一体之柱在于颈 ，
久坐错卧要留神。
保健磨炼不可少 ，
活血化瘀促新肌。
乍暖还寒的天气 ，会降低机体对疼痛的耐受力 ，加上现在“垂头族”大多有慢性劳损的基础 ，一旦受寒变 ，冷气就会入侵并滞留颈椎枢纽 ，引发局部血管缩短、肌肉痉挛 ，诱发或加重颈椎病 ，若是处置惩罚不实时 ，就会导致肌肉受累容易爆发痹痛 ，造成病情加重 ，严重的甚至可造成瘫痪。
1.防御种种炎症
春季气温忽高忽低 ，会导致人体免疫力下降、爆发炎症 ，主要是咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等 ，这些部位的炎症 ，会刺激颈部软组织或通过富厚的淋巴系统 ，从而引起颈枕部软组织病变。
2.纠正姿势 ，阻止劳损
半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部太过前屈等不良姿势和习惯 ，恒久伏案坚持牢靠姿势、头颈部负重等问题 ，都易使颈肩部软组织慢性劳损。平时要只管阻止这些因素 ，做到坚持准确的姿势 ，镌汰头颈部负重的运动 ，以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案事情时 ，宜适时调解姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。
3.合理用枕 ，�；ぞ弊�
枕头的高度一样平常选择压缩后6～8 厘米 ，垫于颈肩团结部 ，这样不但能陪衬颈曲 ，还能包管颈部的血流平稳通畅。
4.防治它病 ，去除诱因
颈部急剧运动或遭受外伤 ，容易引发颈部软组织的急性损伤 ，甚至椎骨骨折与枢纽脱位；种种缘故原由导致的颈部劳损会引起颈椎退变；咽喉及颈部炎症可刺激相近肌肉、韧带等软组织 ，致其稳固性异常 ，平衡失调。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医。
1.药方：艾叶、当归、老鹳草、透骨草、伸筋草、独活
用法：取上述中草药适量 ，再加少量盐一起缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。
功效：艾叶能散寒止痛 ，当归可以活血、散风 ，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络 ，独活则能抗炎镇痛。坚持使用可有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。
2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜
用法： 将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀 ，匀称敷在颈部。20—30分钟后用清水洗去。
功效：芦荟富含多糖和维生素 ，它们对人体的皮肤有优异的营养、滋润、增白作用。绿茶富含茶多酚。茶多酚具有优异的抗氧化效果 ，能增补水分紧实肌肤 ，延缓朽迈。菊花 ，具有优异的抗朽迈功效。坚持使用该药方 ，有补水、美白、滋养、细肤的功效。
3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风
用法：上药共做成一药枕 ，夜间放于相当于第6、7颈椎部位 ，使头部处于过伸位 ，或放于痛点亦可。
功效： 功效活血散结 ，改善微循环及肤色的作用。
4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、透骨草
用法：取上述中草药适量 ，加水煎煮并熏敷颈部。
功效：赤芍 ，清热凉血、散瘀止痛 ，红花、鸡血藤 ，活血,通络 ，透骨草 ，祛风胜湿 ，该方可有用增进肌肤的新陈代谢 ，调理肌肤暗沉、干燥、及老化。
1.热敷法
春季要注重颈部保暖各人都知道 ，但除此之外 ，配合热敷也能有用缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部 ，一次15～30分钟 ，一天2～3次 ，要坚持1～2周或更长时间。
