“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”，这是一张被研究证实天下通用的“恼怒脸”。俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的危险是全方位的，却很少有人能在怒火冲头的时间做到心平气和。
带“气”入睡。西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。研究发明，与苏醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕履历的影象越发牢靠，那些让你恼怒的画面会更恒久地泛起。专家体现，带着“气”入睡，还会让你的心跳加速，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
带着恼怒开车。恼怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在恼怒时开车会增添交通事故的可能性。无妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，由于有研究发明，这有助于把你从生气中拉回来，而高声播放快节奏的音乐，反而可能加重急躁。
将怒火转向他人。生涯中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小抵家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事务。张纯体现，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但万万别再把这个“靶标”瞄准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，无妨出去运动，或用击打沙袋等方法资助平稳心情。
暴饮暴食。大吃一顿和猖獗购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身段和口袋又追悔莫及。研究发明，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面临这顿突如其来又不康健的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身段走样。
继续争吵。越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题自己，酿成了毫无意义又相互危险的指责。生气时，伤人的话往往脱口而出。因此，无妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，清静之后，再就事论事，做真正有价值的相同。
发咆哮“情绪贴”。一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要阻止攻击、侮辱性语言。宣布时无妨语气模糊些，不然很可能诱发新一轮争吵。与其发一封满怀恼怒的电子邮件，不如把那些恼怒想法记下来，资助自己整理思绪。
喝闷酒。不开心的人，往往会泛起在酒场上。但酒精或许能麻木你对痛觉的敏感，却也会加重恼怒之火。酒精会影响大脑额叶的功效，而额叶认真控制神经激动，能避免我们去危险别人或自己，酒精会让我们变得越发不睬智，行为变得更激动，甚至犯无法填补的过错。
忽视血压。研究发明，在恼怒情绪爆发后的2小时，中风的危害会增添3倍，心脏病突发危害则会增添5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，危害更高。医学博士布兰德利·贝尔体现，若是你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要注重自己的血压，尽快压住怒火。
深思内省。“人在不开心时，很是容易钻牛角尖，此时的‘意识通道’十分狭窄。”张纯体现，生气的人认死理，以为全天下都站在对方那一边，以为自己是最大的受害者。有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，以为一切都是自己的错。此时自省，往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望。
做重大决议。险些绝大大都囚犯都体现后悔：自己在恼怒时，做了不睬智的决媾和行为，才导致悲剧的爆发。人在恼怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出准确的判断。虽然也有研究发明，生气时做决议，能够让决议越创造确。但若是涉及到人生的重大决议或可能危险他人的，务须要稳重思量，以免追悔莫及。
适度的情绪发泄，对我们的身心康健有利益。但诸多研究发明，容易生气、恼怒，将引发许多康健问题。研究发明，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑。恒久生气容易导致内渗透功效杂乱，它将危险我们的多个器官，增添癌症、中风等多种疾疾病的危害。
生气之时，专家建议做到以下三点：
首先，三步“浇灭”怒火。一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。恼怒是一股向上升腾的力量，而胸部挺直则可以阻止咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧气，有利于缓解主要气氛。别的，生气时，深呼吸几分钟、脱离争吵现场等要领也能资助控制情绪。
其次，寻找自己的“情绪地图”。情绪也有“阴阳”之分，“阴性”的人生气时往往指责自己，常体现生闷气、抑郁、担心，以为都是自己的错，而“阳性”的人则多以为是别人的错，往往急躁、易怒、具有攻击性。我们要察觉自己属于什么情绪类型，起劲寻找到自己的“情绪地图”，并找到适合自己的处置惩罚模式。
