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春天阳气升发，炎天艳阳似火
。春夏之交，天气由温暖逐渐转为炎热，人体也会随着情形的转变而爆发一些转变
。此时，人们要顺应自然界的转变，适时凭证天气转变，接纳响应的防护步伐，以包管身体康健
。

春夏之交防

1.一防余寒

春夏之交，早晚温差较大，湿度也大，风湿顽疾易复发
。早出晚归者注重实时增减衣服，阻止受寒伤风不要久居湿润之地，还需注重枢纽部位的保暖
。

2.二防过敏

春暖花开时节，人们的室外运动也增添了，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮端等过敏性疾病
。防过敏的基础步伐照旧调理好体质，推荐天天晒晒项背，能起到壮人阳气、温通经脉的作用
。

3.三防疫病

春夏之交天气温暖湿闰，蚊、蝇、细菌迅速滋生生长，易撒播疾病
。居家防蚊虫，要周全整理卫生死角和杂物，须要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊
。逐日室内坚持透风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，按期洗晒一样平常用品、玩具等
。

4.四防伤脾

现在空气湿度相对较大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易引起泛起食欲不圭、吐逆、腹胀、大便不可形或黏腻不爽等症状
。林主任提醒,在遵照“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等
。不要迫缺乏待地喝冷饮，以免损伤脾胃
。推荐健脾茶炒薏米、大麦茶-起用滚水冲泡，泡淡为止，能健脾祛湿
。

春夏之交怎样养生

1.春夏养生的第一步就是早睡早起，这才华顺应天时
。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时间也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气
。而晚上就不宜熬夜，中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军说，由于熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要凌驾子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺
。

2.“脾主运化，为后天之本”
。而推动这个运化历程的力量
。最好的方法就是运动!动了才有阳气，动了才华“运”，脾阳才会更好地施展其运化作用
。在运动的时间，要注重天气的转变，实时增减衣物，不宜出汗过多，注重增补水分，以免体内水分丧失过多而耗气；运动方法要凭证小我私家体质和喜欢而定，好比快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，能够逐日坚持便最好，若是平时没有时间，周末也要抽时间出去走一走
。

中药养生

1.药方：人参10g、麦冬30g、五味子10g、石斛10g、粳米10g、西瓜翠衣30g
。

用法：将以上各药放入锅中，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟
。

功效：清暑泄热，生津益气，对发热心烦、自汗口渴、神疲疲倦、苔少、脉虚无力等症效果优异
。

2.药方：菟丝子15g、五味子15g、远志15g、熟地30g、石菖蒲15g、川芎10g、地骨皮30g
。

用法：将以上各药放入锅中，加水适量，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡脚15-20分钟
。

功效：补益心肾、安神益智，适用于身体虚弱、影象力减退和心烦失眠等症
。

3.药方：炙甘草20g、生姜30g、炒枣仁120g、茯神90g、人参45g、陈皮30g、青皮20g、当归30g
。

用法：将以上各药放入锅中，加满水，煮开后再熬10分钟；用纱布滤去药渣，加入适量的热水，泡澡20-30分钟
。

功效：养血安神、理气健睥，适用于心衰、气虚、失眠、饮食镌汰等情形的治疗
。

愿好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！