双腿跪坐磨炼脊，
挺直腰背轻护膝 。
胃经脾经调怒气，
�；ぷ悴坷淦� 。
跪坐养生要领
跪坐是一种磨炼，姿势为双腿跪地，屁股坐在脚上 。此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特殊受力，背肌可正常施展效力，对我们的身体和腰部有着许多的利益 。
跪坐的功效
1、养胃、资助胃排毒：跪坐可以刺激人体的胃经、脾经以及肝经，坚持其通畅 。这几条经络对人体康健至关主要 。即即是身体虚弱的成年人，脾胃欠好，以及怒气太旺，都可以通过跪坐来逐渐恢复 。
2、缓解腰痛：跪坐可以有用缓解腰痛，由于泛起腰痛的缘故原由大大都都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情形我们只要天天早晨跪坐30秒，就可以获得改善 。
3、�；ぷ悴俊⑶鹤悴坷胄脑嘟显�，供血相对缺乏，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会富足一些，特殊是敌手脚冰冷的女性，尚有一定的驱寒功效 。
4、缓解膝痛：跪坐法可买通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝枢纽，镌汰膝枢纽的磨损 。
怎样跪坐
1、两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，身体气质正经，目不转睛 。
2、跪坐的时间不可将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉着力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的距离 。
3、在跪坐的时间要将脊椎挺直，身体微微浮起，这样不但可以养成优异的跪坐姿势，还不会危险到膝盖 。
中药养生
中医上说，膝盖是筋之府，也就是说，膝盖是筋藏身的屋子，是筋的汇聚点 。跪坐法能够有用买通经脉，与中药团结使用能起到事半功倍的效果 。
药方一：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，连须、赤皮葱适量 。
使用要领：先将前八味药共研为细末，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，用醋炒热，布包，热熨患处，天天1次 。
功效：具有温经散寒，祛风止痛之功效，热熨于膝盖处，可有用缓解膝枢纽炎 。
药方二：熟附子15克、茯苓12克、白芍药15克、生姜9克、白术15克、桂枝20克、杜仲20克 。
使用要领：将上药用文火熬成汤汁，弃去滤渣，用纱布蘸取药汁热敷于腰部即可 。
功效：具有消肿散瘀，舒筋止痛之功效，可有用缓解腰痛 。
祝好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！
双腿跪坐磨炼脊，
挺直腰背轻护膝 。
胃经脾经调怒气，
�；ぷ悴坷淦� 。
跪坐养生要领
跪坐是一种磨炼，姿势为双腿跪地，屁股坐在脚上 。此时，脊椎呈自然状态，腰椎没有特殊受力，背肌可正常施展效力，对我们的身体和腰部有着许多的利益 。
跪坐的功效
1、养胃、资助胃排毒：跪坐可以刺激人体的胃经、脾经以及肝经，坚持其通畅 。这几条经络对人体康健至关主要 。即即是身体虚弱的成年人，脾胃欠好，以及怒气太旺，都可以通过跪坐来逐渐恢复 。
2、缓解腰痛：跪坐可以有用缓解腰痛，由于泛起腰痛的缘故原由大大都都是脊椎不正、血液循环不良等，这种情形我们只要天天早晨跪坐30秒，就可以获得改善 。
3、�；ぷ悴俊⑶鹤悴坷胄脑嘟显�，供血相对缺乏，跪着行走，气血容易流向膝盖，足部的供血也会富足一些，特殊是敌手脚冰冷的女性，尚有一定的驱寒功效 。
4、缓解膝痛：跪坐法可买通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行，运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑“生锈”了的膝枢纽，镌汰膝枢纽的磨损 。
怎样跪坐
1、两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，身体气质正经，目不转睛 。
2、跪坐的时间不可将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉着力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的距离 。
3、在跪坐的时间要将脊椎挺直，身体微微浮起，这样不但可以养成优异的跪坐姿势，还不会危险到膝盖 。
中药养生
中医上说，膝盖是筋之府，也就是说，膝盖是筋藏身的屋子，是筋的汇聚点 。跪坐法能够有用买通经脉，与中药团结使用能起到事半功倍的效果 。
药方一：取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量，连须、赤皮葱适量 。
使用要领：先将前八味药共研为细末，每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和，用醋炒热，布包，热熨患处，天天1次 。
功效：具有温经散寒，祛风止痛之功效，热熨于膝盖处，可有用缓解膝枢纽炎 。
药方二：熟附子15克、茯苓12克、白芍药15克、生姜9克、白术15克、桂枝20克、杜仲20克 。
使用要领：将上药用文火熬成汤汁，弃去滤渣，用纱布蘸取药汁热敷于腰部即可 。
功效：具有消肿散瘀，舒筋止痛之功效，可有用缓解腰痛 。
祝好朋侪秀色青山争入户，祥光瑞日正临门！