免疫低下常保健，
周全养生勤磨炼。
冬日护肤不可少，
快乐常伴福万年。
冬季易患病，怎么提高免疫力
冬季由于空气干冷、气温较低、雾霾严重。加上人体性能这时间对抗力降低，很容易就引起伤风、肺炎等上呼吸道疾病，若是想要阻止频仍生病，就必需要提高我们免疫力，而免疫力又是人体身体康健的基石。
春季牙齿常见问题
1.勤洗手，勤换洗衣服，考究卫生。
冬天冷，许多人都较量懒，关于沐浴易服服，都变得越来越少了。这里笔者适当提醒列位，只管勤沐浴，勤换洗亵服服，包管身体的卫生很是主要。在一样平常生涯中，也要注重多洗手，我们知道病从口入，口入的病很大一部分是从手上来的，由于我们天天手所接触的工具和细菌是很是重大和多的，因此，勤洗手也是很是主要的。
2.适当增强体育磨炼。
生命在于运动，好的身体，好的体质，离不开体育磨炼。以是，为了提高冬天里的免疫力，适当的找些适合冬天里的运动，最好的情形就是一周要牢靠的磨炼至少2-3次，每次最好是30分钟左右，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的生长。
3.包管睡眠质量。
包管睡眠质量也是好身体的须要条件之一，一样平常情形下，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右，下昼再举行一次不凌驾1小时的昼寝，整体一天需要至少睡8小时以上。
4.饮食注重高卵白和富含维生素食物。
关于，一样平常的饮食的话，注重营养平衡，不要挑食。多吃一些含卵白质富厚的食物，如瘦肉、鱼、豆类等，同时，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，对人体提高免疫力也是很是有资助的。关于未几吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物，容易刺激引发肠胃疾病等。
5.坚持天天温水泡脚。
晚上用温水泡脚，增进脚步的血液循环，是在这样的大冬天里必备的，这样可以很好的提高人体御寒的能力，提高人体免疫力，同时增添身体体质。
中医推拿提高免疫力
冬季天气严寒，对抗力低下的人容易患上一些疾病。中医推拿穴位能够资助增强对抗力。
1.风池穴
风池穴与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热民俗，故此得名。操作时针尖向鼻尖偏向斜刺0.5寸，也可以平刺。平时在家可以用四指牢靠，大拇指用力捻转，以抵达酸胀感为度。风池穴关于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，平时多按一按也不会引起身体的损伤。
2.曲池穴
曲池穴隶属于手阳明大肠经，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹止境处。推拿时可用对侧手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉历程中抵达酸胀感，重复三次。曲池穴位关于种种发热、上肢倒运以及炎症有资助，月经不调的女性朋侪也可以经常刺激这个穴位。
3.合谷穴
合谷穴是中医养生的常用穴位，定位十分简朴——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止血止痛的穴位，操作时要注重避开下面的骨质结构。由于归属于大肠经，因此对种种肺系疾病有一定治疗效果，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处获得缓解。
4.足三里穴
足三里着实是出镜率太高，但由于腿部气血汇聚在此处，也是腧穴养生避不开的重点。足三里位于胃经之上，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；又由于诸经循行腿部，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。当正坐位时，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉应抵达酸胀感，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下重复搓热双腿。
中药养生
1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取药液加入适量水中，泡脚或泡澡即可。
功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒；红花，活血通经、散瘀止痛，增进血液循环，缓解手脚冰冷；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳，增进血液循环，增强对抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒的功效。
2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可。
功效：桑叶，散风清热、护肤而不脱脂，可有用缓解皮肤粗糙；苦参，清热燥湿，杀虫止痒；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳。甘草，益气生血，美白去斑；红花，活血通络、消除疲劳，坚持使用可缓解疲劳，增进血液循环，增强对抗力，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。
