年轻怙恃中，约七成想让自己的孩子从小接受磨炼，为的是让孩子能有个结实的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不但倒运于孩子身体的磨炼，反而容易造成危险。
专家先容：人在过量运动时，为避免能量进一步消耗，人会感受极端疲劳，全身无力，大脑反应减慢，若是长时间过量运动，会使大脑性能受损，尤其是儿童，过量运动极易泛起注重力不集中、失眠、遗忘，甚至缺氧等征象。
不宜一：拔河
拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从心理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调理功效尚不完善，当肢体负荷量增添时，主要是依赖提高心率来增添供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然酿成启齿呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学事情者曾对250名5至6岁的儿童在拔河角逐中举行心理检查，发明心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，牢靠枢纽的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起枢纽脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，整体声誉感强，角逐中往往难以控制� ；ぷ约�，极易爆发损伤。
不宜二：力量磨炼
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，并且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的岑岭期。若是这个时间让孩子过早举行肌肉负重的力量磨炼，一是会让孩子局部肌肉太过强壮，影响身体各部分匀称发育 ；二会使肌肉过早受刺激变蓬勃，给心脏等器官造成较重的肩负 ；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。以是，怙恃不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。若是要训练肌肉力量，从初中一、二年级最先较量合适。
不宜三：长跑、负重跑
长跑属于典范的撞击运动，对人体各枢纽的攻击力度很高。孩子经常长跑磨炼，对枢纽处的骨骺发育倒运。尤其是在坚硬的马路上举行冬季长跑时，对枢纽攻击力更大，骨骺容易泛起炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早举行长跑，会使心肌壁厚度增添，限制心腔扩张，影响心肺功效发育。另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，卵白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若加入能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，故障正常的生长发育。
另外，捆绑着沙袋举行负重跑，孩子的跑姿容易变形，过失行动容易导致运动损伤。
不宜四：扳手腕
儿童四肢各枢纽的枢纽囊较量松懈，结实性较差，扳手腕容易爆发扭伤。另外，犹如拔河一样，屏气是扳手腕时的一定征象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，此后，静脉内滞留的大宗血液会强烈地突入心房，对心壁爆发过强的刺激。若是长时间用一臂训练扳手腕，可能造成两侧肢体发育不平衡。
不宜五：极限运动
专家以为，少年儿童的体育磨炼，一要遵照儿童自身身体生长发育的纪律 ；二要思量儿童少年身体的剖解心理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难遭受极具“挑战性”的极限运动，并且很容易造成损伤，好比凌驾儿童身体自身遭受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因恒久处于极端疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，枢纽中的软骨还没有完全长成，长时间太过磨损膝盖软骨，日后容易形成枢纽炎。研究批注，儿童时期的膝盖损伤成年后患枢纽炎的可能性会增添三四倍。
不宜六：兔子跳
在做兔子跳运动时，人体重心所遭受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所遭受的攻击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化历程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝枢纽半月板损伤。
不宜七：倒立
只管儿童的眼压调理功效较强，但若是经常举行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调理。
不宜八：碰碰车
10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，很是懦弱，受到强烈震惊时容易造成扭伤和碰伤。
不宜九：滑板车
8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的要害时期，若是恒久玩滑板车，会泛起腿部肌肉太过蓬勃，影响身体的周全生长，甚至影响身高发育。别的，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支持身体，这些部位很是容易受伤，以是一定要做好防护，最好有怙恃陪护，并且找平展宽敞的非交通区域玩耍。
不宜十：盲目用小区健身器材磨炼
公共健身器材对清静要求很高。例如现在最普及的“太空闲步器”，凭证其两脚间规格，显着是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、康健禁忌做了划定，关于使用者年岁并没有特殊限制。而许多青少年也把这些器材当成了玩具。现在儿童使用健身器材不当引起危险一直增多，甚至泛起了重伤、残疾的征象。据相识，小区里的健身器材原则上就是给中晚年人配备的，现在还没有装置适合儿童的健身器材。
专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种危险，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳太过、饮食功效失调以及情绪压制等问题。因此，专家以为怙恃应当勉励儿童加入多种体育运动，而不要希望孩子在少年时代就创立某些体育项目的事业。
一些儿保专家以为，针对少年儿童身体发育特点，怙恃可以让孩子举行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增添少年儿童的身高，又不会危险身体。另外，关于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要凌驾一个小时，距离十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不可过大，以运动后孩子不感应疲劳为限。