再次，从泉源上解决。许多时间，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你心田深处的自卑、嫉妒等亲近相关。在恼怒事后，无妨再静下来深入思索，从泉源上入手。
“皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔”，这是一张被研究证实天下通用的“恼怒脸”。俗话说“气大伤身”，生气给身体带来的危险是全方位的，却很少有人能在怒火冲头的时间做到心平气和。
带“气”入睡。西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。研究发明，与苏醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕履历的影象越发牢靠，那些让你恼怒的画面会更恒久地泛起。专家体现，带着“气”入睡，还会让你的心跳加速，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。因此要告诉自己，晚上生气着急也没用，先睡个好觉养精蓄锐，明天再说。
带着恼怒开车。恼怒之时，人的视线会变得狭窄，开车时可能看不到行人和其他车辆。研究证实，人在恼怒时开车会增添交通事故的可能性。无妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲，由于有研究发明，这有助于把你从生气中拉回来，而高声播放快节奏的音乐，反而可能加重急躁。
将怒火转向他人。生涯中，一串怒火往往会引发多个“连锁反应”，小抵家庭琐事，大到社会上频发的“过激杀人”事务。张纯体现，瞬间爆发的情绪确实需要转移，但万万别再把这个“靶标”瞄准他人，尤其是弱势群体。发泄不了时，无妨出去运动，或用击打沙袋等方法资助平稳心情。
暴饮暴食。大吃一顿和猖獗购物，无疑是女人缓解情绪的两个法宝，但往往吃完、买完，想到自己的身段和口袋又追悔莫及。研究发明，生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面临这顿突如其来又不康健的“大餐”，消化系统可能受影响，导致腹泻或便秘等问题。吃太多还会导致营养过剩，让你身段走样。
继续争吵。越是生气，越想争个输赢。事实上，此时的争吵早已脱离了问题自己，酿成了毫无意义又相互危险的指责。生气时，伤人的话往往脱口而出。因此，无妨先压住怒火，暂时脱离争吵现场，花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来，清静之后，再就事论事，做真正有价值的相同。
发咆哮“情绪贴”。一来气就习惯在微信、微博、QQ上“咆哮”发泄？张纯提醒到，不给情绪出口确实容易憋出“内伤”，但在社交网络上发“情绪贴”时，一定要阻止攻击、侮辱性语言。宣布时无妨语气模糊些，不然很可能诱发新一轮争吵。与其发一封满怀恼怒的电子邮件，不如把那些恼怒想法记下来，资助自己整理思绪。
喝闷酒。不开心的人，往往会泛起在酒场上。但酒精或许能麻木你对痛觉的敏感，却也会加重恼怒之火。酒精会影响大脑额叶的功效，而额叶认真控制神经激动，能避免我们去危险别人或自己，酒精会让我们变得越发不睬智，行为变得更激动，甚至犯无法填补的过错。
忽视血压。研究发明，在恼怒情绪爆发后的2小时，中风的危害会增添3倍，心脏病突发危害则会增添5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，危害更高。医学博士布兰德利·贝尔体现，若是你属于高血压患者或高血压高危人群，一定要注重自己的血压，尽快压住怒火。
深思内省。“人在不开心时，很是容易钻牛角尖，此时的‘意识通道’十分狭窄。”张纯体现，生气的人认死理，以为全天下都站在对方那一边，以为自己是最大的受害者。有些人生气怪罪对方，有些人则恰恰相反，以为一切都是自己的错。此时自省，往往无法客观评价自己，还容易加重对自我的不满，导致对自己更失望。
做重大决议。险些绝大大都囚犯都体现后悔：自己在恼怒时，做了不睬智的决媾和行为，才导致悲剧的爆发。人在恼怒时，理智往往被情绪所取代，无法做出准确的判断。虽然也有研究发明，生气时做决议，能够让决议越创造确。但若是涉及到人生的重大决议或可能危险他人的，务须要稳重思量，以免追悔莫及。
适度的情绪发泄，对我们的身心康健有利益。但诸多研究发明，容易生气、恼怒，将引发许多康健问题。研究发明，生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑。恒久生气容易导致内渗透功效杂乱，它将危险我们的多个器官，增添癌症、中风等多种疾疾病的危害。
生气之时，专家建议做到以下三点：
首先，三步“浇灭”怒火。一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。恼怒是一股向上升腾的力量，而胸部挺直则可以阻止咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧气，有利于缓解主要气氛。别的，生气时，深呼吸几分钟、脱离争吵现场等要领也能资助控制情绪。
其次，寻找自己的“情绪地图”。情绪也有“阴阳”之分，“阴性”的人生气时往往指责自己，常体现生闷气、抑郁、担心，以为都是自己的错，而“阳性”的人则多以为是别人的错，往往急躁、易怒、具有攻击性。我们要察觉自己属于什么情绪类型，起劲寻找到自己的“情绪地图”，并找到适合自己的处置惩罚模式。
再次，从泉源上解决。许多时间，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你心田深处的自卑、嫉妒等亲近相关。在恼怒事后，无妨再静下来深入思索，从泉源上入手。