免疫低下常保健，
流感来袭勤磨炼。
中药泡澡解心忧，
快乐常伴福万年。
冬季流感来袭，预防步伐要做好
克日大幅降温，气温显着下降，室外进入速冻模式，吹起的凉风让人感受有些冻脸，寒风瑟瑟也彰显着冬天的味道，同时也是流感的高发季。流感全称为盛行性伤风，是由流感病毒引起的急性呼吸道熏染病。人得了流感后，会突然泛起高烧，体温可达39℃以上，两眼胀痛，四肢疼痛，疲乏，鼻塞、流鼻涕，咽喉干痛。儿童常有腹痛、腹泻、吐逆等消化系统症状，甚至爆发惊厥。流感可致各年岁组人群发病，但晚年人、婴幼儿及慢性病患者患流感后的并发症爆发率、住院率和殒命率最高。
怎样预防流感
1.防寒保暖
冬季天气转变无常，寒潮一再，以是要凭证天气情形实时接纳防寒保暖步伐，如实时添加衣服和被褥等，阻止因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特殊注重足部的保暖。
2.合理膳食
增强营养、注重休息，坚持科学合理的生涯习惯。包管富足的卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食物，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能扫除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。天天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。
3.坚持磨炼
增强身体磨炼，多做户外运动。天天可举行一些运动量较量相宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体对抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温转变的顺应能力。
4.居室透风
居室内要坚持空气流通、清新。天天除准时透风换气外，也可用食醋举行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液举行擦抹。由于流感病毒的生涯还与情形湿度有关，条件允允许以调解小情形湿度，以降低病毒活性。
5.少去公共场合
阻止相互熏染在流感盛行时代，要只管镌汰或不加入大型聚会和整体运动，只管少去或不去公共场合。若家中已有流感病人，要接纳防护性步伐，与病人亲近接触时应戴口罩。
6.接种疫苗
应实时接种流感疫苗，特殊是晚年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15克水煎服用 (连服3~5日，儿童用量减半，孕产妇、哺乳妇忌服)，有优异的预防效果。家中也要备些常用伤风类药品。
中药防流感
药方1：贯众、板蓝根各30克，甘草15克；
用法：上3味药用开水冲泡子女茶。逐日1剂，频饮；
功效：上3味药均有较强抗流感病毒作用，且清热解毒功效优异。能祛风，清热，利咽。
药方2：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克；
用法：大火煮沸后，改小火再煮15分关火。将药液混入沐浴水中，全身泡5—10分钟即可；
功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎，板蓝根清热解毒，艾叶去湿散寒，抗菌消炎，可以能起到强身健体，预防流感的作用。
药方3：丁香、龙脑各3克，高良姜2克，桂枝、佩兰各5克，山奈、丁香、雄黄各3克，龙脑、薄荷脑各2.5克，砂仁、蔻仁各5克；
用法：药料研细末并过筛，装入小布袋，每袋10～15克，佩挂在脖子上，或用别针牢靠于衣襟，香袋距离鼻孔越近则效果越佳，布袋中药末每10天替换一次，以坚持药效；
功效：醒脑开窍、芳香化浊、行气健胃、避瘟除秽、预防流感。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
免疫低下常保健，
流感来袭勤磨炼。
中药泡澡解心忧，
快乐常伴福万年。
冬季流感来袭，预防步伐要做好
克日大幅降温，气温显着下降，室外进入速冻模式，吹起的凉风让人感受有些冻脸，寒风瑟瑟也彰显着冬天的味道，同时也是流感的高发季。流感全称为盛行性伤风，是由流感病毒引起的急性呼吸道熏染病。人得了流感后，会突然泛起高烧，体温可达39℃以上，两眼胀痛，四肢疼痛，疲乏，鼻塞、流鼻涕，咽喉干痛。儿童常有腹痛、腹泻、吐逆等消化系统症状，甚至爆发惊厥。流感可致各年岁组人群发病，但晚年人、婴幼儿及慢性病患者患流感后的并发症爆发率、住院率和殒命率最高。
怎样预防流感
1.防寒保暖
冬季天气转变无常，寒潮一再，以是要凭证天气情形实时接纳防寒保暖步伐，如实时添加衣服和被褥等，阻止因着凉而诱发疾病。由于足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，应特殊注重足部的保暖。
2.合理膳食
增强营养、注重休息，坚持科学合理的生涯习惯。包管富足的卵白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应；要多食用红色食物，如胡萝卜、红辣椒、西红柿等，其中富含的β-胡萝卜素能扫除氧自由基，增强巨噬细胞活力，对防治流感有良效。天天坚持用淡盐水或红茶漱口，对流感也有一定预防作用。
3.坚持磨炼
增强身体磨炼，多做户外运动。天天可举行一些运动量较量相宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体对抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高机体对气温转变的顺应能力。
4.居室透风
居室内要坚持空气流通、清新。天天除准时透风换气外，也可用食醋举行密闭熏蒸。墙壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液举行擦抹。由于流感病毒的生涯还与情形湿度有关，条件允允许以调解小情形湿度，以降低病毒活性。
5.少去公共场合
阻止相互熏染在流感盛行时代，要只管镌汰或不加入大型聚会和整体运动，只管少去或不去公共场合。若家中已有流感病人，要接纳防护性步伐，与病人亲近接触时应戴口罩。
6.接种疫苗
应实时接种流感疫苗，特殊是晚年人、慢性病患者。也可用中药板蓝根、贯众、大青叶、金银花各15克水煎服用 (连服3~5日，儿童用量减半，孕产妇、哺乳妇忌服)，有优异的预防效果。家中也要备些常用伤风类药品。
中药防流感
药方1：贯众、板蓝根各30克，甘草15克；
用法：上3味药用开水冲泡子女茶。逐日1剂，频饮；
功效：上3味药均有较强抗流感病毒作用，且清热解毒功效优异。能祛风，清热，利咽。
药方2：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克；
用法：大火煮沸后，改小火再煮15分关火。将药液混入沐浴水中，全身泡5—10分钟即可；
功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎，板蓝根清热解毒，艾叶去湿散寒，抗菌消炎，可以能起到强身健体，预防流感的作用。
药方3：丁香、龙脑各3克，高良姜2克，桂枝、佩兰各5克，山奈、丁香、雄黄各3克，龙脑、薄荷脑各2.5克，砂仁、蔻仁各5克；
用法：药料研细末并过筛，装入小布袋，每袋10～15克，佩挂在脖子上，或用别针牢靠于衣襟，香袋距离鼻孔越近则效果越佳，布袋中药末每10天替换一次，以坚持药效；
功效：醒脑开窍、芳香化浊、行气健胃、避瘟除秽、预防流感。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！