三伏季防蚊虫咬，
蚊帐安神睡易眠。
中药洗护需有道，
无菌整齐才康健。
膝盖照顾护士
膝盖，是人体最大最重大的枢纽，膝枢纽属于铰链枢纽，它是我们身上少数只能往一个偏向运动的枢纽。膝枢纽又是人体最大的承重枢纽，正凡人的膝枢纽平均可承重35公斤。遭受重量越多，枢纽软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝枢纽退化较快。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝枢纽内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝枢纽缓冲运动带来的攻击。30-40岁髌骨软骨爆发了早期轻度磨损，会泛起一次懦弱期，泛起短期的膝枢纽酸痛，一连几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。可是这个时间膝枢纽已经给我们发出了信号。
2.40岁~50岁
这个年岁层的人在走远路之后，膝枢纽内侧容易泛起酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝枢纽中，半月板的作用是缓冲震惊、坚持稳固。人体的60%体重都是由膝枢纽内侧支持，因此内侧半月板的退变爆发也较量早。当枢纽最先酸痛时即提醒人们：该最先保养枢纽了。
3.50岁以上
这个年岁段的人膝枢纽会感受到显着疼痛，这是由于髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，枢纽炎已经爆发。这时间应该节约使用枢纽，镌汰强烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，须要时可以使用手杖来减轻膝枢纽遭受的压力。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压，找到膝枢纽周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处举行点揉，压痛点多位于膝枢纽内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注重力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。此手法可以增进痛点炎症吸收，松解粘连，特殊适用于种种慢性膝枢纽疾病。
2.点揉穴位
点揉膝枢纽周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。
（1）血海穴、梁丘穴
位置：下肢绷紧，膝枢纽上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。
作用：刺激此二穴可有用增添股四头肌的血液供应，配合股四头肌磨炼可以避免肌肉萎缩，尤其对改善膝枢纽骨性枢纽炎的抬腿无力、屈伸难题，效果显著。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中心。
作用：刺激此三穴可增添枢纽内血液供应和润滑液的渗透，避免因摩擦造成的疼痛。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感受。
（4） 三阴交穴、足三里穴
位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨，在坚持足够压力的情形下，使髌骨爆发向内向上的稍微运动，在此基础上，发动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下爆发酸胀温热为宜。此手法适用于膝枢纽骨质增生、髌骨软化症、膝枢纽水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性枢纽炎等。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头�。聪ジ巧戏岣坏募∪鈃约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有用增添股四头肌内的血液供应。特殊是关于膝枢纽骨性枢纽炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝枢纽不可伸直者。
中药泡脚：
1.药方：当归60克，乳香60克，血竭15克，儿茶60克，羌活15克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，天天外敷患处1次。
功效：此药方具有消肿散瘀，舒筋止痛之功效。
2.药方：白芷30克，丹皮30克，骨碎补90克，红花60克，元胡60克，防风60克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，天天外敷患处1次。
功效: 此药方具有活血祛瘀，行气止痛之功效。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，连须赤皮葱适量。
用法：先将前八味药共研为细末，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，用醋炒热，布包，热熨患处，天天1次。
功效：此方具有温经散寒，祛风止痛之功效。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
三伏季防蚊虫咬，
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中药洗护需有道，
无菌整齐才康健。
膝盖照顾护士
膝盖，是人体最大最重大的枢纽，膝枢纽属于铰链枢纽，它是我们身上少数只能往一个偏向运动的枢纽。膝枢纽又是人体最大的承重枢纽，正凡人的膝枢纽平均可承重35公斤。遭受重量越多，枢纽软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝枢纽退化较快。
常见问题：
1.30岁~40岁
髌骨软骨是人体膝枢纽内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝枢纽缓冲运动带来的攻击。30-40岁髌骨软骨爆发了早期轻度磨损，会泛起一次懦弱期，泛起短期的膝枢纽酸痛，一连几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。可是这个时间膝枢纽已经给我们发出了信号。
2.40岁~50岁
这个年岁层的人在走远路之后，膝枢纽内侧容易泛起酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝枢纽中，半月板的作用是缓冲震惊、坚持稳固。人体的60%体重都是由膝枢纽内侧支持，因此内侧半月板的退变爆发也较量早。当枢纽最先酸痛时即提醒人们：该最先保养枢纽了。
3.50岁以上
这个年岁段的人膝枢纽会感受到显着疼痛，这是由于髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，枢纽炎已经爆发。这时间应该节约使用枢纽，镌汰强烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，须要时可以使用手杖来减轻膝枢纽遭受的压力。
推拿护膝：
1.点揉痛点
用手指按压，找到膝枢纽周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处举行点揉，压痛点多位于膝枢纽内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注重力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。此手法可以增进痛点炎症吸收，松解粘连，特殊适用于种种慢性膝枢纽疾病。
2.点揉穴位
点揉膝枢纽周围的一些特定穴，每个穴点揉1分钟，以酸胀为佳。
（1）血海穴、梁丘穴
位置：下肢绷紧，膝枢纽上侧肌肉最高处，内为血海、外为梁丘。
作用：刺激此二穴可有用增添股四头肌的血液供应，配合股四头肌磨炼可以避免肌肉萎缩，尤其对改善膝枢纽骨性枢纽炎的抬腿无力、屈伸难题，效果显著。
（2）犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中心。
作用：刺激此三穴可增添枢纽内血液供应和润滑液的渗透，避免因摩擦造成的疼痛。
（3） 阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。
作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改善小腿无力、疼痛等异常感受。
（4） 三阴交穴、足三里穴
位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。
3.掌揉髌骨
以掌心扣按髌骨，在坚持足够压力的情形下，使髌骨爆发向内向上的稍微运动，在此基础上，发动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时，以髌骨下爆发酸胀温热为宜。此手法适用于膝枢纽骨质增生、髌骨软化症、膝枢纽水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性枢纽炎等。
4.拿捏股四头肌
以拇指和其余四指相对拿捏股四头�。聪ジ巧戏岣坏募∪鈃约1~2分钟，以微微酸胀为度。此手法可有用增添股四头肌内的血液供应。特殊是关于膝枢纽骨性枢纽炎的患者，股四头肌内侧头萎缩，膝枢纽不可伸直者。
中药泡脚：
1.药方：当归60克，乳香60克，血竭15克，儿茶60克，羌活15克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，天天外敷患处1次。
功效：此药方具有消肿散瘀，舒筋止痛之功效。
2.药方：白芷30克，丹皮30克，骨碎补90克，红花60克，元胡60克，防风60克。
用法：上药共研细末用凡士林调成膏，天天外敷患处1次。
功效: 此药方具有活血祛瘀，行气止痛之功效。
3.药方：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，连须赤皮葱适量。
用法：先将前八味药共研为细末，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，用醋炒热，布包，热熨患处，天天1次。
功效：此方具有温经散寒，祛风止痛之功效。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！