年轻怙恃中，约七成想让自己的孩子从小接受磨炼，为的是让孩子能有个结实的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不但倒运于孩子身体的磨炼，反而容易造成危险。
专家先容：人在过量运动时，为避免能量进一步消耗，人会感受极端疲劳，全身无力，大脑反应减慢，若是长时间过量运动，会使大脑性能受损，尤其是儿童，过量运动极易泛起注重力不集中、失眠、遗忘，甚至缺氧等征象。
不宜一：拔河
拔河可能让孩子“伤心”、“伤筋”。从心理学角度来讲，儿童心脏正在发育中，植物神经对心脏调理功效尚不完善，当肢体负荷量增添时，主要是依赖提高心率来增添供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然酿成启齿呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学事情者曾对250名5至6岁的儿童在拔河角逐中举行心理检查，发明心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，牢靠枢纽的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起枢纽脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响儿童体形健美。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，整体声誉感强，角逐中往往难以控制� ；ぷ约�，极易爆发损伤。
不宜二：力量磨炼
儿童生长发育时都是先长身高，后长体重，并且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的岑岭期。若是这个时间让孩子过早举行肌肉负重的力量磨炼，一是会让孩子局部肌肉太过强壮，影响身体各部分匀称发育 ；二会使肌肉过早受刺激变蓬勃，给心脏等器官造成较重的肩负 ；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。以是，怙恃不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练。若是要训练肌肉力量，从初中一、二年级最先较量合适。
不宜三：长跑、负重跑
长跑属于典范的撞击运动，对人体各枢纽的攻击力度很高。孩子经常长跑磨炼，对枢纽处的骨骺发育倒运。尤其是在坚硬的马路上举行冬季长跑时，对枢纽攻击力更大，骨骺容易泛起炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早举行长跑，会使心肌壁厚度增添，限制心腔扩张，影响心肺功效发育。另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，卵白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若加入能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，故障正常的生长发育。
另外，捆绑着沙袋举行负重跑，孩子的跑姿容易变形，过失行动容易导致运动损伤。
不宜四：扳手腕
儿童四肢各枢纽的枢纽囊较量松懈，结实性较差，扳手腕容易爆发扭伤。另外，犹如拔河一样，屏气是扳手腕时的一定征象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，此后，静脉内滞留的大宗血液会强烈地突入心房，对心壁爆发过强的刺激。若是长时间用一臂训练扳手腕，可能造成两侧肢体发育不平衡。
不宜五：极限运动
专家以为，少年儿童的体育磨炼，一要遵照儿童自身身体生长发育的纪律 ；二要思量儿童少年身体的剖解心理特点。孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难遭受极具“挑战性”的极限运动，并且很容易造成损伤，好比凌驾儿童身体自身遭受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因恒久处于极端疲劳状，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，枢纽中的软骨还没有完全长成，长时间太过磨损膝盖软骨，日后容易形成枢纽炎。研究批注，儿童时期的膝盖损伤成年后患枢纽炎的可能性会增添三四倍。
不宜六：兔子跳
在做兔子跳运动时，人体重心所遭受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所遭受的攻击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化历程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝枢纽半月板损伤。
不宜七：倒立
只管儿童的眼压调理功效较强，但若是经常举行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调理。
不宜八：碰碰车
10岁以下儿童不宜玩碰碰车。少年儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，很是懦弱，受到强烈震惊时容易造成扭伤和碰伤。
不宜九：滑板车
8岁以下儿童不宜玩滑板车。儿童身体正处于发育的要害时期，若是恒久玩滑板车，会泛起腿部肌肉太过蓬勃，影响身体的周全生长，甚至影响身高发育。别的，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支持身体，这些部位很是容易受伤，以是一定要做好防护，最好有怙恃陪护，并且找平展宽敞的非交通区域玩耍。
不宜十：盲目用小区健身器材磨炼
公共健身器材对清静要求很高。例如现在最普及的“太空闲步器”，凭证其两脚间规格，显着是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、康健禁忌做了划定，关于使用者年岁并没有特殊限制。而许多青少年也把这些器材当成了玩具。现在儿童使用健身器材不当引起危险一直增多，甚至泛起了重伤、残疾的征象。据相识，小区里的健身器材原则上就是给中晚年人配备的，现在还没有装置适合儿童的健身器材。
专家指出，过早从事某一专项体育运动对未成年儿童也是一种危险，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳太过、饮食功效失调以及情绪压制等问题。因此，专家以为怙恃应当勉励儿童加入多种体育运动，而不要希望孩子在少年时代就创立某些体育项目的事业。
一些儿保专家以为，针对少年儿童身体发育特点，怙恃可以让孩子举行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增添少年儿童的身高，又不会危险身体。另外，关于尚未发育成熟的儿童，一次运动时间最好不要凌驾一个小时，距离十几分钟，休息一会后再运动。一天的运动量不可过大，以运动后孩子不感应疲劳为限。