2.食疗法
可以食用一些具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物 ，好比胡桃、山萸、黑芝麻等。
3.爬行
天天爬行磨炼200步 ，详细要领为头向上抬 ，膝盖不可着地 ，四肢撑地爬 ，以每次100步为一组 ，只管分上午下昼各100步。在爬行中 ，要注重阻止手腕枢纽受伤 ，手掌落地时要匀称用力 ，速率不要过快 ，同时要阻止饭后连忙运动以免消化不良。
愿好朋侪闲来静赏桃花开 ，莫负三月好春光！
一体之柱在于颈 ，
久坐错卧要留神。
保健磨炼不可少 ，
活血化瘀促新肌。
乍暖还寒的天气 ，会降低机体对疼痛的耐受力 ，加上现在“垂头族”大多有慢性劳损的基础 ，一旦受寒变 ，冷气就会入侵并滞留颈椎枢纽 ，引发局部血管缩短、肌肉痉挛 ，诱发或加重颈椎病 ，若是处置惩罚不实时 ，就会导致肌肉受累容易爆发痹痛 ，造成病情加重 ，严重的甚至可造成瘫痪。
1.防御种种炎症
春季气温忽高忽低 ，会导致人体免疫力下降、爆发炎症 ，主要是咽喉炎、龋齿、牙周炎、中耳炎等 ，这些部位的炎症 ，会刺激颈部软组织或通过富厚的淋巴系统 ，从而引起颈枕部软组织病变。
2.纠正姿势 ，阻止劳损
半卧位看书、俯卧位睡觉、头颈部太过前屈等不良姿势和习惯 ，恒久伏案坚持牢靠姿势、头颈部负重等问题 ，都易使颈肩部软组织慢性劳损。平时要只管阻止这些因素 ，做到坚持准确的姿势 ，镌汰头颈部负重的运动 ，以防颈部疲劳和颈椎变形。需长时间伏案事情时 ，宜适时调解姿势、稍事休息或做颈部运动以缓解疲劳。
3.合理用枕 ，�；ぞ弊�
枕头的高度一样平常选择压缩后6～8 厘米 ，垫于颈肩团结部 ，这样不但能陪衬颈曲 ，还能包管颈部的血流平稳通畅。
4.防治它病 ，去除诱因
颈部急剧运动或遭受外伤 ，容易引发颈部软组织的急性损伤 ，甚至椎骨骨折与枢纽脱位；种种缘故原由导致的颈部劳损会引起颈椎退变；咽喉及颈部炎症可刺激相近肌肉、韧带等软组织 ，致其稳固性异常 ，平衡失调。故颈肩部外伤、劳损和不适需及早就医。
1.药方：艾叶、当归、老鹳草、透骨草、伸筋草、独活
用法：取上述中草药适量 ，再加少量盐一起缝入纱袋中 ，用微波炉加热后热敷15~20分钟即可。
功效：艾叶能散寒止痛 ，当归可以活血、散风 ，老鹤草、伸筋草祛风除湿、舒筋活络 ，独活则能抗炎镇痛。坚持使用可有用改善颈部肌肉劳损与疼痛。
2.药方：芦荟、绿茶、菊花、蜂蜜
用法： 将药材粉加入适量蜂蜜中搅匀 ，匀称敷在颈部。20—30分钟后用清水洗去。
功效：芦荟富含多糖和维生素 ，它们对人体的皮肤有优异的营养、滋润、增白作用。绿茶富含茶多酚。茶多酚具有优异的抗氧化效果 ，能增补水分紧实肌肤 ，延缓朽迈。菊花 ，具有优异的抗朽迈功效。坚持使用该药方 ，有补水、美白、滋养、细肤的功效。
3.药方：地龙、血竭、菖蒲、细辛、防风
用法：上药共做成一药枕 ，夜间放于相当于第6、7颈椎部位 ，使头部处于过伸位 ，或放于痛点亦可。
功效： 功效活血散结 ，改善微循环及肤色的作用。
4.药方：赤芍、鸡血藤、红花、透骨草
用法：取上述中草药适量 ，加水煎煮并熏敷颈部。
功效：赤芍 ，清热凉血、散瘀止痛 ，红花、鸡血藤 ，活血,通络 ，透骨草 ，祛风胜湿 ，该方可有用增进肌肤的新陈代谢 ，调理肌肤暗沉、干燥、及老化。
1.热敷法
春季要注重颈部保暖各人都知道 ，但除此之外 ，配合热敷也能有用缓解颈椎痛！可用50摄氏度～60摄氏度热水袋热敷颈部 ，一次15～30分钟 ，一天2～3次 ，要坚持1～2周或更长时间。
2.食疗法
可以食用一些具有补肾益髓、强筋壮骨作用的食物 ，好比胡桃、山萸、黑芝麻等。
3.爬行
天天爬行磨炼200步 ，详细要领为头向上抬 ，膝盖不可着地 ，四肢撑地爬 ，以每次100步为一组 ，只管分上午下昼各100步。在爬行中 ，要注重阻止手腕枢纽受伤 ，手掌落地时要匀称用力 ，速率不要过快 ，同时要阻止饭后连忙运动以免消化不良。
愿好朋侪闲来静赏桃花开 ，莫负三月好春光！