3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克。
用法：大火煮沸后，改小火再煮15分关火。将药液混入沐浴水中，全身泡5—10分钟即可。
功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎，板蓝根清热解毒，艾叶去湿散寒，抗菌消炎，可以能起到强身健体，预防流感的作用。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
免疫低下常保健，
周全养生勤磨炼。
冬日护肤不可少，
快乐常伴福万年。
冬季易患病，怎么提高免疫力
冬季由于空气干冷、气温较低、雾霾严重。加上人体性能这时间对抗力降低，很容易就引起伤风、肺炎等上呼吸道疾病，若是想要阻止频仍生病，就必需要提高我们免疫力，而免疫力又是人体身体康健的基石。
春季牙齿常见问题
1.勤洗手，勤换洗衣服，考究卫生。
冬天冷，许多人都较量懒，关于沐浴易服服，都变得越来越少了。这里笔者适当提醒列位，只管勤沐浴，勤换洗亵服服，包管身体的卫生很是主要。在一样平常生涯中，也要注重多洗手，我们知道病从口入，口入的病很大一部分是从手上来的，由于我们天天手所接触的工具和细菌是很是重大和多的，因此，勤洗手也是很是主要的。
2.适当增强体育磨炼。
生命在于运动，好的身体，好的体质，离不开体育磨炼。以是，为了提高冬天里的免疫力，适当的找些适合冬天里的运动，最好的情形就是一周要牢靠的磨炼至少2-3次，每次最好是30分钟左右，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的生长。
3.包管睡眠质量。
包管睡眠质量也是好身体的须要条件之一，一样平常情形下，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右，下昼再举行一次不凌驾1小时的昼寝，整体一天需要至少睡8小时以上。
4.饮食注重高卵白和富含维生素食物。
关于，一样平常的饮食的话，注重营养平衡，不要挑食。多吃一些含卵白质富厚的食物，如瘦肉、鱼、豆类等，同时，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物，对人体提高免疫力也是很是有资助的。关于未几吃的食物就是太过于油腻和辛辣的食物，容易刺激引发肠胃疾病等。
5.坚持天天温水泡脚。
晚上用温水泡脚，增进脚步的血液循环，是在这样的大冬天里必备的，这样可以很好的提高人体御寒的能力，提高人体免疫力，同时增添身体体质。
中医推拿提高免疫力
冬季天气严寒，对抗力低下的人容易患上一些疾病。中医推拿穴位能够资助增强对抗力。
1.风池穴
风池穴与风府穴水平，位于乳突后凹陷处，隶属于足少阳胆经——胆经气血吸热后化为阳热民俗，故此得名。操作时针尖向鼻尖偏向斜刺0.5寸，也可以平刺。平时在家可以用四指牢靠，大拇指用力捻转，以抵达酸胀感为度。风池穴关于头痛头晕、失眠落枕、面部诸疾都有很好的治疗效果，平时多按一按也不会引起身体的损伤。
2.曲池穴
曲池穴隶属于手阳明大肠经，其位置在手臂外侧、屈肘成直角肘弯横纹止境处。推拿时可用对侧手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉历程中抵达酸胀感，重复三次。曲池穴位关于种种发热、上肢倒运以及炎症有资助，月经不调的女性朋侪也可以经常刺激这个穴位。
3.合谷穴
合谷穴是中医养生的常用穴位，定位十分简朴——拇指和手掌并拢后肌肉隆起最高处。临床上经常把它作为止血止痛的穴位，操作时要注重避开下面的骨质结构。由于归属于大肠经，因此对种种肺系疾病有一定治疗效果，除此之外便秘、闭经等问题也可以通过此处获得缓解。
4.足三里穴
足三里着实是出镜率太高，但由于腿部气血汇聚在此处，也是腧穴养生避不开的重点。足三里位于胃经之上，有着燥化脾湿、生发胃气的功效；又由于诸经循行腿部，也对咳嗽气喘、腰膝酸软、肠鸣腹胀有着缓解作用。当正坐位时，足三里位于外膝眼下三寸、胫骨外一横指处。按揉应抵达酸胀感，之后双掌再延小腿从下至上、从上至下重复搓热双腿。
中药养生
1.药方：苦参30g、辛夷花30g、皂角20g。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，过滤，取药液加入适量水中，泡脚或泡澡即可。
功效：苦参，清热燥湿，杀虫止痒；红花，活血通经、散瘀止痛，增进血液循环，缓解手脚冰冷；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳。坚持使用可缓解疲劳，增进血液循环，增强对抗力，具有润肤，美白、祛毒止痒的功效。
2.药方：苦参50g、桑叶30g、巴戟天30g、甘草20g、红花20g。
用法：浸泡这些中药材20分钟，再文火煮30min，加入适量水中，泡澡即可。
功效：桑叶，散风清热、护肤而不脱脂，可有用缓解皮肤粗糙；苦参，清热燥湿，杀虫止痒；巴戟天，养阴温阳，缓解疲劳。甘草，益气生血，美白去斑；红花，活血通络、消除疲劳，坚持使用可缓解疲劳，增进血液循环，增强对抗力，具有细肤美白、祛毒止痒的功效。
3.药方：苦参50克、板蓝根50克、茵陈蒿40克、艾叶40克。
用法：大火煮沸后，改小火再煮15分关火。将药液混入沐浴水中，全身泡5—10分钟即可。
功效：苦参、茵陈蒿清热利湿、抗菌消炎，板蓝根清热解毒，艾叶去湿散寒，抗菌消炎，可以能起到强身健体，预防流感的作用。
愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！