g、菊花20g、地肤子15g、独活20g、蛇床子15g、苦参25g、皂角 20 g
用法：加适量的水煎煮30min ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：消除疲劳 ，增进血液循环 ，增强对抗力 ，具有润肤 ，美白、祛毒止痒 ，对种种热毒引起的皮肤病有很好的疗效 ，使用之后令人恬静、清新 ，皮肤光泽皎洁。恒久使用能有用预防种种性病。
3、药方：荷叶30g、泽泻20g、防己20g、柏子仁10g。
用法：加适量的水煎煮30min ，过滤去渣 ，加入适量水中 ，泡澡即可。
功效：荷叶 ，缓解高血压、高血脂 ，兼具减肥瘦身的功效；泽泻 ，利水渗湿 ，抗炎镇痛 ，减肥瘦身、笃志安神、滋阴固肾、润肠通便；坚持使用 ，可减肥瘦身 ，并有用缓解三高症状。
1、泡澡时间要掌握 ，在38-40°C左右的温水中浸泡时 ，血液需要约莫1分钟能够循环全身一圈。而让我们的身体由内而外地温热起来 ，这个历程至少需要血液举行20 次循环 ，也就是说20 分钟左右的泡澡时间最合适。
2、泡澡温度要相宜 ，泡澡水温最幸亏38℃～41℃之间。若水温过高 ，会使全身表皮血管扩张 ，心脑血流量镌汰 ，爆发缺氧。
3、泡澡次数要镌汰 ，秋冬天凉以后 ，要适当镌汰沐浴次数 ，不要天天沐浴 ，更不需要用力搓洗 ，避免皮肤角质层完整性人为破损。要选用含有滋润因素的沐浴露 ，浴后全身再涂抹有滋润保湿功效的润肤剂。
祝好朋侪吉地祥光开泰运 ，衡门旭日耀阳春！