肝脏脾胃肾康健 ，
深甜睡眠质量良；
按穴揉腹调失眠 ，
泡脚助眠有良方 。
中药助眠 帮你解决失眠难题
许多人都有失眠的情形 ，要么很难睡着 ，要么随便一点声响就容易醒来 ，要么睡了一晚身体更累更疲乏 。睡眠质量欠好严重困扰我们的身体康健 。
失眠的缘故原由
1、肝脏背面 ，入睡难：入睡难题型失眠体现为很难睡着 ，纵然躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态 ，也是最常见的失眠症 。这种失眠症状 ，大部分是肝脏阴阳背面引起的 � ？啥喑砸坏愕骼砀卧嗟氖澄� ，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等 ，来调理肝血缺乏 。
2、脾胃背面 ，容易醒：许多人睡觉经常泛起三更突然醒来的情形 ，还陪同有口腻、口淡、厌食、便秘等症状 ，多由脾胃背面引起 。“胃不对则卧担心” 。这类失眠的人 ，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物 。
3、肾脏欠好 ，易疲劳：肾是人的精、气、神所在 ，肾虚会造故意神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情形 。改善睡眠质量 ，要害在于补肾气、养肾精 。若是有“睡醒了也全身疲劳、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状 ，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物 。
康健调理
1、温水泡脚：泡脚能增进脚部血液循环 ，脚部血管扩张后 ，血液下行 ，能够镌汰脑部充血 ，从而抵达消除疲劳的作用 ，这样就容易入眠 。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴 ，用手摩擦这个穴位 ，可以让脑部血液下行 ，这样就能起到冷静头脑的作用 ，资助睡眠 。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前 ，仰卧床上 ，意守丹田(肚脐) ，先用右手按顺时针偏向绕脐稍加用力揉腹 ，揉计120次；再换用左手逆时针偏向同样绕脐揉120次 。对上三更进入深睡有优异作用 。下三更如再不可入睡 ，可按上述要领各揉腹60次 。
4、卧位气功法：取右侧卧位 ，枕头适中 ，全身轻松自然 ，双目闭合 ，舌尖顶上腭 ，意守丹田 。由鼻孔逐步吸气 ，使整个腹部膨胀 ，再从鼻孔徐徐呼出 ，至全腹缩短 。一连坚持2周 ，可有用缓解失眠 。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克 ，白芍、丹参各12克 ，檀香、五味子各6克 ，玉竹、熟枣仁各20克 ，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克 。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，加入适量水中 ，泡脚即可 。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠 。
药方二：生地黄12克 ，百合30克 ，枣仁20克 ，炙远志10克 ，五味子10克 ，女贞子10克 ，旱莲草20克 ，龙齿10克 。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，加入适量水中 ，泡脚即可 。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠 。
祝好朋侪秀色青山争入户 ，祥光瑞日正临门！
肝脏脾胃肾康健 ，
深甜睡眠质量良；
按穴揉腹调失眠 ，
泡脚助眠有良方 。
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许多人都有失眠的情形 ，要么很难睡着 ，要么随便一点声响就容易醒来 ，要么睡了一晚身体更累更疲乏 。睡眠质量欠好严重困扰我们的身体康健 。
失眠的缘故原由
1、肝脏背面 ，入睡难：入睡难题型失眠体现为很难睡着 ，纵然躺在床上1~2个小时也无法进入睡眠状态 ，也是最常见的失眠症 。这种失眠症状 ，大部分是肝脏阴阳背面引起的 � ？啥喑砸坏愕骼砀卧嗟氖澄� ，好比枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等 ，来调理肝血缺乏 。
2、脾胃背面 ，容易醒：许多人睡觉经常泛起三更突然醒来的情形 ，还陪同有口腻、口淡、厌食、便秘等症状 ，多由脾胃背面引起 。“胃不对则卧担心” 。这类失眠的人 ，可以多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等补益脾胃的食物 。
3、肾脏欠好 ，易疲劳：肾是人的精、气、神所在 ，肾虚会造故意神不宁、难以入眠、醒后疲乏的情形 。改善睡眠质量 ，要害在于补肾气、养肾精 。若是有“睡醒了也全身疲劳、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等症状 ，可以多吃核桃、桂圆、黑豆等补肾食物 。
康健调理
1、温水泡脚：泡脚能增进脚部血液循环 ，脚部血管扩张后 ，血液下行 ，能够镌汰脑部充血 ，从而抵达消除疲劳的作用 ，这样就容易入眠 。
2、推拿涌泉穴：涌泉穴是肾经的井穴 ，用手摩擦这个穴位 ，可以让脑部血液下行 ，这样就能起到冷静头脑的作用 ，资助睡眠 。
3、仰卧揉腹：每晚入睡前 ，仰卧床上 ，意守丹田(肚脐) ，先用右手按顺时针偏向绕脐稍加用力揉腹 ，揉计120次；再换用左手逆时针偏向同样绕脐揉120次 。对上三更进入深睡有优异作用 。下三更如再不可入睡 ，可按上述要领各揉腹60次 。
4、卧位气功法：取右侧卧位 ，枕头适中 ，全身轻松自然 ，双目闭合 ，舌尖顶上腭 ，意守丹田 。由鼻孔逐步吸气 ，使整个腹部膨胀 ，再从鼻孔徐徐呼出 ，至全腹缩短 。一连坚持2周 ，可有用缓解失眠 。
中药助眠
药方一：柴胡、木香各9克 ，白芍、丹参各12克 ，檀香、五味子各6克 ，玉竹、熟枣仁各20克 ，夜交藤、生龙骨、牡蛎各30克 。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，加入适量水中 ，泡脚即可 。
功效：主治肝气不舒、心神失养所致失眠 。
药方二：生地黄12克 ，百合30克 ，枣仁20克 ，炙远志10克 ，五味子10克 ，女贞子10克 ，旱莲草20克 ，龙齿10克 。
用法：浸泡这些中药材20分钟 ，再文火煮30min ，过滤 ，取滤汁 ，加入适量水中 ，泡脚即可 。
功效：主治心阴亏虚、神魂失养之失眠 。
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